በተፈጥሮ ፍራፍሬዎች የበለፀጉ አሲድ እና አሲድ ያላቸው 27 ፍራፍሬዎችና አትክልቶች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 3 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 4 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቢጄፒ በቤንጋል ስልጣን ከያዘ በኋላ የጎርቻ ችግር ሊስተካከል ነው አሚት ሻህ
• ስፖርት ሴህዋግ የሳካሪያን ጥረት ያደንቃል IPL እውነተኛ የሕንድ ህልም መለኪያው ነው
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ቴክኖሎጂ iQOO 7 ፣ iQOO 7 Legend India በአጋጣሚ የተጠበቁ ባህሪያትን አስነሳ
• ፋይናንስ ከፍተኛ የትርፍ ድርሻ ክምችት ትክክለኛ ምርጫ ላይሆን ይችላል-ለምን እንደሆነ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ማሊክ አሲድ ስኳር ወይም ካርቦሃይድሬት ወደ ኃይል ሲከፋፈሉ በሰው አካል በተፈጥሮ የተሠራ ውህድ ነው ፡፡ ሆኖም ግቢው በተፈጥሮውም በበርካታ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ማሊክ አሲድ በጣም የታወቀ ውሁድ አይደለም ግን እንደ ሲትሪክ አሲድ እኩል ውጤታማ ነው ፡፡ በብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ማሊክ አሲድ ከፍተኛውን ቦታ ይይዛል ፡፡ ለእነዚህ ምግቦች ጥሬ ፣ መራራ ወይም መራራ ጣዕም ይሰጣል ፡፡

ብዙ የመድኃኒት አምራች ኩባንያዎች የስፖርት አፈፃፀምን ለማሳደግ ፣ የኩላሊት ጠጠርን ለማከም እና ደረቅ አፍን ለመከላከል ማሊክ አሲድ ማሟያዎችን ያመርታሉ ፡፡ በተጨማሪም ማሊክ አሲድ የመዋቢያ ኢንዱስትሪዎች እርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ የቆዳ በሽታን ለማከም ፣ የሞቱ ቆዳዎችን ለማስወገድ እና የቆዳ ውሀን ለማራመድ የሚያስችሉ ቅባቶችን እና ቅባቶችን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፡፡ በተፈጥሮ በተንኮል አሲድ የበለፀጉ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

በማሊክ አሲድ የበለፀጉ ፍራፍሬዎች

1. አፕል

ከፖት ውስጥ ከሲትሪክ አሲድ እና ከታርታሪክ አሲድ ጋር ሲወዳደር ማሊ አሲድ ዋናው ኦርጋኒክ አሲድ ነው ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በፍሬው ውስጥ ያለው ማሊክ አሲድ ከጠቅላላው ኦርጋኒክ አሲዶች ወደ 90 ከመቶው ይይዛል ፡፡ ሲትሪክ አሲድ በፖም ውስጥ ይገኛል ነገር ግን በጣም ዝቅተኛ በሆነ ክምችት ውስጥ ነው ፡፡ [1]

2. ሐብሐብ

በአንድ ጥናት ውስጥ የውሃ-ሐብሐብ ጭማቂ እና ሥጋዊው ክፍል በተፈጥሮው በተንኮል አሲድ የተሞላ ነው ፡፡ ጥናቱ በቀይ ሥጋ እና በብርቱካን-ቢጫ ሥጋ ሐብሐብ ላይ ተካሂዷል ፡፡ [ሁለት]

3. ሙዝ

በተፈጥሮ የበሰለ ሙዝ ማሊ አሲድ እንደ ዋና አሲድ ይይዛል ፡፡ እንደ ሲትሪክ እና ኦክሊሊክ አሲድ ያሉ ሌሎች ኦርጋኒክ አሲዶችም ይገኛሉ ነገር ግን በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ ፡፡ ይህ አስፈላጊ ውህድ እንደ ፖታስየም ወይም ሶዲየም ጨው ባሉ ሙዝ ውስጥ በሚሟሟት መልክ ይከሰታል ፡፡ [3]

