ለቆዳ እና ለፀጉር ሮዝሜሪ ዘይትን ለመጠቀም 8 አስገራሚ መንገዶች - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ውበት የሰውነት እንክብካቤ የሰውነት እንክብካቤ oi-Monika Khajuria በ ሞኒካ ካጁሪያ በኤፕሪል 16 ቀን 2019 ዓ.ም.

የቆዳ እንክብካቤን እና የፀጉር አያያዝን በተመለከተ አስፈላጊ ዘይቶች ዋና ምርጫ ሆነዋል ፡፡ የሮዝመሪ ዘይት ለማቅረብ ብዙ ቶን ውበት ጥቅሞች ያሉት እንደዚህ ያሉ አስፈላጊ ዘይት ነው። በጣም ጥንታዊ ከሆነው እፅዋት የተወሰደው የሮዝመሪ ዘይት እንደ ጭንቀት ጭንቀት ብቻ ሳይሆን በርዕስ ላይ ሲተገበር ቆዳችንን እና ፀጉራችንን ለመመገብ ይረዳል ፡፡

ብጉርን ከማከም ጀምሮ የፀጉርን እድገት ለማነቃቃት ፣ የሮዝሜሪ አስፈላጊ ዘይት ሁሉንም ያደርገዋል። በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ ሮዝሜሪ የተለያዩ የቆዳ እና የፀጉር ጉዳዮችን ለመፍታት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ሮዝሜሪ ዘይት ብጉርን እና በብጉር ምክንያት የተፈጠረውን እብጠት ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ^[1] ነፃ የራስ-ነክ ጉዳቶችን የሚዋጉ ፣ የራስ ቆዳውን ጤናማ ለማድረግ እና የቆዳን እርጅናን ለመከላከል የሚረዱ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያትን ይ Itል ፡፡ ^[ሁለት]

ከዚህ በታች የተዘረዘሩት የተለያዩ ጥቅሞች የሮዝመሪ ዘይት አቅርቦቶች እና ለቆዳ እና ለፀጉር እንክብካቤ የሚጠቀሙባቸው መንገዶች ናቸው ፡፡

ለቆዳ እና ለፀጉር የሮዝሜሪ አስፈላጊ ዘይት ጥቅሞች

• ብጉርን ይፈውሳል ፡፡

• ቆዳን ያድሳል ፡፡

• እርጅናን የሚያሳዩ ምልክቶችን ይከላከላል ፡፡

• ቆዳን ያጥብቃል ፡፡

• የቆዳ ቀለምን ያሻሽላል ፡፡

• ጥቁር ነጥቦችን እና የመለጠጥ ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

• የራስ ቆዳን ያድሳል ፡፡

• የፀጉርን እድገት ያበረታታል ፡፡ ^[3]

• የተጎዳ ፀጉርን ያስተካክላል ፡፡

• ደረቅ እና የሚያሳክከንን የራስ ቆዳ ይፈውሳል ፡፡ ^[4]

• ሻካራነትን ለማከም ይረዳል ፡፡

ለቆዳ ሮዝሜሪ አስፈላጊ ዘይትን እንዴት መጠቀም ይቻላል?

1. ለብጉር

በእርጥበት ውጤቱ በደንብ የሚታወቀው አልዎ ቬራ ቆዳውን ጠንካራ ያደርገዋል እንዲሁም ብጉርን ውጤታማ ያደርጋል ፡፡ ^[5] ሮዝሜሪ ዘይት እና እሬት ቬራ ጄል ጋር turmeric ጋር ተደባልቆ ብጉር ለማከም አንድ አስገራሚ የቤት ውስጥ መድኃኒት ያደርገዋል. ^[6]

የተዘረጉ ምልክቶችን በተፈጥሮ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ግብዓቶች

• 1 tbsp የአልዎ ቬራ ጄል

• 6-7 የሾም አበባ አስፈላጊ ዘይት

• አንድ የጠርሙስ መቆንጠጥ

የአጠቃቀም ዘዴ

• በአንድ ሳህን ውስጥ እሬት ቬራ ጄል ይጨምሩ ፡፡

• የሮዝመሪ አስፈላጊ ዘይት እና አዝሙድ በውስጡ ይጨምሩ እና ጥሩ ድብልቅ ይስጡት ፡፡

• ድብልቁን በፊትዎ ላይ እኩል ይተግብሩ ፡፡

• ለ 15 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡

• በኋላ ያጥቡት ፡፡

• ለተፈለገው ውጤት ይህንን መድሃኒት በሳምንት 2 ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡

