ዴቪድ ሚለር ራያን መርፊ
አንድ. የወር አበባ ህመምን በተመለከተ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች - ስለ የወር አበባ ዑደት;
ሁለት. የወር አበባ ህመም መንስኤዎች
3. የጊዜ ምልክቶች እና ምልክቶች
አራት. የወር አበባ ህመምን ለመቀነስ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
5. ለወር አበባ ህመም የሚሆን ምግብ
6. በወር አበባ ጊዜ ማድረግ እና አለማድረግ
7. በወር አበባ ጊዜ ህመም ላይ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
የወር አበባ ህመምን በተመለከተ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች - ስለ የወር አበባ ዑደት;
የወር አበባ ዑደት የሴቷ የወር አበባ ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ ያለው ጊዜ ነው. በወር አበባ ዑደት ውስጥ, በሰውነት ውስጥ ተከታታይ ተፈጥሯዊ ሂደቶች ይከሰታሉ - የሆርሞን መጠን ይነሳል እና ይወድቃል, እንደ የወር አበባ ዑደት ደረጃ ይወሰናል. እነዚህ ሆርሞኖች ስሜትዎን እና የኃይልዎን ደረጃ ሊነኩ ይችላሉ.የወር አበባ ዑደት ርዝማኔ ከሴት ወደ ሴት ይለያያል, ነገር ግን በአማካይ በየ 28 ቀኑ የወር አበባ መከሰት ነው. ከ 24 እስከ 35 ቀናት ውስጥ ከዚህ የሚረዝም ወይም ያጠረ መደበኛ ዑደቶች መደበኛ ናቸው።
የወር አበባ ህመም መንስኤዎች
የወር አበባ ቁርጠት የሚከሰተው በማህፀን ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ሽፋኑን ለመጣል ሲዋሃዱ ነው. ማህፀኑ ሲኮማከር የደም ስሮች ላይ በመጫን ይጨመቃል ይህ ደግሞ የኦክስጂን አቅርቦትን ለአጭር ጊዜ ይቆርጣል። ህመም እና ቁርጠት የሚያስከትለው ይህ ነው. በዚህ ክስተት ወቅት፣ ሰውነትዎ መኮማተሩን ለማበረታታት ህመም የሚቀሰቅሱ ኬሚካሎችን ይለቃል። በጊዜ ሂደት እነዚህ ኬሚካሎች መገንባትና ማቅለሽለሽ፣ ተቅማጥ እና ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ።ከወር አበባ ሂደት ጋር ብቻ የተያያዘ ህመም የመጀመሪያ ደረጃ ዲስሜኖሬያ በመባል ይታወቃል. ነገር ግን የቁርጠት ህመሙ ሊታወቅ በሚችል የሕክምና ችግር ምክንያት እንደ ኢንዶሜሪዮሲስ፣ የማህፀን ፋይብሮይድስ ወይም የፔልቪክ ኢንፍላማቶሪ በሽታ ከሆነ ሁለተኛ ደረጃ ዲስሜኖርሪያ ይባላል።
ብዙውን ጊዜ ሴቶች የወር አበባ ህመም ሊሰማቸው ይችላል-
- ዕድሜያቸው ከ 20 ዓመት በታች የሆኑ
- ጉርምስና የሚጀምረው በ11 ዓመት ወይም ከዚያ በታች ነው።
- በወር አበባ ጊዜ የወር አበባ መፍሰስ ወይም ከፍተኛ ደም መፍሰስ ያጋጠማቸው
- በጭራሽ አልወለድም
የወር አበባ ህመምን ሊያባብሱ የሚችሉ ሁኔታዎች
- ኢንዶሜሪዮሲስ፡- በማህፀን ውስጥ የሚዘረጋው ቲሹ ከማህፀን ውጭ ይወጣል።
- የማህፀን ፋይብሮይድስ - ነቀርሳ ያልሆኑ እብጠቶች እና በማህፀን ግድግዳ ላይ እድገቶች.