4. ሎሚ

ምንም እንኳን ሲትሪክ አሲድ በሎሚ ውስጥ ዋነኛው አሲድ ቢሆንም ማሊክ አሲድ በፍራፍሬው ውስጥም በብዛት ይገኛል ፡፡ በአንድ ጥናት ውስጥ የሎሚው ቅርፊት እና ቅጠሎች እንደ አሚኖ አሲዶች እና ስኳሮች ካሉ ሌሎች ውህዶች ጋር ማሊክ አሲድ መኖርን አሳይተዋል ፡፡ [4]

5. ጓዋ

እንደ ኢንሳይክሎፔዲያ የምግብ ሳይንስ እና አልሚ ምግብ ገለፃ ጉዋቫ በማሊክ አሲድ እና እንደ አስኮርቢክ ፣ ግላይኮሊክ እና ሲትሪክ አሲዶች ያሉ ሌሎች ኦርጋኒክ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከጉዋቫ ውስጥ ከሌሎች አሲዶች ጋር ማሊክ አሲድ መኖሩ የጥራጥሬ ጣዕምና ዝቅተኛ የፒኤች እሴት ተጠያቂ ነው ፡፡ [5]

6. ብላክቤሪ

በበርካታ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ጣፋጭ የሚበላው ፍሬ ነው ፡፡ በ 52 የጥቁር እንጆሪ ዝርያዎች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የፍራፍሬው ማሊክ አሲድ ይዘት ከጠቅላላው አሲድ ከ 5.2 እስከ 35.3 በመቶ የሚደርስ ሲሆን ይህም በ 100 ግራም ውስጥ ወደ 280 ሚ.ግ. [6]

7. አፕሪኮት

አፕሪኮት ከፕለም ጋር ተመሳሳይነት ያለው ጥርት ያለ ክብ እና ቢጫ ፕለም መሰል ፍሬ ነው ፡፡ በምግብ ጥናት እሴቶች ላይ የተመሠረተ ጥናት በማሊክ አሲድ የበለፀጉትን 40 ቱን እጽዋት ያሳያል ፣ አፕሪኮት በስድስተኛ ደረጃ ላይ ከሚገኘው የአሲድ መጠን 2.2 በመቶውን ያሳያል ፡፡ [7]

8. ፕለም

አንድ ፕለም የተመጣጠነ ፍራፍሬ እና እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ በርካታ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው ፡፡ ፉድስ በተባለው መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በበሰለ ትኩስ ፕለም ውስጥ ማሊ አሲድ ከሁሉም ኦርጋኒክ አሲዶች ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ በኩዊኒክ አሲድ ውስጥም በፍራፍሬው ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ 8

9. ቼሪ

ይህ ትንሽ ቀይ ፍሬ ለልብ ፣ ለአጥንትና ለሪህ መከላከል ጥሩ ነው ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቼሪ ውስጥ ያለው ማሊክ አሲድ ለፍራፍሬ ጣፋጭ እና አኩሪነት ለመስጠት በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፣ ግሉኮስ ግን በፍሬው አጠቃላይ ጣዕም ውስጥ አነስተኛ ሚና ይጫወታል ፡፡ 9

ሆሊዉድ ከፍተኛ ሚስጥራዊ ፊልሞች

10. ኪዊ

ይህ አረንጓዴ የሥጋ ፍሬ በጣፋጭ እና በጣፋጭ ጣዕሙ ዝነኛ ነው ፡፡ የቤሪ ዝርያዎች በስኳር ፣ በፊንፊሊክ ውህዶች እና ኦርጋኒክ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ዋና ዋና ኦርጋኒክ አሲዶች አደገኛ እና ሲትሪክ አሲዶች ናቸው ፡፡ ኪዊ ከቀይ ቀይ እንጆሪ እና ጥቁር ጅረት ጋር ኦርጋኒክ አሲዶች ከፍተኛ ነው ፡፡ 10

