በቤት ውስጥ ጊዜን ማሳለፍ መላው ቤተሰብ የምግብ አሰራር እቃዎችን እና የምግብ አዘገጃጀቶችን በሚያቀርብ የማቅረቢያ አገልግሎት ለማግኘት ጥሩ አጋጣሚ ነው። ነገር ግን ያ ያንተ ካልሆነ፣ በቀላሉ ሊከፈቱ፣ ሊሞቁ እና ሊዝናኑባቸው የሚገቡ ቀላል፣ ቀድመው የተዘጋጁ እና የበሰለ የምግብ ስብስቦችም አሉ። የአመጋገብ ምርጫዎችዎ ምንም ቢሆኑም፣ ለእርስዎ የምግብ መመዝገቢያ ሳጥን አለ (አዎ፣ ሌላው ቀርቶ ቪጋን፣ ፓሊዮ እና ኬቶ)። ግን በጣም ጥሩው ክፍል? በግሮሰሪ ውስጥ ወረፋ መጠበቅ አያስፈልግም። እዚህ፣ በፍጥነት ለመሞከር 16 ምርጥ የምግብ መመዝገቢያ ሳጥኖችን ሰብስበናል።
* የመላኪያ ጊዜ እና ተገኝነት እንደ አካባቢው ሊለያይ ይችላል። ለተጨማሪ ዝርዝሮች እያንዳንዱን ጣቢያ ይመልከቱ።
ተዛማጅ፡ 6 የቡና ማቅረቢያ አማራጮች ፣ ምክንያቱም ኪዩሪግ ለረጅም ጊዜ ሊቆርጠው ስለማይችል
ሐምራዊ ካሮት1. ሐምራዊ ካሮት
ዋጋ፡- ከ በሳምንት (/በማገልገል) ወይም ለሁለት ሰዎች፣ ወይም /ሳምንት (/በማገልገል) ለአራት ሰዎች
የሚያገኙት፡- አዲስ ተዘጋጅተው ለመብሰል ዝግጁ የሆኑ የቪጋን ምግቦች ተለዋዋጭ፣ ሳምንታዊ ምዝገባ (ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ)
ለምንድነው የምንወደው፡- የቪጋን አማራጭ ካላቸው ሌሎች የደንበኝነት ምዝገባ የምግብ ሳጥኖች በተለየ ፐርፕል ካሮት ቪጋን ብቻ ነው, ስለዚህ ጣፋጭ አትክልቶች የእነርሱ ልዩ ናቸው. በተጨማሪም የምርት ስሙ ከእራት በተጨማሪ የቁርስ፣ የምሳ እና የመክሰስ አማራጮችን ያቀርባል፣ ይህም በትንሹ ጥረት ቀኑን ሙሉ ከዕፅዋት የተቀመመ ምግብን ቀላል ያደርገዋል።
ማቃጠል ጠባሳ ማስወገድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
አረንጓዴ ሼፍ2. አረንጓዴ ሼፍ
ዋጋ፡- ከ በሳምንት (ወይ በማገልገል)
የሚያገኙት፡- ለሁለት እና ለአራት ሰዎች በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ምግቦችን ለማዘጋጀት የተከፋፈሉ ንጥረ ነገሮች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ለምንድነው የምንወደው፡- አረንጓዴ ሼፍ በአመጋገብ ላይ የተመሰረተ ምግቦችን ይፈጥራል. Keto፣ Paleo ወይም ተክል ላይ የተመሰረተ? ይህ የመላኪያ አገልግሎት ለእርስዎ ከባድ ስራ ይሰራል, ስለዚህ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ሳጥኑን ከፍተው መቁረጥ መጀመር ብቻ ነው.