- Adenomyosis: በማህፀን ውስጥ ያለው ቲሹ ወደ ማህፀን ጡንቻ ግድግዳዎች ያድጋል.
- ፔልቪክ ኢንፍላማቶሪ በሽታ (PID)፡- በባክቴሪያ የሚመጣ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፍ ኢንፌክሽን።
- የማኅጸን ጫፍ መወጠር፡ የማኅጸን ጫፍ መከፈት ትንሽ እና የወር አበባ ፍሰትን ይገድባል።
የጊዜ ምልክቶች እና ምልክቶች
አብዛኛዎቹ ሴቶች የወር አበባቸው ቀን ሲቃረብ አንዳንድ ምልክቶች ይታያሉ. በመባል የሚታወቅ የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም (PMS)፣ እነዚህ የስሜት ለውጦች፣ የባህሪ ለውጦች እና አካላዊ ምቾት ማጣት ያካትታሉ እና ከወር አበባ በፊት ከ10 ቀናት በፊት ሊከሰቱ ይችላሉ።የአካል ምልክቶች:
- የሆድ ህመም እና እብጠት
- ለስላሳ ጡቶች
- ራስ ምታት
- የእጆች ወይም የእግር እብጠት
- ማቅለሽለሽ እና ክብደት መጨመር
- የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት በመገጣጠሚያዎች ወይም በጀርባ ላይ ህመም ሊከሰት ይችላል.
- የሚያሰቃዩ ቁርጠት የወር አበባ ደም መፍሰስ በቅርቡ መቃረቡንም አመላካች ነው።
የስሜት እና የባህሪ ለውጦች;
- አንዲት ሴት የበለጠ የመበሳጨት, የመበሳጨት, የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ሊሰማት ይችላል.
- አንዳንድ ሴቶች ስሜታዊ የመሆን እድላቸው ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል - ማልቀስ፣ ለራሳቸው ጥሩ ግምት የላቸውም፣ ይናደዳሉ ወይም ይኖሯቸዋል። የስሜት መለዋወጥ .
- ደካማ ትኩረት, የመርሳት ወይም ብቸኝነት እንኳን ሊከሰት ይችላል.
- በዚህ ጊዜ ውስጥ በጾታዊ ፍላጎት እና ፍላጎት ላይ ማጥለቅለቅ ሊኖር ይችላል.
- የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ሴቶች የምግብ ፍላጎት እና የምግብ ፍላጎት መጨመር ሊሰማቸው ይችላል.
- ከተለመደው የበለጠ ድካም ስለሚሰማዎት እንቅልፍ ሊረበሽ ይችላል።
የወር አበባ ህመምን ለመቀነስ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
የወር አበባ ህመም ሊቋቋሙት የማይችሉት ከሆነ, የተወሰኑት አሉ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አንዳንድ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል.
ከመድኃኒት በላይ መድሃኒት እንደ ፓራሲታሞል ወይም በሐኪም የታዘዙ የህመም ማስታገሻዎች እንደ ኢቡፕሮፌን እና ኮዴን ያሉ የህመም ማስታገሻዎች በአንጻሩ ለአጭር ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሲሆን ራስ ምታትን ፣ የሆድ ቁርጠትን እና ቁርጠትን በመቀነስ ረገድ ከፍተኛ ብቃት አላቸው። የጀርባ ህመም በወር አበባ ወቅት.
ሙቀት በወር አበባ ወቅት ሙቀትን ወደ ሆድ መቀባቱ ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ እና እፎይታ እንዲያገኙ ይረዳል የሚያሰቃዩ ቁርጠት . ይህ ሙቅ ውሃ መታጠብ ወይም ሙቅ ውሃ ጠርሙስ በመጠቀም ሊከናወን ይችላል.
