የኩርድ ፀጉር ጥቅሞች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ጨካኝ የበጋ ወራት በኛ ላይ ናቸው። ሙቀትን ለማሸነፍ ወደ ብዙ የማቀዝቀዣ ወኪሎች እንሸጋገራለን; እርጎ ወይም ዳሂን እንደ ምሳሌ ውሰድ። እርጎ ወይም ያልጣፈጠ እርጎ በቫይታሚን B5፣ ፕሮቲኖች እና ካልሲየም የታጨቀ ለጤናችን እጅግ ጠቃሚ ነው። ነገር ግን ለጸጉርም እርጎ እንፈልጋለን፡ የጭንቅላታችንን እርጥበት ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን የፀጉር መሳሳትን እና ፎሮፎርን ለመዋጋትም ጭምር። እርጎ ለፀጉር ፍፁም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው እዚህ ዝቅተኛ ነው ።

1. እርጎ ጥሩ ኮንዲሽነር ነው?

እርጎ ጸጉርዎን ለማራስ የሚረዱ ቅባቶችን ይዟል። በሌላ አነጋገር እርጎ ለፀጉርዎ በጣም የሚመከር የተፈጥሮ ኮንዲሽነር ነው። በ እርጎ ወይም እርጎ ውስጥ ያለው ላቲክ አሲድ የእርሶን ጥርስ ለማለስለስ ይረዳል። የሚከተሉት የፀጉር ጭምብሎች ከእርጎ ጋር የበለጠ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ጸጉርዎን ማስተካከል .

በየቀኑ ፊት ላይ ሙልታኒ ሚቲን መጠቀም እችላለሁ?

እርጎ + የወይራ ዘይት + ፖም cider ኮምጣጤ (ACV)

ይህ የፀጉር ጭምብል የምግብ አሰራር ለ ጥልቅ ማመቻቸት በተለይም ቀዝቃዛው የክረምት አየር እና ከመጠን በላይ የሆነ የቅጥ አሰራር, የእርጥበት ክሮችዎን ሲነፍጉ. 1 tbsp የወይራ ዘይት, 3 tbsp እርጎ እና ግማሽ የሻይ ማንኪያ ፖም cider ኮምጣጤ ያስፈልግዎታል. አንድ ትንሽ ሳህን ወስደህ እቃዎቹን በደንብ አድርጋቸው. ይህንን ጭንብል ለመጠቀም ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ድብልቁን በፀጉርዎ ርዝመት ላይ ይተግብሩ ፣ የራስ ቅልዎን ያስወግዱ። ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ይጠብቁ. ለብ ባለ ውሃ ያጠቡ፣ እና ሻምፑዎን ይታጠቡ እና እንደተለመደው ጸጉርዎን ያርቁ። ጸጉርዎ ጠንካራ፣ ጤናማ እና እርጥበት ያለው እንዲሆን ይህን ጭንብል ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ይጠቀሙ።

እርጎ + ባሳን (ግራም ዱቄት) + የወይራ ዘይት

ይህ ለፀጉር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት. እያለ የወይራ ዘይት በቫይታሚን ኤ እና ኢ የተሞላው ፀጉር ለስላሳ እንዲሆን ይረዳል, ቤሳን ሥሩን ለማጠናከር ይረዳል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ ጭንብል ለደረቅ ፀጉር ተስማሚ ነው. እያንዳንዳቸው 6 የሾርባ ማንኪያ ቤሳን እና እርጎን ከ 3 tbsp የወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ። ድብልቅውን በ ላይ ይተግብሩ ደረቅ ፀጉር . ለ 20 ደቂቃዎች ይጠብቁ እና ሻምፑን ያጥፉ.

ጠቃሚ ምክር፡ እንዲሁም ትኩስ እርጎን በእንጥቆቹ ላይ ብቻ ማመልከት ይችላሉ. ለ 15 ደቂቃ ያህል ይጠብቁ ሻምፑን ያጥፉ.

ሁለት. Curd ድፍረትን መዋጋት ይችላል?