የቤት ውስጥ ሼፍ3. የቤት ውስጥ ሼፍ
ዋጋ፡- ከ/ሳምንት (ወይ /በማገልገል)
የሚያገኙት፡- የተከፋፈሉ ንጥረ ነገሮች በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ይላካሉ እስከ ስምንት ጊዜ ምግቦች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ለምንድነው የምንወደው፡- የእራት አማራጮች የግድ አስፈላጊ ናቸው, በተለይም ለምርጫ ልጆች (እና መራጭ ባሎች) ሲመጣ. የቤት ውስጥ ሼፍ በሳምንት የሚቀበሏቸውን ምግቦች ቁጥር እንዲመርጡ ብቻ ሳይሆን ፕሮቲን ለማሻሻል፣እጥፍ ለመጨመር ወይም ለመጨመር ወይም ለመለዋወጥ እያንዳንዳቸውን እንዲያበጁ ያስችልዎታል። እንዲሁም ከአምስት ደቂቃ እስከ 30+ ደቂቃዎች ድረስ በማብሰያው ጊዜ መሰረት ምግቦችን መምረጥ ይችላሉ.
ጎብል4. ጎብል
ዋጋ፡- ከ በሳምንት (ወይም በ በማገልገል)
የሚያገኙት፡- ለሁለት እና ለአራት ሰዎች በሳምንት ሶስት ምግቦችን ለማብሰል የተከፋፈሉ እና የተዘጋጁ ንጥረ ነገሮች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ለምንድነው የምንወደው፡- ፕሮ ሼፎች ለርስዎ ሁሉንም ቆርጦ ማውጣት እና ማጥባት ያደርጉልዎታል፣ ስለዚህ ምግብዎ ከሳጥኑ ውስጥ ወጥቶ ለማብሰል ዝግጁ ነው - ምንም ዝግጅት አያስፈልግም። በጣም ጥሩው ክፍል፡ እያንዳንዱ ምግብ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው 15 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል።
ትኩስ5. ትኩስ
ዋጋ፡- በሳምንት ከ69 ዶላር ለስድስት ምግቦች (ወይ /በማገልገል) እስከ /ሳምንት ለ12 ምግቦች (ወይም /በማገልገል)
የሚያገኙት፡- በሼፍ የተሰሩ ከግሉተን ነጻ የሆኑ ምግቦች ከተከፈተ በሁለት ደቂቃ ውስጥ ለመመገብ ዝግጁ የሆኑ ምግቦች - ምንም አይነት ቅድመ ዝግጅት ወይም ምግብ ማብሰል አያስፈልግም
ለምንድነው የምንወደው፡- ከ30 በላይ ጤናማ፣ ከግሉተን-ነጻ የሆኑ ምግቦችን በበሰለ እና ትኩስ (የማይቀዘቅዝ) መምረጥ ትችላለህ። ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር በሁለት ደቂቃ ውስጥ እራት በጠረጴዛው ላይ ለማስቀመጥ መጠቅለል እና ማሞቅ ብቻ ነው። ብቻ ከዚያ ቀላል አይሆንም።
ሰላም ትኩስ6. ሰላም ትኩስ
ዋጋ፡- ከ/ሳምንት (ወይ /በማገልገል)
የሚያገኙት፡- ከሁለት እስከ አራት ሰዎች በሳምንት ከሶስት እስከ አራት ምግቦችን ለማብሰል የተከፋፈሉ ንጥረ ነገሮች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የላይኛው ክንድ ስብን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ለምንድነው የምንወደው፡- ስጋ እና አትክልት፣ አትክልት ብቻ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ለቤተሰብ ተስማሚ አማራጮችን ካካተቱ እቅዶች ውስጥ ይምረጡ። በተጨማሪም፣ በዚያ ሳምንት በሚቀርቡት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መሰረት ማድረግ የሚፈልጓቸውን ምግቦች መምረጥ ይችላሉ።
የተራበ ሥር7. Hungryroot
ዋጋ፡- ከ/ ማድረስ እና ለአንድ፣ ለሁለት ወይም ለሦስት ሰዎች አማራጮች
