Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
- ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
- የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
የነርቭ ስርዓት ነርቮች ተብለው በሚጠሩ ነርቮች እና ህዋሳት ስብስብ የተገነባ ነው ፡፡ በሰው ልጆች ውስጥ ወደ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት (አንጎል እና አከርካሪ ገመድ) እና ለጎንዮሽ የነርቭ ስርዓት (ከአእምሮ እና ከአከርካሪ ውጭ ያሉ ሁሉም ነርቮች) የተከፋፈለ ነው ፡፡ የነርቭ ድክመት ብዙውን ጊዜ በሰዎች ዘንድ ችላ የሚሉት ዋና ጉዳይ ነው ፡፡
የነርቭ ሥርዓቱ በመላው ሰውነት ውስጥ እንደሚሰራጭ ፣ ማንኛውም የአካል ጉዳት ፣ ጭንቀት ወይም የአካል ክፍሎች ላይ የአካል ጉዳት ወደ ነርቮች መዳከም ሊያመራ ይችላል ፡፡ ሌሎች ምክንያቶች የተበላሹ ነርቮች ፣ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ፣ መድኃኒቶች ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ ዘረመል እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ይገኙበታል ፡፡
የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ወይም የተፈጥሮ ሕክምና ዘዴዎች የነርቭ ድክመትን ለመፈወስ ውጤታማ ናቸው ፡፡ እነሱ ነርቭን በጣም በተፈጥሮው በትንሽ ወይም ያለ የጎንዮሽ ጉዳቶች ይንከባከባሉ። እነዚህ መድሃኒቶች ከጥንት ጀምሮ የህክምና ሳይንስ ካልተሻሻለ ጀምሮም ያገለግሉ ነበር ፡፡ የነርቭ ድክመትን ለማከም እነዚህን የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ይመልከቱ ፡፡ ያስታውሱ ፣ ማንኛውም የነርቭ ችግሮች የሚያጋጥሙዎት ከሆነ የሕክምና ባለሙያ ማማከሩ ሁልጊዜ ጥሩ ነው ፡፡
1. ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ
ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት (ሲ.ኤን.ኤስ) በረጅም ሰንሰለቶች ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች የተዋቀረ ነው ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ኦሜጋ -3 ለዕይታ እና ለነርቭ እድገት ወሳኝ አካል ነው ፡፡ የነርቭ ፣ የአእምሮ እና የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎችን በከፍተኛ ደረጃ ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ኦሜጋ -3 በአደገኛ ኒውሮሎጂካል ቁስለት ላይ የነርቭ መከላከያ ችሎታ ሊኖረው ይችላል ፡፡ [1]
ምን ይደረግ: በተፈጥሮ እንደ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ እንደ ሳልሞን ፣ ሳርዲን ፣ ተልባ እፅዋት ፣ ዎልነስ እና ቺያ ዘሮች ያሉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
2. የፀሐይ ብርሃን
የፀሐይ ብርሃን (ማለዳ ማለዳ) ቫይታሚን ዲ በሰውነት ውስጥ እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ በዚህ የፀሐይ ብርሃን ቫይታሚን ምክንያት የሚስተካከሉ ወደ 200 የሚጠጉ ጂኖች አሉ ፡፡ ቫይታሚን ዲ እንዲሁ በካልሲየም ሜታቦሊዝም እና በኒውሮማስኩላር ሲስተም ትክክለኛ አሠራር ላይ ይረዳል ፡፡ [ሁለት] መደበኛ የፀሐይ ብርሃን ማግኘቱ ለአንጎል ሴሎች እድገት ሊረዳ ይችላል እንዲሁም ነርቮችን ይጠብቃል ፡፡ በተጨማሪም በነርቭ ማስተላለፍ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። [3]
ምን ይደረግ: በየቀኑ ቢያንስ ለ 15-20 ደቂቃዎች በማለዳ የፀሐይ ብርሃን ላይ ይቆዩ። የቆዳ ችግር ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ከሰዓት በኋላ የፀሐይ ብርሃንን ያስወግዱ ፡፡
3. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የ CNS መታወክ እንደ ድብርት እና እንደ አዕምሮ ህመም ያሉ ሁኔታዎችን ያስከትላል ፡፡ አንድ ጥናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ የሰርከያን ምት ፣ የጭንቀት ምላሽ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት ባሉ በርካታ የአንጎል ተግባራት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖዎችን ያሳያል ይላል ፡፡ በተጨማሪም ከነርቭ እና ከአእምሮ ሕመሞች ለማገገም ተስፋ ሰጪ ሊሆን ይችላል ፡፡ [4]
ምን ይደረግ: በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ እንኳን ለግማሽ ሰዓት ያህል መሮጥ ወይም መራመድ የነርቭ ድክመትን ለማሻሻል ሥራውን ያከናውናል ፡፡
4. የባህር ምግቦች
የባህር ምግብ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ፣ በኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ፣ ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲዶች ተሞልቷል ፡፡ እነዚህ አስፈላጊ ንጥረነገሮች በነርቭ ሥርዓት እና በአንጎል እድገት ውስጥ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ የባህር ውስጥ ምግብ እንደ ማኬሬል እና ሄሪንግ ፣ እንደ ሃዶክ እና እንደ ሸርጣን ያሉ ወፍራም ዓሳዎችን እንደ ክራብ ፣ ሎብስተር እና ሽሪምፕ ይ includesል ፡፡ [5]
ምን ይደረግ: ከላይ የተጠቀሱትን የባህር ምግቦች ይበሉ። እንዲሁም እንደ የዓሳ ዘይት ያሉ ተዋጽኦዎቻቸውን መመገብ ይችላሉ።
5. ጤናማ ዘሮች
እንደ ቺያ ዘሮች ፣ ተልባ ዘር እና ዱባ ዘሮች ያሉ ዘሮች ፎኖሊክ ውህዶችን ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ፣ ፕሮቲኖችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛሉ ፡፡ እነሱ ኦክሳይድ መጎዳትን ፣ የሕዋስ ሞትን እና የአንጎልን እብጠት ለመከላከል ይረዳሉ እንዲሁም ሴሎቹን በአስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ያበለጽጋሉ ፡፡ [6]
ምን ይደረግ: ጥቅሞቻቸውን ለማግኘት ከላይ የተጠቀሱትን ዘሮች በሚወዷቸው ኪሪየሞች ፣ አትክልቶች ወይም ሾርባዎች ላይ ይጨምሩ ፡፡ ከመጠን በላይ መብላቱን ያስወግዱ።
6. በባዶ እግር በእግር መሄድ
አንድ ጥናት የሰው አካል ከምድር ገጽ ጋር መገናኘቱ በጤና እና በፊዚዮሎጂ ላይ አስገራሚ ተፅእኖዎችን ያስከትላል ፣ በተለይም የበሽታ መቋቋም አቅምን ፣ የሰውነት መቆጣት መቀነስን ፣ ራስን የመከላከል በሽታዎችን መከላከል እና ቁስልን ማዳንን የሚመለከቱ ፡፡ በባዶ እግሮች መጓዝ ጭንቀትን ለመቀነስ ፣ አእምሮንና ሰውነትን ለማረጋጋት ፣ የእንቅልፍ ጥራት እና ሌሎች የሰውነት ተግባራትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ [7]
ምን ይደረግ: በባዶ እግሮች በሳር ፣ በእርጥብ መሬት ወይም በአሸዋ ውስጥ በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ይራመዱ ፣ በተለይም ጠዋት ፡፡
7. አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ውድቀትን እና በቤት ውስጥ ካሉ ምርጥ የነርቭ ድክመቶች ሕክምና አንዱን ይከላከላሉ። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው በየቀኑ አንድ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶችን መመገብ በእርጅና ወቅት የሚከሰቱትን የግንዛቤ ውድቀት እና የነርቭ ችግሮች ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በቪታሚን ኬ ፣ ፎሌት ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ፍሌቨኖይድ እና ሉቲን የበለፀጉ ቅጠላ ቅጠሎች ይመከራሉ ፡፡ 8
ምን ይደረግ: እንደ ብሮኮሊ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ጎመን ፣ አተር እና ጎመን ያሉ አረንጓዴ አትክልቶችን ቢያንስ አንድ ጊዜ ከምግብዎ ጋር ይመገቡ ፡፡ የታሸጉ ወይም የቀዘቀዙ አትክልቶችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡
