ሁላችንም ልንስማማ እንችላለን፡ ብዙ የራስ አገዝ መጽሃፍቶች ይሰማቸዋል፣ ደህና፣ ቺዝ። ታውቃለህ፣ ብዙ ግማሽ-የተጋገሩ ማንትራዎች እና የደስታ ተስፋዎች ልክ ከሆንክ መጽሔት . ኳኮችን ለማጥፋት፣ 21 የራስ አገዝ መጽሃፎችን ለማግኘት አንዳንድ ጥናት አድርገናል ማንበብ የሚገባቸው፣ ስለዚህ እርስዎ የተሻለ ለመሆን በሚያደርጉት ጥረት በእርግጠኝነት መቀጠል ይችላሉ።
ተዛማጅ : ቀድሞውንም እነዚህ 6 የተለመዱ ልማዶች አሉ? ያ ማለት እርስዎ በሕይወታቸው በጣም ጥሩ ነዎት ማለት ነው።
አማዞንአንድ. ምናልባት ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር አለቦት፡ ቴራፒስት፣ ቴራፒስት እና ህይወታችን ተገለጠ በሎሪ ጎትሊብ
ይህ መጽሐፍ በኤፕሪል 2019 ከወጣ ጀምሮ በየቦታው እያየነው ነው። በራስ አገዝ ላይ ያለው መንፈስ የሚያድስ ለውጥ ጎትሊብ በኤል.ኤ. ውስጥ ቴራፒስት የመሆን ልምድን፣ እንዲሁም እራሷን ቴራፒስት እያየች እና የልብ ስብራትን ስትዳስስ ያሳያል። ገብተናል።
ሁለት. ኳሱን ጣል፡ ትንሽ በማድረግ የበለጠ ማሳካት በቲፋኒ ዱፉ
በዕለት ተዕለት ተግባራት በጣም ተጨናንቆዎት ያውቃል እናም ዝም ይበሉ እና የታመመ ቀን ለመውሰድ ይሞክራሉ? ቲፋኒ ዱፉ እዚያ ተገኝታለች - እና ሴቶች በሚያስደስታቸው ወይም በማይደሰቱባቸው ነገሮች ላይ ኳሱን በመጣል ሁሉንም ነገር (አፍቃሪ ቤተሰብ ፣ ከፍተኛ ኃይል ያለው ሥራ ፣ የሚያምር ቁም ሣጥን እና ዘና ያለ ጊዜን ጨምሮ) እንዲኖራቸው ትጠብቃለች። ለትልቅ ዓላማቸው አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። ስለዚህ ይቀጥሉ፣ ያ የልብስ ማጠቢያ ክፍል በመኝታ ክፍሉ ወለል ላይ ይከምር። በጣም አስፈላጊ የሆነ ዮጋ አለህ።
3. በቃ ተወው! በኢያንላ ቫንዛንት
ይህ በኦፕራ የተረጋገጠው የመንፈሳዊ ህይወት አሰልጣኝ ሁለቱንም በህይወታቸው ያደከማቸው ፈሪ ሰዎች እና የተናደዱ ሰዎች በፅድቅ ቁጣቸው ውስጥ ተጣበቁ። ምንድን. ከሆነ። የ. ችግር. አንተ…? ደስተኛ እና ደስተኛ ህይወት መኖራችንን ወይም አለመኖራችንን የሚወስኑት የእኛ አመለካከቶች እንጂ ሁኔታዎች አይደሉም በማለት ትጠይቃለች። ቫንዛንት የአስተሳሰብ ቴራፒ ልምምዶችን፣ የመንፈሳዊ መሳሪያዎች ጥምረት እና የኒውሮፕላስቲክ ሳይንስን ያሰማራል።
አራት. F*CK አለመስጠት ሕይወትን የሚቀይር አስማት በሳራ ባላባት
