60 ቀላል የእራት አሰራር ለሁለት

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በዚህ ሳምንት፣ በመጨረሻ እርስዎ ያገኛሉ የቀን ምሽት (ውስጥ)፣ ሁለታችሁ ብቻ። ቆይ - ፒዛን አታዝዙ። ምግብን አብሮ ማብሰል የበለጠ የፍቅር ስሜት እና የበለጠ ጣፋጭ ነው። እዚህ ፣ 60 ቀላል እራት - ለሁለት ሀሳቦች። ማስታወሻ፡ ከእነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ጥቂቶቹ አራት ምግቦችን ያዘጋጃሉ፣ ግን ያ አብሮ የተሰራ የምግብ ዝግጅት ብቻ ነው (ብዙ ስራ መስራት እንወዳለን።

ተዛማጅ፡ ምን እንደሚሰሩ እርግጠኛ ካልሆኑ 35 አስቂኝ ቀላል እራት

1. ፓስታ ፖሞዶሮ ከዶሮ እና ከፍየል አይብ ጋር (25 ደቂቃ)

እንደ እውነቱ ከሆነ በአምስት ደቂቃ ውስጥ በቤት ውስጥ የተጠበሰ ቀይ በርበሬ በፖሞዶሮ ሾርባ ውስጥ መሥራት ከቻሉ ለምንድነው ወደ ምግብ ቤት እንኳን የሚሄዱት?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

2. የድንች ድንች ኑድል ከጣፋጭ እና ቅመማ ቅመም ጋር (25 ደቂቃ)

የዚህ ምግብ ብቸኛው ጊዜ የሚፈጀው የኦቾሎኒ ኩስን ማዘጋጀት ነው, ይህም ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ ምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ መጣል እና ጀምርን መምታት ብቻ ነው. ቅመም ፣ ጣፋጭ እና ሙሉ በሙሉ ቀላል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

3. የቱርክ እንጉዳይ አፕል የታሸገ አኮርን ስኳሽ (1 ሰአት)

ብዙ ቶን የምድር እንጉዳዮች እና ጥርት ያሉ ፖም ይህን በቀዝቃዛው የበልግ ምሽት ድንቅ የምግብ አሰራር ያደርጉታል። ( Psst : አኮርን ስኳሽ ከምትገምተው በላይ ለማብሰል ቀላል መንገድ ነው። ካልሞከርክ፣ እዚህ ጀምር።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

4. ፖብላኖ እና እንጉዳይ ታኮስ ከቲማቲም እና ከፍየል አይብ ጋር (55 ደቂቃዎች)

የእርስዎ ታኮ ምሽት በተፈጨ የበሬ ሥጋ፣ ሞንቴሬይ ጃክ አይብ እና መራራ ክሬም ላይ የሚያጠነጥን ከሆነ፣ የእርስዎን ትርኢት ለማስፋት ጊዜው አሁን ነው። እነዚህ ሰዎች በቀለማት ያሸበረቁ፣ በጣዕም የሚፈነዱ፣ ቬጀቴሪያን እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በ30 ደቂቃ ውስጥ ዝግጁ ናቸው። (ስለዚህ በመሠረቱ, በሁሉም መንገድ ድንቅ ናቸው.)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

5. የተጠበሰ ጎመን እና ጥቁር በርበሬ ራቫዮሊ (30 ደቂቃ)

እሺ፣ ራቫዮሊን ከባዶ ወይም ከምንም ነገር (እኛ ምን ነን፣ ለውዝ?) እየሰራን አይደለም፣ ነገር ግን የተጠበሰ አበባ ጎመን፣ ስፒናች እና ነጭ ባቄላ በላዩ ላይ መጨመር በእርግጠኝነት የቤት ውስጥ ምግብ ያደርገዋል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

6. የተጠበሰ ጠፍጣፋ ፒዛ በአርቲኮክ፣ ሪኮታ እና ሎሚ (40 ደቂቃ)

በክሬም ሪኮታ ውስጥ የተቀመጠው ይህ ጠፍጣፋ ዳቦ የበለጠ የተራቀቀ የስፒናች እና አርቲኮክ ዲፕ ስሪት ነው፣ እና እኛ ለእሱ እንዲሁ ነን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ለትምህርት ቤት ምርጥ ሀሳቦች

7. ብሉቤሪ ባሳሚክ የተጠበሰ የቱርክ ሰላጣ (20 ደቂቃ)

የበለጠ በቀለማት ያሸበረቀ ሰላጣ ለማግኘት በጣም ትቸገራለህ። ይህ የሚያምር ምግብ ጭማቂ ኮክ፣ በቫይታሚን ሲ የታሸገ ቡልጋሪያ ፔፐር እና ጣፋጭ የበለሳን ብርጭቆን ያካትታል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

8. የተጠበሰ ጎመን የተጠበሰ አይብ (45 ደቂቃ)

Gooey Havarti እና የቀለጡት Gouda በዚህ አዋቂ የተጠበሰ አይብ ስሪት ውስጥ ከተጠበሰ አበባ ጎመን እና የሎሚ ሰናፍጭ አዮሊ ጋር ትኩረትን ይጋራሉ። (በእውነቱ ግን ልጆቹም ቆፍሩት ይሆናል)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

9. ላዛኛ የታሸጉ እንጉዳዮች (40 ደቂቃዎች)

በመሠረቱ, ሁሉንም የፒዛን መልካም ነገሮች (አይብ, ዕፅዋት እና ማሪናራ) ወደ ጣፋጭ የፖርቶቤሎ እንጉዳይ ካፕ ውስጥ እየሞሉ ነው. ከአርባ ደቂቃዎች በኋላ, ትበላዋለህ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

10. የግሪክ የተጠበሰ የአትክልት ጎድጓዳ ሳህኖች (35 ደቂቃዎች)

አንዳንድ ምሽቶች, ጥሩ, ቀላል ሰላጣ መብላት ይፈልጋሉ. ግን ዛሬ ማታ, ለዚያ በጣም ተርበዋል. እዚህ, ፋሮ, ሽምብራ እና አቮካዶ ዛትዚኪ በትክክል ይሞላሉ (እና ጓደኛ).

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

11. በግሪክ የተሞላ ጣፋጭ ድንች (1 ሰዓት)

ሳህን ለመጠቀም በጣም ሰነፍ ነው? አዎ እኛ ደግሞ። ለእነዚህ የግሪክ አትክልቶች በምትኩ ጣፋጭ ድንች እንደ ዕቃ ይጠቀሙ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

12. ማንጎ ብላክ ባቄላ ኩሳዲላስ (15 ደቂቃ)

15 ደቂቃዎች ካሉዎት እነዚህን quesadillas ለመምታት ጊዜ አልዎት። ማንጎን ወደ ቶርቲላዎቻችን ለማስገባት አስበን አናውቅም ነበር አሁን ግን ያለ እሱ እንዴት እንደኖርን አናውቅም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

13. ቺላኩለስ ከተጠበሰ እንቁላል እና ከተቀመመ ማር ጋር (1 ሰአት ከ50 ደቂቃ)

ለእራት ቁርስ? ብናደርግ አይጨነቁ. ይህ ባህላዊ የሜክሲኮ ምግብ በተለምዶ ጣፋጭ ነው፣ እዚህ ግን ለብርቱካን አበባ ማር ምስጋና ይግባውና ጣፋጭነት አለው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

14. Polenta እና Meatballs (1 ሰዓት 15 ደቂቃ)

ስፓጌቲ እና የስጋ ቦልሶች? ማዛጋት . ሳምንታዊ እራትዎን በጣም አስፈላጊ የሆነ ማስተካከያ ለመስጠት ጊዜው አሁን ነው። በጥንታዊ ተወዳጅ ላይ በጣም ጥሩ የሆነ የፖሌንታ እና የስጋ ኳስ አስገባ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

