የካሽ ነት የጤና ጥቅሞች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ካሳው ፍሬዎች ሲጠቀሙ ቅቤን የመሰለ ጣዕም ከሚሰጡት ፍሬዎች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ በሕንድ ውስጥ በጥቁር ጨው ከሚረጭ ጋር የተቀላቀሉ የካሽ ፍሬዎች እንደ መክሰስ ይመገባሉ ፡፡ ካሺውስ ብዙ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጡ ንጥረ-ምግብ ያላቸው ጥቅጥቅ ያሉ ፍሬዎች ናቸው ፡፡

የካሽ ፍሬዎች ጣፋጭ ጣዕም እና ለስላሳ ወጥነት አላቸው ፡፡ እነሱ ሁለገብ ፍሬዎች ናቸው ምክንያቱም በሁለቱም በጥሬ ፣ በተጠበሰ ፣ በጨው ወይንም በጨው ባልበሰለ መልክ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡

እንጆቹ እንደ ካሽ ወተት ፣ እርሾ ክሬም ፣ ካሽ ላይ የተመሠረተ አይብ እና ክሬም ወጦች ያሉ ሌሎች የወተት አማራጮችን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፡፡

ለመድኃኒት እና ለኢንዱስትሪ አገልግሎት የሚውሉ የካሺው እፅዋት ክፍሎች

የፀጉር መርገፍን እንዴት መከላከል እንደሚቻል የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

የሚከተሉት ናቸው

• የካሽ ቅርፊት እና ቅጠል - ለተቅማጥ ፣ ለህመም እና ለህመም ህክምና ያገለግላሉ ፡፡ የካሽ ቅጠል ማውጣት የደም ስኳርን ለመቀነስ የሚያገለግል ሲሆን ቅርፊቱ ደግሞ የአፍ ቁስልን ለማከም ያገለግላል ፡፡

• የካሽ ነት shellል ፈሳሽ - የመድኃኒት እና የአንቲባዮቲክ ባህሪዎች ያሉት ሲሆን ለምጽ ፣ ኪንታሮት ፣ እከክ ፣ የጥርስ ህመም እና የቀንድ አውሎ ነቀርሳ ለማከም ያገለግላል ፡፡

• ካሳው ዘር እና ግንድ - የካቼ ዘር ዘይት የተሰነጠቀ ተረከዙን ለማዳን በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከካሺው ግንድ የተወጣው ሙጫ ለመጽሐፍት እና ለእንጨት እንደ ቫርኒሽ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

• የካሽ ፍሬ (ካሽ አፕል) - ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን የያዘ እና የጨጓራ ​​እና የሆድ ቁስለትን በማከም ረገድ ውጤታማ ነው ፡፡ ከካሺው ፍሬ የተወሰደው ጭማቂ ለስኳሬስ ህክምና ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

የካሽ ነት የአመጋገብ ዋጋ

100 ግራም ጥሬ ካሽ ፍሬዎች 5.20 ግራም ውሃ ፣ 553 ኪ.ሲ. ኃይል አላቸው እንዲሁም እነሱ ይዘዋል

• 18.22 ግ ፕሮቲን
• 43.85 ግ ስብ
• 30.19 ግ ካርቦሃይድሬት
• 3.3 ግ ፋይበር
• 5.91 ግ ስኳር
• 37 ሚ.ግ ካልሲየም
• 6.68 ሚ.ግ ብረት
• 292 mg ማግኒዥየም
• 593 mg ፎስፈረስ
• 660 ሚ.ግ ፖታስየም
• 12 ሚሊ ግራም ሶዲየም
• 5.78 ሚ.ግ ዚንክ
• 0.5 mg ቫይታሚን ሲ
• 0.423 mg ቲያሚን
• 0.058 mg ሪቦፍላቪን
• 1.062 mg ኒያሲን
• 0.417 mg ቫይታሚን B6
• 25 ሚ.ግ.
• 0.90 mg ቫይታሚን ኢ
• 34.1 ሜጋ ዋት ቫይታሚን ኬ

የካሽ ነት የጤና ጥቅሞች

1. በክብደት አያያዝ እገዛ

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ለውዝ እምብዛም የማይጠቀሙ ሴቶች በሳምንት ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ለውዝ ከሚመገቡት ሴቶች የበለጠ ክብደት የመጨመር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ^[1] . ሌላ ጥናት ደግሞ ለውዝ መመገብ ጤናማ ሆድዎን እንዲጠብቁ ሊረዳዎ ይችላል ፣ ምክንያቱም ሆድዎን ሞልተው ስለሚይዙ እና በሰውነት ውስጥ ሙቀት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ይህ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል ^[ሁለት] .

