ብቻቸውን የሚደረጉ 16 አስደሳች ነገሮች

ጓደኞች? በጣም ጥሩ. ቤተሰቦች? ውደዱአቸው። ግን አንዳንድ ጊዜ ብቻዎን ጊዜ ያስፈልግዎታል። በእራስዎ መቆየቱ ባትሪዎን እንዲሞሉ እና ሁሉንም ነገር እንዲያደርጉ እድል ይሰጥዎታል እንተ የበለጠ ራስን መቻል እና ራስን መቻልን ማድረግ እና መማር ይፈልጋሉ። በእነዚያ ጥቅማ ጥቅሞች ላይ እንደ ሀ 2017 SUNY ቡፋሎ ጥናት , ጊዜን ብቻውን ማሳለፍ የእርስዎን ምናብ እና ፈጠራ ያጠናክራል. በብቸኝነት መውጣትን በደንብ የተካህህ ወይም ጣትህን በብቸኝነት ለመንከር የምትሞክር ቀናተኛ ከሆንክ በራስህ የሚደረጉ 16 አስደሳች ነገሮች እዚህ አሉ።

ተዛማጅ በሳይንስ መሠረት ውጥረትን ለማስወገድ ለመግቢያ የሚሆኑ 3ቱ ምርጥ መንገዶች

ማሪ ላፋዩ / የጌቲ ምስሎች

1. ወደ ፊልሞች ይሂዱ

አብዛኛው ሰው በቡድን ወደ ሚገኝበት ቦታ በብቸኝነት ለመሄድ የምትጨነቅ ከሆነ ፊልም እጅግ በጣም ጨለማ እና ማንነቱ የማይታወቅ ስለሆነ እና ፋንዲሻህን ማጋራት ስለሌለብህ ለመጀመር በጣም ጥሩ ቦታ ነው። ጉርሻ፡ ለማየት እንዲሄድ ለማንም ማሳመን አያስፈልግም የመጻሕፍት ማርት ከእርስዎ ጋር ለአራተኛ ጊዜ በ 9 ፒ.ኤም. ማክሰኞ.

2. በጎ ፈቃደኝነት

ለራስህ ደጋግመህ የምታስብ ከሆነ እጅህን አንሳ፣ ሌሎች ነገሮች ቅድሚያ እንዲሰጣቸው ለማድረግ ብቻ ብዙ መመለስ አለብኝ። *እጅ በበግነት ያነሳል* በመጨረሻም ቃልህን አክብረህ እንዳንተ ዕድለኛ ያልሆኑ ሰዎችን በመርዳት የተወሰነ ጊዜ አሳልፍ። ጨርሰህ ውጣ የበጎ ፈቃደኞች ተዛማጅ በአካባቢያችሁ መልሰው ለመስጠት እድሎችን እንድታገኙ የሚያግዝዎ የበጎ ፈቃደኞች ተሳትፎ መረብ። (በእኛ ዚፕ ኮድ ውስጥ ፈጣን ጥቅልል አረጋውያን ውሾቻቸውን እንዲንከባከቡ እና ለአካባቢው ልጅ የንባብ አጋር እንዲሆኑ የሚረዱ ዝርዝሮችን አግኝቷል።)

ሃያ20

3. ጥንቃቄ የተሞላበት ሩጫን ይሞክሩ

ለማሰላሰል ሞክረዋል፣ ነገር ግን ለ20 ደቂቃ ዝም ብለህ ስለመቀመጥ በእንቅስቃሴ ላይ ያለ ስብዕናህን ጠቅ የማያደርግ ነገር አለ። የበለጠ ፍጥነትዎ (በትክክል) ሊሆን የሚችል ነገር ይኸውና፡ በጥንቃቄ መሮጥ። መሰረታዊ ፅንሰ-ሀሳብ ከአስተሳሰብ ማሰላሰል ጋር ተመሳሳይ ነው, ወይም ትኩረትን ትኩረትን በመጠቀም ጭንቀትን ለመቀነስ, እንቅልፍን ለማሻሻል እና ትኩረትን እና ፈጠራን ለመጨመር. ብቸኛው ልዩነት? ትንሽ ያነሰ ቋሚ ነው. እሱን ለመሞከር፣ እንደተለመደው ለመሮጥ ይሂዱ ነገር ግን አእምሮዎን ለማፅዳት እና በአተነፋፈስዎ ላይ ለማተኮር የተቀናጀ ጥረት ያድርጉ። ያለጆሮ ማዳመጫ መሮጥ እና በሃሳብዎ ብቻዎን መሆን ወይም የሚያረጋጋ ሙዚቃ ማዳመጥ ይችላሉ (ታውቃላችሁ፣ ያለ ቃላት አይነት)።

4. ወደ የሚያምር ምግብ ቤት ይሂዱ

ወንዶች ፣ መመገቢያ ብቻውን ነው። ደስ የሚል. በመጀመሪያ፣ ትንሽ ንግግር ለማድረግ ምንም አይነት ጫና የለም፣ ይህም ማለት ዝም ብለህ ቀዝቀዝ ብለህ ሪጋቶኒህን መደሰት ትችላለህ። በሁለተኛ ደረጃ፣ በጥንቃቄ በመብላት ላይ ማተኮር ይችላሉ-ማኘክ እና ሳህንዎ ላይ ባለው መደሰት። በሶስተኛ ደረጃ: ሰዎች ይመለከታሉ.

