የዴሊካታ ስኳሽ 5 አስደሳች የጤና ጥቅሞች - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ እ.ኤ.አ. በጥቅምት 12 ቀን 2020 ዓ.ም.

ዴሊታታ ዱባ - የቦሂሚያ ዱባ ተብሎም ይጠራል ፣ ጣፋጭ ድንች ዱባ ፣ ጣፋጭ ዱባ ዱባ ወይም የኦቾሎኒ ዱባ - እጅግ በጣም ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች በመኖራቸው የሚታወቅ የክረምት ዱባ ነው ፡፡ ዴሊካታ ዱባ እንደ አኮር እና ስፓጌቲ ዱባ ተመሳሳይ ዝርያ ነው ፡፡

የዴሊካታ ስኳሽ ሲሊንደራዊ ቅርፅ ያለው ፣ አንድ ክሬም ወይም ፈዛዛ ብርቱካናማ ውጫዊ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ብርቱካናማ ጭረት ያለው እና ጣፋጭ ጣዕም አለው ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ስኳሽ ውጫዊ ገጽታ ከሌሎች የስኳሽ ዓይነቶች በጣም ስሱ ነው ፣ ስለሆነም ስያሜ ተብሎ ይጠራል ፡፡

የዴሊታታ ዱባ በሚበስልበት ጊዜ ቅርፁን ይይዛል ፣ ለዚህም ነው በጥሩ ሁኔታ መጋገር እና በስጋ ፣ በኩዊኖ እና በሌሎች ገንቢ ምግቦች መሞላት የሚቻለው ፡፡

የዴሊካታ ስኳሽ የአመጋገብ ዋጋ

100 ግራም የ delicata squash 35 kcal ኃይልን ይይዛል እንዲሁም በውስጡ ይ :ል-

1.18 ግራም ፕሮቲን
10.59 ግ ካርቦሃይድሬት
1.2 ግ ፋይበር
3.53 ግራም ስኳር
33 mg ካልሲየም
0.69 ሚ.ግ ብረት
353 mg ፖታስየም

ዴሊካታ ዱባ እንዲሁ ጥሩ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ዜሮ ስብ ይዘት አለው ፡፡

የደሊካታ ስኳሽ የጤና ጥቅሞች

1. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጤናማ ያደርገዋል

ዴሊካታ ዱባ ከፍተኛ መጠን ያለው የአመጋገብ ፋይበርን በተለይም ቆዳውን ይይዛል ፡፡ ፋይበር በምግብ መፍጨት ጤና ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ በምግብ መፍጨት ውስጥ በማገዝ እና የአንጀት ንቅናቄዎን ለስላሳ እና መደበኛ በማድረግ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጤናማ ያደርገዋል [1] . የአመጋገብ ፋይበርን መጠን ከፍ ማድረግ የልብና የደም ቧንቧ ህመም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት እና አንዳንድ የጨጓራና የአንጀት በሽታዎች ተጋላጭነትን በእጅጉ እንደሚቀንስ ተረጋግጧል ፡፡ [ሁለት] .

የሆድ ስብን ለመቀነስ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

2. ጠንካራ አጥንቶችን ይገነባል

የዴሊታታ ዱባ ለአጥንት ልማት እና ለአጥንት ጥገና አስፈላጊ የሆነ አስፈላጊ ማዕድን ፣ ጥሩ ካልሲየም አለው ፡፡ የኦስቲዮፖሮሲስ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የተመቻቸ የካልሲየም መጠን መውሰድ አስፈላጊ ነው [3] .

3. የአይን ጤናን ይደግፋል

ዴሊካታ ዱባ ጥሩ የቪታሚን ኤ ምንጭ ነው ፣ በጥሩ ራዕይ ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወት ጠቃሚ ቫይታሚን ፣ ግልጽ ኮርኒያ እንዲኖር ይረዳል እንዲሁም በዝቅተኛ የብርሃን ሁኔታዎች ውስጥ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል ፡፡ ከፍተኛ የቫይታሚን ኤ መመገብ የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው የማጅራት መበስበስ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል [4] [5] .

4. ጤናማ የቀይ የደም ሴል ምርትን ያበረታታል

የዴሊታታ ዱባ ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ስላለው ፣ ይህን አትክልት መመገብ ለጤናማ የቀይ የደም ሴል ምርትን ለማምጣት ይረዳል ፡፡ ብረት በሂሞግሎቢን ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፣ በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኘው በመላው ሰውነትዎ ውስጥ በደም ውስጥ ኦክስጅንን ይይዛል [6] .

5. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል

በስስኩታ ስኳሽ ውስጥ ያለው የቫይታሚን ሲ ይዘት በሽታ የመከላከል አቅምዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ቫይታሚን ሲ ፣ በውኃ የሚሟሟ ቫይታሚን በሽታን የመከላከል ተግባር ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፣ ይህም ጉንፋን እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠቁ ሌሎች ተላላፊ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ ለሚገኙ ህብረ ህዋሳት እድገትና ጥገና ይፈለጋል [7] .

ሽንኩርት ለፀጉር እንዴት ጥሩ ነው

የዴሊካታ ስኳሽ እንዴት እንደሚመረጥ እና እንደሚያከማች

ጠንካራ ፣ ከባድ እና ቀለም ያለው ክሬም ያለው የዴሊታካ ዱባ ይምረጡ ፡፡ ጠቆር ያለ ቦታ ፣ አሰልቺ ወይም የተሸበሸበ ቆዳ ያላቸው እና መጠናቸው እጅግ በጣም ቀላል የሆኑ የዴሊታካ ዱባዎችን ያስወግዱ። የበሰለ ጣፋጭ ዱባ በአረንጓዴ ጭረቶች ቢጫ እና ያልበሰሉ ቀለል ያሉ አረንጓዴ ቀለሞች አሏቸው ፡፡ ለሶስት ወር ያህል በቀዝቃዛ እና ደረቅ ቦታ ውስጥ የዴሊታ ዱባዎችን ማከማቸት ይችላሉ ፡፡