ማሸት እና ዘይቶች : በሆድዎ አካባቢ የላቬንደር ዘይት መቀባት የወር አበባ ቁርጠትን ለማስታገስ እንደሚረዳ ይታወቃል። እንደ ሰሊጥ ዘይትን ለማሳጅ መጠቀም በሊኖሌይክ አሲድ የበለፀገ እና ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲዳንት ባህሪ ስላለው ይረዳል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ህመም ላይ ስለሆንክ እና ለመንቀሳቀስ በጣም ስለማትችል ይህ የማይቻል ነው ብለህ ታስብ ይሆናል ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወደ ዳሌ ክልል ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ይጨምራል እና ኢንዶርፊን ይለቀቃል ፕሮስጋንዲን የተባለውን ፕሮስጋንዲን በመውጣቱ የማሕፀን ጡንቻዎች እንዲኮማተሩ የሚያደርጉ ሆርሞን መሰል ንጥረ ነገሮች ናቸው። የወር አበባ.
ኦርጋዜሞች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኦርጋዜዎች በወር አበባቸው ህመም ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ አላቸው. የሴት ብልት ኦርጋዜሞች የእርስዎን የአከርካሪ ገመድ ጨምሮ መላውን ሰውነትዎን ያጠቃልላል፣ ይህም እንደ ኢንዶርፊን እና ኦክሲቶሲን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎች መለቀቁን ያሳያል። እነዚህ ኢንዶርፊኖች የሕመም ስሜትን ሊቀንስ ይችላል.
ለወር አበባ ህመም የሚሆን ምግብ
አንዳንድ የአመጋገብ ለውጦችም ይህን ወር አስፈራሪ ጊዜ አሳማሚ ለማድረግ እና የወር አበባ ቁርጠትን ለማቃለል ይረዳሉ።
የፈንገስ ዘሮች
ፌኔል የሴት ሆርሞኖችን ሚዛን ወደነበረበት እንዲመለስ በመርዳት ከቅድመ የወር አበባ ሲንድሮም እና ከወር አበባ ጋር የተዛመዱ ቁርጠትን እና ምቾት ማጣትን ያስወግዳል። በተጨማሪም ተፈጥሯዊ ዳይሬቲክ እና የምግብ መፈጨት ረዳት ሲሆን የውሃ ማጠራቀሚያ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል.
ቀረፋ
ቀረፋ ቁርጠትን ለማስታገስ የሚረዳ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ስፓምዲክ ባህሪ አለው ይህም በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ጉዳይ ነው. በተጨማሪም ቅመማው ካልሲየም፣ ማንጋኒዝ እና ብረት ስላለው ለምግብ መፈጨት እና የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠርም ጠቃሚ ነው።
አፕል cider ኮምጣጤ
ይህ እንደ እብጠት፣ የውሃ ማቆየት፣ መኮማተር፣ ራስ ምታት፣ ብስጭት እና ድካም ያሉ የPMS ምልክቶችን ይቀንሳል።
ተልባ ዘሮች
ይህ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ እንደ ድብርት፣ ጭንቀት፣ የሆድ መነፋት፣ የጡት ንክኪ እና ራስ ምታት ያሉ የPMS ምልክቶችን ለመቀነስ አጋዥ ሆኖ ተገኝቷል። በተጨማሪም, ከመጠን በላይ ኢስትሮጅንን የሚከለክሉ እና የሆርሞን ሜታቦሊዝምን የሚያመዛዝን ሊንጋን ይይዛሉ.
