ከረጅም ጉዞ በኋላ ለሰውነት ህመም እና ለድካም 11 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ምርመራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ከረጅም የመንገድ ጉዞ በኋላ ሁል ጊዜ የድካም እና የድካም ስሜት ይሰማናል ፡፡ ጡንቻዎቻችን ህመም ይሰማቸዋል እናም እብጠትም ሊኖር ይችላል ፡፡ ጡንቻዎቹ ጠጣር እና ህመም ይሆናሉ ፡፡ በየቀኑ ብዙ መጓዝ ያለባቸው ሰዎች ወደ ቤታቸው ከደረሱ በኋላ ወዲያውኑ ይህንን ችግር ይጋፈጣሉ ፡፡

ለማስወገድ የጀርባ ህመም 6 ዋና ዋና ምክንያቶች

አብረው ረዘም ላለ ሰዓታት በመቀመጣቸው ምክንያት በተለይም የጡንቻ መገጣጠሚያዎች እና ደካማ መገጣጠሚያዎች ላላቸው ሰዎች የጡንቻ መወጠር እና ጥንካሬ ሊኖር ይችላል ፡፡ ሕመሞቹ ከቀላል ፣ መካከለኛ እስከ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የህመም ገዳይ መውሰድ ህመሙን ለተወሰኑ ሰዓታት ሊያድስ ይችላል ነገር ግን መድሃኒቱ ካለቀ በኋላ ህመሙ እንደገና ሊጀምር ይችላል ፡፡ ህመምን ፣ ጥንካሬን እና እብጠትን ወዲያውኑ የሚያስታግሱ አንዳንድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ስላሉ መጨነቅ አያስፈልግዎትም።

ህመምን ፣ ጥንካሬን እና የጡንቻ መወጠርን የሚቀንሱ አንዳንድ ውጤታማ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ ፡፡ ለመጠቀም ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ከረጅም ጉዞ በኋላ እፎይታ ለማግኘት በየቀኑ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች የደም ዝውውርን ይጨምራሉ እንዲሁም ጡንቻዎችን ያስታግሳሉ። በተጨማሪም የጡንቻን መወዛወዝ ያዝናኑ እና እርስዎም ከድካም ወዲያውኑ እፎይታ ይሰጡዎታል።

የምንጊዜም ምርጥ የሙዚቃ ፊልሞች

የእጅ እና የእጅ አንጓ ህመም የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ከተጓዙ በኋላ የሰውነት ህመምን እና ድካምን ለማስታገስ አንዳንድ ውጤታማ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይመልከቱ ፡፡

ጥቁር ነጠብጣቦችን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የቼሪ ጭማቂ

ከረጅም ጉዞ በኋላ የቼሪ ጭማቂ የታመሙ ጡንቻዎችን ያቀላል ፡፡ አንቶክያኒን በተባሉ ቼሪ ውስጥ የሚገኙ Antioxidants እብጠትን በመቀነስ እንደሚሠሩ ይታመናል ፡፡ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ የጣር ቼሪ ጭማቂን ለመጠጣት ይሞክሩ።

ማግኒዥየም የበለጸጉ ምግቦች ይኑሩ

ለማግኒዥየም ከፍተኛ የምግብ ምንጮች መካከል ሞላሰስ ፣ ዱባ እና ዱባ ዘሮች (ፔፕታስ) ፣ ስፒናች ፣ ስዊዝ ቻርድ ፣ የኮኮዋ ዱቄት ፣ ጥቁር ባቄላ ፣ ተልባ ዘሮች ፣ የሰሊጥ ፍሬዎች ፣ የሱፍ አበባ ፍሬዎች ፣ የአልሞንድ እና ካሽዎች ናቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው ማግኒዥየም ዝቅተኛ መጠን ወደ አጠቃላይ የጡንቻ ህመም እና የጡንቻ መኮማተር ያስከትላል ፡፡ የማግኒዚየም ማሟያ ውሰድ ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ከፍተኛ ማግኒዥየም ያላቸውን ምግቦች በማካተት መጀመር ይችላሉ ፡፡

አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች መታሸት

አስፈላጊ ዘይቶች እንደ ፀረ-ብግነት ፣ የህመም ማስታገሻ እና ስለሆነም በጣም አስፈላጊ ዘይት ያለው ማሸት የአካል ህመምን ለማስታገስ ውጤታማ ይሆናል ፡፡ መታሸት ለጡንቻዎች ሙቀት በመስጠት የደም ዝውውርን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የተገነባውን ላክቲክ አሲድ ለማሰራጨት ይረዳል ፡፡ ዘይቱ ጡንቻዎችን ያዝናና ህመሙን ያስታግሳል ፡፡ የአስፈላጊ ዘይቶች መዓዛ ጥልቅ ዘና ለማለት እና ሰውነትን ተፈጥሯዊ ፈውስ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ እንደ ጥድ ፣ ላቫቬንደር ፣ ዝንጅብል እና ፔፔርሚንት ያሉ ዘይቶች የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ ፡፡

የኢሶም ጨው መታጠቢያ

ኤፕሶም ጨው ወይም ማግኒዥየም ሰልፌት በተፈጥሮ የሚመጡ ማዕድናት ሲሆን ይህም የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን መቆጣትን የሚቀንስ እና የሰውነት ህመምን የሚያስታግስ ነው ፡፡ እንዲሁም እንደ ፋይብሮማያልጂያ ባሉ ሥር የሰደደ ሁኔታ ውስጥ የጡንቻ ህመሞችን ይቀንሳል ፡፡ ለመታጠቢያው 1-2 ኩባያ የኢፕሶም ጨው በሙቅ ወይም በሙቅ ውሃ በተሞላ መደበኛ የመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይጨምሩ እና ለ 15-30 ደቂቃዎች ዘና ይበሉ ፡፡ ገላ መታጠቢያው እንዲሁ የጡንቻ ህመምን እና ህመምን ለማስታገስ ፣ ሰውነትን ለማዝናናት እና ጭንቀትን ለማቃለል ይረዳል ፡፡

ቀዝቃዛ ሕክምና

ክሪዮቴራፒ ተብሎ የሚጠራው የቀዝቃዛ ህክምና እፎይታ ለማግኘት ጉዳት ለደረሰበት ቦታ በረዶ ወይም ብርድን ማመልከትንም ያጠቃልላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ ያገለግላል ፡፡ የበረዶ ንጣፍ ወይም ቅዝቃዜን መተግበር ህመምን እና እብጠትን በመቀነስ የሚያስከትለውን ህመም የሚያስከትለውን የደም ዝውውር ያዘገየዋል። አይስ ፓኮች ፣ አይስ ማሸት ፣ ጄል ፓኮች ፣ ኬሚካዊ ቀዝቃዛ ፓኮች ፣ የ vapocoolant ስፕሬይዎች የተለያዩ የቀዝቃዛ ሕክምና ዓይነቶችን ለመተግበር ከሚያስችሉት ዘዴዎች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡

የሙቀት ሕክምና

እንደ ጡንቻ ጥንካሬ ፣ መቆንጠጥ ወይም መወጠር እና የጡንቻ መኮማተር ያሉ ህመሞችን ለማከም ያገለግላል ፡፡ አጣዳፊ ጉዳቶች ላይ የሙቀት ሕክምናን ለማስወገድ በጣም ጥሩው እብጠቱን ሊጨምር እና ምቾት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ሙቀት የጡንቻን ህመምን ያስታግሳል ፣ የጡንቻን መንቀጥቀጥን ይቀንሰዋል እንዲሁም ውጥረት ያላቸውን ጡንቻዎች ያዝናናቸዋል ፡፡ የሙቀት ሕክምና የሙቅ እሽጎች ፣ የኢንፍራሬድ ሙቀት ፣ የፓራፊን ሰም እና የውሃ ህክምናን ያጠቃልላል ፡፡ እንዲሁም ለእነዚህ ሕክምናዎች የፊዚዮቴራፒ ባለሙያን መጎብኘት ይችላሉ ፡፡

በባዶ ሆድ ውስጥ ውሃ

ሞቃት እና ቀዝቃዛ መታጠቢያ

ተለዋጭ የሞቀ እና የቀዝቃዛ ውሃ መታጠቢያ ህመምን በፍጥነት ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና እብጠትን እና ህመምን ይቀንሳል. ቀዝቃዛው ገላ መታጠቢያው ህመም የሚያስከትለውን ክፍል ያደነዝዝ እና ህመምን ያስታግሳል ፣ ሞቃት መታጠቢያው ጡንቻዎችን ያዝናና ፣ የስፕላምን እና የመላ አካላትን የጭንቀት መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡ እንደ ላቫቫር ፣ የባህር ዛፍ እና ቤርጋሞት ያሉ አስፈላጊ ዘይቶችን ወደ ውሃው ውስጥ መጨመር ተጨማሪ ጥቅም ያስገኛል ፡፡