15. ሙሉ 30 በሸክላ ድስት የተሞላ በርበሬ (4 ሰዓት 15 ደቂቃ)

ከሙሉ30 ጠመዝማዛ ጋር የበለፀገ የጣሊያን ምግብ። በአበባ ጎመን ሩዝ፣ የተፈጨ ቱርክ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ባሲል የታጨቁ እነዚህ የታሸጉ በርበሬዎች የተሞሉ እና ከጥፋተኝነት ነፃ ናቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

16. ቡናማ ሩዝ ቺራሺ ቦውል (50 ደቂቃ)

ምንም እንኳን የፖክ ሳህን ቢመስልም ፣ እሱ በትክክል አይደለም። የጃፓን ቺራሺ ጎድጓዳ ሳህን ሱሺ-ደረጃ ያለው ዓሳ (ምንም marinade የለም)፣ ለሩዝ የሚሆን ኮምጣጤ ላይ የተመሰረተ ልብስ እና ብዙ ጥሬ አትክልቶችን ያሳያል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

17. ፓፕሪካ የተጠበሰ የሳልሞን ስፕሪንግ ሰላጣ (45 ደቂቃ)

በድንች, አተር, አስፓራጉስ እና ሳልሞን የተሞላ ነው, እና በጣም ሰላጣ እንኳን ሳይቀር ለማርካት በቂ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

18. ብራስልስ ቡቃያ ቴምፔህ ሶባ ኑድል ስኪሌት (40 ደቂቃ)

ይህ ምግብ ሁሉም ነገር አለው፡ የእኛ ተወዳጅ አትክልት፣ ሶባ ኑድል እና በፕሮቲን የታሸገ ቴምፔ። ጉርሻ: በ 40 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ ዝግጁ ነው, እና ቪጋን ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

19. በፓን-የተጠበሰ ትራውት ከዋልነት አረንጓዴ መረቅ ጋር (50 ደቂቃ)

ይህ ጥሩ መዓዛ ያለው አረንጓዴ መረቅ ለጥንታዊው ጀርመናዊ ግሩኔ ሶሴ አዲስ ቅብብሎሽ ነው-የእፅዋት ጣዕሙ በጣም ጥሩው የትራውት ጫፍ ነው። እና አዎ, ይህ የምግብ አሰራር በ 50 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ነው, ነገር ግን ከእነዚህ ውስጥ 30 ቱ አረንጓዴውን ድስ ለማቀዝቀዝ ብቻ ናቸው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

20. Quinoa እና Black Bean Tacos (30 ደቂቃዎች)

ለመዘጋጀት አስር ደቂቃዎች. ለማብሰል አሥር ደቂቃዎች. ሰባት ንጥረ ነገሮች. አንድ ጣፋጭ የቬጀቴሪያን ምግብ. ሁለት ደስተኛ ካምፕ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

21. ጤናማ የዶሮ ኑድል ሾርባ (50 ደቂቃ)

የቬርሚሴሊ እና የአትክልት ኑድል ጥምረት ይህን አጽናኝ ክላሲክ የበለጠ ጤናማ እና የበለጠ ያሸበረቀ - ማስተካከያ ያደርገዋል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

22. የሜክሲኮ ፊስታ ሰላጣ ከክሬሚሚ አቮካዶ ልብስ ጋር (40 ደቂቃዎች)

ከቆሻሻ ጎመን፣ጥቁር ባቄላ፣የተጠበሰ ድንች ድንች እና ቀይ ቡልጋሪያ ቃሪያ ጋር የተጠናቀቀ ደስ የሚል ታኮ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