ጊላክሲያ/ጌቲ ምስሎች

5. የራስን እንክብካቤ ቀን ይኑርዎት

ከጓደኞችዎ ጋር የስፓ ቀን በጣም ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ሁላችንም እራስን የመንከባከብን የእራሳችንን ክፍል ስለመቀበል ነው። በጣም ጥሩው ክፍል ይህ ነው፡ ራስን ማስደሰት በንድፈ ሀሳብ ድንቅ ይመስላል፣ ነገር ግን ለአእምሮዎ እና ለአካላዊ ጤንነትዎ ቅድሚያ መስጠት ውድ ሊሆን ይችላል። ግን እንደ እድል ሆኖ, ምንም ወጪ ማድረግ የለበትም. በሚቀጥለው ጊዜ ምንም ገንዘብ ሳያወጡ ዘና ለማለት ሲፈልጉ, ያማክሩ ይህ ዝርዝር ራስን መንከባከብን ለመለማመድ ሙሉ በሙሉ ነፃ መንገዶች። እስቲ አስበው: ረጅምና የቅንጦት ገላ መታጠብ; እራስዎን በቤት ውስጥ ማኒኬር መስጠት; ወይም የዩቲዩብ ዮጋ ክፍል ማድረግ።

6. ወደ የገበያ ማእከል እና መስኮት-ሱቅ ይሂዱ

እንደምትችል ግልጽ ነው። ሱቅ - ሱቅ፣ ነገር ግን ያ መንገድ ትንሽ ለኪስ ቦርሳ ተስማሚ ነው። ግን አሁንም በመስመር ላይ መግዛት እና ነገሮችን ለመግዛት ሳያስቡ ወደ ጋሪዎ ማከል ምን ያህል አስደሳች እንደሆነ ያስቡ። ይህ የዚያ የIRL ስሪት ነው፣ ከተጨማሪ ጉርሻ ጋር ነገሮችን በትክክል መሞከር ይችላሉ። (እና በመንገድዎ ላይ የአንቲ አን ፕሪዝልን ያግኙ።)

7. አዲስ ቋንቋ መማር ጀምር

የዚህኛው ጥቅማ ጥቅሞች ሦስት ናቸው. በመጀመሪያ አዲስ ቋንቋ መማር አንጎልዎን ጤናማ በሆነ መንገድ ያነቃቃል (ይህ የአንጎል ጂም ዓይነት ነው ፣ ስለ እዚህ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ)። ሁለተኛ—እና በመጠኑም ቢሆን—ከአንድ በላይ (ወይም ሁለት ወይም ሶስት) ቋንቋ መናገር መቻል ጥሩ እና ባህል ነው። ሦስተኛው፣ የተወሰነ የቅልቅል ደረጃ ላይ ከደረስክ በኋላ ወደምትማርበት አገር ጉዞ እራስህን ለመሸለም ፍጹም ሰበብ ነው።

ሀያ20

8. የተራቀቀ ምግብ ማብሰል

ሙሉ በሙሉ ወደ ሬስቶራንት ብቻ የሚሄድ ነገር (ፍፁም ፍትሃዊ) ካልሆንክ የራስዎን ሚሼሊን የሚገባ ምግብ ለማዘጋጀት እራስህን ፈታኝ። በጣም ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎን ይጎትቱ - ወይም በሚጣፍጥ አማራጮች የተሞላውን ጣቢያ ያስሱ - እና በጣም የሚገርም የሚመስል ምግብ ይምረጡ፣ ነገር ግን እርስዎ በመደበኛነት በጣም ተሳታፊ እንደሆኑ ሊረዱት ይችላሉ። ከዚያ ወደ ግሮሰሪ ይሂዱ፣ የሚወዱትን አጫዋች ዝርዝር ያስገቡ እና ወደ ሥራ ይሂዱ። በጣም ጥሩ ሆኖ ከተገኘ፣ ኢና ጋርተንን ኩራት ስላደረጋችሁት በጣም ትደሰታላችሁ። ይህ ካልሆነ፣ ሁልጊዜ የህንድ መውሰጃ አለ።

9. ወደ የቡድን የአካል ብቃት ክፍል ይሂዱ

እሺ ከእኛ ጋር ይቆዩ። አዎ፣ የቡድን የአካል ብቃት ትምህርቶች በጣም ኃይለኛ እና አብዛኛውን ጊዜ በሰዎች የተሞሉ ናቸው። ነገር ግን፣ በበቂ ሁኔታ ጠንክረህ እየሠራህ ከሆነ፣ በክፍል ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው እርስ በርስ ለመነጋገር በተወካዮች መካከል ትንፋሹን በመያዝ በጣም ይጠመዳል። በዚያ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ካለቀ በኋላ ሙሉ በሙሉ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል።