የ Apple Cider ኮምጣጤ (ኤሲቪ)

ኤሲቪ የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ እና ለማስታገስ ውጤታማ የቤት ውስጥ መፍትሄ ነው ፡፡ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አንድ ሰሃን ወይም ሁለቱን ይቀላቅሉ እና ይጠጡ ፡፡ በተጨማሪም ሆምጣጤውን በቀጥታ በሚታመመው የጡንቻ / የጡንቻ ክፍል አካባቢ ላይ ማሸት ይችላሉ ፡፡ ይህ ከጡንቻ ህመም እፎይታ ያስገኛል ፡፡

ካየን ፔፐር

ከ 1/4 እስከ 1/2 የሻይ ማንኪያ የፔይን በርበሬ ከአንድ ኩባያ የወይራ ወይንም (ሞቅ ያለ) የኮኮናት ዘይት ጋር በመደባለቅ የራስዎን የፔይን ፔፐር ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ቆሻሻውን ወደ ተጎዳው አካባቢ ይተግብሩ ፣ እና ከተተገበሩ በኋላ እጅዎን ይታጠቡ ፡፡ ቆሻሻን ከዓይኖችዎ ፣ ከአፍንጫዎ እና ከአፍዎ መራቅ ብስጭት ያስከትላል ፡፡ በአርትራይተስ ፣ በመገጣጠሚያ እና በጡንቻ ህመም እና በአጠቃላይ በጡንቻዎች ህመም የሚመጣ ህመምን የሚቀበል ካፕሳይሲን (በሙቅ በርበሬ ውስጥ የሚወጣውን ያወጣል) ይ )ል ፡፡

ደረጃ ወደላይ 4 ፊልም

የእፅዋት ማሳጅ

የተወሰኑ ዕፅዋት ፀረ-ብግነት እና ማስታገሻ እርምጃ አላቸው። ከዕፅዋት የተቀመሙ ዕፅዋቶች (እንደ ሎሽን ፣ ጄል ወይም የበለሳን ዓይነት የሚተገበሩ ከፊል ጠንካራ እጽዋት) ቆዳውን እና ሕብረ ሕዋሳቱን ዘልቀው የመፈወስ ችሎታ አላቸው ፡፡ እንደ አርኒካ ያሉ ዕፅዋት ሁል ጊዜ በተቆራረጠ እና በጡንቻ ህመም ላይ ጥቅም ላይ ውለው ነበር ፣ እንደ ሴንት ጆን ዎርት ያሉ ዕፅዋት የጡንቻ ዘንግን ለማስታገስ ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡ የዲያብሎስ ጥፍር እንደ ተፈጥሮአዊ ህመም ገዳይ ሆኖ የሚሰራ እና በተለይም በታችኛው ጀርባ እና አንገት ላይ የጡንቻ ህመምን እና ህመምን የሚያስታግስ እፅዋት ነው ፡፡ ላቫንደር እና ሮዝ ሜሪ በአሮማቴራፒ ተፅእኖዎቻቸው የታወቁ እና የጡንቻ ህመምን ያስታግሳሉ ፡፡

የሰውነት መቆረጥ (Acupressure)

በሰውነት ውስጥ ያሉ acupressure ነጥቦች እፎይታ እንዲሰጥ ግፊት በሚፈጥሩበት ሳይንሳዊ ዘዴ ነው ፡፡ የእነዚህ ነጥቦች ማነቃቂያ እንዲሁ ኃይለኛ ነጥቦችን ጠራ ፡፡ ይህንን ማድረግ የጡንቻ ህመምን የሚያስታግሱ ተፈጥሯዊ ህመም ገዳይ የሆኑ ኢንዶርፊንስ እንዲለቀቁ ያነሳሳል ፡፡ እንዲሁም ዘና ለማለት እና ጡንቻዎችን ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ የጡንቻ መዝናናት እና ኢንዶርፊን መጨመር የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ ፈጣን እና ተፈጥሯዊ መንገዶች ናቸው ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