2. የልብ ጤናን ያሳድጉ

የካሽ ፍሬዎች መጥፎ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይስሳይድ መጠንን ለመቀነስ እና ጥሩ ኮሌስትሮል እንዲጨምሩ የሚያግዙ በሞኖአንሱድድድድድድድድድድድግድድድድራዊድድድድድድድግድግድግድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግግድግድግድድድድድድድድድድድድድድድድድድድግግግግግግድግድግድድዳድግድግድግድድዳድድድድድድድድድድድድድድድሽያየይገሽግድድድዳድድድድድድድድድድድድድድድድያያየይ ምግባር እዩ ፡፡ ይህ ለልብ ህመም ፣ ለስትሮክ ፣ ለልብ ህመም እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች የልብ ጡንቻዎችን የሚያዝናና ከፍተኛ የደም ግፊት አደጋን የሚቀንሱ ማግኒዥየም የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ^[3] .

የነጭ ሽንኩርት ጥቅም ለፀጉር

3. የአጥንትን ጤና ማሻሻል

በካሽዎች ውስጥ የሚገኙት ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም እና ቫይታሚን ኬ ለአጥንቶችና ለጥርስ ጤናማ እድገት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በአጥንት ውስጥ ያለው የካልሲየም ውህደት እንዲረዳ ስለሚረዳ ማግኒዥየም በአጥንት ምስረታ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ይህ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ^[4] .

4. የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሱ

የካሽ ፍሬዎች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የካሽቱዝ ነት እጽዋት ክፍሎች የስኳር ህመምተኞች ባህርይ ያላቸው ሲሆን የካሽ ዘሩ ማውጣት ከኢንሱሊን የመቋቋም እና የግሉኮስ መቻቻል ጋር የተቆራኘ ነው ^[5] .

5. ካንሰርን ይከላከሉ

የካሽ ፍሬዎችን ጨምሮ የዛፍ ፍሬዎችን መጠቀም የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ ምክንያቱም እንደ ቶኮፌሮል ፣ አናካርድ አሲዶች ፣ ካርካኖል ፣ ካርዶል እና በካሺዎች ዛጎሎች ውስጥ የተከማቹ የተወሰኑ የፊንፊሊክ ውህዶች ያሉ ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ናቸው ፡፡ እነዚህ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ወደ ሴል ሚውቴሽን ፣ ዲ ኤን ኤ መጎዳት እና የካንሰር እብጠት መፈጠርን ከሚያስከትለው የኦክሳይድ ጭንቀት ከሚያስከትለው የነፃ ነቀል ጉዳት የአካል ክፍሎችን ይከላከላሉ ፡፡ ^[6] .

6. የአንጎል ሥራን ይደግፉ

የካሽ ፍሬዎች የነርቭ አስተላላፊ መንገዶችን ፣ የሲናፕቲክ ስርጭትን እና የሽፋን ፈሳሽነትን በመቆጣጠር ጤናማ የአንጎል ሥራን እና በርካታ የአንጎል ሂደቶችን የሚደግፉ ጤናማ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ከፍ ያለ የለውዝ ፍጆታዎች በዕድሜ የገፉ ሴቶች ላይ ካለው አጠቃላይ አጠቃላይ ግንዛቤ ጋር የተቆራኘ ነው ^[7] .

የኩሪ ቅጠል ለፀጉር

7. የሐሞት ጠጠርን ይከላከሉ

የሐሞት ጠጠር በሐሞት ፊኛ ውስጥ የሚፈጠረው ከመጠን በላይ ኮሌስትሮል በመኖሩ እና የካሽየዎች አዘውትሮ መጠቀሙ የሐሞት ጠጠርን የመፍጠር አደጋን እንደሚቀንሰው ይነገራል ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው የነት ፍጆታዎች መጨመር በሴቶች ላይ የኮሌክስቴስቴክቶሚ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ⁸ .

8. የቀይ የደም ሴሎች ምርትን ይጨምሩ

የካሽ ፍሬዎች ቀይ የደም ሴሎች (RBCs) እንዲፈጠሩ እና የደም ማነስ አደጋን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ የሆነ ብረት አላቸው ፡፡ ነርቮች ፣ የደም ሥሮች እና በሽታ የመከላከል ስርዓታቸው በትክክል እንዲሰሩ ብረትም ያስፈልጋል ፡፡

ሆዱን ለመቀነስ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

9. የአይን ጤናን ያሻሽሉ

የካhewት ፍሬዎች በሉቲን እና ዘአዛንታይን ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፣ እነዚህ ሁለቱም ውህዶች በነጻ ራዲኮች ምክንያት በሚመጡ ዓይኖች ላይ የተንቀሳቃሽ ሴሎችን ከመጉዳት ይከላከላሉ ፣ ይህም እንደ ማኩላር መበስበስ እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ ያሉ የዓይን በሽታዎችን ያስከትላል ⁹ .

10. ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ ይረዳል

ቆዳው ጤናማ እንዲሆን እና ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ የሆኑት ካሺዎች ጥሩ ጤናማ ቅባቶች ምንጭ ናቸው ፡፡ በለውዝ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድ ቫይታሚኖች የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይደግፋሉ ፡፡

ማስታወሻ: ለውዝ አለርጂ ካለብዎ ካሽዎችን ከመብላት መቆጠብ አለብዎት ፣ ምክንያቱም ከባድ እና ለሕይወት አስጊ የሆኑ ምላሾችን የሚያስከትሉ ኃይለኛ አለርጂዎችን ይይዛሉ ፡፡

በካሽዎ ውስጥ በአመጋገብዎ ውስጥ የሚጨምሩባቸው መንገዶች

• በቤት ውስጥ የተሰሩ የለውዝ ዱካ ዱካዎችን ከገንዘብ እና ከሌሎች ለውዝዎች ድብልቅ ጋር ማድረግ ይችላሉ ፡፡

• በአረንጓዴ ወይም በዶሮ ሰላጣዎ ውስጥ ገንዘብን ይጨምሩ ፡፡

• ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ካሽኖችን በማቀላቀል የራስዎን የካሽ ኖት ቅቤ ይስሩ ፡፡

• እንደ ዓሳ ፣ ዶሮ እና ጣፋጮች ያሉ ዋና ዋና ምግቦችን ለማስዋብ የተከተፉ ካሽኖችን ይጠቀሙ ፡፡

• ለወተት አለርጂ ከሆኑ ለካሽ ወተት ይምረጡ ፡፡

• ካሪዎችን ፣ የስጋ ወጥ እና ሾርባን ለማድለብ የካሽ ኬክ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

የካሽ ነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

የካሽ ወተት አሰራር ¹⁰

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ ጥሬ ገንዘብ ጥሬ ገንዘብ
• 4 ኩባያ የኮኮናት ውሃ ወይም የተጣራ ውሃ
• & frac14 tsp የባህር ጨው
• 2-3 ቀኖች (ከተፈለገ)
• & frac12 tsp ቫኒላ (ከተፈለገ)

ዘዴ

• የሻንጣዎቹን ገንዘብ ለአራት ሰዓታት ወይም ለሊት ያርቁ ፡፡
• ውሃውን ያጠጡ እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ያፅዱ ፡፡
• ካሳው ወተት ዝግጁ ነው ፡፡ ከ 3 እስከ 5 ቀናት ውስጥ ይውሰዱት።

የካሽ ቅቤ ^{[አስራ አንድ]}

ግብዓቶች

በኔትፍሊክስ ውስጥ ያሉ ምርጥ 10 ፊልሞች

• 2 ኩባያ የካሽ ፍሬዎች
• እንደ አስፈላጊነቱ የሰሊጥ ዘይት
• ለመቅመስ የባህር ጨው
• ቀኖች (አስገዳጅ ያልሆነ)

ዘዴ

• በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ እና ለስላሳ ወጥነት እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቅሉ።

