ጉበትዎን ሊጎዱ የሚችሉ 8 አደገኛ ልማዶች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አሻ በ አሻ ዳስ ግንቦት 23 ቀን 2017 ዓ.ም.

በአንድ ጊዜ ከ 10 በላይ ነገሮችን በጋራ መሥራት ይችላሉ? ካልሆነ እመኑልን ጉበትዎ ያንን እንዲያውም የበለጠ ሊያደርግ ይችላል !! ጉበት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የሰውነት ክፍሎች አንዱ ነው ፡፡

የምግብ መፍጨት ፣ ሜታቦሊዝምን እና የደም መርዝን ጨምሮ በበርካታ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ ግን ፣ ጉበትዎን በአግባቡ እየጠበቁ ነው?

ሙልታኒ ሚቲ የፊት ጥቅል ይጠቀማል

የጉበት ብቃት ከአኗኗር ዘይቤያችን እና ከምግብ ልምዶቻችን ጋር መጣጣም ሲኖርብን ብዙ ጊዜ የምናልፈው ነገር ነው ፡፡

ጉበት ሰውነትዎን በማርከስ ሚና ስለሚጫወት በሰውነትዎ ውስጥ የሚደርሰው ማንኛውም ነገር በጉበት ጤና ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡ በአጠቃላይ የጉበት ጉዳት በድንገት አይቀርብም ፡፡

እሱ ቀስ በቀስ ይቀጥላል እና ምልክቶቹ የሚቀርቡት በኋለኞቹ የጉዳት ደረጃዎች ላይ ብቻ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የጉበት በሽታ በሚመረምሩበት ጊዜ በጣም ዘግይቷል ፡፡ እስከዚያው ስለ ስለ ማወቅ ከፈለጉ የጉበት ሥራን ለማሻሻል የሚረዱ መንገዶች ከዚያ ጠቅ ያድርጉ ፡፡

ጉበትዎን ጤናማ ለማድረግ አንዳንድ መንገዶች አሉ ፡፡ ሁል ጊዜ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብን ይከተሉ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ የሰውነትዎን ክብደት ይከታተሉ ፡፡ ከመጠን በላይ የአልኮሆል መጠጥ የጉበት ሴርሆሲስ ወደሚባለው ሁኔታ የሚወስዱትን የጉበት ሴሎችዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡

አንዳንድ መድሃኒቶች እና መርዛማዎች እንዲሁ ጉበትዎን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ ሲጋራ ከማጨስ ተቆጠብ በየቀኑ ጤናማ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡

መጥፎ ልምዶች ጉበት ራሱን የመጠገን ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ወዘተ የጉበት መጎዳት የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡

ጉበትዎን ስለሚጎዱ እንደዚህ ያሉ ልምዶች ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ ፡፡

1. የአልኮል ሱሰኝነት

ከመጠን በላይ የአልኮሆል መጠን ጉበት ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ችሎታን ይቀንሰዋል። ጉበት በዋነኛነት አልኮልን ወደ አነስተኛ መርዝ መልክ በመለወጥ ላይ እንዲያተኩር ያደርገዋል እንዲሁም ወደ እብጠት እና የሰባ የጉበት በሽታ ያስከትላል ፡፡

2. ከመድኃኒት በላይ

ከመጠን በላይ የመድኃኒት ፍጆታ ጉበትዎን ቀስ በቀስ ሊጎዳ እና ወደ ከባድ የጉበት ውድቀት ያስከትላል ፡፡ ያለ ማዘዣ በብዛት የሚገኘው ከፍተኛ መጠን ያለው የአሲኖኖፌን መጠን ለብዙ ቀናት ያለማቋረጥ ሲወሰድ የጉበት ጉዳት ያስከትላል ፡፡

3. ማጨስ

በሲጋራ ውስጥ የሚገኙት ኬሚካሎች ወደ ጉበት ይደርሳሉ እንዲሁም የጉበት ሴሎችን የሚጎዱ ነፃ ሥር ነክ ነገሮችን የሚያመነጭ ኦክሳይድ ውጥረት ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም ጉበት (ፋይብሮሲስ) ያስከትላል ፣ ጉበት ከመጠን በላይ ጠባሳ መሰል ሕብረ ሕዋሳትን ያዳበረበት ሂደት ነው ፡፡

4. ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ

የሰቡ ምግቦችን ያስወግዱ እና በአትክልቶችዎ ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይጨምሩ ፡፡ ጉበትዎን ጤናማ የሚያደርጉ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ዚንክ እና ሴሊኒየም ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡ የተቀነባበሩ ምግቦች ተጨማሪዎችን እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ይዘዋል ፡፡

5. እንቅልፍ ማጣት

እኛ በምንተኛበት ጊዜ ሰውነታችን ብዙውን ጊዜ ወደ ጥገና እና ወደ መርዝ ማጥፊያ ሁኔታ ውስጥ ይገባል ፡፡ እንቅልፍ ማጣት በጉበት ላይ ኦክሳይድ ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ በቀን ቢያንስ ለስምንት ሰዓታት ጤናማ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