11. ወይኖች

ብዙ ቀለሞች ያሉት ይህ ፍሬ ለዓይን ፣ ለልብ እና ለቆዳ ጥሩ ነው ፡፡ ጃም ፣ ወይን ፣ የወይን ጭማቂ ፣ ሆምጣጤ እና ጄሊዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ኤል-ማሊክ አሲድ እና ታርታሪክ አሲድ በወይን ጭማቂ ውስጥ የሚገኙ ዋና ዋና ኦርጋኒክ አሲዶች ናቸው ፡፡ [አስራ አንድ]

12. ማንጎ

ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ፖሊፊኖል ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በመኖራቸው ይህ ወቅታዊ ፍሬ ከፍተኛ የአመጋገብ መገለጫ አለው ፡፡ አንድ ጥናት በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙት ዋና ዋና ኦርጋኒክ አሲዶች ለአሲድነቱ ተጠያቂ የሆኑት ማሊክ አሲድ እና ሲትሪክ አሲድ ናቸው ፡፡ 12

13. ሊቼ

ሊቼ ወይም ሊቲ በዋናነት በእስያ ሀገሮች የሚመረተው ንዑስ-ተኮር ፍሬ ነው ፡፡ ልዩ ጣዕም ፣ የጥራጥሬ ጣዕም እና በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት። በፍራፍሬ ሰብሉ ውስጥ ያለው ማሊክ አሲድ እንደ ታርታሪክ አሲድ እና አስኮርቢክ አሲድ ካሉ ሌሎች ኦርጋኒክ አሲዶች ጋር በብዛት ይገኛል ፡፡ 13

14. ብርቱካናማ

በ SCURTI እና DE PLATO መሠረት ማሊክ አሲድ እና ሲትሪክ አሲድ በብርቱካናማ ውስጥ የሚገኙ በጣም ኦርጋኒክ ኦርጋኒክ አሲዶች ናቸው ፡፡ እነዚህ አሲዶች የፍራፍሬውን አሲድነት ለመለየት ይረዳሉ ፡፡ እንደ ታርታሪክ እና ቤንዞይክ አሲዶች ያሉ ሌሎች አሲዶችም ሪፖርት ተደርገዋል ፡፡ 14

15. ፒች

ፒች በዋነኝነት እንደ ሂማላያስ እና ጃምሙ እና ካሽሚር ባሉ በተራራማ አካባቢዎች የሚገኝ ጭማቂ ፣ ትንሽ ፣ ለስላሳ እና ሥጋዊ ፍሬ ነው ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የበሰለ አተር ለሰው ልጆች የጤና ጠቀሜታ ሊኖረው የሚችል ጥሩ የማሊ አሲድ ነው ፡፡ [አስራ አምስት]

16. ፒር

ፒር በተለምዶ ‘ናሽፓቲ’ በመባል የሚታወቀው የሰውነት ክብደትን መቀነስ እና የስኳር በሽታ አያያዝን በመደገፍ ታዋቂ የፀረ-ኦክሳይድ የበለፀገ ፍሬ ነው ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ማሊ አሲድ እንዲሁም ሲትሪክ አሲድ የፍራፍሬውን ጣዕም ለመለየት ስለሚረዱ ዋና ዋና ኦርጋኒክ አሲዶች ናቸው ፡፡ 16

17. እንጆሪ

በንጹህ እንጆሪ ውስጥ ማሊክ አሲድ ከሲትሪክ አሲድ እና ከኤልጋክ አሲድ ጋር ለአሲድ መሰል ጣዕም ተጠያቂ ናቸው ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በስትሮቤሪ ውስጥ ማሊ አሲድ እና ሲትሪክ አሲድ ድምር በፍሬው ውስጥ የሚገኙትን የኦርጋኒክ አሲዶች አጠቃላይ ብዛት ያስገኛሉ ፡፡ 17