ይህ ለፀጉር እርጎ የሚያስፈልግበት ሌላ ምክንያት ነው. ሁላችንም እንደምናውቀው እርጎ ወይም እርጎ ለፀጉር ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥቅሞች አሉት - ድፍረትን መዋጋት ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው። እርጎ ወይም እርጎ አንዳንድ ፕሮፒዮኒባክቴሪየም የተባሉ ባክቴሪያዎችን ይይዛሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጭንቅላታችን ላይ የሚኖሩት ሁለቱ በጣም የተለመዱ ባክቴሪያዎች ፕሮፒዮኒባክቲሪየም እና ስቴፕሎኮከስ ናቸው። የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእነዚህን ተህዋሲያን ባክቴሪያዎች በቆዳ ላይ እንዲያድጉ ማበረታታት ሊረዳዎ ይችላል ፎሮፎርን ያስወግዱ .

ግን መጀመሪያ ነገሮች መጀመሪያ። ፎሮፎር በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል። ሊያውቁት የሚገባው የመጀመሪያው ቃል seborrheic dermatitis ነው. በመሠረቱ, የኋለኛው ማሳከክ, ቀይ ሽፍታ ከተጓዳኝ ነጭ ወይም ቢጫ ፍንጣሪዎች ጋር - ይህ ሁኔታ የራስ ቅላችንን ብቻ ሳይሆን ፊታችንን እና ሌሎች የሰውነት ክፍላችንንም ሊጎዳ ይችላል. በጥንቃቄ ካስተዋሉ፣ የጭንቀት መጠንም የፎሮፎር ስጋትን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ማየት ይችላሉ። እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ ጭንቀት ከጨመረ የበሽታ መከላከያችን ወይም የሰውነታችን ተፈጥሯዊ መከላከያዎች ሊጎዱ ይችላሉ. በምላሹ ይህ የማላሴዚያ ፈንገስ እንዲባዛ ይረዳል, ይህም ወደ መቃብር የራስ ቅሉ ብስጭት እና የጭንቅላቱ መቦርቦር ያመጣል. ስለዚህ እርጎን ለፀጉር ብቻ መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት በመጀመሪያ የፎረፎር መንስኤዎችን ይወቁ።

የሚከተሉት DIY የፀጉር ጭምብሎች ከእርጎ ጋር በጣም በሚያበሳጩ ፍላጻዎች ላይ በጣም ውጤታማ ይሆናሉ።

እርጎ + ሎሚ + ሮዝሜሪ

ሮዝሜሪ ካርኖሶል የተባለ ፀረ-ብግነት ወኪል ይዟል - ይህ በጣም ኃይለኛ ንጥረ ነገር ነው, ይህም ሆርሞኖችን ለማመጣጠን ይረዳል. ከከርጎም እና ከሎሚ ጋር ተጣምረው (ሁለቱም ፀረ-ፈንገስ ባህሪያት አላቸው) ይህ በፎቆች ላይ ውጤታማ የሆነ የፀጉር ጭንብል ሊሆን ይችላል. ትንሽ እርጎ ወስደህ ግማሹን ሎሚ ጨመቅ እና ሁለት ጠብታዎችን አድርግ ሮዝሜሪ አስፈላጊ ዘይት ወደ ውስጥ. በጭንቅላትዎ ላይ ማሸት ለ 30 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ይውጡ እና ያጠቡ.

እርጎ + እንቁላል

በእንቁላል እና እርጎ ብቻ የሚያብረቀርቅ ጸረ-ፎረፎር ጸጉር ማስክ መስራት ይችላሉ። ይህ ድብልቅ ባክቴሪያን የሚያመጣውን ፎሮፎር ያስወግዳል ብቻ ሳይሆን እድሜ ጠገብ እንደሆነም ይታወቃል። ለፀጉር እድገት የሚሆን የቤት ውስጥ መድሃኒት . ከዚህም በላይ ፀጉር በ 70 በመቶው የኬራቲን ፕሮቲን የተሠራ በመሆኑ እንቁላል የተጎዳውን እና የደረቀ ፀጉርን መልሶ ለመገንባት, ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል. ለጥፍ ለማዘጋጀት 2 እንቁላል እና 2 የሻይ ማንኪያ ትኩስ እርጎ ውሰድ። እንደ ሀ የፀጉር ጭምብል , እና ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ይጠብቁ. ሻምፑ ጠፍቷል.