2. ለፀሐይ

በዩጎት ውስጥ የሚገኘው ላክቲክ አሲድ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ እና ቆዳን ለማደስ ቆዳን ለማራገፍ ይረዳል ፡፡ ^[7] ይህ እንደ ጥቁር ነጠብጣብ ፣ ቀለም እና ፀሐይ ያሉ ጉዳዮችን ለማከም ይረዳል ፡፡ ⁸ ቱርሜሪክ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት እንዲሁም ፀሐይን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ⁹

ግብዓቶች

• 1 tbsp እርጎ

• 5-6 የሮዝመሪ አስፈላጊ ዘይት ጠብታዎች

• አንድ የጠርሙስ መቆንጠጥ

የአጠቃቀም ዘዴ

• እርጎውን በሳጥን ውስጥ ያድርጉት ፡፡

• በውስጡ turmeric ይጨምሩ እና ሙጫ ለማዘጋጀት ጥሩ ቅስቀሳ ይስጡት ፡፡

ያልተፈለገ ፀጉርን በቋሚነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

• ሮዝመሪ አስፈላጊ ዘይት በውስጡ ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ።

• ይህንን ጥፍጥፍ በእኩልነት በፊትዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡

• ለ 20 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡

• በደንብ አጥጡት ፡፡

3. ለቆዳ ማጥበቅ

ኦትሜል ነፃ ሥር-ነቀል ጉዳትን የሚዋጉ እና የቆዳዎን የወጣትነት ገጽታ ለመስጠት የቆዳ ቀዳዳዎችን በማጥበቅ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ¹⁰ የግራም ዱቄት እና ማር ቆዳውን ያፀዳሉ እንዲሁም የእርጅና ምልክቶችን ይከላከላሉ እንዲሁም እርጥበት ይይዛሉ ፡፡ ^{[አስራ አንድ]}

ግብዓቶች

• 1 tbsp ኦክሜል

• 1 tbsp ግራም ዱቄት

• 1 tsp ማር

• 10 ጠብታዎች የሮዝመሪ አስፈላጊ ዘይት

የአጠቃቀም ዘዴ

• በአንድ ሳህን ውስጥ ኦትሜልን ይጨምሩ ፡፡

• በኩሬው ውስጥ ግራማ ዱቄትን እና ማርን ይጨምሩ እና ጥሩ ቅስቀሳ ይስጡት ፡፡

• በመጨረሻም ፣ የሮዝመሪ አስፈላጊ ዘይት በውስጡ ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በደንብ በማቀላቀል ለስላሳ ማጣበቂያ ይፍጠሩ ፡፡

• ይህንን ማጣበቂያ በፊትዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡

• ለ 15 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡

• ቀዝቃዛ ውሃ በመጠቀም ያጥቡት ፡፡

4. ለቆዳ ቀለም እንኳን

አንድ ላይ የተደባለቀ የሮቤሜሪ ዘይት እና የወይን ዘር ዘይት ቆዳን ለመፈወስ እና ለቆዳውም እኩል ድምጽ ለመስጠት ይረዳል ፡፡ ¹²

ግብዓቶች

• 1 tsp የወይን ዘር ዘይት

• 1-2 የሾም አበባ አስፈላጊ ዘይት

የአጠቃቀም ዘዴ

• ሁለቱንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ ፡፡

• ብሩሽ በመጠቀም ይህንን ድብልቅ በፊትዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡

• በ 15 ደቂቃዎች ላይ ይተውት ፡፡

• በቀስታ ያጥቡት ፡፡

ሮዝሜሪ አስፈላጊ ዘይት ለፀጉር እንዴት ይጠቀማል?

1. ለፀጉር እድገት

የኮኮናት ዘይት ወደ ፀጉር ቅንጣቶች ውስጥ ዘልቆ ስለሚገባ የፀጉርን ጉዳት ይከላከላል እንዲሁም የፀጉርን እድገት ያስፋፋል ፡፡ ¹³ በፕሮቲኖች የበለፀጉ ፣ እንቁላሎች የፀጉር አምፖሎችን ይመገባሉ እንዲሁም የፀጉርን እድገት ያሳድጋሉ ፣ ¹⁴ ማር መጥፋቱ የፀጉር መርገጥን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ^{[አስራ አምስት]}