18. አናናስ

የበሰለ አናናስ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ማሊክ አሲዶች ይይዛል ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው አናናስ 33 በመቶ ማሊክ አሲድ እና ሌሎች እንደ ሲትሪክ አሲድ እና አስኮርቢክ አሲድ ካሉ ሌሎች አሲዶች ጋር ፍሬውን መራራ ጣዕም ይሰጠዋል ፡፡ 18

19. ጎዝቤሪ

Goozberi ፣ ‘amla’ ተብሎም የሚጠራው በፀረ-ኦክሳይድ ይዘት እና በፀረ-ነቀርሳ ውጤቶችም ታዋቂ ነው። ፍሬው ከ 100 ግራም ፍሬ ውስጥ ከ10-13 ሚ.ግ ማሊክ አሲድ ይ containsል ፡፡ ለማሊ አሲድ ፣ ከሲትሪክ አሲድ እና ከሺኪሚክ አሲድ ጋር ለፍራፍሬ ጥቃቅን እና መራራ ባህሪዎች ተጠያቂ ናቸው። 19

20. Raspberry

የማሊክ አሲድ ምሬት የሞቱ የቆዳ ሴሎችን በማፅዳት እና ደረቅ ምራቅ የበለጠ ምራቅ በማድረግ ይረዳል ፡፡ Raspberry እንደ ማሊክ አሲድ ፣ ኦክሊክ አሲድ እና ፉሪሚክ አሲድ ያሉ አመጋገቢ ፋይበር እና ኦርጋኒክ አሲዶች የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ [ሃያ]

በማሊክ አሲድ የበለፀጉ አትክልቶች

21. ብሮኮሊ

በብሮኮሊ ውስጥ የመጀመሪያ ደረጃ ሜታቦሊዝሞች ኦርጋኒክ አሲዶችን ፣ ካሮቲንኖይዶችን ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ቫይታሚን ኬ ፣ ፊኖልንና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ ፡፡ ብሮኮሊ በሃይል ማመንጨት ፣ የጡንቻን ድካም ለመዋጋት እና ጽናትን ለመጨመር የሚረዳ የተፈጥሮ ማሊክ አሲድ ምንጭ ነው ፡፡

22. ድንች

ትኩስ ድንች ጥሩ የማሊ አሲድ ምንጭ ሲሆን የአትክልቱ ብስለት የአሲድ ክምችት እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ [ሃያ አንድ] ይህ ከግሉተን ነፃ የሆነው ምግብ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ በቫይታሚን ቢ 6 እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፡፡

23. አተር

አተር በተንኮል ፣ በሲትሪክ እና በሎቲክ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡ 100 ግራም አተር ወደ 7.4 ሚ.ግ ማሊሊክ አሲድ ይይዛል ፡፡ አተር በሚበስልበት ጊዜ የእነዚህ አሲዶች ክምችት ከፍ ይላል ፣ በተለይም ያለ ውሃ በሚበስልበት ጊዜ ፡፡

24. ባቄላ

ባቄላ የበለፀጉ የፋይበር እና የቫይታሚን ቢ ምንጭ የሆኑ ጥራጥሬዎች ናቸው የደም ግሉኮስን ለመቆጣጠር እና በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ባዮአይቪ በሚታይ መርማሪ በፈሳሽ ክሮማቶግራፊ በሚወሰንበት ጊዜ ባቄላ 98.9 በመቶ ማሊክ አሲድ ይይዛሉ ፡፡ 22

25. ካሮት

ካሮት የፖታስየም ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ዲ እና ቢ 6 ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ ከዚህ አትክልት የተሠራ ጭማቂም ለጤንነቱ ጥቅም በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ጭማቂዎች ውስጥ ይመደባል ፡፡ በካሮት ጭማቂው የአመጋገብ መገለጫ ላይ የተመሠረተ ጥናት እንዳመለከተው ኤል-ማሊክ አሲድ ከሲትሪክ አሲድ ጋር ሲወዳደር ጭማቂው ውስጥ ዋናው ኦርጋኒክ አሲድ ነው ፣ ይህም ከቀዳሚው 5-10 እጥፍ ያነሰ ነው ፡፡ [2 3]

