Butternut ጥሩ ነው እና ዴሊካታ ዝቅተኛ-ጥገና ነው, ነገር ግን ሁላችንም በእነዚህ ቀናት ስለ ካቦቻ ዱባዎች ነን. እንዴት? ምክንያቱም የክረምቱ ጎመን ከክሬም, ከመጠን በላይ ጣፋጭ ነው እና መንቀል የለብዎትም. በእርግጠኝነት, ከወይራ ዘይት እና ከባህር ጨው ጋር ሲጠበስ በቂ ጣፋጭ ነው - ግን እዚያ አያቁሙ. ያለ ተጨማሪ ማስታዎሻ ፣ ገና ወቅቱ እያለ የሚዘጋጁ 20 የካቦቻ ዱባዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ።
ተዛማጅ፡ ከ Butternut Squash ጋር 15 ምግቦች ማድረግ ይችላሉ።
ፎቶ፡ Nico Schinco/Styling፡ Aran Goyyahan1. የተጠበሰ የክረምት የአትክልት ሳህን ከሚሶ አዮሊ እና ከሮሜስኮ ሶስ ጋር
ክሪዲቴዎችን ከማገልገል ወቅቱ እንዲያግድዎት አይፍቀዱ። የአራን ጎዮጋ ስሪት ልብ የሚነካ እና የመከር ነው (እና ያ ስኳሽ-አዮሊ ጥምር ሊሞት ነው)።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ግማሽ የተጋገረ መከር 2. የተጠበሰ ስኳሽ, ካራሚልዝድ የበለስ እና የፌታ ሰላጣ
የበልግ ሰላጣዎች የእኛ ተወዳጅ ዓይነት ሊሆኑ ይችላሉ፣ ለሁሉም ጤናማ-ግን-ጤናማ የሆኑ ምግቦች እናመሰግናለን። በዚህ ቀላል የምግብ አሰራር ሁሉም ነገር በአንድ ፓን ላይ ይጠበሳል-አሸናፊ።
እኔ ልቤ ኡሚ 3. ቱርሜሪክ ዝንጅብል ካቦቻ ስኳሽ ሾርባ
እሷ ክሬም ፣ ህልም አላሚ እና በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ነች (የወተት እና ከግሉተን-ነጻ ሳይጠቅሱ)።
ዲቶክስ 4. የታሸገ የካቦቻ ስኳሽ
የስኳሽ ጎድጓዳ ሳህኖች ከመደበኛው ጎድጓዳ ሳህኖች እጅግ በጣም የላቁ ናቸው ፣ በተለይም በዚህ ቪጋን እና ፓሊዮ-ተስማሚ የተጠበሰ የአትክልት ድብልቅ በሚሞሉበት ጊዜ።
ለተዘረጉ ምልክቶች የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
አራን ጎዮጋ / ቀረፋ እና ቫኒላ5. የተጠበሰ የስኳሽ ሰላጣ ከነጭ ባቄላ፣ የዳቦ ፍርፋሪ እና የተጠበቀው ሎሚ
በዛ ሁሉ ካራሚልድ ስኳሽ, ሰላጣውን አያመልጥዎትም.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ሙሉ እገዛ 6. ካቦቻ እና ካሌ ሚሶ ሰሊጥ ሶባ ሰላጣ
የጌና ሃምሻው የእስያ አነሳሽነት ኑድል ሰላጣ አጥጋቢ ቢሆንም ግን አይደለም። እንዲሁም ካርቦሃይድሬት የተጫነ, እና በማቀዝቀዣው ውስጥ በትክክል ይቀመጣል. (የምሳ ተረፈ፣ ማንም?)
ግማሽ የተጋገረ መከር 7. Skillet የተጠበሰ የሞሮኮ ዶሮ እና የወይራ Tagine
የሾላውን ጣፋጭነት ለማካካስ የጨዋማ የወይራ ፍሬዎች እና ሎሚ አስፈላጊ ናቸው. እነዚያን ሁሉ ጭማቂዎች ለመምጠጥ ከኩስኩስ ጋር ያቅርቡ.