ግብዓቶች

• 6 ጠብታዎች የሮዝመሪ አስፈላጊ ዘይት

• 1 እንቁላል

• 1 tsp ማር

• 1 tsp የኮኮናት ዘይት

የአጠቃቀም ዘዴ

• እንቁላል በአንድ ሳህን ውስጥ ይክፈቱ ፡፡

• ሳህኑ ውስጥ ማር ጨምሩበት እና ሁከት ይስጡት ፡፡

• በመቀጠልም በቆሎው ውስጥ የኮኮናት ዘይት እና የሮዝመሪ አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በደንብ በማቀላቀል ለስላሳ ማጣበቂያ ያድርጉ ፡፡

• ይህንን ሙጫ በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡

• ለ 45 ደቂቃዎች ያህል ይተውት ፡፡

• የሞቀ ውሃ በመጠቀም ያጥቡት ፡፡

• ፀጉርዎ እንዲደርቅ ያድርጉ ፡፡

2. ፀጉርን ለማስተካከል

ካስተር ዘይት በአብዛኛው ወደ ፀጉሩ ጥልቀት ውስጥ ዘልቆ የሚገባውን እና ፀጉርን የሚያስተካክል የሪሲኖሌክ አሲድ ያካትታል ፡፡ ¹⁶ የኮኮናት ዘይት ፀጉሩን እንዳይጎዳ ይከላከላል ፡፡

ግብዓቶች

• 2 tsp የሸክላ ዘይት

• 2 tsp የኮኮናት ዘይት

• 5 ጠብታዎች የሮዝመሪ አስፈላጊ ዘይት

የክንድ ስብን ለማጣት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

የአጠቃቀም ዘዴ

• በድስት ውስጥ ከላይ የተጠቀሰውን የኮኮናት ዘይት እና የዘይት ዘይት ይጨምሩ ፡፡

• ይህንን ውህድ በትንሽ እሳት ላይ ለ 1 ደቂቃ ያሙቁ ፡፡

• ከእሳት ላይ ያውጡት እና በውስጡም ሮዝሜሪ አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቀሉ።

• ድብልቁን ጭንቅላትዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡

• ለ 15 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡

• በኋላ ያጥቡት ፡፡

• ለተፈለጉት ውጤቶች ይህንን በሳምንት አንድ ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡

3. ፀጉሩን የበለጠ ወፍራም ለማድረግ

የወይራ ዘይት የራስ ቅሉን ጤናማ የሚያደርግ እና በርዕስ ሲተገበር የፀጉርን እድገት የሚያበረታታ ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ¹⁷ ስለሆነም በፀጉር ላይ ድምጹን ለመጨመር ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• 2 tbsp የወይራ ዘይት

• 6 ጠብታዎች የሮዝመሪ አስፈላጊ ዘይት

የአጠቃቀም ዘዴ

• ሁለቱንም ንጥረነገሮች በማይክሮዌቭ ደህና ማጠራቀሚያ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡

• ለማሞቅ ለ 10 ሰከንዶች ያህል በማይክሮዌቭ ውስጥ ብቅ ይበሉ ፡፡

• በአማራጭ ፣ ይህንን ድብልቅን በትንሽ ነበልባል ላይ ማሞቅ ይችላሉ ፡፡ ኮንኮክን ከመጠን በላይ እንዳይሞቁ ያረጋግጡ.

የሰናፍጭ ዘይት ለፀጉር ጥሩ ነው

• ቅባቱን በጭንቅላታችን ላይ ይተግብሩ ፡፡

• ሌሊቱን ይተዉት ፡፡

• ጠዋት ላይ ትንሽ ሻምoo በመጠቀም ያጥቡት ፡፡

4. ደረቅ ጭንቅላትን ለማከም

የሻይ ዛፍ ዘይት ጤናማ የራስ ቅልን ለመጠበቅ እና ደረቅ እና የሚያሳክከንን ጭንቅላት ለማስወገድ የሚረዱ ፀረ-ኦክሲደንት ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች አሉት ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሮዝሜሪ ዘይት ከአርዘ ሊባኖስ ዘይት እና ከላቫቬር ዘይት ጋር በጭንቅላቱ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ያሻሽላል እንዲሁም የራስ ቅሉን ያድሳል። ይህ ደረቅ እና እከክ ጭንቅላትን ለማከም ውጤታማ ድብልቅ ነው።

