ሆዳም የበዛባቸው ጥቂት ሳምንታት (እሺ፣ ወራት) የበአል ምግብ ከበላን በኋላ፣ ለማፅዳት ዝግጁ ነን። ነገር ግን ከእነዚህ ፈሳሽ-ብቻ፣ ካሎሪ የሚቆጥር ንግድ የለም። ስለመብላት ጥሩ ስሜት ሊሰማን የሚችል ነገር፡ የቡድሃ ሳህን። በመሰረቱ የፕሮቲን፣ የአትክልት እና የእህል ቅልጥፍና፣ ይህ Pinterest የሚገባ ምግብ እንዲሁም የተረፈ ምርትን ለመጠቀም ቀላል መንገድ ነው። ጤናማ ፣ ቀልጣፋ እና ጣፋጭ? ሳህኖቹን አምጡ.
ተዛማጅ፡ ይህ ምሳ ለመብላት በጣም መጥፎው ጊዜ ነው።
ወይኔ አትክልቴየኮሪያ ባርቤኪው ስቲሪ-ፍሪ ቦውል
ጣፋጭ እና ጣፋጭ - ወይም ሄክ, እንኳን በቅመም መካከል መወሰን አይችሉም? ይህ እርስዎ ሊኖሩዎት ለሚችሉት እያንዳንዱ ምኞቶች ፍጹም የሆነ የጣዕም ጥምረት ነው።
ሊላሊሲያዊየታይ-ስታይል ጎድጓዳ ሳህን ከኦቾሎኒ መረቅ ጋር
እንደ ፓድ ታይ ዓይነት፣ ግን ጤናማ መንገድ።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልእንቁላል እና የአትክልት ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን
ከእንቅልፍ ለመነሳት በጣም ጥሩው ክፍል? ከእነዚህ ሕፃናት ውስጥ አንዱን በመቆፈር ላይ.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ሄዘር ክሪስቶየኩባ Quinoa Bowl
ምን ማለት እንችላለን? የተለያየ ምላስ አለን።
የወይራ እና ነጭ ሽንኩርትየተጠበሰ የአትክልት ጎድጓዳ ሳህን
የተጠበሰ ወይም ጥሬ ማንኛውም አትክልት ወደዚህ አረንጓዴ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ መግባት ይችላል. (ከላይ የግሪክ እርጎ፣ የሎሚ ጭማቂ እና የሲላንትሮ ልብስ መልበስ ልንጠቁም እንችላለን?)
የእኔ አዲስ ሥሮችየክረምት መኸር ጎድጓዳ ሳህን
ሞቅ ያለ ምሳ ከመረጡ ሁሉንም ነገር - ሩዝ, ምስር, ስኳሽ እና ብሮኮሊ - ወደ ጣዕምዎ እስኪዘጋጅ ድረስ ወደ ማሰሮ ውስጥ ይጣሉት.
አስደናቂው አረንጓዴየክረምት መኸር ጎድጓዳ ሳህን ከእንቁላል ጋር
ተመሳሳይ ሃሳብ፣ ነገር ግን ለተጨማሪ ፕሮቲን (እና በ 'ግራም ላይ አንዳንድ ተጨማሪ መውደዶች) ላይ ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል።
ደህና እና ሙሉቪጋን ቡድሃ ቦውል
Fluffy quinoa የሾለ ሽምብራን እና፣ ኦህ አዎ፣ አፋችን ያሟላል።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልካሌ፣ አቮካዶ፣ ብርቱካንማ እና የዱር ሩዝ ጎድጓዳ ሳህን
ለበለጠ ክራንች ላይ የሮማን እና የዱባ ዘሮችን በመርጨት.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልየአበባ ጎመን ሩዝ ጎድጓዳ ሳህን
አንዳንድ ካርቦሃይድሬትስ እና ካሎሪዎችን ለመቁረጥ ቀላሉ መንገድ? ፓስታዎን ከዙኪኒ እና ሩዝዎን በአበባ ጎመን ይለውጡ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልስፕሪንግ ሮል ቦውል
ልክ እንደ ኑድል እና ሰላጣ በጣም ጣፋጭ የሆነ ሕፃን እንደነበራቸው ነው።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
አነስተኛ ዳቦ ጋጋሪጣፋጭ ድንች ጎድጓዳ ሳህን
ስኳር ድንች ለመብላት ሌላ ምክንያት የሚያስፈልገን ያህል።
ግማሽ የተጋገረ መከርበቅመም Barbeuc Polenta ጎድጓዳ
ተዘጋጁ፣ ጓዶች፡- በፓን የተጠበሰ ዋልታ፣ ባርቤኪው ሽምብራ እና ትልቅ የከብት እርባታ hummus። ገነት።