ማንኪያ ፎርክ ቤከን8. ካቦቻ ራቫዮሊ ከተጠበሰ የሃዘል ክሬም መረቅ ጋር
ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ፓስታ ይጠይቃል, እና ብዙ. ይህ ምግብ የሚያምር ይመስላል, ግን በሚገርም ሁኔታ ለማዘጋጀት ቀላል ነው.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
Bojon Gourmet 9. Kabocha Squash Buttermilk Pie ከክሬም ፍራቻ ሽክርክሪት ጋር
ይህ ከግሉተን-ነጻ ድንጋጤ ምን ያህል ጣፋጭ እና ተንከባካቢ እንደሆነ ከግምት ውስጥ በማስገባት ወደ ዱባ በጭራሽ አይመለሱም።
የዩም ቁንጥጫ 10. ካቦቻ ስኳሽ ምስር ኪሪ
ላይሆን ይችላል። በጣም ቆንጆ ፣ ግን በእርግጥ በጣም ጣፋጭ ነው። እና ምንም እንኳን ይህ ካሪ የሚጣፍጥ ክሬም የሌለው ቢሆንም፣ በአንድ አገልግሎት ከ400 ካሎሪ በታች ነው የሚመጣው።
የምግብ ብሎግ ነኝ 11. ካቦቻ ሴሊሪ ሰላጣ
እዚህ ምንም ጠማማ ፣ አሳዛኝ ሰላጣ የለም። ጥርት ያለ ሴሊሪ እና ስኳሽ ማንኛውንም አይነት አለባበስ መቋቋም ይችላሉ፣ይህም ለታሸጉ ምሳዎች እና ለቅድመ ዝግጅት እራት ተስማሚ ያደርገዋል።
Snixy ወጥ ቤት 12. የተጠበሰ ስኳሽ ከቡራታ፣ ከቅመም ሃዘል ፍሬዎች እና ከሜፕል ቪናግሬት ጋር
ይህ ለማንኛውም የምስጋና ስርጭት እንኳን ደህና መጣችሁ ይሆናል። እና ስለ ቡራታ ምን እንደሚሰማን አስቀድመው ያውቁታል.
ሳሲ ወጥ ቤት 13. የተጠበሰ ካቦቻ ከዱር እንጉዳዮች, ኩዊኖ እና ሎሚ ቲም ጋር
እዚህ ካሉ ንጥረ ነገሮች ጋር መጫወት ይችላሉ, ሌላ እህል ወይም ሩዝ ለ quinoa በመቀየር እና እንጉዳይዎን በማቀላቀል.
Snixy ወጥ ቤት 14. ከግሉተን-ነጻ ካቦቻ ኢምፓናዳስ ከግሩሬሬ እና ከቲም ጋር
ከእነዚህ የተንቆጠቆጡ፣ ቺዝ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ አንዱን ብቻ መብላት ከባድ ይሆናል። ከግሉተን ነፃ እንዲሆኑ ካላስፈለገዎት በባህላዊ ሁሉን አቀፍ ዱቄት ሊሠሩ ይችላሉ።
ዳርን ጥሩ አትክልቶች 15. ብራሰልስ ቡቃያ እና ካቦቻ ስኳሽ ሰላጣ
ምርጥ የበልግ ሰላጣዎች ጠንካራ እና የተሞሉ መሆናቸውን የሚያሳይ ማረጋገጫ ይኸውና. ይህ የዲጆን-ሜፕል አለባበስ አለው እና አስቀድሞ ሊሠራ ይችላል።
ማለቂያ የሌለው ምግብ 16. Crock-Pot የታይላንድ የዶሮ ካሪ
ካቦቻ, ከ Crock-Pot ጋር ተገናኙ. ይህ አንድ-እና-የተደረገ እራት የአስር ደቂቃ ዝግጅትን ብቻ ይፈልጋል እና በጓዳዎ ውስጥ ያሉዎትን ንጥረ ነገሮች ይጠቀማል።
በጣም ብዙ ምግብ17. የካቦቻ እርሾ ወተት ዳቦ
የወተት እንጀራ የማይቻለው ለስላሳ የጃፓን ስፔሻሊቲ ነው፣ እና ካቦቻን መጨመር ተገቢ ነው፣ ምክንያቱም መነሻው ጃፓናዊ ነው። (በተጨማሪ, ያ ቀለም!)
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
በተራሮች ውስጥ ያለ ቤት 18. ካቦቻ ስኳሽ ሻክሹካ
ለእራት ቁርስ? ብናደርግ አይጨነቁ. ስኳሽ ወደ ሻክሹካ ማከል በጣም ጥሩ ሀሳብ ስለሆነ ይህንን ወደ ቋሚ ሽክርክራችን ልንጨምር እንችላለን።
በጣም ብዙ ምግብ19. ታይ ካሪ ከካቦቻ ስኳሽ ጋር
የትኛውን የበለጠ እንደምንወደው መወሰን አንችልም: ለስላሳ, ጣፋጭ የስኳሽ ቁርጥራጮች ወይም ቅመማ ቅመም ያለው የኮኮናት ወተት.
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ግማሽ የተጋገረ መከር 20. ሚሶ ዱምፕሊንግ ሾርባ ከበልግ ስኳሽ ጋር
ሽሽ እነሱ በመደብር የተገዙ ዱባዎች ናቸው፣ ግን ማንም ማወቅ አያስፈልገውም።