እንዲሁም ይህንን መሞከር ይችላሉ kaju halwa የምግብ አሰራር

1. [1]ቤስ-ራስትሮሎ ፣ ኤም ፣ ዊዲክ ፣ ኤን ኤም ፣ ማርቲኔዝ-ጎንዛሌዝ ፣ ኤም ኤ ፣ ሊ ፣ ቲ.ዩ. ፣ ሳምፕሰን ፣ ኤል እና ሁ ፣ ኤፍ ቢ (2009) ፡፡ የወደፊት ለውዝ ፍጆታ ጥናት ፣ የረጅም ጊዜ የክብደት ለውጥ እና በሴቶች ላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ የመውደቅ አደጋ ፡፡ አሜሪካዊው ክሊኒካዊ አመጋገብ ፣ 89 (6) ፣ 1913-1919 ፡፡
2. [ሁለት]ዴ ሶዛ ፣ አር ፣ ሺንጋልጋልያ ፣ አር ኤም ፣ ፒሜል ፣ ጂ ዲ ፣ እና ሞታ ፣ ጄ ኤፍ (2017) ለውዝ እና የሰው ጤና ውጤቶች-ስልታዊ ግምገማ አልሚዎች ፣ 9 (12) ፣ 1311.
3. [3]ሞሃን ፣ ቪ. ፣ ጋያቲሪ ፣ አር ፣ ጃክስስ ፣ ኤል ኤም ፣ ላክሻሚፕሪያ ፣ ኤን ፣ አንጃና ፣ አር ኤም ፣ ስፒገልማን ፣ ዲ ፣ ... እና ጎፒናት ፣ V. (2018) የካሽ ነት ፍጆታ የኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮልን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በእስያ ሕንዶች ውስጥ የስኳር በሽታ ያለባቸውን የደም ግፊት መጠን በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ያጠቃልላል-ለ 12 ሳምንታት የዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግበት ሙከራ ፡፡ ጆርናል ኦፍ ኔልት ፣ 148 (1) ፣ 63-69 ፡፡
4. [4]ዋጋ ፣ ሲ ቲ ፣ ላንግፎርድ ፣ ጄ አር ፣ እና ሊፖራስ ፣ ኤፍ ኤ (2012)። ለአጥንት ጤና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እና በአማካኝ በሰሜን አሜሪካ አመጋገብ ውስጥ የእነሱ ተገኝነት ክለሳ ክፍት የአጥንት ህክምና መጽሔት ፣ 6 ፣ 143-149 ፡፡
5. [5]ቴዶንግ ፣ ኤል ፣ ማዲራጁ ፣ ፒ ፣ ማርቲኑዎ ፣ ኤል ሲ ፣ ቫሌራንድንድ ፣ ዲ ፣ አርናሶን ፣ ጄ ቲ ፣ ዴሴር ፣ ዲ ዲ ፣ ... እና ሃዳድ ፣ ፒ ኤስ (2010) የሃይድሮ ‐ ኤታኖሊክ ከካሺ ዛፍ (አናካርድየም ኦክደናልሌል) ነት እና ዋናው ውህዱ አናካርድ አሲድ አሲድ በ C2C12 የጡንቻ ሕዋሶች ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ያነቃቃል ፡፡የሞለኪውላዊ ምግብ እና የምግብ ጥናት ፣ 54 (12) ፣ 1753-1762
6. [6]ቴራስፕሪፕሬቻ ፣ ዲ ፣ huwaዋፓራይሲርሳን ፣ ፒ ፣ Putቾንግ ፣ ኤስ ፣ ኪሙራ ፣ ኬ ፣ ኦኩያማ ፣ ኤም ፣ ሞሪ ፣ ኤች ፣… ቻንቻኦ ፣ ሲ (2012) ፡፡ በታይሮ አፒስ ሜሊፌራ ፕሮፖሊስ የበለፀገ የካርታኖል እና የካርዶል የካንሰር ሕዋስ መስመሮች ላይ በብልቃጥ የፀረ-ፕሮፌሰር / ሳይቲቶክሲካል እንቅስቃሴ ፡፡ ቢኤምሲ ማሟያ እና አማራጭ መድኃኒት ፣ 12 ፣ 27 ፡፡
7. [7]ኦብሪን ፣ ጄ ፣ ኦኬርኬ ፣ ኦ ፣ ዲቮር ፣ ኢ ፣ ሮዝነር ፣ ቢ ፣ ብሬሌለር ፣ ኤም እና ግሮድስቴይን ፣ ኤፍ (2014)። በዕድሜ የገፉ ሴቶች ውስጥ የግንዛቤ ተግባርን በተመለከተ የረጅም ጊዜ ፍሬዎችን መመገብ የአመጋገብ ፣ ጤና እና እርጅና መጽሔት ፣ 18 (5) ፣ 496-502.
8. 8ታሳይ ፣ ሲ ጄ ፣ ሊዝዝማን ፣ ኤም ኤፍ ፣ ሁ ፣ ኤፍ ቢ ፣ ዊልትት ፣ ደብልዩ ሲ ፣ እና ጆቫንቹቺ ፣ ኢ ኤል (2004) ፡፡ በሴቶች ላይ ተደጋጋሚ የለውዝ ፍጆታዎች እና የ cholecystectomy ተጋላጭነት ቀንሷል የአሜሪካ ክሊኒካዊ ክሊኒካዊ አመጋገብ ፣ 80 (1) ፣ 76-81.
9. 9ትሮክስ ፣ ጄ ፣ ቫዲቭል ፣ ቪ ፣ ቬተር ፣ ደብልዩ ፣ ስቱዝ ፣ ደብሊው ፣ herርበየም ፣ ቪ ፣ ጎላ ፣ ዩ ፣ ... እና ቢየልስስኪ ፣ ኤች ኬ (2010) ፡፡ በካሺው ኖት ውስጥ ባዮአክቲቭ ውህዶች (አናካርድየም ኦክደናልሌ ኤል) አንጓዎች-የተለያዩ የ shellል ዘዴዎች ተጽዕኖ የግብርና እና የምግብ ኬሚስትሪ ጋዜጣ ፣ 58 (9) ፣ 5341-5346 ፡፡
10. 10የካሽ ወተት አሰራር። ከ https://draxe.com/recipe/cashew-milk/ ተገኘ
11. [አስራ አንድ]የካሽ ቅቤ አሰራር ፡፡ ከ https://draxe.com/recipe/cashew-butter/ ተገኘ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