የሚያገኙት፡- ጤናማ፣ አልሚ ምግቦችን ለመስራት የሚያግዝዎ የሸቀጣሸቀጥ እና የምግብ አዘገጃጀት ስብስብ
ለምንድነው የምንወደው፡- በተለምዶ ወደ ግሮሰሪ ገብተን እቃዎችን በጭፍን እንመርጣለን። ነገር ግን Hungryroot በቀላሉ ወደ ጤናማ ምግቦች ሊዋሃዱ የሚችሉ ሸቀጣ ሸቀጦችን እንድንገዛ ይረዳናል። ግን አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን በራሳችን በመምረጥ ደስታ እናገኛለን። ያለሱ መኖር የማንችላቸውን አስፈላጊ ነገሮች በመጨመር በየሳምንቱ የእኛን ቅደም ተከተል ማበጀት መቻላችንን እንወዳለን።
ሳካራ8. ሳካራ
ዋጋ፡- ለተደጋጋሚ የደንበኝነት ምዝገባ በቀን ከ30 ዶላር ወይም በሳምንት ከ150 ዶላር ጀምሮ
የሚያገኙት፡- ከዕፅዋት የተቀመሙ፣ ከግሉተን-ነጻ እና ኦርጋኒክ፣ ሙሉ ለሙሉ የተዘጋጁ ምግቦች ለሶስቱም ዕለታዊ ምግቦች (ቁርስ፣ ምሳ እና እራት) ወይም ለማንኛውም የሶስቱ ጥምረት ወደ በርዎ ይላካሉ።
ለምንድነው የምንወደው፡- ሳካራ ከዕፅዋት የተቀመሙ፣ ከግሉተን-ነጻ እና ኦርጋኒክ ከባለሙያ ጋር በየሳምንቱ የሚቀርቡ የተዘጋጁ ምግቦችን ከመብላት ግምቱን ይወስዳል። እንደሌሎች የደንበኝነት ምዝገባ አገልግሎቶች፣ በቀን ሶስት አስቀድመው የተዘጋጁ ምግቦችን የማካተት አማራጭ አሎት፣ ስለዚህ በማብሰሌ ጠቃሚ ጊዜ እንዳያጠፉ (አንድ ወይም ሁለት ሳህን ከማሞቅ በስተቀር)።
ድንቅ ማንኪያ9. ድንቅ ማንኪያ
ዋጋ፡- $ 65 / በሳምንት ($ 13 / በማገልገል) ለአምስት የምሳ ዕቃዎች; $ 95 / በሳምንት ($ 9.50 / በማገልገል) ለአምስት ለስላሳ እና ለአምስት ጎድጓዳ ሳህኖች; 5/ሳምንት (/በማገልገል) ለአምስት ለስላሳዎች፣ ለአምስት ጎድጓዳ ሳህኖች እና የአንድ ሙሉ ቀን ዳግም ማስጀመር የጤንነት ፎቶዎችን ጨምሮ
የሚያገኙት፡- ለጤናማ ቁርስ እና ምሳ ተስማሚ የሆኑ ለመብላት ዝግጁ የሆኑ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ለስላሳዎች፣ ሾርባዎች እና የእህል ጎድጓዳ ሳህን
ለምንድነው የምንወደው፡- አንዳንድ ጊዜ በሱፐር ምግብ የታሸገ ለስላሳ ምግብ ከመቀላቀል ይልቅ ለስኳር ፕሮቲን ባር መድረስ ቀላል ነው። እንደ እድል ሆኖ Splendid Spoon የእርስዎን የጤና ግቦች በትክክለኛው መንገድ ለመጠበቅ ቀላል እና ፈጣን መፍትሄን ይሰጣል፡ ገንቢ፣ እፅዋትን መሰረት ያደረጉ፣ ንፁህ ምግቦች በሰከንዶች ውስጥ ለመመገብ ዝግጁ የሆኑ - ወይም በሩ እያለቁ ሲሄዱ ይያዙ።
ማርታ እና ማርሌ ማንኪያ10. ማርታ እና ማርሊ ማንኪያ
ዋጋ፡- ከ/ሳምንት (/በማገልገል + መላኪያ) ለሁለት ሰዎች ወይም /ሳምንት (.49/በማገልገል + መላኪያ)
የሚያገኙት፡- በማርታ ስቱዋርት የተፈጠሩ እና በቀጥታ ወደ ደጃፍዎ ተልከዋል። ከባህላዊ ወይም ቬጀቴሪያን አማራጮች ይምረጡ
ለምንድነው የምንወደው፡- ማርታ ስቱዋርት ለመሆን የምትመኝ ከሆነ፣ ነገር ግን በየምሽቱ ውስብስብ ድግሶችን ለማዘጋጀት በቂ ጊዜ ከሌልሽ፣ የእርሷ የምግብ አቅርቦት አገልግሎት የበለጠ ተደራሽ ያደርገዋል። በተጨማሪም በየሳምንቱ ከ 22 አዳዲስ ምግቦች ውስጥ መምረጥ ይችላሉ, ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ በጣም ጣፋጭ የሆኑትን ብቻ ይምረጡ.
