ብስጭት ለማስወገድ የሚከተሏቸው 12 ጤናማ ምክሮች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በቀኑ መጨረሻ ላይ ብስጭት እና ድካምን የሚያደርግ የሚያስጨንቅ ሥራ አለዎት? አዎ ከሆነ ታዲያ ብስጭትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል መንገዶች ካሉ እያሰቡ መሆን አለበት ፣ አይደል?

ደህና ፣ የምስራች ዜና ትንሽ ጥረት ካደረጉ ከስራ ወይም ከማንኛውም ሌላ የዕለት ተዕለት ሁኔታ ጋር የተዛመደ ውጥረትን እና ብስጭትን ለመቆጣጠር መማር የሚችሉባቸው ጥቂት ተፈጥሯዊ መንገዶች እንዳሉ ነው!

ከዴስክቶፕ ጋር በተያያዙ ሥራዎች ወይም በትምህርት ቤት ወይም በኮሌጅ ውስጥ በሚወስዱት ከባድ ትምህርት በሚመጣ ጭካኔ እና ጭንቀት መበሳጨት ተፈጥሯዊ ነው ፡፡

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአመጋገብ ሰንጠረዥ

እንዲሁም የግል ችግሮች ፣ ከሚወዷቸው ጋር የሚደረግ ጠብ ፣ ቂም ፣ ውድቀት ፣ ወዘተ አንድ ሰው ወደ ከፍተኛ ብስጭት ሊመራው ይችላል ፡፡

ብስጭት አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ በሚከሰቱ የተለያዩ አሉታዊ መዘዞች ምክንያት ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና ብስጭት የሚያጋጥመው ስሜታዊ የአእምሮ ሁኔታ ነው ፡፡

ብስጭት እና ጭንቀት ለረዥም ጊዜ ችላ ካሉ ፣ እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ ወደ ከባድ ችግሮች ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ ፣ ብስጭትን ለማስወገድ የሚረዱ ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ ይመልከቱ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 1

ከእንግዲህ ብስጭትዎን መቋቋም እንደማትችል ሲሰማዎት ቦታዎን ለቀው በንጹህ አየር ውስጥ ትንሽ ወደ ውጭ ይሂዱ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 2

ብስጭትን ለማስወገድ ከፈለጉ አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ብቻ እራስዎን ትንሽ ስጦታዎች ወይም ህክምናዎችን መግዛት ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 3

አዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን በማዳበር አንድ ጊዜ አንድ ጊዜ ብቸኝነትን የሚሰብሩ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 4

በተፈጥሮ ብስጭትን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ የጨለማ ቾኮሌት መብላት ነው ፣ ምክንያቱም እሱ ጤናማ ጤናማ ነው እንዲሁም የስሜት ማጎልበት ነው።

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 5

በጣም በሚጨነቁበት ወይም በሚበሳጩበት ጊዜ ይህ ልማድ ነርቮችዎን ሊያረጋጋ እና ስሜትዎን ሊያቀልልዎ ስለሚችል እግርዎን በሙቅ ውሃ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ያጠቡ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 6

ብስጭትን ለመቀነስ ሌላ ተፈጥሯዊ መንገድ ስሜትዎን ለማሻሻል አስቂኝ ቪዲዮን ማየት ወይም ቀልዶችን ማንበብ ነው ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 7

ብስጭትን ለማስወገድ የሚረዱ ምክሮች ብቸኝነትን ለመግደል ከጓደኛዎ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ለአጭር ጊዜ ማውራት ያካትታሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 8

ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ስሜትዎን በወረቀት ላይ መፃፍ ከሁሉም ጭንቀቶች እና ብስጭት እፎይታ ለመስጠት ይረዳል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 9

አዲስ እይታን ይሰጥዎታል እንዲሁም ስሜትዎን በፍጥነት ሊያሻሽልዎ ይችላል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 10

ለሰዎች ቸር ይሁኑ ፣ አንድ የምርምር ጥናት እንደሚያሳየው ርህሩህ ወይም ርህሩህ መሆን እንዲሁ ስሜትዎን በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ሊያደርገው ይችላል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 11

ብስጭትን ለማስወገድ የሚረዱ ምክሮች በሥራ ላይ ከጭንቀት ቀን በኋላ የምሽቱን ሰማይ በዝምታ ወደ ላይ መመልከትን ያካትታሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 12

ውጥረትን እና ብስጭትን ለመቋቋም የሚረዳዎ ሌላ ተፈጥሯዊ መፍትሄ አነስተኛ መጠን ያለው ትኩስ ቡና መጠጣት ነው!

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