26. ቲማቲም

በቲማቲም ውስጥ የሚገኙት ኦርጋኒክ አሲዶች እና ስኳር ለጣዕም እና ለመራባት ባህሪዎች ተጠያቂ ናቸው ፡፡ ፍሬው በሚበስልበት ጊዜ የግቢው ውህደት ሲቀየር ያልበሰለ ቲማቲም የበለጠ መጠን ያለው ማሊክ አሲድ ይ containsል ፡፡ 24

27. በቆሎ

በቆሎ ውስጥ ያለው ማሊክ አሲድ በበቂ መጠን ይገኛል ፣ ይህም ከ 0.8-1.8 በመቶ ነው ፡፡ እንደ ኦክሊክ እና ሲትሪክ አሲድ ያሉ ሌሎች አሲዶችም ይገኛሉ ነገር ግን በትንሽ ክምችት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቆሎ ውስጥ ኦርጋኒክ አሲዶች የሚጨምሩት እፅዋቱ በናይትሬትስ ንጥረ ነገር ከተመረተ ነው ፡፡ 25

የተለመዱ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. ማሊክ አሲድ ለእርስዎ መጥፎ ነውን?

በተፈጥሮ በማሊክ አሲድ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መውሰድ ለዕድሜ መግፋት ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ በካልሲየም ላይ የተመሰረቱ የኩላሊት ጠጠርዎችን ለመከላከል እና ህመምን እና ርህራሄን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ማሊክ አሲድ የቆዳ እና የአይን ብስጭት ሊያስከትል ስለሚችል እንደ ተጨማሪዎች መልክ ሲወሰድ መጥፎ ነው ፡፡

2. ማሊክ አሲድ የት ይገኛል?

እንደ አፕል ያሉ ፍራፍሬዎች እና እንደ ካሮት ያሉ አትክልቶች የማሊ አሲድ ተፈጥሯዊ ምንጮች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ካርቦሃይድሬት ለሃይል ሲፈርስ በሰውነታችን ውስጥም ይመረታል ፡፡ እንደ እርጎ ፣ ወይን ፣ ፍራፍሬ ጣዕም ያላቸው መጠጦች ፣ ማስቲካ እና ጮማ ያሉ ሌሎች ምግቦች ማሊ አሲድንም ይይዛሉ ፡፡

3. ማሊክ አሲድ ስኳር ነው?

የለም ፣ ማሊክ አሲድ የኢንፌክሽን በሽታዎችን በመከላከል እና የበሽታ መከላከያዎችን በማሻሻል በሰው ልጆች ላይ አጠቃላይ ጤናን እንደሚያሻሽል ይታመናል ፡፡

4. ማሊክ አሲድ ጥርሶችን ይጎዳል?

በአደገኛ አሲድ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ለአፍ ጤንነት ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም በጥርሶች ላይ የሚነሱ ንክሻዎችን ለማስወገድ ፣ የድድ ማሸት እና የጉድጓድ ቀዳዳዎችን እና የፔሮዶንቲስትን ይከላከላል ፡፡ በመጠጥ እና በተጠናከረ መጠጦች ውስጥ እንደ አሲዳማ ንጥረ ነገር ተጨምሮበት ማሊክ አሲድ የስኳር እና ሌሎች ኬሚካሎችም ስላሉት ኢማሙን ሊሸረሽር ይችላል ፡፡

5. ምን ያህል ማሊክ አሲድ መውሰድ ይችላሉ?

በአንድ ቀን ውስጥ የሚወሰደው በሕክምና ደህንነቱ የተጠበቀ ማሊክ አሲድ መጠን 1200-2800 ሚሊግራም ነው ፡፡ በተወሰኑ የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶች ላይ ጣልቃ ስለሚገቡ በማሊክ አሲድ ተጨማሪዎች ላይ ከመጀመራቸው በፊት የሕክምና ባለሙያ ማማከር ጥሩ ነው ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