የሎንግን ፍሬ 13 አስደናቂ የጤና ጥቅሞች - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ በታህሳስ 9 ቀን 2020 ዓ.ም.

ሎንጋን በቻይና ፣ በታይዋን ፣ በቬትናም እና በታይላንድ በስፋት የሚገኝ ጣፋጭ ሞቃታማ ፍራፍሬ ነው ፡፡ የሎንግ ፍሬ ለብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ኦክሳይድ ፣ ፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን ይይዛል ፡፡

የፊት ፀጉርን እንዴት እንደሚቀንስ

የሎንግ ፍሬ ምንድን ነው?

ሎንዳን የሎንግ ዛፍ (ዲሞካርፐስ ሎንዳን) የሚበላው ሞቃታማ ፍራፍሬ ነው። ሎንዳን ዛፍ እንደ ሊቼ ፣ ራምብታን ፣ ጉራና ፣ አክኪ ፣ ኮርላን ፣ ጂኒፕ ፣ ፒቶባባ ያሉ ሌሎች ፍራፍሬዎች የሳሙና እንጆሪ ቤተሰብ (ሳፒንዳሴአ) አባል ነው ፡፡ [1] .

ሎንታን ፍሬ በተንጠለጠሉ ዘለላዎች ውስጥ የሚያድግ ቢጫ-ቡናማ ቆዳ ያለው ትንሽ ክብ ቅርጽ ያለው ነጭ ሥጋ ያለው ፍሬ ነው ፡፡ ፍሬው ለስላሳ እና ለስላሳ ጣዕም ያለው እና ከላቹ ፍሬ ጋር ተመሳሳይነት ይጋራል። ሎንጋን ፍሬ ደረቅ ጣፋጭ እና ሙጫ ጣዕም አለው ፣ ሊሾዎች ግን ጭማቂ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና ትንሽ የበለጠ ጣፋጭ ጣዕም አላቸው ፡፡

ሎንጋን ፍሬ የዘንዶ ዐይን ፍሬ ተብሎም ይጠራል ምክንያቱም በመሃል ላይ ትንሽ ቡናማ ዘር ያለው ነጭ ሥጋ አለው ፡፡ ፍሬው በሚበስልበት ጊዜ የቆዳው ውጫዊ ሽፋን ወደ ጠንካራ የዛጎል ቅርፊት (ቅርፊት) ስለሚሆን በሚመገቡበት ጊዜ በቀላሉ ሊላቀቅ ይችላል ፡፡ ፍሬውን ከመብላቱ በፊት ዘሩ መወገድ አለበት ፡፡

የፍራፍሬው ዘሮች ጋሊሊክ አሲድ (GA) እና ኤላጂክ አሲድ (ኢኤኤ) ስላለው ከእጽዋት የሚመጡ የፊንፊሊክ ውህዶች ስለሆኑ አሁን እንደ ጤና ምግብ ተወዳጅነት እያገኙ ነው ፡፡ [1] [ሁለት] .

ሎንጋን ፍሬ በአዲስ ፣ በደረቅና በታሸገ መልክ ይበላል ፡፡ ፍሬው ለመድኃኒትነትም ጥቅም ላይ የሚውለው በምግብ እሴቱ ምክንያት በእስያ ውስጥ በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

የሎገን ፍሬ የአመጋገብ ዋጋ

100 ግራም የሎንግ ፍሬ 82.75 ግራም ውሃ ፣ 60 kcal ኃይልን ይይዛል እንዲሁም በውስጡ ይ containsል-

• 1.31 ግራም ፕሮቲን

• 0.1 ግራም ስብ

• 15.14 ግ ካርቦሃይድሬት

• 1.1 ግ ፋይበር

• 1 mg ካልሲየም

• 0.13 ሚ.ግ ብረት

• 10 mg ማግኒዥየም

• 21 ሚ.ግ ፎስፈረስ

• 266 ሚ.ግ ፖታስየም

• 0.05 ሚ.ግ ዚንክ

• 0.169 ሚ.ግ መዳብ

• 0.052 mg ማንጋኒዝ

• 84 mg ቫይታሚን ሲ

• 0.031 mg ቲያሚን

• 0.14 mg ሪቦፍላቪን

• 0.3 ሚ.ግ ኒያሲን

የሎንግ ፍሬ የጤና ጥቅሞችን እንመርምር ፡፡

የሎንግን ፍሬ የጤና ጥቅሞች

1. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል

የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር እና በሽታዎችን ለመከላከል ከፍተኛ ሚና የሚጫወተው ሎንጋን ፍሬ የቫይታሚን ሲ ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ ሰውነትን ከነፃ ራዲኮች ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ የሚያግዝ አቅም አለው [3] .

2. ሥር የሰደደ በሽታዎችን ይከላከላል

የሎንታን ፍሬ በሰውነትዎ ውስጥ የሚገኙትን ህዋሳት የሚጎዱ እና ሥር የሰደደ በሽታዎችን የሚይዙ ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት የሚረዱ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ነው ፡፡ ረዣዥም ፍሬ መብላት በሴሎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል እና ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል [4] [5] .

3. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል

ሁለቱም ትኩስ እና የደረቁ የሎንግ ፍሬዎች ፋይበር አላቸው ፡፡ ፋይበር የጅምላ ሰገራን ይረዳል እንዲሁም በትክክለኛው የአንጀት ንቅናቄ ውስጥ ያግዛል ፡፡ በተጨማሪም የአንጀት ባክቴሪያዎችን ለማሻሻል ይረዳል ፣ በዚህም የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ጤናማ ያደርጋሉ ፡፡ የቃጫ አጠቃቀም እንዲሁ ሌሎች የሆድ ድርቀት ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ መነፋት ፣ የሆድ መነፋት እና የሆድ መነፋት ያሉ ሌሎች የምግብ መፍጫ ጉዳዮችን ይከላከላል [6] .

4. እብጠትን ይቀንሰዋል

የሎንግ ፍሬው የላይኛው ሽፋን ፣ ጥራጥሬ እና ዘሮች ቁስልን ለመፈወስ እና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዱ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ፀረ-ብግነት ባሕርያትን ይይዛሉ ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2012 የታተመ የጥናት ጥናት በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ማሟያ እና አማራጭ ሕክምና የፔሪክካርፕ (የውጪው ሽፋን) ፣ pልፕ እና ዘሮች በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ናይትሪክ ኦክሳይድ ፣ ሂስታሚን ፣ ፕሮስጋንዲን እና ቲሹ ኒክሮሲስ ንጥረ-ነገር (ቲኤንኤፍ) ያሉ ፀረ-ብግነት ኬሚካሎችን ማምረት የሚያግድ ጋሊሊክ አሲድ ፣ ኢፒካቴቺን እና ኢሊያግ አሲድ ይይዛሉ ፡፡ [7] .

5. እንቅልፍ ማጣትን ሊያከም ይችላል

በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ውስጥ የሎንግ ፍሬ እንቅልፍ ማጣትን ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል 8 . አሁን ባለው ኒውሮፋርማኮሎጂ ውስጥ የታተመ የ 2014 ጥናት እንደሚያመለክተው የሎንግ ፍሬ ከሂፕኖቲክ ተዋጽኦዎች ጋር ሲደባለቅ የእንቅልፍ እና የእንቅልፍ ጊዜን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ 9 .

6. የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል

ሎንጋን ፍሬ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና ማህደረ ትውስታን ለመደገፍ ሊረዳ ይችላል። አንድ የእንስሳ ጥናት እንዳመለከተው የሎንግ ፍሬ ያልበሰለ የነርቭ ህዋስ የመኖር ፍጥነት በመጨመር የመማር እና የማስታወስ ችሎታን ያሳድጋል 10 .

7. ሊቢዶአቸውን ያሳድጋል

በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ውስጥ የሎንግ ፍሬ በወንድም በሴትም ውስጥ የፆታ ስሜትን ለማሳደግ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በርካታ የምርምር ጥናቶች የሎንግ ፍሬ ሊቢዶአቸውን ለማሳደግ የሚረዳ እንደ አፍሮዲሲያክ ተደርጎ ይወሰዳሉ ብለዋል [አስራ አንድ] 12 .

8. ጭንቀትን ሊያስታግስ ይችላል

ጭንቀት የአንድ ሰው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የሚያደናቅፍ በጭንቀት ወይም በፍርሃት ስሜት የሚታወቅ የአእምሮ ጤና መታወክ ነው ፡፡ የታተሙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የረዣዥም ፍሬ ጭንቀትን ለማከም ይረዳል 13 . በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ውስጥ ሎንግ ሻይ ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዳ ነው ፡፡

9. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

ረዣዥም ፍራፍሬዎችን መመጠኑ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በመድኃኒት እጽዋት ጥናት ጆርናል ላይ የወጣ የ 2019 ጥናት እንደሚያመለክተው የሎንግ ፍሬ የምግብ ፍላጎትን ለማፈን እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል 14 .

10. የደም ግፊትን ይቆጣጠራል

በሎንግ ፍሬ ውስጥ የፖታስየም መኖር የደም ግፊትን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ ፖታስየም የሚሠራው በደም ሥሮች ግድግዳዎች ውስጥ ያለውን ውጥረት በማቃለል ሲሆን ይህም የደም ግፊትን የበለጠ ለመቀነስ ይረዳል [አስራ አምስት] .

11. የደም ማነስን መከላከል ይችላል

በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ውስጥ የሎንግ ተዋጽኦዎች በውስጡ ያለው ብረት በመኖሩ የደም ማነስን ለመፈወስ ያገለግላሉ ፡፡ የሎንግ ፍሬ ጥቃቅን የብረት ማዕድናት ስላለው ቀይ የደም ሴሎችን ማምረት እንዲነቃቃ እና የደም ዝውውርን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