ሮቲን በአመጋገብ ውስጥ ለማካተት 8 ምክንያቶች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-አምሪሻ በ ትዕዛዝ Sharma | ዘምኗል-አርብ ጥቅምት 5 ቀን 2012 11:00 [IST]

ሮቲ ወይም ቻፓቲ በመደበኛነት በሁሉም የህንድ ቤቶች ውስጥ የሚዘጋጁ የህንድ ዳቦዎች ናቸው ፡፡ በጥራጥሬ እህሎች በተለይም በስንዴ የተሰራ ሮቲ ጤናማና መሠረታዊ የህንድ ምግብ ምግብ ነው ፡፡ ቻፓቲ የሚዘጋጅባቸው ብዙ መንገዶች አሉ። ከባጃራ እስከ ሚሳይል እስከ ማክኪ ድረስ በብዙ የህንድ ግዛቶች የሚዘጋጁ የሮቲ ዓይነቶች አሉ ፡፡ ግን ፣ ሮቲ ወይም ቻፓቲ ለሰውነት ጤናማ አይደለም ብለው የሚያስቡ ብዙ አመጋቢዎች አሉ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ሮቲን ለማካተት ጥቂት ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡ ወደ መደምደሚያ ከመምጣታቸው በፊት ያንብቡ ፡፡

ሮቲን በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ጥሩ ምክንያቶች 8

በሙሉ እህሎች የተሰራ ሮቲ ወይም ቻፓቲን በስንዴ ዱቄት ካዘጋጁ በእውነቱ ለሰውነት ጤናማ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሙሉ እህሎች በቃጫዎች የተሞሉ ናቸው እንዲሁም አልሚ ናቸው። በካርቦሃይድሬት ፣ በሚሟሟት ፋይበር እና ፕሮቲኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ይህ የሰውነትዎን ኃይል እንዲጨምር ፣ የደም ዝውውርን እንዲጨምር እና ሙሉ እንዲኖርዎ ይረዳል ፡፡

ለማዋሃድ ቀላል ሮቲዎች በሙሉ እህሎች የተሠሩ እንደመሆናቸው መጠን የሕንዱን ዳቦ መፍጨት በጣም ቀላል ነው ፡፡ እነሱ በቀላሉ ይሟሟሉ እና ወደ አንጀት ይለፋሉ ፡፡

የሆድ ድርቀትን ይከላከላል: የሚሟሙ ቃጫዎች ሮቲን የሆድ ድርቀትን የሚከላከል ጤናማ የህንድ ምግብ ያደርጉታል ፡፡ ስንዴን በመጠቀም ሮቲን ካዘጋጁ እነሱ በጣም ጤናማ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ባጅራ ሮቲዎች እንዲዳከሙ ያደርጉዎታል ስለሆነም በመደበኛነት የባጅራ መበስበስ እንዳይኖርዎት ያድርጉ።

የተለያዩ ዮጋ አሳናዎች እና ጥቅሞቻቸው

ትኩስ: የሮጥ ሊጡ ከመጥበሱ ጥቂት ደቂቃዎች በፊት እንደተደባለቀ ፣ ለሰውነት በጣም ትኩስ እና ጤናማ ነው ፡፡ ሌሎች ዳቦዎች እርሾ ያላቸው እና በቅባት እና በካሎሪ ሊሞሉ ይችላሉ ፡፡ ከዚህም በላይ ዱቄቱ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ በኬሚካሎች አይላጭም ፡፡ ስለዚህ ፣ ሰውነትዎን ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና ከመጠን በላይ ውፍረት ይጠብቃል ፡፡

ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ሮቲውን በቅቤ (በተጣራ ቅቤ) ካልቀቡ ፣ ክብደትን ለመቀነስ በእውነቱ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱ የተጠበሱ አይደሉም ግን የተጋገሩ ናቸው ፣ ስለሆነም አነስተኛ የካሎሪ እና የስብ ይዘት አላቸው ፡፡ ክብደት መቀነስ በሚመገቡበት ምግብ ላይ ከሆኑ የተጠበሰ ሜዳ roti ያለ ጋጋ።

የ castor ዘይት ለፀጉር መጠቀም

በቫታ እና ፒታ ዶሻስ ተጽዕኖዎች እንደ አይውርዳዳ ባለሙያዎች ገለጻ ሮቲ የቫታውን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል (እስትንፋስን ፣ የምግብ መፍጨት እና የአንጎል የነርቭ ምጥቆችን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ ሁሉ ይቆጣጠራል) እና ፒታ (የምግብ መፈጨት ፣ የሰውነት መለዋወጥ እና የኃይል ምርትን ይቆጣጠራል) ዶሻ ፡፡

ስንዴ ገንቢ ነው ይህ ሙሉ እህል የቫይታሚን (ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 9) ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ወዘተ የበለፀገ ምንጭ ነው ስለሆነም በአመጋገብዎ ውስጥ ከሮቲ መራቅ የለብዎትም ፡፡

የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ቫይታሚን ኢ ፣ የሚሟሟው ፋይበር እና ሴሊኒየም በ rotis ውስጥ በሰውነት ውስጥ የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ሮቲን ለማካተት በጣም ጥሩ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡

በአመጋገብ ምናሌዎ ውስጥ ሮትን ለማካተት እነዚህ ጥቂት ጤናማ ምክንያቶች ናቸው። የስንዴ ሮቲን ከኩሪ ፣ ከዶል ወይም ከሳባ ጋር ይኑሩ እና ከእርጎ ወይም ከሰላጣ ጋር ይቀላቅሉት።