ትኩስ የምግብ እቅድ11. ትኩስ የምግብ እቅድ
ዋጋ፡- በሳምንት 72 ዶላር ለስድስት ምግቦች፣ በሳምንት 109 ዶላር ለአስር ምግቦች ወይም በሳምንት 140 ዶላር ለ14 ምግቦች
የሚያገኙት፡- ከስድስት እስከ 14 ምግቦች ከመረጡት ባህላዊ፣ paleo፣ keto፣ vegan ወይም ዘንበል እና አማካኝ ምድቦች ዝርዝር
ለምንድነው የምንወደው፡- ማንኛውም ምግብ ያለ ምንም ምግብ ወይም ዝግጅት ትኩስ እንዲሆን ይደረጋል፣ስለዚህ እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት ለሙቀት በተዘጋጀው ማሸጊያው ላይ ያለውን ማህተም መስበር፣ማይክሮዌቭ ውስጥ ከፍተው መቆፈር ብቻ ነው።ሳምንታዊ ቁርጠኝነትን አይፈልጉም? ትኩስ ምግብ ፕላን ደግሞ la carte ምናሌን ያቀርባል ለግለሰብ ትዕዛዞች በሚፈልጉበት ጊዜ።
ይግዙት (ከ በማገልገል)
እንደ ጥልቅካ ፓዱኮኔ እንዴት መሆን እንደሚቻል
የፀሐይ ቅርጫት12. የፀሐይ ቅርጫት
ዋጋ፡- ከ/ሳምንት (ወይ /በማገልገል)
የሚያገኙት፡- ለሁለት እና ለአራት ሰዎች በሳምንት ከሁለት እስከ አራት ምግቦች የተከፋፈሉ የኦርጋኒክ ምግቦች ወይም ምድጃዎች የተዘጋጁ ምግቦች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ለምንድነው የምንወደው፡- ሁሉም የፀሃይ ቅርጫት ምግቦች በሼፍ የተሰሩ እና በአመጋገብ ባለሙያዎች የተፈቀዱ ናቸው፣ስለዚህ ለመላው ቤተሰብ ጤናማ ምግቦችን ስለመጋገር ሎጂስቲክስ በጭራሽ መጨነቅ አያስፈልገዎትም። በተጨማሪም ፣ ከሦስት የተለያዩ ዘዴዎች መምረጥ ይችላሉ-ጥንታዊ ምግብ ማብሰል ፣ ቅድመ-የተዘጋጀ (መቁረጥ እና መቆራረጥ አያስፈልግም) ወይም ዝግጁ ምድጃ (በምድጃ ውስጥ ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ ብቻ ይሞቁ እና ያገልግሉ)።
ዕለታዊ መከር13. ዕለታዊ መከር
ዋጋ፡- ለእያንዳንዳቸው 6 ዶላር ለአጃ እና ለቺያ ጎድጓዳ ሳህኖች፣ እያንዳንዳቸው 8 ዶላር ለስላሳዎች፣ ሾርባዎች፣ ንክሻዎች እና ማኪያቶዎች እና እያንዳንዳቸው ለመኸር ጎድጓዳ ሳህን እና ጠፍጣፋ ዳቦ።
የሚያገኙት፡- በማንኛውም ቦታ ከስድስት እስከ 12 ምቹ፣ አስቀድሞ የተከፋፈሉ እና የቀዘቀዘ ሱፐር ምግብ ለስላሳዎች፣ ሾርባዎች፣ የመኸር ሳህኖች፣ አጃ ጎድጓዳ ሳህን፣ ቺያ ጎድጓዳ ሳህን፣ ጠፍጣፋ ዳቦ፣ ንክሻ እና ማኪያቶ በሳምንት ወይም 24 በወር
ለምንድነው የምንወደው፡- ከጠዋቱ ማለስለስ ውጭ መኖር አንችልም ፣ ግን ያለ ወጪ ማድረግ እንችላለን። ዕለታዊ ምርት ለስላሳ ፣ ሾርባ ፣ እህል እና የአትክልት ጎድጓዳ ሳህን ምግቦች ወደ ምቹ ፣ ቀድሞ የተከፋፈሉ እና በረዶ የያዙ ምግቦችን በማሸግ ጤናማ ኑሮን ከአእምሮ ነፃ ያደርገዋል ። ማይክሮዌቭ ለሳህኖች ወይም ለጠፍጣፋ ዳቦ የሚሆን ምድጃ.
