8 የህንድ ሩዝ ዓይነቶች እና ጥቅሞቻቸው

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ሁኔታ ኦይ-ዴኒስ በ ዴኒዝ ባፕቲስት | ታተመ-ረቡዕ 10 መስከረም 2014 20:31 [IST]

ሩዝ ለእያንዳንዱ የህንድ ምግብ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ጤናማ እና ገንቢ የሆኑ የተለያዩ የህንድ ሩዝ ዓይነቶች አሉ ፡፡ የተለያዩ የሕንድ ሩዝ ዓይነቶች ከጤና ጠቀሜታዎች መካከል አንዳንዶቹ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ተጠቅሰዋል ፡፡ ነጭ ሩዝና ባስማቲ ሩዝ ሁለት የተለመዱ የህንድ ሩዝ ዓይነቶች ናቸው ፡፡ የእነዚህ ሁለት የሕንድ ሩዝ ዓይነቶች የጤና ጥቅሞች እንግዳ ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ከተለመደው ነጭ ሩዝ ጋር ሲነፃፀር ባስማቲ ሩዝ ቀጭኑ እና በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ነው ፡፡ የጃስሚን ሩዝ በልዩ ጣዕሙ ምክንያት በጣም ተመራጭ ሩዝ ነው ፡፡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ስለሚያስወግድ ሰውነትዎን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡

ሌላ ዓይነት የህንድ ሩዝ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ያሉት ቡናማ ሩዝ ነው ፡፡ ቡናማ ሩዝ በአብዛኛው የሚበላው በክብደት መቀነስ ፕሮግራም ላይ ባሉ ሰዎች ነው ፡፡ ቡናማ ሩዝ አነስተኛ መጠን ያለው ካሎሪ እና ከፍተኛ የመለዋወጥ ለውጥ አለው ፡፡

ቋሚ ንቅሳትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ከነጭ እና ከፋፍ ሩዝ ጋር ሲወዳደር አልሚ ይዘቶች በሚጣበቅ ሩዝ ውስጥ ከፍ ያለ ነው ፡፡ ግን ፣ ተጣባቂ ሩዝን ለማዘጋጀት ብቸኛው ጉዳት ጊዜ የሚወስድ መሆኑ ነው ፡፡

በየቀኑ የምንመገበው የህንድ ሩዝ ከጤና ጠቀሜታዎች መካከል የተወሰኑትን እነሆ ፡፡ የተለያዩ የህንድ ሩዝ ዓይነቶችን በመመገብ እነዚህን የጤና ጥቅሞች ይመልከቱ ፡፡

ነጭ ሩዝ

የዚህ የህንድ ሩዝ ከጤና ጠቀሜታዎች መካከል አንዱ የሚሰጠው ኃይል ነው ፡፡ ነጭ ሩዝ በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ለመዋሃድ በጣም ቀላሉ ምግብ ነው ፣ ለዚህም ነው ለልጆች እና ለአዋቂዎች የሚመከር ፡፡ ሌላኛው የነጭ ሩዝ መልካም ገጽታ እንደ ተቅማጥ ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ ህመም እና ሌላው ቀርቶ የጠዋት ህመም ያሉ የምግብ መፍጫ ስርዓቶችን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

በከንፈር አካባቢ ያለውን ቀለም እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ቡናማ ሩዝ

ለመብላት በጣም ጥሩው የህንድ ሩዝ ቡናማ ሩዝ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ሩዝ ተስማሚ እና ንቁ ሆነው የሚያቆዩዎት ማለቂያ ጥቅሞች አሉት ፡፡ አነስተኛ ስታርች ፣ አነስተኛ ካሎሪ እና ብዙ ተጨማሪ አለው ፡፡ ቡናማ ሩዝ እንዲሁ የሚሟሟ ፋይበር ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ በዚህ ሩዝ ውስጥ ያለው ዘይት መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ጥሩ ነው ፡፡

ቀይ ሩዝ

ከቀይ ሩዝ የሚወዱ ብዙዎች አይደሉም ፡፡ ሆኖም ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ከፈለጉ ቀይ ሩዝ የእርስዎ መልስ ነው ፡፡ ይህንን የህንድ ሩዝ መመገብ የብረትዎን ብዛት መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ የደም ስኳር እና ኢንሱሊንንም ያስተካክላል ፡፡ በተጨማሪም ቀይ ሩዝ የሴሮቶኒን እና የቀይ የደም ሴሎች መፈጠርን ለማመጣጠን አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ቢ 6 ይ containsል ፡፡ እንዲሁም የዲ ኤን ኤ ሴሎችን ለማምረት ይረዳል ፡፡

ተለጣፊ ሩዝ

በሚጣበቅ ሩዝ ውስጥ ያለው መዳብ የግንኙነት ህብረ ህዋስዎን ጠንካራ ያደርገዋል። በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ይደግፋል እንዲሁም ጤናማ የአንጎል ሥራን ያበረታታል ፡፡

ፓርቦሊዝም ሩዝ

የተስተካከለ ሩዝ በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ አንድ ኩባያ የበሰለ የተጠበሰ ሩዝ በየቀኑ ከሚመከረው የካልሲየም ፣ የብረት ፣ ማግኒዥየም እና የፖታስየም መጠን ከ 2 እስከ 3 በመቶ ይሰጣል ፡፡

ጥቁር ሩዝ

ጥቁር ሩዝ ለጤና ጥሩ ነው ፡፡ በአልዛይመር እና በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ህመምተኞች ይረዳል ፡፡ በጥቁር ሩዝ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች እና ፀረ-ኢንጂነንት ከማንኛውም የህንድ ሩዝ ዓይነቶች ይበልጣሉ ፡፡

Basmati ሩዝ

አንድ ኩባያ የባስማቲ ሩዝ ከሌሎቹ የህንድ የሩዝ ዓይነቶች ጋር ሲነፃፀር 20 በመቶ ያህል ተጨማሪ ፋይበርን ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም ባስማቲ ሩዝ ዝቅተኛ እና መካከለኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ተብሏል ፡፡ የተለቀቀው ኃይል ቀርፋፋ እና ይበልጥ ሚዛናዊ ወደሆነው የኃይል ደረጃ በሚወስደው አቅጣጫ አቅጣጫ ይመጣል ማለት ነው።