የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር 15 የቤት ውስጥ ሕክምናዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት አኒርባን ላሂሪ ከ RBC ቅርስ በፊት በልበ ሙሉነት
• ዜና እጥረቱ ችግሩ አይደለም የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር የ COVID ክትባቶችን ‘በተሳሳተ መንገድ’ እየተወጡ ነው
• ቴክኖሎጂ የሁሉም የመግቢያ ደረጃ የውሂብ ቫውቸሮች ከ ‹መተማመኛ ጆዮ ፣ ኤርቴል ፣ ቪቪ እና ቢ.ኤስ.ኤን.ኤል. ዝርዝር
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ሄሞግሎቢን በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እሱ በዋነኝነት ከብረት የተሠራ ነው ፡፡ ሄሞግሎቢን ኦክስጅንን ከሳንባ ወደ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት የማድረስ ሃላፊነት አለበት ፡፡ ካርቦን ዳይኦክሳይድን ከሰውነት ቲሹዎች ወደ ሳንባዎች ይወስዳል ከዚያም ከስርዓቱ ይወጣል ፡፡

ሄሞግሎቢን ጤናማ ሕይወት ለመምራት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው እጥረት የደም ማነስ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በብረት ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ቢ 12 የበለፀገ ምግብ አለመመገብ የሂሞግሎቢን መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የፊት ማስወገጃ ምክሮች ላይ ብጉር ምልክቶች

ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን ምልክቶች ድካም ፣ ድክመት ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ ማዞር ፣ ራስ ምታት እና የቆዳ ቆዳ ናቸው ፡፡ የሂሞግሎቢን መጠን እንዴት እንደሚጨምር? የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር አንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አሉ ፡፡ ተመልከት.

ዛሬ ቦልስስኪ የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ አንዳንድ ውጤታማ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይጋራል ፡፡

በብረት የበለፀጉ ምግቦች (አትክልቶች)

እንደ ስፒናች እና የፌንጊሪክ ቅጠሎች ያሉ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን በመውሰድ የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ጥሩ የብረት አቅርቦትን ይሰጡናል እንዲሁም የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ። የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ በቤት ውስጥ ከሚገኙ ውጤታማ መድኃኒቶች ውስጥ በብረት የበለፀጉ ምግቦች መኖሩ አንዱ ነው ፡፡

አትክልቶች

ሁሉም የጥራጥሬ ዓይነቶች በብረት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ጥራጥሬዎች የሶያ ፍሬዎች ፣ ቀይ የኩላሊት ባቄላ ፣ ሽምብራ ፣ ጥቁር አይን አተር ፣ ጥቁር ባቄላ ፣ ምስር ፣ ፋቫ ባቄላ ይገኙበታል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ጥራጥሬዎችን መመገብ የብረትዎን መጠን ያሻሽላል ፡፡

ቤትሮት

ቢትሮት የበለፀገ የብረት ምንጭ ነው ፡፡ እንደ ሰላጣ ፣ የበርች ጭማቂን የመሳሰሉ የተለያዩ ቅርጾችን መብላት ወይም የቢትሮትን ጣፋጭ ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ቢትሮት የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ ውጤታማ የቤት ውስጥ መድኃኒት ነው ፡፡

ሐብሐብ

ሐብሐብ ከከፍተኛ የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት ፣ የፖታስየም ፣ የቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ቢ ጋር ብረት ይሰጣል / አዘውትሮ ይህን ፍሬ ማግኘቱ የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ለሰውነትዎ ኃይል እና ብርታት ይሰጣል ፡፡

አምላ የፀጉር ጥቅል ለግራጫ ፀጉር

ቫይታሚን ሲ

ቫይታሚን ሲ ሰውነት ከምግብ ውስጥ ብረትን እንዲወስድ ይረዳል ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ቫይታሚን ሲ ከሌለ ከምግብ ምንጮች የሚመጡ ብረቶች በደንብ አይዋጡም ፡፡ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች ሁሉንም የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ፓፓያ ፣ ብርቱካን ፣ እንጆሪ እና ወይን ይገኙበታል ፡፡ እንደ ካፒሲኩም ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ቲማቲም እና ስፒናች ያሉ አትክልቶች ቫይታሚን ሲን ይይዛሉ ፡፡

