እውነቱን እንነጋገር ከፓሊዮ አመጋገብ ጋር መጣበቅ በጣም ከባድ ነው። በሐሙስፒዛን ማዘዝ እና በቀን መጥራት ፈታኝ ነው። ግን ለምግብ ዝግጅት ተአምር ምስጋና ይግባውና መብላት ጤናማ ሆኗል ስለዚህ በጣም ቀላል. ቮይላ፣ 17 በፓሊዮ የጸደቁ የምግብ አዘገጃጀቶች ሳምንቱን ሙሉ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይጠብቁዎታል።
ተዛማጅ፡ በቅጽበት ማሰሮ ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው (እና ያለብዎት) 17 የፓሊዮ እራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የእኛ ጨዋማ ወጥ ቤትPaleo Burrito Bowl ከአደይ አበባ ሩዝ ጋር
ቀላል፣ መሙላት እና ፓሊዮ (ከግሪክ እርጎ ጎን ብቻ ይዝለሉ)።
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልየምግብ ዝግጅት የማር ሰሊጥ ዶሮ ከብሮኮሊኒ ጋር
Psst : ያ የአበባ ጎመን ሩዝ ነው።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
የእኛ ጨዋማ ወጥ ቤትጉርሻ: ልክ እንደ, ሁለት ምግቦችን ታደርጋለህ.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልPaleo እንቁላል ጥቅል ቦውልስ
ለማንኛውም መሙላት በጣም ጥሩው ክፍል ነው.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልየቪጋን ስፓጌቲ ስኳሽ ከእንጉዳይ ማሪናራ መረቅ ጋር
ስኳር አለመጨመሩን ለማረጋገጥ በማሪናራ ኩስ ላይ ያለውን መለያ ደግመው ያረጋግጡ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ተመስጦፈጣን የኑድል ዋንጫ ከስፒራላይዝድ አትክልቶች ጋር
ለመዝናናት ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጧቸው እና በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያፈሱ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
በደንብ ይበሉ 100Honey Dijon የዶሮ እና የአትክልት ፎይል ፓኮች
ፓኬጆቹን ይጋግሩ, በማቀዝቀዣው ውስጥ ያስቀምጡት, ከዚያም ከማገልገልዎ በፊት እንደገና በማሞቅ ምድጃ ውስጥ ይሞቁ.
የዩም ቁንጥጫየተከተፈ የታይላንድ ሰላጣ ከሰሊጥ ነጭ ሽንኩርት ጋር
አንድ ትልቅ ክፍል ይገርፉ; ትኩስ ሆኖ ለማቆየት እንደበላው አልብሰው.
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልዶሮ እና ስናፕ አተር ቀቅለው
ከፍተኛው ሃያ ደቂቃ በጣም ጥሩ ይመስላል።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልሙሉ 30 የዶሮ ስጋ ኳስ እና ጎመን ሩዝ ከኮኮናት-ቅጠላ መረቅ ጋር
በመዝገበ-ቃላቱ ውስጥ አጥጋቢ ይፈልጉ እና ይህንን ሳህን ያገኛሉ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ተዛማጅ፡ 18 ቁርስ፣ ምሳ እና እራት ንፋስ የሚያደርጉ የቬጀቴሪያን ሳህኖች
40 አፕሪንስየግሪክ ጤናማ ምግብ ዝግጅት
የኮኮናት ወተት እርጎ ዛትዚኪን በበቂ ሁኔታ ማግኘት አንችልም።
የእኔ የተፈጥሮ ቤተሰብ20 ደቂቃ Paleo Cashew የዶሮ አዘገጃጀት
በሦስተኛው ቀን እንኳን ጣፋጭ, ጣፋጭ እና ብስጭት.
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልአንድ ፓን የተጠበሰ ዶሮ ከካሮት ጋር
ሰላም, የድሮ ጓደኛ. ሁሌም በአንተ ልንታመን እንችላለን።
ሌክሲ's ንፁህ ወጥ ቤትፓሊዮ ዶሮ እና ብሮኮሊ
ይህንን በቅጽበት ማሰሮዎ ውስጥ ይምቱት።
Paleo እየሮጠ እናትቋሊማ ጣፋጭ ድንች እና Veggie Skillet
በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ይህን ምግብ ላለመብላት በጣም ከባድ ነው.
የእንቅስቃሴ ምናሌየሰከሩ ኑድልሎች
የዝግጅት ጊዜን ለመላጨት በግሮሰሪ ውስጥ የቀዘቀዙ አትክልቶችን ያግኙ።
የምግብ አዘገጃጀት ሯጭስቴክ Fajita Skewers ከሲላንትሮ ቺሚቹሪ ጋር
ጎበዝ አይደለህም?
ተዛማጅ፡ በዚህ ክረምት በግሪል ላይ የሚዘጋጁ 8 የቀጣይ ደረጃ የስኩዌር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች (ጣፋጩ ተካትቷል)
