ማወቅ ያለብዎ የፒሲሊየም ሀክ (ኢዛቤል) 7 አስደናቂ የጤና ጥቅሞች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ፒሲሊየም (ፕላንታጎ ኦቫታ) ከፒሲሊየም ዘሮች ቅርፊት የተሠራ የሚሟሟ ፋይበር ነው ፡፡ ይህ የመድኃኒት ዕፅዋት በተለምዶ በሕንድ ውስጥ ይገኛል ፣ ግን በአሜሪካ ፣ በደቡብ እስያ እና በአውሮፓ አገራት በንግድ የሚበቅል ነው ፡፡ “ኢስፓጉሁላ” ተብሎ የሚጠራው ፒሲሊየም ለብዙ የፕላንትጎ ዝርያ ዕፅዋት አባላት የሚጠቀሙበት የተለመደ ስም ነው [1] .

በሕንድ ውስጥ ፓሲሊየም በተለምዶ ተፈጥሯዊ ልስላሴ በመባል የሚታወቀው ኢሳብጎል በመባል ይታወቃል ፡፡ ሆኖም ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ፣ ክብደት ለመቀነስ እና የስኳር በሽታን ለመቆጣጠርም ያገለግላል [ሁለት] ፣ [3] .

የፒሲሊየም ሁክ የአመጋገብ ዋጋ

100 ግራም ሙሉ የፒሲሊየም ቅርፊት 350 kcal ኃይልን ይይዛል እንዲሁም በውስጡ ይ containsል-

• 80 ግራም ካርቦሃይድሬት

• 70 ግራም አጠቃላይ የአመጋገብ ፋይበር

• 60 ግራም የሚሟሟ ፋይበር

• 10 ግራም የማይበሰብስ ፋይበር

በቤት ውስጥ ምስማሮችን በፍጥነት እንዴት እንደሚያሳድጉ

• 200 ሚ.ግ ካልሲየም

• 18 ሚ.ግ ብረት

• 100 ሚ.ግ ሶዲየም

የፔሲሊየም ሀክ (ኢዛቤል) የጤና ጥቅሞች

1. የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል

የሆድ ድርቀት የተለመደ የጤና ጉዳይ ሲሆን ብዙ ሰዎች ከሆድ ድርቀት እፎይታ ለማምጣት የፒሲሊየም እቅፍ ይጠቀማሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ፕሲሊየም ላክሲሲን የሚያበዛ ጅምላ ስለሆነ በአንጀትዎ ውስጥ ውሃ ስለሚስብ እና እብጠት ስለሚጨምር በርጩማውን በማለስለስ እና በቀላሉ ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል ማለት ነው ፡፡ [4] .

2. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

የፒሲሊየም ቅርፊት የሚሟሟ ፋይበር እንደመሆኑ መጠን የመሞላት ስሜትን ያበረታታል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ በዚህም ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እና ከልክ በላይ መብላትዎን ለመቆጣጠር እየሞከሩ ከሆነ የፒሲሊየም ቅርፊት ከጥቂት ጊዜ በፊት ወይም ከምግብ ጋር ይመገቡ። ሆኖም ሐኪምዎን እንዲያማክሩ እና ክብደትን ለመቀነስ ፒሲሊየምን እንዴት እንደሚጠቀሙ ለመጠየቅ ይመከራል ፡፡

3. የልብ ጤናን ያበረታታል

በአመጋገብዎ ውስጥ የሚሟሟ ፋይበርን በመጨመር መጥፎ ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ እና ጥሩ ኮሌስትሮልን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፒሲሊየም ቅርፊት ማሟያ ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል [5] .

በአውሮፓ ጆርናል ክሊኒካል ኒውትሪሽን ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ፣ የፒሲሊየም እቅፍ በአይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ላይ አጠቃላይ እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚያስችል አቅም አለው [6] .

4. ተቅማጥን ይፈውሳል

የምርምር ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፒሲሊየም ቅርፊት ተቅማጥን ለማስታገስ እና የአንጀት እንቅስቃሴን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የፓሲሊየም ቅርፊት ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ባላቸው ታካሚዎች ላይ ተቅማጥን ለመቀነስ ውጤታማ ነበር [7] .

5. የስኳር በሽታን ይቆጣጠራል

በአይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ውስጥ የደም ውስጥ የስኳር መጠን ጤናማ እንዲሆን የፒሲሊየም ቅርፊት ሊረዳ ይችላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በየቀኑ የፕሲሊሊየም ቀፎን የሚጠቀሙ አይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መሻሻልን አሳይተዋል 8 ፣ 9 .

የአሜላ ጭማቂ በፀጉር ላይ እንዴት እንደሚተገበር

6. የምግብ መፍጨት ጤንነትን ያሻሽላል

ፒሲሊየም ቅርፊት በአንጀት ውስጥ ላሉት ጤናማ ባክቴሪያዎች እድገት ጠቃሚ የሆነ ቅድመ-ቢዮቲክ ነው ፡፡ በሆድ ውስጥ ጤናማ ባክቴሪያዎች መኖራቸው የበሽታ መከላከያ ተግባራትን ይደግፋል ፣ እብጠትን ይቀንሰዋል እንዲሁም ሰውነትዎ ምግብን እንዲፈጭ ይረዳል ፡፡

7. የ IBS ምልክቶችን ያሻሽላል

የተበሳጨ የአንጀት ሕመም (IBS) ሥር የሰደደ የጨጓራና የአንጀት ችግር ነው ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የፒሲሊየም ቅርፊት የ IBS ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳል ፣ ይህም የሆድ ህመም መቀነስ ፣ የሆድ መነፋት እና ጋዝን ያጠቃልላል 10 .

የፔሲሊየም ሀክ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የፓሲሊየም እቅፍ ፍጆታ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ግን በየቀኑ ከሚመከረው መጠን በላይ ከወሰዱ የተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ ሊኖሩ ከሚችሉት የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል የሆድ ህመም እና የሆድ ቁርጠት ፣ ተቅማጥ ፣ ጋዝ ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ እና ብዙ ጊዜ የአንጀት መንቀሳቀስ ናቸው [አስራ አንድ] .

የፔሲሊየም ሁክ መጠን

የፒሲሊየም ቅርፊት በብዙ ዓይነቶች ይመጣል-ዱቄት ፣ እንክብል ፣ ቅንጣቶች እና ፈሳሽ ፡፡ ለተበሳጩ የአንጀት ሕመም (ሲሲሊየም ቅርፊት) የሚመከረው መጠን በቀን 20 ግራም ነው 12 .

የሽንኩርት አጠቃቀም ለፀጉር

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በቀን 5 ግራም የፒሲሊየም ቅርፊት መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው 13 .

ማስታወሻ: የመድኃኒቱ መጠን በተለያዩ ግለሰቦች ሊለያይ ስለሚችል የፒሲሊየም እቅፍ ከመውሰዳችን በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ እና እንዲሁም ብዙ ጥቅሞችን ለማግኘት እንዴት እንደሚጠቀሙበት ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡

የምስል ማጣሪያ: www.cookinglight.com

ለማጠቃለል...

ምንም እንኳን የፕሲሊየም ቅርፊት ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት ቢታወቅም ለብቻው መበላት የለበትም ፡፡ ከጤናማ እና አልሚ ምግብ ጎን ለጎን መጠጣት አለበት። እና በማንኛውም መልኩ የፓሲሊየም ቅርፊት ከመብላትዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