ቀይ ሥጋ

የሂሞግሎቢን መጠን እንዴት እንደሚጨምር? ቀይ ሥጋ በብረት ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ ቀይ ሥጋ ከዕፅዋት ምንጮች ጋር ሲነፃፀር ብረትን በቀላሉ ይቀበላል ፡፡ የበሬ ፣ የበግ ሥጋ ፣ የጥጃ ጉበት ፣ የዶሮ ጉበት ጥሩ የብረት ምንጮች ናቸው ፡፡ ሄሞግሎቢንን ከሚጨምሩ ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡

የደረቁ ዕፅዋት

እንደ ኮሪአንደር ፣ ስፓርቲንት ፣ ባሲል ፣ cherርቪል ፣ የደረቀ ፐርሰሌ ፣ ቤይ ቅጠል ያሉ የደረቁ ዕፅዋትን በመመገብ የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ እነዚህን ደረቅ ዕፅዋት ሁል ጊዜ በምግብዎ ላይ ይጨምሩ። ብረት ከማቅረብ በተጨማሪ በምግብዎ ላይ ጣዕም ይጨምራሉ ፡፡

የዱባ ፍሬዎች

እነሱ በብረት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እና ዚንክ ይይዛሉ ፡፡ እነሱን በጥሬ መብላት ይችላሉ ወይም ደግሞ በሰላጣ ሊኖሯቸው ይችላሉ ፡፡

ቫይታሚን ቢ 12

የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር ቫይታሚን ቢ 12 አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 12 እና የፎልቴት መጠን ያላቸው ምግቦች ሊኖሩዎት ይገባል ፡፡ ስጋ እና እንቁላል በቪታሚን ቢ 12 የበለፀጉ ናቸው ፡፡

የባህር ምግቦች

የባህር ምግብ በጣም ጥሩ የሂሞግሎቢን ምንጭ ነው ፡፡ እንደ ቱና ፣ ክላም ፣ ካትፊሽ ፣ ሳልሞን ፣ ኦይስተር እና ሰርዲን ያሉ የባህር ምግቦች ጥሩ የሂሞግሎቢን ምንጮች ናቸው ፡፡ ሄሞግሎቢንን ከሚጨምሩ ምግቦች ውስጥ የባህር ምግብ እንዲሁ ነው ፡፡

የእንስሳት ተዋጽኦ

እንደ ወተት ፣ ቅቤ ቅቤ ፣ አይብ እና እርጎ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች ጥሩ የብረት ማዕድናት ሲሆኑ የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡

የወይን ፍሬዎች

የሂሞግሎቢንን መጠን እንዴት ከፍ ማድረግ ይችላሉ? ወይኖች ምርጥ የብረት ምንጮች በተለይም ጥቁር ወይን ናቸው ፡፡ የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ ከሌሎች ፍራፍሬዎችዎ ጋር ወይን መያዙን መርሳት የለብዎትም።

ደረቅ ፍራፍሬዎች

እንደ አፕሪኮት ፣ ፕሪም ፣ ቀኖች እና ዘቢብ ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ የሂሞግሎቢን ምንጮች ናቸው ፡፡ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የብረት ይዘት ሄሞግሎቢንን ለመፍጠር ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ለሰውነት ይሰጣሉ ፡፡

የቻይና ምግብ ፎቶዎች

ቅመማ ቅመም

እንደ ቲም ፣ የኩም ዘሮች ፣ ኦሮጋኖ ፣ ባሲል ፣ ቀረፋ እና ጠቢባን ያሉ ቅመማ ቅመም የብረት ማዕድናት ናቸው ፡፡ ስለሆነም እነዚህን ቅመሞች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተትዎን አይርሱ ፡፡

የሰሊጥ ዘር

እነሱ በብረት የበለፀጉ እና የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ። በማንኛውም ጣፋጭ ምግብ ሊኖሯቸው ወይም ከሰሊጥ ዘር ውስጥ አንድ ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