ወደ ማንኛውም ጤናማ የአመጋገብ እቅድ ሲመጣ, ቀንዎን በቀኝ እግርዎ ካልጀመሩ ከእሱ ጋር መጣበቅ ከባድ ሊሆን ይችላል. አይጨነቁ ፣ ጓደኞች - እኛ ነገሩ ብቻ ነው። የፔጋን አመጋገብ -የተፈቀደላቸው 15 ጣፋጭ እና ቀላል የቁርስ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በማቅረብ ላይ።
ተዛማጅ፡ የፔጋን አመጋገብ በመታየት ላይ ነው (እና ለእራት 20 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ)
ፓሊዮ ብላ Paleo እንጆሪ የኮኮናት Smoothie
ጣፋጭ እና ክሬም, ያለ ወተት.
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልከአቮካዶ ጋር የተጋገሩ እንቁላሎች እና ዞዶች
ጉርሻ: ደግሞ keto ነው.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
የዩም ቁንጥጫ የማይታመን ጥሩ Cashew ቡና
መቼም ወደ ማኪያቶ አይመለሱም።
ምንድን'ጥሩ መልክን ማብሰል የወይራ ዘይት የተጋገረ ሽምብራ፣ እንቁላል እና ስፒናች ከሱማክ ጋር
ይህንን የኮተሪ አባል ጆዲ ሞሪኖ ምግብ እንደ shakshuka በመጠምዘዝ ያስቡ።
ምንድን'ጥሩ መልክን ማብሰል ቀላል የቤት ውስጥ ካሼው 'ዮጉርት'
ከምትወደው እህል-ነጻ ግሬኖላ ጋር ያጣምሩት።
ቀላል ቪጋኒስታን የአትክልት ኦሜሌት
በእይታ ውስጥ Nary እንቁላል. (ጠላቶች የውሸት ነው ይላሉ።)
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልአንድ-ፓን እንቁላል ከአስፓራጉስ እና ቲማቲም ጋር
ምክንያቱም ማሰሮ ከቡና በፊት መፋቅ አማራጭ አይደለም።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
አነስተኛ ዳቦ ጋጋሪ ወርቃማው Mylk ለስላሳ
ከወተት-ነጻ እና ኦህ-በጣም-አዝማሚያ።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልበቲማቲም የተጋገረ እንቁላል
ቆንጆ እና የታመቀ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ሙሉ እገዛ ጭስ የቅቤ ስኳሽ፣ ቶፉ እና አፕል ቁርስ ሃሽ
በጣም ቀላል እና በጣም የሚያረካ. (አመሰግናለው ገና ሀምሻው)
እርም ጣፋጭ ሉህ መጥበሻ ቁርስ Fajitas
እርስዎን ለማንቃት ቅመም የሆነ ነገር።
ኮተር ክራንች ገንቢ ፓሊዮ ሞቅ ያለ ቁርስ ሰላጣ
ለቁርስ የሚሆን ሰላጣ? ገብተናል።
አነስተኛ ዳቦ ጋጋሪ የተጠበሰ ቀስተ ደመና የአትክልት ሳህን
ተጨማሪ የታሂኒ ሾርባ እንወስዳለን፣ እባካችሁ እና አመሰግናለሁ።
ጨው እና ንፋስ TexMex ቶፉ ሃሽ
ይህ ቁርስ ይጠይቃል። (እናመሰግናለን ኬሪ አክሰልሮድ።)
ጣፋጭ እንዴት እንደሚበላ ቀስተ ደመና ኮኮናት ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህን
የበለጠ ቆንጆ ቁርስ ይሰይሙ። እኛ እናስፈራራችኋለን።
ተዛማጅ፡ 5 በትክክል የሚሰሩ (እና 3 በእርግጠኝነት የማይሰሩ) የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚሉት
