9 የስፒሩሊና አስደናቂ የጤና ጥቅሞች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ እ.ኤ.አ. ሐምሌ 2 ቀን 2019

አጠቃላይ ጤናዎን ለማደስ እና ለማነቃቃት በሚረዱ ጥልቅ የጤና ጠቀሜታዎች ምክንያት ሰማያዊ አረንጓዴ ማይክሮ-አልጌ የሆነው ስፒሩሊና ዛሬ በጣም የተነጋገረ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው ፡፡

ስፒሩሊና በተፈጥሯዊ ሞቃታማ የአየር ጠባይ ባለባቸው ጨዋማ ሐይቆች እና ውቅያኖሶች ውስጥ በተፈጥሮ ያድጋል ፡፡ ዛሬ በዓለም ዙሪያ ከሜክሲኮ እስከ አፍሪቃ አልፎ ተርፎም ከሃዋይ ያድጋል።

ይህ አረንጓዴ Superfood በመጠጥ ፣ በሃይል መጠጥ ቤቶች እና አልፎ ተርፎም በማሟያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከምግብ ማሟያዎቹ በተጨማሪ ኤፍዲኤ (የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር) አምራቾች ስፒሪሊን እንደ ከረሜላ ፣ ድድ እና የታሸጉ ምግቦች እንደ ቀለም ተጨማሪ እንዲጠቀሙ ያስችላቸዋል ፡፡

የስፒሩሊና የአመጋገብ ዋጋ

100 ግራም ስፕሪሊና 4,68 ግራም ውሃ ፣ 290 kcal ኃይል ይይዛል እንዲሁም በውስጡ ይ :ል-

57.47 ግ ፕሮቲን
7.72 ግ ስብ
23.90 ግ ካርቦሃይድሬት
3.6 ግ ፋይበር
3.10 ግ ስኳር
120 ሚ.ግ ካልሲየም
28.50 ሚ.ግ ብረት
195 ሚ.ግ ማግኒዥየም
118 ሚ.ግ ፎስፈረስ
1363 mg ፖታስየም
1048 mg ሶዲየም
2.00 ሚ.ግ ዚንክ
10.1 mg ቫይታሚን ሲ
2.380 mg ቲያሚን
3.670 mg ሪቦፍላቪን
12.820 mg ኒያሲን
0.364 mg ቫይታሚን B6
94 ሚ.ግ.
570 አይ ዩ ቫይታሚን ኤ
5.00 mg ቫይታሚን ኢ
25.5 ሜጋ ዋት ቫይታሚን ኬ

የስፒሩሊና የጤና ጥቅሞች

1. ካንሰርን ይከላከላል

የ “ስፒሪሊና” ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ሰውነትን ከኦክሳይድ ጉዳት በመከላከል ካንሰርን እና ሌሎች በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በፒፊሊና ውስጥ የሚገኘው ፀረ-ኦክሳይድ ዋናው የፊቺኮይኒን ንጥረ-ነገር ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት እና የእሳት ማጥፊያ ምልክት ሞለኪውሎችን ማምረት ይችላል ፡፡ ^[1] .

2. የልብ ጤናን ያሻሽላል

ስፒሩሊና ኤቲሮስክሌሮሲስ የተባለውን በሽታ ለመከላከል እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ተችሏል ፡፡ በምግብ እና ግብርና ሳይንስ ጆርናል ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ፣ በየቀኑ 1 ግራም ስፕሪሊና የሚጠቀሙ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ሰዎች በ triglyceride መጠን በ 16.3% እና በመጥፎ ኮሌስትሮል መጠን በ 10.1% ቀንሰዋል ፡፡ ^[ሁለት] .

3. የ sinus ችግሮችን ያቃልላል

አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ስፒሩሊና የ sinus ችግርን የሚያስከትለውን እብጠት ይቀንሳል ^[3] . የአፍንጫ መጨናነቅን ፣ በማስነጠስ ፣ የአፍንጫ ፍሰትን እና ማሳከክን ለመቀነስ ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡

4. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ

ስፒሩሊና ክብደትን ለመቆጣጠር የሚረዳ ከፍተኛ አልሚ እና አነስተኛ የካሎሪ ምግብ ነው ፡፡ ሳይንሳዊ ጥናት እንደሚያመለክተው ስፒሪሊና ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በጥናቱ ውስጥ ስፒሩሊና ለ 3 ወራት የበሉት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በቢሚአይ መሻሻል አሳይተዋል ^[4] .