ዝንጅብል-ማር ሻይ
ሻይ የጡንቻ መወጠርን ለማስታገስ እና ወደ ጭንቀት እና ብስጭት የሚመራውን ውጥረት ለመቀነስ ይታወቃል. አንድ ኩባያ ዝንጅብል-ማር ወይም ካምሞሊም ማቅለሽለሽ እና እብጠትን ያስታግሳል።
የቫለንታይን ቀን የፍቅረኛሞች ጥቅሶች ብቻ አይደሉም
ሙዝ
ይህ ፍሬ እርስዎን በሚያረጋጋበት ጊዜ የውሃ ማቆየትን እና እብጠትን ይቀንሳል. ሙዝ በቫይታሚን B6፣ ማግኒዚየም እና ፖታሲየም የበለፀገ በመሆኑ ለእነዚያ አሳማሚ ቀናት ፍጹም መክሰስ ያደርገዋል።
ስፒናች
ቅጠላማ አትክልቶች እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ናቸው እና በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት አለባቸው። ስፒናች የማግኒዚየም ሜጋ ጭነት ይሰጣል። አንድ ቅጠል ያለው ኩባያ ብቻ 40 በመቶ የሚሆነውን የዕለት ተዕለት እሴትን ይሰጣል - ስለዚህ በሳንድዊች እና ሰላጣ ላይ ሰላጣ ለማድረግ ይሞክሩ። ወይም ከቀጣዩ PMS-የሚበላሽ እራትዎ ጋር ለማጣመር ሞቅ ያለ የተከተፈ ስፒናች ይምቱ። በቁርጠት ላይ ብቻ ሳይሆን ትልቅ የካልሲየም ምንጭም ነው።
የአልሞንድ ፍሬዎች
በወር አበባ ጊዜ በቂ ፕሮቲን እና ፋይበር ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ይህ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንኳን ሳይቀር ይረዳል, በምላሹም የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል.
ድፍን ስንዴ
ልክ እንደ ስፒናች፣ ሙሉ የእህል ዘሮች በጣም ጥሩ የማግኒዚየም ምንጭ ናቸው፣ ይህም የጡንቻን ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል፣ እና ቫይታሚን ቢ እና ኢ የያዙ ድካም እና ድብርትን ያስወግዳል።
ብርቱካን
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ የሚቀበሉ ሴቶች የ PMS ምልክቶችን የመቀነስ እድላቸው አነስተኛ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ካልሲየም በአንጎል ውስጥ ያሉ የጭንቀት እና የመረበሽ ስሜቶችን ስለሚቀንስ ቫይታሚን ዲ ደግሞ ትራይፕቶፋንን ወደ ሴሮቶኒን የሚቀይር ኢንዛይም ይቆጣጠራል ፣ ስሜትን ለመቆጣጠር ይረዳል ።
በወር አበባ ጊዜ ማድረግ እና አለማድረግ
የማይቀር የወር አበባ ቁርጠትን በደንብ ለመቆጣጠር የሚረዱዎት ጥቂት ማድረግ እና አለማድረግ እዚህ አሉ፡-እርጥበት ይኑርዎት
ሰውነትዎ ሳያስፈልግ ውሃ እንዳይይዝ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ። እንደ ዱባ፣ ሐብሐብ፣ ቲማቲም እና አስፓራጉስ ያሉ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸው ምግቦች የሆድ እብጠትን የሚቀንሱ ተፈጥሯዊ ዲዩሪቲኮች ናቸው።ብዙ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ሙሉ እህሎችን ይመገቡ
አመጋገብዎ በቀለማት ያሸበረቀ፣ ከፍተኛ ፋይበር የያዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እና እንደ ሙሉ እህል ያሉ መሆኑን ያረጋግጡ ቡናማ ሩዝ እና ኦትሜል. በፍራፍሬ፣ አትክልት እና ሙሉ እህሎች ውስጥ ያለው ፋይበር የስኳር መበላሸትን ስለሚቀንስ ከሆድ ህመም ይድናል።B-ቫይታሚን እና ካልሲየም ያላቸውን ምግቦች ይመገቡ
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቲያሚን (ቫይታሚን B-1) እና ራይቦፍላቪን (ቫይታሚን B-2) በብዛት የሚበሉ ሴቶች የ PMS ምልክቶች ያነሱ ናቸው። በመሠረቱ በቫይታሚን B የበለፀጉ ምግቦች ቁርጠትን ይቀንሳሉ. ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ባቄላዎች, ጥራጥሬዎች እና የተጠናከረ ዳቦ ለቫይታሚን ቢ ጥሩ ምንጮች ናቸው.ይህ በእንዲህ እንዳለ ካልሲየም ቁርጠትን ለማስታገስ ይታወቃል ስለዚህ እንደ ወተት፣ የሱፍ አበባ፣ ስፒናች እና አኩሪ አተር ያሉ ብዙ ነገሮችን ይመገቡ። በተጨማሪም የካልሲየም ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ይችላሉ.
