የአንድ የአንዲት ልጃገረድ አካል 7 ምስጢሮች!

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ስፖርት IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ባህር ዳርቻ ከጀልባ ጋር ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ማሊይካ አሮራ ካን በ ‹ሙኒ ባድናም› ምቶች ሲደንስ ስናይ ወይም ካትሪና ካይፍ ወደ ‹ቺክኒ ቻሜሊ› ዜማ ስትወዛወዝ ምን እናደርጋለን? እያንዳንዷ ሴት እንደ እነዚህ በጣም ሞቃታማ ንጥሎች ሴት ልጆች የመጠምዘዝ ሰውነት ለማግኘት ተስፋ ታደርጋለች ፡፡ እነዚህ ሴቶች የእያንዳንዱ ሰው የቅasyት ተምሳሌት ናቸው ፡፡ እኛ ደካሞች ልንላቸው እና እንደነሱ ለመልበስ አንፈልግም ፣ ግን እኛ እንደነሱ ጠማማ አካል እንዲኖረን እንፈልጋለን ፡፡

የንጥል ልጃገረድ ሞዴል አይደለችም ፡፡ ስለዚህ ፣ ክብደትን በመቀነስ ብቻ እነዚህን ዲካዎች አይመስሉም ፡፡ ጥራዝ ለመምሰል ሰውነትዎን መቅረጽ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ curvy body አይነት ንጥል ሴት ልጅ ማግኘት ከፈለጉ እነዚህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይሞክሩ ፡፡

የፀጉር መርገፍ ምክንያት እና መፍትሄ

1. ተስማሚ ይሁን እንጂ ስብ አይደለም የንጥል ልጃገረድ በጭራሽ ቀጭን አይደለችም ፣ ፈቃደኛ ናት ፡፡ እንደ እነዚህ ዲቫዎች አካል እንዲኖርዎት ከፈለጉ በሰውነትዎ ውስጥ የተወሰነ ሥጋ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ስለዚህ ፣ በረሃብብዎ አእምሮ በሌላቸው ምግቦች ላይ አይሂዱ ፡፡

2. የተለመዱ ካርዲዮዎችን ያድርጉ ለማጣት 20 ፓውንድ ከሌለዎት በስተቀር ለብዙ ሰዓታት በእግር መሮጫ ማሽን ላይ መሮጡ ለእርስዎ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የተወሰኑ ካሎሪዎችን ለማሞቅ እና ለማቃጠል ወደ ዱካ መሄድ ብቻ ይችላሉ ፡፡

3. ቢራቢሮ ማንሻዎች የንጥል ሴት አካል ይዘት በጣም ጣፋጭ ከባድ እቅፍ ነው። የቢራቢሮ ማንሻዎችን በማድረግ በቀላሉ አንድ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ አግዳሚ ወንበር ላይ ተኛ ፡፡ ዱባዎችን በሁለቱም እጆችዎ ይያዙ እና ቀጥ ብለው ያሳድጉዋቸው ፡፡ እነሱን ወደታች ይምቷቸው እና ከዚያ በደረትዎ ላይ ያሉትን ድንክዬዎች ለመቀላቀል ክርኖችዎን ያጥፉ ፡፡

netflix ሳይኮሎጂካል ትሪለር ተከታታይ

4. ሁፕላስ አንድ የሚያጠፋ ዲቫ ጠመዝማዛ ሰውነት ቢኖረውም ጠባብ ወገብ አለው ፡፡ ወገብዎን ለመቀነስ በሆፕላ ቀለበቶች መለማመድ ይችላሉ ፡፡ ይህ ተለዋዋጭነትዎን ያሻሽላል እንዲሁም ከወገብ ላይ ስብን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

5. Buttock መልመጃዎች ከእቅፉ በተጨማሪ ወገብዎ በጥሩ ሁኔታ መጠበብ አለበት ፡፡ ስለዚህ ፣ ደረጃውን ከፍ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ በተነሳ መድረክ ላይ ይራመዱ እና ከዚያ እንደገና ይወርዱ ፡፡ በተለዋጭ እግሮች ይህንን መደገሙን ይቀጥሉ ፡፡ መቀመጫዎችዎን ለመቅረጽ ሌላ ልምምድ እየተዘረጋ ነው ፡፡

6. የእግር ማንሻዎች ብዙ ሴቶች በእግራቸው ላይ በማተኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በታችኛው የሰውነት ክፍል ላይ ስብን የመሰብሰብ አዝማሚያ ስላለን ነው ፡፡ በሚተኛበት ጊዜ እግሮችዎን በአየር ላይ ከፍ አድርገው እንደገና ያውርዷቸው ፡፡ ይህንን በአንድ ጊዜ ለ 15 ቆጠራዎች ይድገሙ።

7. የዳንስ ክፍሎች ማንኛውም ዓይነት ዳንስ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ስለዚህ የዳንስ ዲቫን ለመምሰል ሲሞክሩ የዳንስ ክፍልን መቀላቀል ትርጉም ይሰጣል ፡፡ በዚህ ረገድ የሆድ ዳንስ እና ሳልሳ በጣም ጠቃሚ የዳንስ ዓይነቶች ናቸው ፡፡

እንደ ንጥል ሴት ልጅ የሚስብ አካልን ለመገንባት እነዚህ በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው ፡፡ የሚጨምሯቸው ምክሮች አሉዎት?

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