በደረቁ ፍራፍሬዎች ክብደት መቀነስ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ኦይ-ሰራተኛ በ አንቪ መህታ | ዘምኗል-ቅዳሜ ታህሳስ 28 ቀን 2013 (እ.ኤ.አ.) 11:42 am [IST]

ደረቅ ፍራፍሬዎች ሁሉንም የእርጥበት መጠን የሚያጡ ፍራፍሬዎች ናቸው። ፍሬው በንጥረ ነገሮች ፣ በካርቦሃይድሬትና በስኳር የበለፀገ ይሆናል ፡፡ ደረቅ ፍራፍሬዎች በአጠቃላይ ለውዝ ፣ ካሽ ፣ ፒስታስኪዮስ ፣ ሬንጅ ፣ ወዘተ.

በቤት ውስጥ ቆዳን ከእጅ ላይ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ደረቅ ፍራፍሬዎች ጤናን እና የሰውነት መለዋወጥን ለማሻሻል ከፍተኛ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ ደረቅ ፍራፍሬዎች በውስጣቸው ጥሩ የኃይል ይዘት አላቸው ፡፡ የጠፋውን ኃይል ለማካካስ በበሽታዎች የሚሰቃዩ እና ከባድ ክብደት ያጡ ሰዎች ብዙ ደረቅ ፍራፍሬዎችን እንዲመገቡ ይመከራሉ ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ትናንሽ ልጆችም አልሚ ምግቦችን ለመጨመር ደረቅ ፍራፍሬዎች እንዲኖራቸው ይመከራሉ ፡፡

ደረቅ ፍራፍሬዎች በአጠቃላይ ለክብደት መጨመር ጥሩ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ደረቅ ፍራፍሬዎች በስብ እና በኃይል የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በደረቁ ፍራፍሬዎች ክብደት መቀነስ እንዲሁ ይቻላል ፡፡

እርስዎ ሊወዱት ይችላሉ-በ 5 ቀናት ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ ያግኙ

ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር የክብደት መቀነስ ፅንሰ-ሀሳብ ትንሽ አዲስ ነው ፡፡ የደረቅ ፍራፍሬዎች አመጋገብ ከሰውነት ምንም አይነት ንጥረ-ነገር ሳይጠፋ ክብደትን ለመቀነስ ሊቀበል ይችላል ፡፡ ደረቅ ፍራፍሬዎችን በመጠቀም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ የአመጋገብ ምክሮች ከዚህ በታች ተብራርተዋል ፡፡

በወር አበባ ጊዜ ህመምን ለማከም የቤት ውስጥ መድሃኒት

ብዛት - ደረቅ ፍራፍሬዎች በካርቦሃይድሬት እና በስኳር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ደረቅ ፍራፍሬዎችን ከመብላት በላይ በሰውነት ውስጥ ስብ ውስጥ መጨመር ያስከትላል ፡፡ ክብደቱ ከመቀነስ ይልቅ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ስለሆነም ይህንን የአመጋገብ ጫፍ ይጠቀሙ እና ብዙ ቁጥር ያላቸውን ደረቅ ፍራፍሬዎችን ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡ በደረቅ ፍራፍሬ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ለምግብዎ የሚሆን አንድ ደረቅ ፍሬዎችን አንድ ሳህን ያካትቱ ፡፡ የሰውነትዎ የኃይል መጠን እና አልሚ ደረጃን ለመጠበቅ አንድ ሳህን በቂ ነው።

የተስተካከሉ ፍራፍሬዎች በቋሚ ጊዜዎች - በደረቁ ፍራፍሬዎች ብቻ ክብደትን ለመቀነስ የመከፋፈል እና ደንብ ፖሊሲን ይጠቀሙ ፡፡ ደረቅ ፍራፍሬዎች በማንኛውም ጊዜ መብላት የለባቸውም ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከአልሞንድ የሚመጡትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ በአንድ ሌሊት በውኃ ውስጥ ያጠጧቸውና ጠዋት ጠዋት ይበሉዋቸው ፡፡ ለውዝ ከፍተኛ የኃይል ምንጭ ሲሆን እነሱም የሰውነትዎን ተፈጭቶ ከፍ ያደርጉታል። በተመሳሳይ በምሳ ወቅት እንደ ሙጫ እና እንደ ደረቅ በለስ ያሉ ደረቅ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡ እያንዳንዱን ደረቅ የፍራፍሬ ዓይነት ይከፋፈሉት እና ሁሉንም በተመሳሳይ ጊዜ አይበሉ ፡፡

ፒስታቻዮስ - ፒስታ ወይም ፒስታስዮስ ለክብደት መቀነስ ጥሩ እንደሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ ፒስታቺዮስ ጤናማ በሆኑ ቅባቶች ፣ ንጥረ ምግቦች እና ፕሮቲኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የፒስታስዮስ ስብ ሙሉ በሙሉ በሰውነታችን ውስጥ ስለማይወሰድ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ያደርጋቸዋል ፡፡ ደረቅ ፍራፍሬዎችን በመጠቀም ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ የአመጋገብ ምክር በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ፒስታስኪዮዎችን ማካተት ነው ፡፡ ፒስታስዮስ የበለጠ ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ ዕቅድ ፕስታሺዮስ ምርጥ ደረቅ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡

የቆዳ ነጭ የሌሊት ክሬም ለቆዳ ቆዳ

የረሃብ ፍላጎት - ደረቅ ፍራፍሬዎች በካርቦሃይድሬትና በቅባት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በደረቁ ፍራፍሬዎች የተሞላ ጎድጓዳ ሳህን የረሃብን ፍላጎት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ፍላጎቶች ባነሱ መጠን የሌሎች ምግቦችን መመገብ አነስተኛ ነው ፡፡ ደረቅ ፍራፍሬዎች እንደ ቺፕስ ፣ አይብ እና አላስፈላጊ ምግቦች ባሉ ሌሎች የስብ ምግቦች ላይ ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ ደረቅ ፍራፍሬዎች አመጋገብ አስፈላጊ የሆነውን ምግብ ብቻውን ለመመገብ ይረዳል ፡፡ እዚህ መከተል ያለበት ጠቃሚ የምግብ ጠቃሚ ምክር ደረቅ ፍራፍሬዎችን በአስፈላጊ መጠን መመገብ ነው ፡፡ በደረቁ ፍራፍሬዎች ብቻ ክብደት ለመቀነስ ይህ ጠቃሚ ምክር ጠቃሚ ይሆናል ፡፡

ሌሎች ጥቅሞች - ደረቅ ፍራፍሬዎች ከክብደት መቀነስ ውጭ ሌሎች ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ለምሳሌ ፣ አልሞንድ አንጎልን ይበልጥ ጥርት አድርጎ ለማሳየት እና የአእምሮ ችሎታን ለማሻሻል ጥሩ ነው ፡፡ የደረቁ በለስ ለድክመት ፣ ለስኳር ህመም እና ለደም ስርጭት ጥሩ ናቸው ፡፡ ሙጫዎች ለቆዳ እና ለሰውነት ሥራም ጥሩ ናቸው ፡፡ ሙጫዎችም የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የአልሞንድ ሙጫ እንዲሁ በአንድ ሌሊት እንዲጠጣ እና እንዲበላው ይታሰባል ፡፡ ካhew ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት እና የስብ ይዘት ስላላቸው ብዙ መብላት የለባቸውም ፡፡ በክብደት መቀነስ አመጋገብ ዕቅድ ውስጥ ገንዘብን ያስወግዱ ፡፡