23. Beetroot Risotto (30 ደቂቃዎች)

ሐምራዊ ሪሶቶ?! አዎ እባክዎ. ለዚ የጌጣጌጥ ቃና ያለው ምግብ የተወሰነ ዋው ነገር አለ፣ ከአዝሙድና ከአዝሙድና አዝሙድና መውጣት ሳይጠቅሱ ጣዕምዎን የሚያስደንቁ እና የእርስዎን SO ያስደምማሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

24. የዶሮ ካቦቦች ከፔስቶ ሩዝ ጋር (30 ደቂቃዎች)

ከዕፅዋት የተቀመመ ዶሮን ከለውዝ፣ደማቅ ፔስቶ ጋር ማጣመር የጣልያንን እራት (በፓስታ ላይ ሳንተማመን...ይቅርታ፣ ፓስታ፣ አሁንም እንወድሻለን)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

25. ሉህ-ፓን የአሳማ ሥጋ ከማር ሰናፍጭ ፓርስኒፕ ጋር (45 ደቂቃ)

የሚታወቅ የ40 ደቂቃ መጥበሻ ምግብ ለሁለት። ባኮን ማጨስን ይጨምራል እና የዲጆን ማር ሰናፍጭ ምግቡን ጣፋጭ ጣዕም ይሰጠዋል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

26. ቤከን ቼዳር የአበባ ጎመን ሾርባ (50 ደቂቃ)

እንደ ክሬም፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ቤከን-ያ፣ አበባ ጎመን ሾርባ በቀስታ በረዶው እየቀዘፈ ለቀን ምሽት ሶፋው ላይ እናዝናና የሚል ምንም ነገር የለም።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

27. ስቴክ ካርቦናራ (30 ደቂቃ)

ፓርሜሳንን ፈጭተው እና ባሲልን ቆርጠህ እንደጨረስክ የሚዘጋጅ ጣፋጭ ፓስታ ምግብ። (ፍንጭ፡ በዛ የ30 ደቂቃ ምልክት ላይ ለመቆየት ቁልፉ ቀጭን ሲሮይን መጠቀም ነው።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

28. የሎሚ ዶሮ ከስጋ አረንጓዴ ጋር (40 ደቂቃዎች)

ጎመን እና ስፒናች ከደከሙ፣ ቻርድን ከሊካ እና ከፓስሊ ጋር ይሞክሩ። ጥቁር ቅጠላማ አረንጓዴው በቪታሚኖች የተሞላ ነው, እና በፍጥነት ያበስላል.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

29. የተጠበሰ ድንች ድንች እና ጎመን (40 ደቂቃዎች)

በአምስት ንጥረ ነገሮች ብቻ እና በተመጣጣኝ የክራንቺ ጎመን ድብልቅ፣ ጁማ የሮማን ዘሮች እና መሬታዊ ድንች ድንች፣ ይህ በፍጥነት ወደ እርስዎ እራት እንደሚቀየር እናረጋግጣለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

30. ፓስታ አላ ኖርማ (1 ሰዓት)

ይህ ፋይል በሚያስቅ ሁኔታ አስደናቂ ይመስላል ነገር ግን በሚስጥር አይደለም። ሪጋቶኒ ከዕፅዋት የተቀመመ, የቲማቲም ጨው እና የተጠበሰ የእንቁላል ቅጠል ይጣላል. በእርግጠኝነት ሰከንዶች ይፈልጋሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

31. ቀላል Keto Tuna Nicoise Salad (20 ደቂቃ)

ይህ የኬቶ ማሻሻያ በፕሮቲን (ቱና እና እንቁላል) እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አትክልቶች (ቲማቲም እና አረንጓዴ ባቄላ) ላይ ያተኩራል በድንች ምትክ ብዙውን ጊዜ በባህላዊ ኒኮይዝ ውስጥ ይካተታል። በመሠረቱ በዘይትና በሆምጣጤ መጎናጸፊያ የተሸፈነ የጥሩነት ቆንጆ ሰሃን ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

32. ራምፕ አንቾቪ ካርቦናራ ፓስታ (25 ደቂቃ)