ለፀጉር እድገት የእንቁላል ጭምብል እንዴት እንደሚሰራ
ብዙ ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ
2-3 ትላልቅ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ ትናንሽ ምግቦችን በብዛት ይመገቡ። ይህ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲረጋጋ ያደርጋል, ስሜቶችም ይቆጣጠራሉ.ቀለል አድርገህ እይ
በወር አበባዎ ወቅት አንዳንድ የመዝናኛ ዘዴዎችን ለመለማመድ ይሞክሩ, ለምሳሌ ጥልቅ መተንፈስ , ዮጋ ወይም ማሸት.ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የብርሃን እንቅስቃሴ ኢንዶርፊን ወደ ስርአታችን እንዲገባ ያደርጋል ይህም ለህመም እና የስሜት መለዋወጥ ይረዳል። ስለዚህ ለ 30 ደቂቃዎች ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ ፣ ይህም ቀላል ሩጫን ፣ ወይም በሚወዷቸው ዜማዎች መደነስ።ጨው እና ስኳርን ይቀንሱ
ከወር አበባዎ በፊት ከመጠን በላይ ጨው መውሰድ የውሃ መቆንጠጥን ያባብሰዋል እና ሰውነትዎ ያብባል፣ ስኳር በሆርሞን ለውጥ የሚመጣ እንደ ልቅ ሰገራ ያሉ የምግብ መፈጨት ችግሮች ያስከትላል። የስኳር ተተኪዎችም እንዲሁ ልቅ እንቅስቃሴዎችን ስለሚያደርጉ መወገድ አለባቸው።ካፌይን እና አልኮልን ያስወግዱ
አልኮሆል እና ካፌይን የ PMS ምልክቶችን እንደ ቁርጠት ፣ የጡት ህመም እና ራስ ምታት ያባብሳሉ። ሁለቱንም መቁረጥዎን ያረጋግጡ.በወር አበባ ጊዜ ህመም ላይ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
ጥ የአንድ ሰው የወር አበባ ምን ያህል ቀናት ሊቆይ ይገባል?
ለ. በተገቢው ሁኔታ የወር አበባ ዑደት ለአምስት ቀናት የሚቆይ ሲሆን በአማካይ ሴቶች ከሶስት እስከ አምስት ቀናት ደም ይፈስሳሉ. ለአንዳንድ ሴቶች እስከ ሰባት ቀናት ሊደርስ ይችላል. እስከ ሰባት ቀናት ድረስ ደም መፍሰስ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው, እና ቀኖቹ ትንሽ ከተዘገዩ ወይም ካለፈው ዑደት ቀደም ብለው ከሆነ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም. የደም መፍሰስዎ ለ15 ቀናት ካልቆመ ወይም የወር አበባዎ በወር ሦስት ጊዜ ከመጣ ችግር አለ ይህም የማህፀን ሐኪም ማማከር አለብዎት። ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው በሴት አካል ውስጥ በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ነው.
በፌሚና በጁላይ 17 ቀን 2017
ጥ በወር አበባ ወቅት የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም ደህና ነው?