የማሪ ኮንዶን ሰበር-መምታት ርዕስ ላይ Riffing የማጽዳት ሕይወትን የሚቀይር አስማት ፣ የ Knight's መጽሐፍ ሁሉም ስለ ትንሽ እንክብካቤ እና የበለጠ የማግኘት ጥበብ ነው። የጥፋተኝነት ስሜት ሳትሰማ እራስህን አላስፈላጊ ከሆኑ ግዴታዎች የምታወጣበትን ህግጋትን፣ አእምሮህን የመጨናነቅ እርምጃዎችን እና ጉልበትህን ወደ አስፈላጊ ነገሮች ለማዘዋወር የሚረዱ ምክሮችን በሚያስቅ ሁኔታ ትዘረጋለች። የ ኒው ዮርክ ታይምስ መጽሐፍ ግምገማ ከ Weird Al parody ዘፈን ጋር እራስን አገዝ ተብሎ ጠራው፣ እና የበለጠ መስማማት አልቻልንም።
5. ፕሮፌሽናል ችግር ፈጣሪ፡ የፍርሃት ተዋጊ መመሪያ በሉቪ አጃዪ ጆንስ
አጃዪ ጆንስን የምታውቁበት ጠንካራ እድል አለ ከብልሃቷ ኢንስታግራም ኒው ዮርክ ታይምስ ምርጥ ሽያጭ ወይም እሷ የማይታመን TED ንግግር . ወደ ዝርዝሩ አክል፡ አዲሱ መጽሃፏ፣ ፕሮፌሽናል ችግር ፈጣሪ፡ የፍርሃት ተዋጊ መመሪያ . አጃዪ ጆንስ እንዲህ ይላል፡ ከ10 አመት በፊት እራሴን ጸሃፊ ለመጥራት ስፈራ ያስፈልገኛል ብዬ የማምንበት መጽሃፍ ነው። አሁን የሚያስፈልገኝ መጽሐፍ ነው። ብዙ ጊዜ ማንበብ የምፈልጋቸውን መጽሐፍት መጻፍ እወዳለሁ… እና ለእኔ የሚጠቅመኝ ከሆነ ሌላ ሰው በውስጡ ዋጋ እንደሚያገኝ አውቃለሁ።
6. ፍርድ ማጥፋት በጋብሪኤል በርንስታይን
ይህ በጣም የተሸጠው የአዲስ አስተሳሰብ መሪ እና ተናጋሪ የሌሎችን (እና የእራስዎን) አሉታዊ ግምገማዎችን በቡድሂስት Lite መቀበልን የሚያካትት ባለ ስድስት-ደረጃ ልምምድ ይዘው መጥተዋል። ማሰላሰል፣ ስሜታዊ የነጻነት ቴክኒክ የሚባል ቴራፒ (በዚህም ሰውነትዎ ላይ ነጥቦችን በመንካት ወደ አወንታዊ አስተሳሰብ እራስዎን ለማሰልጠን) እና ጸሎት ሲደመር መጀመሪያ ላይ ተንኮለኛ፣ መጀመሪያ ላይ ግን የሚክስ ራስን የማረጋጋት ዘዴ ነው። ክሬዲት ካርዶች ወይም Chardonnay ያስፈልጋል.
7. እዚህ ነህ፡ ባለቤት'የአደገኛ አእምሮዎች መመሪያ በጄኒ ላውሰን
ከፊል ቴራፒ፣ ከፊል ቀልድ እና ከፊል ቀለም መጽሐፍ፣ ላውሰን (እኩል የሆነውን አስቂኝ መጽሐፍ የጻፈው በንዴት ደስተኛ ) አንባቢዎች ጭንቀትን እና አጠቃላይ አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም እንዲረዳቸው በኪነጥበብ ሕክምና መርሆዎች ላይ ይስባል። በቀደሙት መጽሐፎቿ ላይ እንደነበረው፣ ላውሰን ስለግል ተጋድሎቿ ግልጽ ነች፣ ይህን በማድረግዋ አንባቢው የራሷን ቅሬታ (እዚህ ላይ፣ በመሙላት ዝርዝሮች እና አንዳንዴም አክብሮታዊ ያልሆኑ ስዕሎች) እንዲሰማው ያደርጋል።
8. ራስን መውደድ ሙከራ በሻንኖን ካይሰር
እሺ፣ ያሉህን ነገሮች ለማድረግ እየሞከርክ ነው። ተብሎ ይታሰባል። ደስተኛ እና ጤናማ ሰው ለመሆን (ዮጋ! ማሰላሰል! ጤናማ መመገብ!) እና ከዚያ ብዙ ጊዜ በራስዎ ላይ የማጥፋት ጥፋተኝነት ወደ ውስጥ ገባ። ራስን ነቀፋ ሳይኖር ወደ ደስታ እና እርካታ። (አሁን ሂድ የአረፋ ገላ መታጠብ እና ተደሰት እሱ ፣ እብድ.)