እጅግ በጣም ብዙ ጣዕም ያለው እና ቀንዎ ሼፍ እንደሆንክ እንዲያስብ የሚያደርግ በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀጥተኛ የፓስታ አሰራር።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

33. የተጠበሰ ኮድ ከ Mint Chimichurri ጋር (50 ደቂቃዎች)

አንዳንድ ሰዎች ነጭ አሳ ነው ብለው የሚያስቡትን ከፓርሲሌ፣ ከሲላንትሮ፣ ከአዝሙድና እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር ወደሚፈነዳ አስደናቂ ምግብ ይለውጡ። (ለሳንድዊች እና ለሰላጣዎች የተረፈውን የቺሚቹሪሪ መረቅ ይኖርዎታል።)

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

34. Chipotle Zucchini እና Corn Tacos (30 ደቂቃዎች)

Veggie tacos በባቄላ ዙሪያ መዞር የለበትም. አንዳንድ የተጠበሰ ዚቹቺኒ፣ በቆሎ እና አቮካዶ (እንዲሁም አንድ ሰው ከሙን እና አዶቦ መረቅ ተናግሯል?) ለአስደሳች አዲስ እራት ሃሳብ ጣሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

35. Saucy አናናስ BBQ የዶሮ ሳህኖች (25 ደቂቃዎች)

ሙሉ ይፋ ማድረጉ፣ የፈጣን ማሰሮ ባለቤት ከሆኑ ይህ ትንሽ ጊዜ ይወስዳል። ለስድስት ሰአታት ያዘገዩ ወይም ለስምንት ደቂቃዎች ምግብ ያበስሉ፣ እነዚህ የBBQ ጎድጓዳ ሳህኖች ምን ያህል ጣፋጭ፣ ጣፋጭ እና ቀላል እንደሆኑ ስታደንቁ ትገረማለህ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ ለመሞከር 25 ፈጣን የፈጣን ድስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

36. የማር ነጭ ሽንኩርት ሳልሞን ከአፕል ዲጆን ሰላጣ (30 ደቂቃ) ጋር

ብዙ ስራዎችን ሳይሰራ ብዙ ምስጋናን ማግኘት ለሚፈልግ ሰው እዚህ ምግብ አለ (እንደ ሁላችንም ይባላል)። እጅግ በጣም ቀላል የሆነው ዳይጆን፣ አኩሪ አተር እና የማር ሙጫ ንግግሩን ይፍቀድ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

37. የግሪክ እርጎ የዶሮ ሰላጣ ሰላጣ ጥቅል (15 ደቂቃ)

ይህ የእርስዎ መደበኛ የዶሮ ሰላጣ አይደለም። እንደ ቱርሜሪክ፣ ቀረፋ እና ከሙን ዝቃጭ ያሉ ጣፋጭ የሞሮኮ ቅመማ ቅመሞች ይህን ሰላጣ ያዘጋጃሉ (ከፈለጉ ታሂኒ ይጨምሩ)። ከዚያም ጥቂት ቅቤ ሰላጣ ውስጥ አንድ ስኩፕ ያንከባልልልናል. ስለዚህ. ጥሩ.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

38. የማንጎ ዶሮ ጥብስ (30 ደቂቃዎች)

ይህ መጥበሻ በ15 ደቂቃ ውስጥ ያበስላል እና የተበጣጠሰ የበረዶ አተር፣ ክሬመታዊ የካሼው ቅቤ፣ ጣፋጭ ማንጎ እና ቅመም ዝንጅብል ያቀርባል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

39. ኩንግ ፓኦ ቺክፔ ብራሰልስ ቡቃያ ቀስቃሽ ጥብስ (25 ደቂቃ)

በትንሹ ከተጨማሪ ምት ጋር ማነቃቂያ እየፈለጉ ነው? ከዚህ ምግብ በተጨማሪ በቤት ውስጥ ከተሰራ የኩንግ ፓኦ ሶስ ጋር አይመልከቱ (በአጠቃላይ በ25 ደቂቃ ውስጥ ዝግጁ)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