8. ጨለማ ቸኮሌቶች
በጨለማ ቾኮሌቶች ውስጥ ፍሎቮኖይዶች እና ፀረ-ኦክሳይድቶች ለግንዛቤ አፈፃፀም እና ለጥፋት በሽታዎች በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ጨለማ ቾኮሌቶች የእውቀት (ኮግኒቲንግ) ማሻሻያ እና የነርቭ መከላከያ እርምጃዎች አላቸው። በ CNS ላይ ቀላል የማነቃቂያ ውጤት ያለው ሲሆን ግሉኮስ እና ኦክስጅንን ለነርቭ ሴሎች ለማቅረብም ይረዳል ፡፡ 9 በጨለማ ቾኮሌት ውስጥ ማግኒዥየም እንዲሁ የነርቭ ሥርዓትን ለማዝናናት ይረዳል
ምን ይደረግ: በሳምንት 3-4 ጊዜ ጥቁር ቸኮሌት ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ በአንድ ቀን ውስጥ ከ30-40 ጋት ይመከራል ፡፡ ተጨማሪ ስኳር የያዙ ጨለማ ቾኮሌቶችን ያስወግዱ ፡፡
9. የደረቁ ፍራፍሬዎች
እንደ ለውዝ ፣ አፕሪኮት እና ዎልነስ ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች በማግኒዥየም ከፍተኛ መጠን ባለው ክምችት ተሞልተዋል ፡፡ ይህ አስፈላጊ ንጥረ-ነገር በኒውሮማስኩላር ማስተላለፊያ እና በነርቭ ስርጭት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ ማግኒዥየም እንዲሁ በነርቭ ሴል ሞት ላይ የመከላከያ ሚና ያለው ሲሆን በርካታ የነርቭ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም ይችላል ፡፡ 10
ምን ይደረግ: መካከለኛ መጠን ያላቸውን የደረቁ ፍራፍሬዎችን በየቀኑ (በ 20 ግራም አካባቢ) ይበሉ ፡፡
10. ጥልቅ ትንፋሽ መልመጃዎች
ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች (DBE) አእምሮንም ሆነ ሰውነትን ለማሠልጠን ይረዳሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት DBE እንደ መተንፈሻ ፣ የልብ ምት ፣ የሽንት እና የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ያሉ የሰውነት ተግባራትን የሚቆጣጠር እና የሚቆጣጠረው የራስ-ነርቭ የነርቭ ሥርዓትን ተግባር ያሻሽላል ፡፡ [አስራ አንድ]
ምን ይደረግ: በየቀኑ ጠዋት DBE ያከናውኑ። ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ እነሱን ከማድረግ ይቆጠቡ።
11. ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ኤሮቢክስ
ዮጋ (ኩንዳሊኒ ዮጋ እና ዳኑራሳሳና) ፣ ማሰላሰል እና ኤሮቢክስ የነርቭ ድክመትን ለማከም በጣም ጥሩ ከሆኑ የተፈጥሮ መድኃኒቶች መካከል እንደ አንዱ ይቆጠራሉ ፡፡ ዮጋ የከባቢያዊ የነርቭ ሥርዓትን ተግባራዊነት ያሻሽላል ፣ ማሰላሰል የአካል ጉዳተኛ የነርቭ ሥርዓትን በማንቀሳቀስ እና ኤሮቢክስን እንደ ADHD እና እንደ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ያሉ የ CNS በሽታዎችን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
ምን ይደረግ: ዮጋ ፣ ማሰላሰል ወይም ኤሮቢክስን በየቀኑ ያከናውኑ ፡፡
12. የቤሪ ፍሬዎች
እንደ ብሉቤሪ እና እንጆሪ ያሉ ቤሪዎች በፍላቮኖይዶች ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በፀረ-ኢንፌርሽን ውህዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነዚህ አስፈላጊ ውህዶች ከአንጎል ጋር በተዛመዱ በሽታዎች ላይ አዎንታዊ ተፅእኖን ያሳያሉ እናም የነርቭ ምልከታን ያራምዳሉ 12
ምን ይደረግ: ከፍራፍሬ ሰላጣዎች ፣ ለስላሳዎች ወይም ከፓንኮኮች ጋር በመጨመር በአመጋገብዎ ውስጥ ቤሪዎችን ያካትቱ ፡፡
13. ሻይ
እንደ ካሞሜል ሻይ እና አረንጓዴ ሻይ ያሉ ሻይ በቴርፔኖይዶች እና በፍላቮኖይዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ካምሞሊ ሻይ ነርቮችን ለማረጋጋት እና ድብርት እና ጭንቀትን ለመቀነስ እንደ መለስተኛ ማስታገሻነት በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ 13 በሌላ በኩል ደግሞ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኙት የፊዚዮኬሚካሎች ንጥረነገሮች የ CNS ን ንቃት የሚያነቃቁ ከመሆኑም በላይ ለጤና ጥሩ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ 14
