የአሎ ፓላክ የምግብ አሰራር | Aloo Palak Sabzi እንዴት እንደሚሰራ | ደረቅ ስፒናች ድንች የምግብ አሰራር

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ለቤተሰብ ሁሉ ምግብ ሲያበስል ጣዕምን እና ጤናን ማዋሃድ የእኛ ዋና ጉዳይ ነው! እና ይህ የአሎ ፓልክ የምግብ አዘገጃጀት እንደ ፍላጎታችን በትክክል ያቀርባል! ይህ ደረቅ የአሎ ፓልክ ሳባዚ በሕንድ ሰሜናዊ ክፍል በጣም ዝነኛ ነው ፡፡ ከሩዝ ጋር እንዲኖራችሁ የእሱን የስጦታ ስሪት ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ግን ዛሬ እኛ ከሮቲ ወይም ከሻፓቲ ጋር ከሚኖሩት ምርጥ የጎን ምግቦች አንዱ የሆነውን ደረቅ ስፒናች የድንች አሰራርን እናጋራለን ፡፡

ግን ወደ የምግብ ዝርዝሩ ከመግባታችን በፊት ስለዚህ ምግብ አዘገጃጀት (ግሪም-ኮርስ) ዝርዝር ውስጥ እንዲጨምሩ ሊያሳምንዎ ስለሚችል ስለዚህ የምግብ አሰራር ጥቂት ፈጣን እውነታዎችን እንማር! ለምሳሌ ፣ አሎፓክ ትልቅ የብረት ምንጭ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፣ ግን እስፒናኖች ኃይልን ለማደስ እና የደም ጥራት እንዲሻሻል ወሳኝ ሚና የሚጫወቱ መሆናቸውን ያውቃሉ?

ይህንን የምግብ አሰራር ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው! ልክ የቲማቲም ንፁህ ያድርጉ ፣ በቅመማ ቅመም ውስጥ የተወሰኑ ቅመሞችን ይቅጠሩ ፣ ድንቹን ያበስሉ እና በመጨረሻም ሁሉንም ነገር በስፒንች ያበስሉ! በፍጥነት ለማብሰል ፣ ድንቹን ቀድመው መቀቀል ይችላሉ እና በመጨረሻው ላይ ካለው ስፒናች ድብልቅ ጋር መቀላቀል ይችላሉ!

የአሎፓክ የምግብ አሰራርን ዝርዝር አሰራር በፍጥነት ለመመልከት ፣ ደረጃ በደረጃ ስዕሎችን ይመልከቱ ወይም ቪዲዮውን በቀላሉ ይመልከቱ!

ታግ ያድርጉልን! በኢንስታግራም እና በፌስቡክ ላይ በምግብ አሰራር ስዕሎችዎ ላይ እኛን መለያ መስጠትዎን አይርሱ! በጣም የምንወዳቸው ሰዎች በዚህ ሳምንት መጨረሻ ላይ እንደገና እንልክላቸዋለን! እንዲሁም ስዕሎችዎን #cookingwithboldskyliving በሚል ሃሽታግ ማጋራት ይችላሉ

የምግብ አሰራር በ: ካቪያ

የምግብ አዘገጃጀት አይነት: የጎን-ምግብ

ያገለግላል: 2

በቤት ውስጥ የሆድ ስብን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

• 1. ስፒናች - 15-20

  2. ድንች - 4

  3. ቲማቲም - 2

  4. ቅቤ - 1 ኩብ

  5. የኮርደር ቅጠሎች - አንድ እፍኝ

  6. የኩም ዘሮች - 1 tbsp

  7. የኮርደር ዱቄት - ½ tbsp

  8. Hing - መቆንጠጫ

  9. የቺሊ ዱቄት - 1 tbsp

  ከስዕሎች ጋር የዓይን ሜካፕ ምክሮች

  10. የቱርሚክ ዱቄት - ½ tbsp

  11. ደረቅ የማንጎ ዱቄት - ½ tbsp

  12. ጨው - ለመቅመስ

• 1. ስፒናች ቅጠሎችን እና ቲማቲሞችን ይቁረጡ ፡፡

  2. ቲማቲም በተቀላቀለበት ማሰሮ ውስጥ ይጨምሩ እና ከሱ ውስጥ ንጹህ ይጨምሩ ፡፡

  3. ድንቹን ቀቅለው.

  ለፀጉር እድገት የፀጉር ጭምብል

  4. አንድ ድስት ውሰድ እና ቅቤን ፣ የኩም ፍሬዎችን ፣ ማጠፊያ እና የበቆሎ ዱቄት ይጨምሩ ፡፡

  5. ስፒናች ይጨምሩ እና ለአንድ ደቂቃ ያነሳሱ ፡፡

  6. የቲማቲም ንፁህ ይጨምሩ እና ውሃው እስኪተን ድረስ እንዲበስል ያድርጉት ፡፡

  7. የቀዘቀዘ ዱቄትን ፣ ቆሎአንደር ዱቄት ፣ ደረቅ የማንጎ ዱቄት ፣ ጨው ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡

  8. የተቀቀለ ድንች ይጨምሩ እና ለመጨረሻው ድብልቅ ይስጡት ፡፡

  9. በቆሎ ቅጠሎች ያጌጡ እና ሙቅ ያገለግላሉ ፡፡

• 1. የምግብ አሰራሩን በፍጥነት ለማብሰል ከዚህ በፊት ድንቹን ቀቅለው ፡፡ 2. የበለጠ ገንቢ እንዲሆን የመረጡትን አትክልቶች በምግብ አዘገጃጀት ላይ ማከል ይችላሉ ፡፡

• የመጠን መጠን - 1 ሳህን (350 ግ)
• ካሎሪዎች - 184 ካሎሪዎች
• ስብ - 8.9 ግ
• ፕሮቲን - 5.1 ግ
• ካርቦሃይድሬቶች - 21.2 ግ
• ፋይበር - 6.5 ግ

ደረጃ በደረጃ አሎ ፓላክን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

1. ስፒናች ቅጠሎችን እና ቲማቲሞችን ይቁረጡ ፡፡

ለጓደኞች ጥሩ ጥቅሶች

2. ቲማቲም በተቀላቀለበት ማሰሮ ውስጥ ይጨምሩ እና ከሱ ውስጥ ንጹህ ይጨምሩ ፡፡

3. ድንቹን ቀቅለው.

4. አንድ ድስት ውሰድ እና ቅቤን ፣ የኩም ፍሬዎችን ፣ ማጠፊያ እና የበቆሎ ዱቄት ይጨምሩ ፡፡

5. ስፒናች ይጨምሩ እና ለአንድ ደቂቃ ያነሳሱ ፡፡

6. የቲማቲም ንፁህ ይጨምሩ እና ውሃው እስኪተን ድረስ እንዲበስል ያድርጉት ፡፡

7. የቀዘቀዘ ዱቄትን ፣ ቆሎአንደር ዱቄት ፣ ደረቅ የማንጎ ዱቄት ፣ ጨው ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡

8. የተቀቀለ ድንች ይጨምሩ እና ለመጨረሻው ድብልቅ ይስጡት ፡፡

9. በቆሎ ቅጠሎች ያጌጡ እና ሙቅ ያገለግላሉ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