በቤት ውስጥ ቆዳን እንዴት ማስወጣት እንደሚቻል
9. ምንም ነገር ባለማድረግ ደስታ በራቸል ዮናት
ያነሰ-የበለጠ-ገጽታ ደራሲ እናት ብሎግ , ዮናት እዚህ የወንጌል ኃይል አይ. እሷ ሁላችንም ማኅበራዊ ግዴታዎችን አንቀበልም እንድንል ታበረታታናለች፣ ተጨማሪ የቤት ውስጥ ሥራዎችን አትሠራም፣ በቋሚ ሥራ በመጨናነቅ የራሳችንን ሕይወት እንዳናጣ።
አማዞን10. ቢግ አስማት፡ ከፍርሃት በላይ ፈጠራ በኤልዛቤት ጊልበርት
አስቀድመው አንብበዋል (እና ያከብራሉ) ብሉ ፣ ጸልዩ ፣ ፍቅር , ቀኝ? ይህ ለማንሳት ሌላ ኤልዛቤት ጊልበርት ቶሜ ነው። በዚህ ጊዜ፣ በአለም ዙሪያ ያላትን የነፍስ ፍለጋ ጉዞ ከመግለጽ ይልቅ፣ በጣም ፈጠራ ያለው እና የተሟላ ህይወትዎን እንዴት እንደሚመሩ እውነታውን እያቀረበች ነው። ዋዉ. ትልቅ አስማት እስካሁን ካነበብኳቸው ስለ ፈጠራ ሂደት በጣም ታማኝ ከሆኑ ውይይቶች አንዱ ነው፣' አንድ አንባቢ በጣም ይደፍራል። የእርሷ ምንም-ቢኤስ አመለካከት ከ‘የፈጠራ ኑሮ’ ጽንሰ-ሀሳብ ጋር የተጣበቁትን ከእውነታው የራቁ ተስፋዎችን እና አላስፈላጊ ዜማ ድራማዎችን ያስወግዳል።
አስራ አንድ. ዘመናዊ ኪሳራ በሪቤካ ሶፈር እና ጋብሪኤል ቢርክነር
ሶፈር እና ቢርክነር ሀዘንን በማንቋሸሽ ላይ እራሳቸውን ኤክስፐርቶች ይወዳሉ። (ሶፈር ሁለቱንም ወላጆቿን በ30ዎቹ መጀመሪያ ላይ በድንገት አጥታለች እና የብርክነር አባት እና የእንጀራ እናት በ24 ዓመቷ ተገድለዋል።) ሁለቱ የድህረ ገጽ ፈጣሪዎች ናቸው። ኒው ዮርክ ታይምስ ይላል ለማህበራዊ ሚዲያ ዘመን ሀዘንን እንደገና ይገልፃል፣ እና የመጀመሪያ መጽሃፋቸው ከትንሽ ንግግር በሕይወት ከመትረፍ እስከ የተራፊው ጥፋተኝነት ድረስ ስለ ሁሉም ነገር በደርዘን የሚቆጠሩ ድርሰቶችን ያቀፈ ነው። እንደምንም ይህ ጥራዝ በአንድ ጊዜ ጥልቅ እና አስቂኝ ነው (አንዱ ምዕራፍ ይባላል የባለቤቴ ሞት በቫይረሱ የተዘፈቀ ሲሆን ያገኘሁትም ይህ መጥፎ ቲሸርት ነው።)
አዲስ የእንግሊዝኛ የፍቅር ፊልሞች
12. ሶልፕረነርስ በይቬት ሉቺያኖ
አሁን ካለህበት ስራ (ወይም ከስራ አጥነት) ወደ አርኪ ስራ መቀየር ትፈልጋለህ -ነገር ግን ጥረቱን ለመደገፍ ጎበዝ፣ አስተዋይ ወይም ልዩ እንዳልሆንክ ፈርተሃል? ይህ መጽሐፍ፣ በአውስትራሊያ ላይ የተመሰረተ የህይወት አሰልጣኝ፣ በማህበረሰብ፣ በትብብር እና በድፍረት ዘላቂ የሆነ የህልም ህይወት መፍጠር እንደምትችል ያቆያል፣ ምንም እቅድ ቢ አያስፈልግም።
አማዞን13. ባዳስ ነሽ፡ በታላቅነትሽ መጠራጠርን እንዴት ማቆም እና አስደናቂ ህይወት መምራት እንደምትችል በጄን ቅን
አንጎልህ ያንተ ሴት ዉሻ፣ ፍርሃት ለጠባቂዎች ነው እና ንቃተ ህሊናዬ እንድሰራ አድርጎኛል ባሉ ምዕራፎች ውስጥ፣ ሴንሮ በንግግር፣ ብልህ ቃና ውስጥ እንደፃፈው በእውነቱ ራስን መሻሻል አስደሳች ያደርገዋል። ከምር፣ ይህን ሰው ከሰአት በኋላ ነፋን።