ተዛማጅ፡ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ማድረግ የሚችሉት 20 ቀስቃሽ ጥብስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

40. በምድጃ ውስጥ የተጋገረ የዶሮ ኮፍታ መጠቅለያ (1 ሰዓት)

ከግሉተን-ነጻ፣ ከእህል-ነጻ፣ ከወተት-ነጻ፣ paleo እና Whole30 የጸደቁ፣ እነዚህ የሰላጣ መጠቅለያዎች በሁሉም የቃሉ ስሜት ገንቢ ናቸው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

41. በጣም ቀላል ጤናማ የብርቱካን አበባ አበባ (35 ደቂቃዎች)

ብርቱካናማ ዶሮ የጤና ምግብ ምሳሌ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ይህ የቪጋን አተረጓጎም አትክልቶችን ይጠቀማል እና ትንሽ ስኳር ብቻ ነው የሚጠቀመው (ከፈለጉ ትንሽ እንኳን ይጠቀሙ)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

42. የህንድ ዱባ ቅቤ ሽምብራ (30 ደቂቃ)

ሽንብራ ዝቅተኛ ደረጃ የተሰጠው ዋና ኮርስ ነው፣ ግን ሁለት ጋርባኖስ ጋርባኖስ ብቻ ለሁለት ፕሮቲን የታሸገ እራት መሰረት ይፈጥራል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

43. ጤናማ የአበባ ጎመን የተጠበሰ ሩዝ (10 ደቂቃ)

የሚወዱትን መውሰጃ ከማድረስ ይልቅ ይህን ጤናማ የሆነ የተጠበሰ ሩዝ ስሪት በፍጥነት መምታት ይችላሉ። ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ የእራት ሁኔታ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

44. ሎሚ ብሮኮሊኒ ፓስታ (15 ደቂቃ)

ሄይ፣ የታሸገ marinara በፓስታ ሳህንህ ላይ ብትጥል ምንም ችግር የለውም። ሁለት ደቂቃዎችን ይወስዳል. ግን አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ተጨማሪ… የሚያምር ነገር እንፈልጋለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

45. አንድ-ፓን የተጠበሰ ዶሮ ከካሮት (30 ደቂቃዎች) ጋር

ሁሉንም በአንድ ጊዜ በቆርቆሮው ላይ ያብስሉት እና እራት ይደሰቱ (በእቃ ማጠቢያ ውስጥ ያለ ድስት እና ድስት ያለ ክምር)።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

46. ​​ዘገምተኛ ማብሰያ ዶሮ ቴሪያኪ (6 ሰዓታት ፣ 5 ደቂቃዎች)

እውነታው፡ በ Crock-Pot ዓለቶችዎ ውስጥ እራት መሥራት። ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ እሱን ለመሰካት ሲሄዱ፣ ለዚህ ​​በቀስታ ማብሰያ የሚሆን የዶሮ ቴሪያኪ የምግብ አሰራር ንጥረ ነገሮችን ክምር።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

47. ዚቹቺኒ ፒዛ (35 ደቂቃ)

ይህን የምግብ አሰራር ለምን እንወደዋለን? ይህ ፒዛ ለመሥራት በጣም ቀላል ብቻ ሳይሆን ከግሉተን ነፃ የሆነ እና ለፓሊዮ ተስማሚ ነው! ኦ፣ እና ለቅጽበታዊ የቀን ምሽት ወይን እንዲጨምሩ እንመክራለን።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

48. የዶሮ QUINOA የአትክልት ጎድጓዳ ሳህኖች (20 ደቂቃዎች)

አሁንም በጣም ጣፋጭ እና ገንቢ የሆነ ነገር እንዴት በቀላሉ እንደሚሰራ እያሰቡ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