ግብዓቶች

• 1 tbsp የኮኮናት ዘይት

• 2 ጠብታዎች የሮዝመሪ አስፈላጊ ዘይት

• 2 የሻይ ጠብታዎች የሻይ ዘይት

• 2 ጠብታዎች የአርዘ ሊባኖስ ዘይት

• 2 የላቫቫር ጠቃሚ ዘይት

የአጠቃቀም ዘዴ

• በአንድ ሳህን ውስጥ የኮኮናት ዘይት ይጨምሩ ፡፡

• በውስጡም የሮዝመሪ ዘይት እና የሻይ ዛፍ ዘይት ይጨምሩ እና ጥሩ ውዝግብ ይስጡት ፡፡

• በመጨረሻም የአርዘ ሊባኖስ ዘይት እና የላቫንደር ዘይት ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ።

• ይህንን ቅይጥ የራስ ቆዳዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡

• ለ 15 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡

• ለስላሳ ሻምoo በመጠቀም ያጥቡት ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ጣይ ፣ ቲ ኤች ፣ ቹዋንግ ፣ ኤል ቲ ፣ ሊየን ፣ ቲጄ ፣ ሊንግ ፣ አር አር ፣ ቼን ፣ ወ.የ. እና ታሳይ ፣ ፒጄ (2013) ፡፡ የሮዝማሪኑስ ኦፊሴሊኒስ ንጥረ ነገር ፕሮፖዮባክቲሪየም acnes-induced ብግነት ምላሾችን ያጠፋል ፡፡ የመድኃኒት ምግብ ጋዜጣ ፣ 16 (4) ፣ 324-333 ፡፡ አያይዝ: 10.1089 / jmf.2012.2577
[ሁለት]ኒኤቶ ፣ ጂ ፣ ሮስ ፣ ጂ ፣ እና ካስቲሎ ፣ ጄ (2018) የሮዝመሪ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ፀረ-ተባይ ባህሪዎች (ሮስማሪኒስ ኦፊሴሊሲስ ፣ ኤል.)-ክለሳ ፡፡ መድኃኒቶች (ባዝል ፣ ስዊዘርላንድ) ፣ 5 (3) ፣ 98 ፡፡
[3]ሙራታ ፣ ኬ ፣ ኖጉቺ ፣ ኬ ፣ ኮንዶ ፣ ኤም ፣ ኦኒሺ ፣ ኤም ፣ ዋታናቤ ፣ ኤን ፣ ኦካሙራ ፣ ኬ እና ማሱዳ ፣ ኤች (2013) ፡፡ የፀጉር እድገት በ Rosmarinus officinalis ቅጠል ማውጣት የፊቲቴራፒ ምርምር ፣ 27 (2) ፣ 212-217.
[4]ፓናሂ ፣ ያ ፣ ታጊዛዴህ ፣ ኤም ፣ ማርዞኒ ፣ ኢ. ቲ እና ሳህባርካር ፣ ኤ (2015) ፡፡ የሮዝሜሪ ዘይት ከ ‹Minoxidil› 2% androgenetic alopecia ን ለማከም-በአጋጣሚ የሆነ የንፅፅር ሙከራ ቆዳን ቆረጠ ፣ 13 (1) ፣ 15-21 ፡፡
[5]Surjushe, A., Vasani, R., & Saple, D. G. (2008). አልዎ ቬራ: አጭር ግምገማ የህንድ የቆዳ ህክምና መጽሔት, 53 (4), 163-166.
[6]ቮን ፣ ኤ አር ፣ ብራንየም ፣ ኤ ፣ እና ሲቫማኒ ፣ አር ኬ (2016)። በቆዳ ጤንነት ላይ የቱርኩክ (Curcuma longa) ውጤቶች-ክሊኒካዊ ማስረጃዎችን ስልታዊ ግምገማ። የፊዚዮቴራፒ ምርምር ፣ 30 (8), 1243-1264.
[7]ናጋዎካ ፣ ኤስ (2019)። እርጎ ምርት. Inactic አሲድ ባክቴሪያ (ገጽ 45-54) ፡፡ ሁማና ፕሬስ, ኒው ዮርክ, NY.