14. የአዎ ዓመት፡ እንዴት እንደሚጨፍሩ፣ በፀሐይ ላይ ቆሙ እና የእራስዎ ሰው ይሁኑ በሾንዳ ራይምስ
Shonda Rhimes ፍፁም መጥፎ ሰው መሆኑ የማይታበል ሀቅ ነው። ከመፍጠር, ከመጻፍ እና ከማምረት በተጨማሪ ግራጫ አናቶሚ እና ቅሌት እና ማምረት ከግድያ እንዴት ማምለጥ እንደሚቻል ፣ Rhimes በህይወት ምክር የታጨቀ የማይታመን ትዝታ በጣም የተሸጠው ደራሲ ነው። ልጅነቷን በሚያሳቅ ሁኔታ እና በቀልድ እየዘገበች እና ለስኬት ስትወጣ፣ Rhimes ግቦችህን ለማሳካት ጠቃሚ ምክሮችን ትሰጣለች (በተለይ አንተ እንደ እሷ ገላጭ ከሆንክ)። እንጋፈጠው፡ ሾንዳላንድ ነው፣ እና አሁን እየኖርንበት ነው - በደስታ።
አማዞንአስራ አምስት. አልጋህን አስተካክል፡ ህይወትህን ሊለውጡ የሚችሉ ትንንሽ ነገሮች... እና ምናልባት አለም በዊልያም H. McRaven
ስራ በዝቶብሃል፣ስለዚህ የመላ ህይወትህ ማሻሻያ ምናልባት አሁን በካርዶች ውስጥ የለም። ለዚህ ነው የዚህን መመሪያ ቀላል አቀራረብ የምናደንቀው. እያንዳንዱ ምዕራፍ የሕይወት ፍትሐዊ አይደለም፣ Drive On! የመሰለ ጭብጥ ይዘረዝራል። እና በጭራሽ ፣ በጭራሽ አቁም! (በNavy SEAL እንደተፃፈ ሊነግሩዎት ይችላሉ?) በእነዚህ ገፆች ውስጥ የሸንኮራ ሽፋን ባለመኖሩ በጣም እዚህ ነን።
አማዞን16. F*ck አለመስጠት ስውር ጥበብ፡ ጥሩ ህይወትን ለመምራት ተቃራኒ የሆነ አቀራረብ በ ማርክ ማንሰን
ማወቅ ያለብዎት ነገር ቢኖር ይህ ነው፡ ማንሰን ክርክሩን ያቀረበው በሁለቱም አካዳሚክ ጥናት እና ጊዜ በተሰጣቸው የዱላ ቀልዶች በመታገዝ ህይወታችንን ማሻሻል ሎሚን ወደ ሎሚነት ለመቀየር ባለን አቅም ላይ ሳይሆን ሎሚን በተሻለ ሆድ መማርን በመማር ላይ ነው። የሰው ልጅ ጉድለት ያለበት እና ውስን ነው። መጽሐፎቹ ከ13 ሚሊዮን በላይ ቅጂዎች የተሸጡበት ራስ አገዝ ደራሲ ማንሰን የአቅም ገደቦችን አውቀን እንድንቀበል ይመክረናል ሲል የአማዞን ሲኖፕሲስ ያስረዳል። እና ይህን መጽሐፍ ባለ አምስት ኮከብ ግምገማ የሰጡት ከ4,000 በላይ ሰዎች እሱ ወደ አንድ ነገር እየሄደ ነው ብለው ያስባሉ።
አማዞን17. ያልታወቀ በግሌኖን ዶይል
ከባለ ሽያጭ ደራሲ፣ እናት እና ተናጋሪ ዶይሌ የተገኘው የቅርብ ጊዜ መጽሃፍ የእኩል ክፍሎች የቅርብ ማስታወሻ እና የማንቂያ ጥሪ ነው። አንዲት ሴት ኃላፊነት የሚሰማት እናት ለልጆቿ ቀስ በቀስ የምትሞት ሳይሆን ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደሚኖሩ የሚያሳይ እንደሆነ እንዴት እንደተረዳች ታሪክ ነው. ዶይል ስለ ፍቺ ስለማሰስ፣ አዲስ የተዋሃደ ቤተሰብ ስለመመሥረት እና ወሰን ለማውጣት እና እውነተኛውን እና ጨካኝ ማንነታችንን ለመልቀቅ በራሳችን ላይ መተማመንን ስለመማር ጽፏል።