49. ቀላል የሞሮኮ ሳልሞን (17 ደቂቃዎች)

ጣዕሙን ያቃጥሉ. ለመስራት በጣም ፈጣን ፣ ግን ኦው - በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

50. ሎብስተር ሪሶቶ (1 ሰዓት፣ 15 ደቂቃ)

ለማስደመም እየፈለጉ ነው? ይህ ለሁለት የሚሆን የተበላሹ ምግቦች 'የቀኑ ምሽት' በላዩ ላይ ተጽፏል።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

51. የተጠበሰ ፒች እና ሃሎሚ ሰላጣ ከሎሚ-ፔስቶ ልብስ ጋር (30 ደቂቃዎች)

አሁን እራት ሰላጣ የምንለው ይህ ነው.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

52. ማር-ሎሚ ዶሮ እና አትክልት በፎይል (30 ደቂቃ)

ከሁሉም በላይ, ምንም ማጽዳት የለም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

53. የአበባ ጎመን ጣፋጭ ድንች በርገር (45 ደቂቃ)

የተሰባበረ አቮካዶ እና ቅመም የበዛበት ማዮ እነዚህን ለቤተሰብ ተስማሚ ሳሚዎች ከላይ ይወስዳሉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

54. የተጠበሰ ጠፍጣፋ ፒዛ በአርቲኮክ፣ ሪኮታ እና ሎሚ (40 ደቂቃ)

እርግጥ ነው፣ የቤት ውስጥ የፒዛ ሊጥ አስደሳች (እና ጣፋጭ) የቅዳሜ ከሰአት ፕሮጀክት ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ያለ ስራ ሁሉ ተመሳሳይ ጣፋጭ ጣዕም ይፈልጋሉ. ይሄ የተጠበሰ ጠፍጣፋ ፒዛ ከአርቲኮክ፣ ሪኮታ እና ሎሚ ጋር የሚመጣው እዚህ ላይ ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

55. ስኪሌት የተጠበሰ ዶሮ ከፒች፣ ቲማቲም እና ቀይ ሽንኩርት ጋር (1 ሰአት ከ20 ደቂቃ)

ለማፅዳት አንድ ምጣድ ብቻ እንደሚኖርህ ጠቅሰናል?

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

56. አንድ ማሰሮ የሎሚ ፓስታ (15 ደቂቃ)

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በድስት ውስጥ አፍስሱ እና ያፈሱ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

57. ስኪሌት ፓስታ ከበጋ ስኳሽ፣ ሪኮታ እና ባሲል ጋር (55 ደቂቃ)

ምንም ምግብ የለም, ምንም ችግር የለም.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

58. Zoodles ከበጋ አትክልቶች (30 ደቂቃዎች)

አሁን ወደ ገበሬዎች ገበያ ተጉዘዋል እና አሁን የእግር ኳስ ቡድንን ለአንድ ሳምንት ለመመገብ በቂ ዚቹኪኒ ፣ ቼሪ ቲማቲም እና በቆሎ አለዎት። ደህና፣ በዚህ ሁሉ ምን ማድረግ እንዳለብን እናውቃለን፡ እነዚህን zoodles ያድርጉ።

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

59. ስቴክ ስቴክ ከአስፓራጉስ እና ድንች ጋር (1 ሰአት)

ሙሉ በሙሉ ሞኝነት ነው, ቃል እንገባለን.

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

60. Cheesy Kale Farfalle ፓስታ (35 ደቂቃ)

አንድ ቀላል ጎድጓዳ ሳህን ቅቤን በደስታ ብንበላም ፣ ያለ ብዙ ጥረት ፓስታን መልበስ ከባድ አይደለም። ይህንን የቺዝ ካሌ ፋርፋሌ ፓስታ ከስቴፋኒ ናስ፣ ሼፍ እና መስራች አስገባ ጨፋኒ .

የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ

የሱቅ ወጥ ቤት ምርጫዎች፡-

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