ምን ማድረግ-ካምሞሚል ወይም አረንጓዴ ሻይ ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ ፡፡ ፓሽን አበባ እና ላቫቫር ሻይ እንዲሁ ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡
14. የአሮማቴራፒ
የአሮማቴራፒ ልብን ፣ የምግብ መፈጨትን ፣ የሽንት መሽናት ፣ የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ እና ሌሎች ብዙዎችን የሚቆጣጠር የፓራሳይቲቭ ነርቭ ስርዓትን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ እንደ ላቫቬንደር ፣ ቤርጋሞት እና ለአሮማቴራፒ የሚያገለግሉ ካሞሜል ያሉ አስፈላጊ ዘይቶች ጭንቀትንና ጭንቀትን ከማረጋጋት በተጨማሪ የተለያዩ የሰውነት ተግባራትን ለማስተካከል የሚረዳውን የነርቭ ስርዓት ያነቃቃሉ ፡፡ [አስራ አምስት] ይህ የሚያሳየው የአሮማቴራፒ የነርቭ ድክመትን ለማከም ከሚረዱ ምርጥ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አንዱ ሊሆን ይችላል ፡፡
ምን ይደረግ: በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለቴ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች አስፈላጊ ዘይቶችን ከአሮማቴራፒ ጋር ያከናውኑ ፡፡ እንዲሁም አስፈላጊ ዘይቶችን ለሚጠቀም ዘና ያለ ማሳጅ ይሂዱ ፡፡
15. የውሃ ሕክምና
የውሃ ቴራፒ ፣ የ poolል ቴራፒ ወይም የሃይድሮ ቴራፒ እንደ የሰው ልጅ ዕድሜ ነው ፡፡ ለጤንነት ማስተዋወቂያዎች በተፈጥሯዊ ሕክምናዎች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የውሃ መጥለቅ (ራስ-ውጭ) ሥነ-ልቦናዊ እና ፊዚዮሎጂካዊ ምላሾችን ያስከትላል እናም መደበኛ የኤሌክትሪክ ምላሾችን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ የውሃ ህክምና እንዲሁ የአከባቢን እብጠት እና የጡንቻ መወዛወዝን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ 16
ምን ይደረግ: ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ በቀዝቃዛ እና በሙቅ ውሃ መካከል ይቀያይሩ። በመጀመሪያ በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ እና ከዚያም በሞቀ ውሃ መታጠብ ፡፡ ከዚያ ገላዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠናቅቁ ፡፡
16. ቫይታሚን ቢ 12
ቫይታሚን ቢ 12 በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ለ CNS አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ ጥናት የዚህ አስፈላጊ ቫይታሚን እጥረት ከከፋ የስሜት ህዋሳት እና የሞተር ጉድለቶች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ 17 ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው ቫይታሚን ቢ 12 እንደ አእምሮ በሽታ ፣ የስሜት መቃወስ እና አልዛይመር ያሉ የ CNS በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ 18
ምን ይደረግ: እንደ ዶሮ ፣ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ እና የተጠናከረ እህል ያሉ በቪታሚን ቢ 12 የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
17. የቅዱስ ጆን ዎርት
ሴንት ጆን ዎርት በዋነኝነት ለፀረ-ድብርት የሚያገለግል ቢጫ አበባ ነው ፡፡ ድብርት ከባድ የአእምሮ ህመም ሲሆን እንደ እንቅልፍ ማጣት ፣ ደካማ ትኩረትን ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ፍላጎትን እና ጭንቀትን የመሳሰሉ ሌሎች ችግሮች ይከተላሉ ፡፡ የቅዱስ ጆን ዎርት ከላይ የተጠቀሱትን ችግሮች እና ከነርቭ አስተላላፊዎች ጋር የተዛመዱትን ለማከም የሚረዳ በጣም አስፈላጊ ሣር ነው ፡፡ 19
