አይሪቪዲክ ምክሮች በዚህ ክረምት እራስዎን ለማቀዝቀዝ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 3 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 4 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ቴክኖሎጂ iQOO 7 ፣ iQOO 7 Legend India በአጋጣሚ የተጠበቁ ባህሪያትን አስነሳ
• ፊልሞች ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ አንጓውን ለማሰር ሚያዝያ 22 ቀን ባልና ሚስት የተመዘገበ ሠርግ ለማድረግ
• ስፖርት IPL 2021-ሮሂት ሻርማ ለዝቅተኛ አካል ፣ ለሃምስትሮንግ አስፈላጊ የጥገና ሥራ ላይ
• ዜና በአሥራ ሦስት መቀመጫዎች ባለፉት 24 ሰዓታት ውስጥ ምንም ዓይነት የ COVID-19 ሞት ሪፖርት አላደረጉም
• ፋይናንስ ከፍተኛ የትርፍ መጠን ክምችት ትክክለኛ ምርጫ ላይሆን ይችላል-ለምን እንደሆነ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ክረምቱ እዚህ አለ ፣ ሊቋቋሙት የማይችሉት የሚያቃጥል ሙቀት ፡፡ በቅርብ የበጋ ወቅት በተለይ ትኩስ ስሜት እንደተሰማቸው ካስተዋሉ ስህተት የለብዎትም ፡፡ እንደ ዘገባዎች ከሆነ የበጋው 2021 ከተለመደው የበለጠ ሞቃታማ ይሆናል ፣ በጣም ሞቃታማ ወቅቶች በሰኔ ወር መጀመሪያ እና አጋማሽ ላይ ፣ እስከ ሐምሌ አጋማሽ እና እስከ ነሐሴ አጋማሽ ድረስ ፡፡

ከልብ ስቶክ ፣ ከፀሐይ ማቃጠል እስከ ምግብ መመረዝ እና ለሣር ትኩሳት የበጋው ወቅት የተለያዩ የጤና ጉዳዮችን ያመጣል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ አይጨነቁ ፣ ምክንያቱም ትክክለኛ እና ጤናማ ምርጫዎችን በመምረጥ ለጥጥ የለቀቁ ልብሶችን መልበስ ፣ የቀዘቀዙ ምግቦችን መመገብ ፣ አልኮልን ማስወገድ እና የመሳሰሉትን መምረጥ ይችላሉ ፡፡

የmultani mitti ፊት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

ጥንታዊው የመድኃኒት ስርዓት አዩርዳዳ ምግብ እንደየግላችን እና እንደ ፊዚዮሎጂያዊ ፍላጎቶቻችን ሲበላው እንደ ሜታቦሊዝም ሚዛንን እንደ ሚያስተካክል እና ህያውነትን እንደሚያበረታታ ያምናል [1] . አዩርዳ እንዳመለከተው ፣ ክረምት ወቅት ነው ፒታ - ከሦስቱ አንዱ ዶሻዎች የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝምን) የሚያስተዳድር እና ምግብን እንዴት እንደምንፈጥር ይቆጣጠራል ፡፡

ስለሆነም አንድ ሰው ቀዝቅዞ እንዲቆይ እና ፒታ ዶሻ በበጋው ወቅት እንዲባባስ መፍቀድ ይመከራል ፡፡ ዛሬ የበጋ ወቅትዎን ትንሽ ምቹ እና አነስተኛ ሙቅ ሊያደርጉ በሚችሉ አንዳንድ የአይሪቪክ ምክሮች እና ዘዴዎች እንረዳዎታለን።

አይሪቪዲክ ምክሮች በዚህ ክረምት እራስዎን ለማቀዝቀዝ

1. ‹ሙቅ› ምግቦችን ያስወግዱ

በበጋ ወቅት ሰውነትዎን የሚያሞቁ ምግቦችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር ለማድረግ ጎምዛዛ ፍራፍሬዎችን ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ፣ ቤይሮትን ፣ ካሮት እና ቀይ ሥጋን ያስወግዱ ፡፡ የነጭ ሽንኩርት ፣ የቀዘቀዘ ፣ የቲማቲም ፣ የቅመማ ቅመም እና (የጨው) አይብ አጠቃቀምን ቢገድቡ ጥሩ ይሆናል ፣ እነዚህ ሁሉ ሙቀት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ [ሁለት] .

2. ፒታ ሚዛናዊ ምግቦችን ይመገቡ

የአዩሪዳ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በበጋ ወቅት ሰውነትዎን የሚያቀዘቅዙ እና ከመጠን በላይ ሙቀት እፎይታ የሚሰጡ ምግቦችን ይመገቡ [3] . እንደ ሐብሐብ ፣ ፒር ፣ ፖም ፣ ፕሪም ፣ ቤሪ እና ፕሪም ያሉ ተጨማሪ በውኃ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን ይበሉ ፡፡ እፎይታ ለማግኘት ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ ኮኮናትን ፣ ዱባዎችን ፣ እርጎ ፣ ሲሊንሮ ፣ parsley እና አልፋልፋ ቡቃያዎችን ወደ ምግቦችዎ ያክሉ ፡፡

3. ትኩስ መጠጦችን ያስወግዱ

በበጋው ወቅት ሞቃታማ መጠጦችን መጠጣት ትልቅ አይደለም-አይደለም ፡፡ ፒታዎን ሊያበሳጭ እና የምግብ መፍጨት እና ሌሎች ከምግብ መፍጨት ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ያስከትላል ፡፡ ፒታዎን ለማመጣጠን ሁል ጊዜ መጠጦች በቤት ሙቀት ውስጥ ይጠጡ [4] .