5. የስኳር በሽታን ይቆጣጠራል

የ 2018 ጥናት እንደሚያመለክተው ስፒሪሊና ተጨማሪዎች በአይነት 1 እና በ 2 ኛ የስኳር ዓይነት ውስጥ ያሉ ሰዎችን በፍጥነት የሚጾሙትን የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ ^[5] .

6. ኃይልን ያሳድጋል

ስፒሪሊና መመገብ ሜታቦሊዝምዎን ለማሳደግ ሊረዳዎ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ኃይልን ያደርግልዎታል። አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በየቀኑ 6 ግራም ስፒሪሊና የሚወስዱ ሰዎች አዎንታዊ የሜታቦሊክ ውጤቶችን ይለማመዳሉ ^[6] . አልጌዎች የጡንቻን ጥንካሬን እና ጽናትን ለማሻሻል ጠቃሚ ናቸው ፡፡

7. የመንፈስ ጭንቀትን እና የጭንቀት ደረጃን ይቀንሳል

ስፒሩሊና የሴሮቶኒን ምርትን የሚደግፍ አሚኖ አሲድ የሆነው የ ‹ትራፕቶፋን› ምንጭ ስለሆነ የስሜት መቃወስ እና እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን ለማከም ሊረዳ ይችላል ፡፡ ሴሮቶኒን በአእምሮ ጤንነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡

8. የደም ማነስን ይከላከላል

ስፒሩሊና ተጨማሪዎች ሂሞግሎቢንን ይጨምራሉ እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ተግባራቸውን ያሻሽላሉ ^[7] . ሆኖም ስፒሩሊና የደም ማነስን ለመከላከል በእርግጥ ይረዳል ወይስ አለመሆኑን የበለጠ ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

9. በተፈጥሮ ውስጥ Antitoxic

በፋርማሱቲካል ባዮሎጂ የታተመ የግምገማ ጥናት ስፒሪሊና በሰውነት ውስጥ እንደ እርሳስ ፣ ብረት ፣ አርሴኒክ ፣ ፍሎራይድ እና ሜርኩሪ ያሉ ብክለቶችን የሚከላከሉ ፀረ-መርዛማ ባህሪዎች አሏት ፡፡ ⁸ .

የስፒሩሊና የጎንዮሽ ጉዳቶች

የተበከለው ስፒሪሊና የጉበት ጉዳት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ የሆድ ህመም ፣ ድክመት ፣ ጥማት ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ ድንጋጤ አልፎ ተርፎም ሞት ያስከትላል ፡፡

Spirulina ን ወደ ምግብዎ ውስጥ ለማካተት መንገዶች

በዱቄት ስፒሪሊና ለስላሳ እና ጭማቂዎች ውስጥ መጨመር ይቻላል።

በሰላጣዎች ወይም ሾርባዎች ላይ የዱቄት ስፒውሪን ይረጩ ፡፡

እንዲሁም በጡባዊ መልክ እንደ ስፕሪሉሊና እንደ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ይችላሉ።