ምን ይደረግ: የደረቀውን ሣር ወይም አበባውን በውኃ ውስጥ በማፍላት የቅዱስ ጆን ዎርት ሻይ ያዘጋጁ ፡፡ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ይጠጡ ፡፡ ከመጠን በላይ መብላቱን ያስወግዱ።
18. የወተት ተዋጽኦ ምርቶች
የሚጥል በሽታ በመናድ የሚታወቅ የነርቭ ሥርዓት መዛባት ነው ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ዝቅተኛ የስብ የወተት ተዋጽኦዎች የመናድ ችግርን ይቀንሰዋል ፡፡ በወተት ውስጥ የሚገኙት peptides የአንጎል ተፈጭቶ እንዲጨምር እና በሚጥል በሽታ ቁጥጥር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ጥንቃቄ ፣ የላም ወተት ለወተት ፕሮቲን ኬሲን አለርጂ በሆኑ አንዳንድ ሰዎች ላይ የነርቭ ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ [ሃያ]
ምን ይደረግ: በቀን ከ 2-3 ኩባያ ወተት አይጠጡ ፡፡ ያስወግዱ, ለእሱ አለርጂ ከሆኑ።
19. ሆድዎን የሚያረጋጉ ምግቦችን ይመገቡ
የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጤና ከ CNS እና ከሆድ ነርቭ ሥርዓት ጋር የተገናኘ ነው ፡፡ የተመጣጠነ አንጀት ረቂቅ ተሕዋስያን (የአንጀት ጎጂ ያልሆኑ ባክቴሪያዎች) በምግብ መፍጨት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል እናም ለእነሱ ማንኛውም ብጥብጥ እንደ አልዛይመር ፣ ብዙ ስክለሮሲስ እና ፓርኪንሰንስ ያሉ የ CNS በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ የነርቮች መታወክ በቀጥታ አንጀትን ይነካል ፡፡ ስለሆነም ሆዱን የሚያስታግሱ እና የአንጀት እፅዋትን ለማቆየት የሚረዱ ምግቦችን ይጠቀሙ ፡፡ [ሃያ አንድ]
ምን ይደረግ: እንደ እርጎ ፣ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ የወይራ ዘይትና የአልሞንድ ያሉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
ትክክለኛውን የሴት አካል እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
20. ማረፍ እና በደንብ መተኛት
ደካማ የእንቅልፍ ጥራት በሁለቱም በ CNS እና በከባቢያዊ የነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የእንቅልፍ እጦት የአሚግዳዳ ምላሽን ከፍ ያደርገዋል እና ስሜታዊ ማነቃቃቶችን ፣ የማስታወስ ችግርን ፣ ድብርት እና ጭንቀትን ይቀንሳል ፡፡ 22 ለዚህም ነው ትክክለኛ እንቅልፍ ከነርቭ ህመም በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች መካከል እንደ አንዱ የሚቆጠረው ፡፡
ምን ይደረግ: በየቀኑ ቢያንስ 7-9 ሰዓታት መተኛት ፡፡ የእንቅልፍ ጊዜን ይጠብቁ ፡፡
የተለመዱ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
1. በተፈጥሮዬ የነርቭ ስርዓቴን እንዴት መጠገን እችላለሁ?
የነርቭ ሥርዓትን ለመጠገን በርካታ ተፈጥሯዊ መንገዶች አሉ ፡፡ እነሱም ማለዳ የፀሐይ ብርሃን መውሰድ ፣ ባዶ እግራቸውን በእግር መሄድ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ዮጋ እና በቪታሚን ቢ 12 ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ፖሊፊኖል የበለፀጉ ምግቦችን መመገብን ያካትታሉ ፡፡
2. የነርቭ ድክመት ምንድነው?
የነርቭ ድክመት ነርቮች የሚጎዱበት ሁኔታ ነው ፡፡ በአንጎል እና በሰውነት ክፍሎች መካከል ምልክት ለመለዋወጥ ነርቮች በመላ ሰውነት ውስጥ ስለሚሰራጩ እና በተቃራኒው በነርቮች ላይ የሚደርሰው ማንኛውም ጉዳት በምልክቶች መላክ ምክንያት ደስ የማይል ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡
አሪያ ክርሽናንየድንገተኛ ጊዜ ሕክምናኤምቢቢኤስ ተጨማሪ እወቅ