ሰማያዊ አፕሮን14. ሰማያዊ አፕሮን
ዋጋ፡- ከ/ሳምንት (ወይ /በማገልገል) ለሁለት ሰው እቅድ ወይም /ሳምንት (ወይም /ማገልገል) ለአራት ሰው እቅድ
የሚያገኙት፡- ለሁለት ወይም ለአራት ሰዎች በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ምግቦችን ለማብሰል የተከፋፈሉ ንጥረ ነገሮች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ለምንድነው የምንወደው፡- ብሉ አፕሮን አዳዲስ ክህሎቶችን ለመማር ለሚፈልጉ የኩሽና ጀማሪዎች ተስማሚ ነው (እነዚያን ምቹ የቪዲዮ ማሳያዎችን ማየት አለብዎት!) የ OG የምግብ አቅርቦት አገልግሎት በፈጠራቸው፣ ወቅታዊ የምግብ አዘገጃጀታቸው እና በጥራት ግብአቶች ላይ በማተኮር በክፍል ውስጥ ምርጥ ሆኖ ቆይቷል።
በእራት15. በእራት
ዋጋ፡- ከ በሳምንት (ወይም በ.49/በማገልገል)
የሚያገኙት፡- ከሁለት እስከ አራት ሰዎች በሳምንት ከሶስት እስከ አምስት ምግቦችን ለማብሰል የተከፋፈሉ ንጥረ ነገሮች እና የዲጂታል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ለምንድነው የምንወደው፡- እራት እስከ አሁን በገበያ ላይ ካሉት የምግብ ኪት በያንዳንዱ አገልግሎት ከ በታች ነው። እንዴት ያደርጉታል? ከወረቀት ይልቅ ዲጂታል የምግብ አዘገጃጀት ካርዶችን በመጠቀም በአንድ ምግብ ውስጥ ያነሱ ንጥረ ነገሮች (ይህም ማለት ምግቦቹ ቀላል እና ፈጣን ናቸው) እና ሁሉንም ትኩስ እቃዎች በቀላል እና በቀላሉ የማይበስል ሳጥን ውስጥ ይላኩ።
ሞዛይክ ምግቦች16. የሙሴ ምግቦች
ዋጋ፡- ቢያንስ 70 ዶላር ማዘዝ (ዋጋ እንደ ምዝገባው ይለያያል)
የሚያገኙት፡- የቀዘቀዙ፣ በሼፍ የተሰሩ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ የአትክልት ጎድጓዳ ሳህኖች፣ ሾርባዎች እና አጃ ጎድጓዳ ሳህኖች በአምስት ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ለመብላት ዝግጁ ናቸው።
ለምንድነው የምንወደው፡- ቁርስ ፣ ምሳ አሉ። እና የእራት አማራጮች, ሁሉም ቬጀቴሪያን ወይም ቪጋን. ስለዚህ፣ ይህ አገልግሎት ዕለታዊ አትክልቶችዎን በአጠቃላይ በንፋስ ማግኘት ይችላሉ። ነገር ግን አንድ ምሽት በእራት እቅድ ላይ ለውጥ ካጋጠመህ ምግቡን ስለማባከን አይከፋህም - ለመቆፈር ዝግጁ እስክትሆን ድረስ በማቀዝቀዣው ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ይሆናል። እቅድ እና እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ማሸጊያ ምግቦቹ ገብተዋል።
ተዛማጅ፡ በዚህ የማህበራዊ ርቀት ጊዜ ውስጥ እርስዎን ለመርዳት 20 ምርጥ የምግብ አቅርቦት አገልግሎቶች