Westend61/የጌቲ ምስሎች

10. በመጨረሻም ለማሰላሰል ዙሩ

በዚህ ጊዜ ራስን የመንከባከብ ወርቃማ ዘመን, የማሰላሰል ብዙ ጥቅሞችን በሚገባ እናውቀዋለን. ለምሳሌ በኤ 2018 ጥናት ውስጥ የታተመ BMJ ክፍት ፣ ጭንቀት እንደ የአልዛይመር በሽታ ያሉ የግንዛቤ ሁኔታዎችን የመፍጠር አደጋን ሊጨምር ይችላል። ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዳው ማሰላሰል-ይህንን አደጋ ሊቀንስ ይችላል። ሌላ ትንሽ የሃርቫርድ ጥናት በ 2018 ማሰላሰል የደም ግፊትን ትርጉም ባለው መልኩ መቀነስ ጋር የተያያዘ መሆኑን አረጋግጧል። የሜዲቴሽን ውበቱ በየትኛውም ቦታ - በማንኛውም ጊዜ ሊከናወን የሚችል መሆኑ ነው። እነሆ ማወቅ ያለብዎት ለመጀመር.

11. ቤትዎን ያደራጁ

እሺ፣ ይህ ለአንዳንድ ሰዎች አስደሳች እንዳልሆነ እናውቃለን፣ ነገር ግን በማጽዳት እና በማደራጀት ደስታን የምታገኝ ሰው ከሆንክ፣ ወደ ዱር ሂድ እና ጥልቅ ንፁህ የመኖሪያ ቦታህን አጽዳ። የቤት ውስጥ ሥራዎችን በመሥራት ባይደሰቱም እንኳን፣ ሲጨርሱ እጅግ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

12. ስልክህን 'አትረብሽ' ላይ አድርግ

ለአንድ ሰአት ብቻ ከሆነ፣ ያለ ፅሁፎች፣ ኢሜይሎች እና የኢንስታግራም ታሪኮች በጭንቅላታችሁ ላይ እያንዣበበ ጊዜ ማሳለፍ በጣም የሚያድስ ነው።

ካትሪን Ziegler / Getty ምስሎች

13. ታላቅ መጽሐፍ አንብብ

የመፅሃፍ ክለቦችን ወደ ጎን ፣ ማንበብ ብቻውን በተሻለ ሁኔታ የሚሰራ ተግባር ነው። በአልጋ ላይ ከሻይ ጋር ተጣብቀህ ወይም ወደ አንድ የአከባቢ መናፈሻ ስትሄድ፣ በመደርደሪያህ ላይ ለዘመናት የያዝከውን አዲስ መጽሐፍ መቆፈር እኩል ዘና የሚያደርግ እና አእምሯዊ አነቃቂ ነው። የት መጀመር እንዳለ አታውቅም? ለእያንዳንዱ አይነት አንባቢ የመጽሐፍ ምክሮችን እዚህ ያግኙ።

14. ለእረፍት ይሂዱ

እየሮጠ እያለ ብሉ ፣ ጸልዩ ፣ ፍቅር እራስን የማወቅ ጉዞ ህልሙ ነው፣ በአንድ ምሽት በብቸኝነት በሚያምር ሆቴል ውስጥ የሚደረግ ቆይታ እንኳን የመልሶ ማቋቋም ስሜት ሊሰማው ይችላል። እንደ መተግበሪያ ይመልከቱ ዛሬ ማታ ሆቴል በአቅራቢያዎ ባለ ከፍተኛ ቦታ ላይ መቆየትን ትንሽ የበለጠ ተመጣጣኝ ሊያደርግ ይችላል። ብቻዎን ለመሄድ የሚያስፈራዎት ከሆነ፣ በቡድን የእረፍት ጊዜዎን በራስዎ ጊዜ በመገንባት በትንሹ ይጀምሩ። (አክስቴ ማርሻን ከመግባት መራቅ መቼም መጥፎ ነገር አይደለም፣ እንዳትረሱ።)

15. በራስዎ ከተማ ውስጥ ቱሪስት ይሁኑ

በአድማስ ላይ ምንም አይነት የእረፍት ጊዜ ከሌለዎት፣ በምትኩ የብቸኝነት ጉዞ ይውሰዱ እና የራስዎን ከተማ ወይም ግዛት እንደገና ያግኙ። በአንድ ቦታ ላይ መኖር፣ የውጭ ሰዎች በሚያዩት መንገድ እምብዛም አያዩትም፣ስለዚህ የቱሪስት ልምድን ለመኮረጅ ይሞክሩ እና በዙሪያዎ ስላሉት እይታዎች አዲስ እይታን ያግኙ። አዲስ የሙዚየም ኤግዚቢሽን ይመልከቱ ወይም ሁልጊዜ ወደሚርቁት የከተማው ክፍል ይሂዱ ምክንያቱም በጣም ቱሪስት ነው - ይህ የዚህ ዓይነቱ ነጥብ ነው።