18. የትም ብትሄድ እዛው ነህ በጆን ካባት-ዚን
ይህ አብርሆት መጽሐፍ በመሠረቱ የአስተሳሰብ መግቢያ ነው። (ያስታውሱት ከሆነ፣ ይህ ነው። በጣም ጠቃሚ በTich Nhat Hanh ስር የዜን ቡድሂዝምን ያጠኑ በማሳቹሴትስ ዩኒቨርስቲ ፕሮፌሰር የሆኑት ካባት-ዚን ፣በህይወትዎ ውስጥ ለመካተት ቀላል ወደሚሆኑ ሊፈጩ ትምህርቶች ውስጥ ውስብስብ ርዕሶችን የማቅለል ዘዴ አላቸው። (የሰአት የሚፈጅ ማሰላሰል አያስፈልግም።) ከእኛ ጋር የተጣበቀ አንድ ነገር አለማድረግ ወይም ነገሮችን በፈለጉት መንገድ እንዲገለጡ ማድረግ የሚለው ሀሳብ ነው።
አማዞን19. በጠንካራ ሁኔታ መነሳት፡ ትራንስፎርሞችን በአኗኗራችን፣በፍቅር፣በወላጅ እና በአመራር መንገድ እንዴት ዳግም የማስጀመር ችሎታ በብሬኔ ቡናማ
እንደ ተመራማሪው ፕሮፌሰር እና ታዋቂው የ TED ንግግር ተናጋሪ ብሬኔ ብራውን ፣ ውድቀት በእውነቱ ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል። ብራውን በአምስተኛው መጽሃፏ በህይወታችን ውስጥ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ማለፍ ብዙ ጊዜ ስለ ማንነታችን የበለጠ ስንማር እንደሆነ ገልጻለች።
ሃያ. F*CK ስሜቶች በሚካኤል I. ቤኔት, ኤም.ዲ. እና ሳራ ቤኔት
በአባት እና ሴት ልጅ ቡድን የተፃፈ (ሚካኤል የስነ-አእምሮ ሃኪም ነው እና ሳራ አስቂኝ ፀሃፊ ነች) ይህ ተግባራዊ መመሪያ በእውነቱ የበለጠ ፀረ-ራስ አገዝ መጽሐፍ ነው። በአስቂኝ ፕሮሰስ ውስጥ, የህይወት ችግሮችን ለመፍታት ዘመናዊ ዘዴዎች ስሜቶችን በመፍታት ላይ ከእውነታው የራቀ አጽንዖት እንደሚሰጡ ይከራከራሉ. ይልቁንስ ጥሩ መስራትን ከጥሩ ስሜት በላይ እንዲያስቀምጡ እና አሉታዊ ስሜቶች ጥሩ ህይወት ከመምራት እንዲያዘናጉዎት ይጠቁማሉ።
አማዞንሃያ አንድ. ጓደኞችን እንዴት ማሸነፍ እና በሰዎች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እንደሚቻል በዴል ካርኔጊ
ይህ መጽሐፍ በ1936 ለመጀመሪያ ጊዜ ከታተመበት ጊዜ ጀምሮ ተወዳጅ ነበር፣ እና ሰዎችም ናቸው። አሁንም ማንበብ። ከስራ ባልደረቦችህ፣ ከጓደኞችህ እና ከጎረቤቶችህ ጋር ስላለህ ግንኙነት ብልህ ለመሆን የምትፈልግ ከሆነ ካርኔጊ ለመርዳት እዚህ ትገኛለች። በስራ (እና በህይወት ውስጥ) ስኬታማ እንድትሆኑ የሚያግዙ ምክሮችን ለመስጠት በታሪክ ውስጥ የተሳካላቸው ሰዎች የእርስ በርስ ስልቶችን ይስባል።
ተዛማጅ የሚጠብቀው ሀዘን ምንድን ነው እና እንዴት ይቋቋማሉ? አንድ ባለሙያ ጠየቅን።