8Kornhauser, A., Coelho, S. G., & Hearing, V. J. (2010). የሃይድሮክሳይድ አሲዶች ትግበራዎች-ምደባ ፣ ስልቶች እና ፎቶአክቲቭ ክሊኒክ ፣ መዋቢያ እና የምርመራ የቆዳ በሽታ ፣ 3 ፣ 135-142 ፡፡
9ታንጋፓዛም ፣ አር ኤል ፣ ሻርማ ፣ ኤ እና ማሄሽዋሪ ፣ አር ኬ (2007) በቆዳ በሽታዎች ውስጥ የኩርኩሚን ጠቃሚ ሚና ፡፡ በ ‹curcumin› ሞለኪውላዊ ዒላማዎች እና በጤንነት እና በበሽታ ላይ የሕክምና አጠቃቀም (ገጽ 343-357) ፡፡ ስፕሪንግ ፣ ቦስተን ፣ ኤም.ኤ.
10ኩርትዝ ፣ ኢ. ኤስ እና ዋልሎ ፣ ደብልዩ (2007) ኮሎይዳል ኦትሜል ታሪክ ፣ ኬሚስትሪ እና ክሊኒካዊ ባህሪዎች ፡፡ በቆዳ ህክምና ውስጥ የአደንዛዥ ዕፅ ጋዜጣ-ጄዲዲ ፣ 6 (2) ፣ 167-170 ፡፡
[አስራ አንድ]ኤዲሪዌራ ፣ ኢ አር ፣ እና ፕራማራርትና ፣ ኤን. (2012) የመድኃኒት እና የመዋቢያ አጠቃቀም የንብ ማር - ግምገማ። አዩ ፣ 33 (2) ፣ 178-182.
12ሊን ፣ ቲ ኬ ፣ ዞንግ ፣ ኤል እና ሳንቲያጎ ፣ ጄ ኤል (2017) የአንዳንድ እፅዋት ዘይቶች ወቅታዊ አተገባበር የፀረ-ብግነት እና የቆዳ መከላከያ ጥገና ውጤቶች። የሞለኪውላዊ ሳይንስ ዓለም አቀፍ መጽሔት ፣ 19 (1) ፣ 70
13ሪል ፣ ኤስ ኤስ ፣ እና ሞሂል ፣ አር ቢ (2003)። በፀጉር ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል የማዕድን ዘይት ፣ የሱፍ አበባ ዘይት እና የኮኮናት ዘይት ውጤት ፡፡ የመዋቢያ ሳይንስ ጋዜጣ ፣ 54 (2) ፣ 175-192 ፡፡
14ናካሙራ ፣ ቲ ፣ ያማማሙ ፣ ኤች ፣ ፓርክ ፣ ኬ ፣ ፔሬራ ፣ ሲ ፣ ኡቺዳ ፣ ያ ፣ ሆሪ ፣ ኤን ፣ ... እና ኢታሚ ፣ ኤስ (2018) በተፈጥሮ የሚከሰት የፀጉር እድገት ፔፕታይድ-በውኃ ውስጥ የሚሟሟ የዶሮ እንቁላል የዮክ ፒፕታይድ የደም ሥር የኢንዶቴልየም የእድገት ማምረቻን በማመጣጠን የፀጉርን እድገት ያነቃቃል የመድኃኒት ምግብ ጋዜጣ ፣ 21 (7) ፣ 701-708 ፡፡
[አስራ አምስት]አል-ዋይሊ ፣ ኤን ኤስ (2001) ፡፡ ሥር የሰደደ የባህሪ የቆዳ በሽታ እና የቆዳ ህመም ላይ የንጹህ ማር ሕክምና እና ፕሮፊለካዊ ውጤቶች በሕክምና ምርምር አውሮፓውያን መጽሔት ፣ 6 (7) ፣ 306-308 ፡፡
16ፓቴል ፣ ቪ አር ፣ ዱማንካስ ፣ ጂ ጂ ፣ ካሲ ቪስዋናት ፣ ኤል ሲ ፣ ማፕልስ ፣ አር ፣ እና ሱቡንግ ፣ ቢጄ (2016) ካስተር ዘይት-በንግድ ምርት ውስጥ የአሠራር መለኪያዎች ባህሪዎች ፣ አጠቃቀሞች እና ማመቻቸት ፡፡ የሊፒድ ግንዛቤዎች ፣ 9 ፣ 1–12 ፡፡
17ቶንግ ፣ ቲ ፣ ኪም ፣ ኤን ፣ እና ፓርክ ፣ ቲ (2015)። የ “Oleuropein” ወቅታዊ አተገባበር በቴጋገን የመዳፊት ቆዳ ውስጥ የአናገንን የፀጉር እድገት ያሳስባል ፕሎዝ አንድ ፣ 10 (6) ፣ e0129578 ፡፡