ለ. መኖሩ ሙሉ በሙሉ ደህና ነው በወር አበባዎ ወቅት ወሲብ . እርጉዝ መሆንዎ በጣም የማይመስል ነገር ነው ነገር ግን ሁልጊዜ ኮንዶም መጠቀምዎን ያረጋግጡ። ሁሉም ነገር ከባልደረባዎ ጋር በሚጋሩት ምቾት ላይ የተመሰረተ ነው. ብዙ ሰዎች ደም በመኖሩ ምክንያት ትንሽ አሻሚ ሆኖ ያገኙታል, እና ይህ የተዝረከረከ ጉዳይ ሊሆን ይችላል.
በፌሚና በጁላይ 17 ቀን 2017
ጥ አንድ ሰው የንፅህና መጠበቂያ ፓድን ምን ያህል ጊዜ መቀየር አለበት?
ለ. በሐሳብ ደረጃ፣ የግል ንፅህናን ለመጠበቅ በወር አበባ ወቅት በየሶስት እስከ አራት ሰአታት ውስጥ የንፅህና መጠበቂያ ፓድን መቀየር አለቦት። እንዲሁም እንደ ፍሰትዎ ይወሰናል፣ ከባድ ፍሰት እያጋጠመዎት ከሆነ ንጣፉን ብዙ ጊዜ መቀየር አለብዎት ምክንያቱም በፍጥነት ይሞላል። ኢንፌክሽንን ወይም የወር አበባ ሽፍታን ለማስወገድ እርጥበት ወይም ምቾት ሲሰማዎት ይለውጡት።
በፌሚና በ15 ኦገስት 2017
ጥ አልፎ አልፎ፣ ከባድ እና ረዥም የወር አበባ አለብኝ። ምን ማድረግ ነው የሚገባኝ?
ለ. ያልተለመደ የወር አበባ በሚኖርበት ጊዜ የማህፀን ሐኪም መጎብኘት አለብዎት. ከባድ፣ ረዥም እና አልፎ አልፎ የወር አበባ መታወክ በሴት አካል ውስጥ በሆርሞን ለውጥ ሳቢያ የሚከሰት ነው። ይሁን እንጂ ጉዳዩ በሁሉም ሰው ላይ አይደለም እና ከሴት ወደ ሴት ይወሰናል. በትክክለኛው ምክንያት ላይ ተመርኩዞ ምርመራው የተለየ ይሆናል. በማንኛውም ሁኔታ በብረት፣ ፋይበር እና ፕሮቲን የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ ያለው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ጥቂት አመላካቾች መከተል አለባቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግም ችግሩን ለማቃለል ይረዳል።
በፌሚና በሴፕቴምበር 23 ቀን 2017
ጥ በወር አበባ ወቅት መወሰድ ያለባቸው አጠቃላይ የንጽህና እርምጃዎች ምን ምን ናቸው?
ለ. በወር አበባ ጊዜ ንፅህና በጣም አስፈላጊ ነው. በእነዚህ ቀናት ውስጥ መከተል ያለባቸው መሰረታዊ ነገሮች - በየቀኑ መታጠብ እና ትክክለኛዎቹን ምርቶች መጠቀም የሴት ብልት ማጽዳት . አካባቢውን በትክክል ለማፅዳት የሞቀ ውሃን በሳሙና ወይም በቅርብ መታጠቢያ ይጠቀሙ። የሴት ብልት አካባቢ ስሜታዊ ነው እናም በዑደትዎ ላይ በሚሆንበት ጊዜ እንክብካቤ ሊደረግለት ይገባል. ኢንፌክሽኑን ወይም የወር አበባ ሽፍታን ለማስወገድ በየሶስት እስከ አራት ሰአታት ውስጥ የንፅህና መጠበቂያ ፎጣዎን ይለውጡ። በድንገተኛ አደጋ ጊዜ በጉዞ ላይ ከሚገኝ ኪት ጋር ሁል ጊዜ ዝግጁ ይሁኑ እና የእርስዎን ማስወገድዎን ያረጋግጡ የንፅህና መጠበቂያ ፎጣ በትክክል።
በፌሚና በ 07 October 2017