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ካርኮስ ፣ ፒ. ዲ ፣ ሊኦንግ ፣ ኤስ ሲ ፣ ካርኮስ ፣ ሲ ዲ ፣ ሲቫጂ ፣ ኤን እና አሲማኮፖሎስ ፣ ዲ ኤ (2011) ፡፡ ስፒሩሊና በክሊኒካዊ ልምምድ-በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ የሰዎች ማመልከቻዎች በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ማሟያ እና አማራጭ መድኃኒት-eCAM, 2011, 531053.
[ሁለት]ማዞኮፓኪስ ፣ ኢ. ፣ ስታራኪስ ፣ አይ ኬ ፣ ፓፓዶማኖላኪ ፣ ኤም ጂ ፣ ማቭሮይዲ ፣ ኤን ጂ ፣ እና ጋኖታኪስ ፣ ኢ ኤስ (2014) ፡፡ በክሬታን ህዝብ ውስጥ የ Spirulina (Arthrospira platensis) ማሟያ የ ‹ሃይፖሊፒዳሚሚክ› ውጤቶች-የወደፊት ጥናት ፡፡ የምግብ እና ግብርና ሳይንስ ጋዜጣ ፣ 94 (3) ፣ 432-437 ፡፡
[3]ሳይን ፣ አይ ፣ ሲንጊ ፣ ሲ ፣ ኦጋን ፣ ኤፍ ፣ ባይካል ፣ ቢ እና ኡሉሶይ ፣ ኤስ (2013) ፡፡ በአለርጂ የሩሲተስ ውስጥ ተጨማሪ ሕክምናዎች ፡፡ አይኤስአርአን አለርጂ ፣ 2013 ፣ 938751 ፡፡
[4]ሚዝኬ ፣ ኤ ፣ ስዙሊንንስካ ፣ ኤም ፣ ሃንስዶርፈር-ኮርዞን ፣ አር ፣ ክሬጊልስካ-ናሮዝና ፣ ኤም ፣ ሱሊቡርስካ ፣ ጄ ፣ ዎልኮዋክ ፣ ጄ እና ቦጋዳንስኪ ፣ ፒ (2016) ፡፡ የሰውነት ክብደት ፣ የደም ግፊት እና ከመጠን በላይ ክብደት ባለው ከፍተኛ የካውካሰስያን ውስጥ የስፒሩሊና ፍጆታ ውጤቶች-ባለ ሁለት ዓይነ ስውር ፣ ፕላዝቦ-ቁጥጥር የሚደረግበት ፣ በዘፈቀደ የሚደረግ ሙከራ ዩር ሪቭ ሜድ ፋርማኮል ስኪ ፣ 20 (1) ፣ 150-6.
[5]ሁዋንግ ፣ ኤች ፣ ሊአዎ ፣ ዲ ፣ Pu ፣ አር ፣ እና ኪዩ ፣ ያ (2018) የፕላዝማ ቅባት እና የግሉኮስ መጠን ፣ የሰውነት ክብደት እና የደም ግፊት ላይ የ ‹ስፕሪሊና› ማሟያ ውጤቶችን በቁጥር መግለፅ የስኳር ህመም ፣ ሜታቦሊክ ሲንድሮም እና ከመጠን በላይ ውፍረት-ዒላማዎች እና ህክምና ፣ 11 ፣ 729-742 ፡፡
[6]ማዞኮፓኪስ ፣ ኢ. ፣ ፓፓዶማኖላኪ ፣ ኤም ጂ ፣ ፉተርተሪስ ፣ ኤ ኤ ፣ ኮሲሲሪስ ፣ ዲ ኤ ፣ ላምፓዳኪስ ፣ አይ ኤም እና ጋኖታኪስ ፣ ኢ. በክሬታን ውስጥ የአልኮል ሱሰኛ ያልሆነ ወፍራም የጉበት በሽታ ያለበት የ Spirulina (Arthrospira platensis) ተጨማሪ የጉበት መከላከያ እና የሂፖፖፒዲሚክ ውጤቶች -የመጪው የአውሮፕላን አብራሪ ጥናት የጋስትሮቴሮሎጂ Annals- የሄሮኒቲክ ማኅበረሰብ የሩብ ዓመት ህትመት ፣ 27 (4) ፣ 387 ፡፡
[7]ሴልሚ ፣ ሲ ፣ ሊንግ ፣ ፒ ኤስ ፣ ፊሸር ፣ ኤል ፣ ጀርመንኛ ፣ ቢ ፣ ያንግ ፣ ሲ.ይ. ኬኒ ፣ ቲ ፒ ፣… ገርሽዊን ፣ ኤም ኢ (2011) ፡፡ Spirulina የደም ማነስ እና በአረጋውያን ላይ በሽታ የመከላከል ተግባር ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ሴሉላር እና ሞለኪውላዊ የበሽታ መከላከያ ፣ 8 (3) ፣ 248-254.
8ማርቲኔዝ-ጋሌሮ ፣ ኢ ፣ ፔሬስ-ፓስተን ፣ አር ፣ ፋሬስ-ጁዋሬዝ ፣ ኤ ፣ ፋቢላ-ካስቲሎ ፣ ኤል ፣ ጉቲሬሬዝ-ሳልሜአን ፣ ጂ እና ሻሞሮ ፣ ጂ (2016) ፡፡ የ Spirulina (Arthrospira) ቅድመ-ክሊኒክ ፀረ-መርዝ ባህሪዎች ፣ ፋርማሱቲካልስ ባዮሎጂ ፣ 54 (8) ፣ 1345-1353።