በህንድ ውስጥ ምርጥ የቫይታሚን ሲ ሴረም ለቅባት ቆዳ

4. ከባድ የአካል እንቅስቃሴን ያስወግዱ

የቀኑ በጣም ቀዝቃዛው ክፍል በመሆኑ በሞቃታማው የበጋ ወቅት ማለዳ ማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ እና ጤናማ ነው [5] . በሌሎች የቀኑ ክፍሎች ከባድ እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሰውነትዎን ያሞቃል ፣ በዚህም ድካም እና ድክመት ያስከትላል ፡፡

5. በትክክለኛው ሰዓት ይመገቡ

በአይርቬዳ መሠረት ፣ በምግብ ወቅት (እኩለ ቀን ላይ) የምግብ መፍጫዎ በጣም ጠንካራ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ቀኑን ሙሉ ብስጭት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ስለሚችል በበጋው ወቅት ምሳዎን ላለማለፍ ይመከራል ፡፡

6. ከአይስ ቀዝቃዛ መጠጦች ያስወግዱ

ደህና ፣ አንድ ብርጭቆ በረዶ የቀዘቀዘ ውሃ ሰውነትዎን ለማቀዝቀዝ ምን የተሻለ መንገድ ነው? ስህተት! አይስ-ቀዝቃዛ መጠጦች መፈጨትን የሚገቱ እና የምግብ መፍጨት (metabolism )ዎን የሚያባብሱ ብቻ ናቸው ፣ ምክንያቱም በአይርቪዲክ ገለፃ መሠረት በጣም የቀዘቀዙ መጠጦችን መጠጣት ግን ወይም ምግብን ወደ ኃይል ለመቀየር ኃላፊነት ያለው እሳቱ ይህ በምላሹ የምግብ መፍጨት ችግር ያስከትላል [6] .

ድብርትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

7. ጠዋት ላይ የኮኮናት ዘይት ይጠቀሙ

በበጋው ወቅት ጠዋት ከመታጠብዎ በፊት የኮኮናት ዘይት በሰውነትዎ ላይ መታሸት ለሙቀት ይረዳል [7] . የኮኮናት ዘይት በቆዳው ላይ የሚያረጋጋ ፣ የማቀዝቀዝ እና የመረጋጋት ስሜት እንዲፈጠር ይረዳል ፡፡

8. አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀሙ

በቤተመቅደሶችዎ ፣ በአይን ቅንድብ ማእከል ፣ በጉሮሮ ማእከል ፣ በእጅ አንጓዎች እና በሆድ ቁልፍዎ ላይ ሰንደል እና ጃስሚን አስፈላጊ ዘይት በመጠቀም በተለይ በክረምት ወቅት በሚቀዘቅዝ ውጤት ሳቢያ ፒታዎን ለማረጋጋት ይረዳል ተብሏል ፡፡

ለቅዝቃዛው የበጋ ወቅት አንዳንድ ሌሎች የአውሮፕላን ምክሮች እንደሚከተለው ናቸው-

(9) ከመተኛቱ በፊት ምሽት ላይ እግርዎን ይታጠቡ እና ያድርቁ ፡፡

(10) ብርሃን ፣ ትንፋሽ የሚሰጥ ልብስ (ጥጥ) ይልበሱ ፡፡

ለፀጉር የኮኮናት ዘይት ማሞቅ

(አስራ አንድ) ጠንካራ የቆዳ ህክምናዎችን ይዝለሉ (ልጣጭ ፣ ከመጠን በላይ ማራቅ) ፡፡

(12) እንደ etታሊ እስትንፋስ (ፕራናማማ) ያሉ የማቀዝቀዝ / የአተነፋፈስ ልምዶችን ይለማመዱ ፡፡

የetትሊ እስትንፋስ / etታሊ ፕራናማ እንዴት ማድረግ ይቻላል?

• በማንኛውም ምቹ አቋም ውስጥ ይቀመጡ ፡፡
• እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ያድርጉ ፡፡
• ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ምላሱን ያሽከረክሩት እና እንደ ቧንቧ ቅርፅ ይስጡት።
• ከፍተኛውን በምላስ ይተንፍሱ።
• ምላሱን ወደ አፍ ውስጥ ይውሰዱት እና አፉን ይዝጉ ፡፡
• ለማሽተት ጥቅም ላይ የዋለውን አካባቢ በመረዳት ቀስ ብለው በአፍንጫው ቀዳዳ ውስጥ ያስወጡ ፡፡
• አራት ጊዜ ይድገሙ.

በመጨረሻው ማስታወሻ ላይ ...

ከአዩርቬዲክ እይታ አንፃር ክረምት የሚገዛው ሰውነታችን የሙቀት ስርዓቶችን በሚቆጣጠረው የፊዚዮሎጂ ኃይል በፒታ ዶሻ ነው ፡፡ ትንሽ ያነሰ ሙቅ የሆነ የበጋ ወቅት ለማግኘት ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተጠቀሱትን ምክሮች እና ምክሮች መከተልዎን ያረጋግጡ።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