እርጎ + የሽንኩርት ጭማቂ + ፋኑግሪክ

4 የሾርባ ማንኪያ እርጎ, አንድ የሻይ ማንኪያ የዱቄት ፈንገስ እና 3 tbsp የሽንኩርት ጭማቂ ይውሰዱ. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ይቀላቅሉ. ጭምብሉን በተቻለ መጠን በጭንቅላትዎ ላይ ያድርጉት። በትንሽ ሻምፑ ያጠቡ. ሙቅ ውሃ ለማግኘት ይሂዱ. ፌኑግሪክ ከሽንኩርት ጭማቂ እና እርጎ ጋር ፎቆችን ያስወግዳል።

Curd + ጠበቃ

ወደ ግማሽ ኩባያ ዳሂ ውሰድ, ግማሽ ቁራጭ አቮካዶ, አንድ የሻይ ማንኪያ ማር እና አንድ የሻይ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ውሰድ. አቮካዶውን ፈጭተው ወደ ስስ ጨርቅ ይለውጡት። ወደ እርጎው ይጨምሩ, በደንብ ይቀላቀሉ. ማር ጨምር እና የኮኮናት ዘይት . ሁሉንም የራስ ቆዳ እና ፀጉር ላይ ይተግብሩ. ለአንድ ሰዓት ያህል ይቆዩ እና ከዚያም በትንሽ ሻምፑ ያጠቡ. አቮካዶ በፀረ-ኢንፌክሽን እና ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ ይታወቃል። ስለዚህ በአቮካዶ የተጠናከረ ይህ እርጎ የፀጉር ማስክ ፎሮፎርን ይዋጋል።

anushka sharma እና virat kohli የሰርግ ሥዕሎች

እርጎ + ሄና + የሰናፍጭ ዘይት

ይህ ጭንብል ፀረ-ፀጉር መውደቅ ነው. ሄና ከራስ ቅልዎ ላይ ከመጠን በላይ ቅባት እና ቆሻሻን በማስወገድ ፎቆችን ለመከላከል ይረዳል። በተጨማሪም የደረቀ የራስ ቅሎችን ውሃ ማጠጣት ይችላል. ሄና ተፈጥሯዊ ፀረ-ፈንገስ እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት አለው, ይህም የራስ ቆዳዎን ለማቀዝቀዝ እና ለማረጋጋት, በሂደቱ ውስጥ የራስ ቆዳን ማሳከክን ይቆጣጠራል. ስለዚህ, ከ እርጎ ጋር, ሄና በእጥፍ ውጤታማ ይሆናል. ወደ 250 ሚሊር አካባቢ ይውሰዱ የሰናፍጭ ዘይት እና በዘይት ውስጥ በጥቂት የሂና ቅጠሎች ቀቅለው. የዘይቱ ድብልቅ እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱለት. በአንድ ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡት. የእርስዎን መደበኛ ከመተግበር ይልቅ የፀጉር ዘይት በዚህ የሂና-ሰናፍጭ ዘይት ድብልቅ የራስ ቅልዎን ማሸት። ዘይቱን በፀጉርዎ ላይ ከመቀባትዎ በፊት ፀጉርዎ የበለጠ እርጥበት እንዲኖረው ለማድረግ አንድ ዶሎፕ እርጎም ይጨምሩ።

ጠቃሚ ምክር፡ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ እነዚህን የፀረ-ሽፋን ጭምብሎች ይጠቀሙ።

3. እርጎ የፀጉር መውደቅን ማረጋገጥ ይችላል?

ይችላል. ስለዚህ, ለፀጉር እርጎ የሚያስፈልግበት ሌላ አሳማኝ ምክንያት ይኸውና. ግን በመጀመሪያ ፣ ፀጉርዎ እንዲወድቅ የሚያደርገውን ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል . ቴልጅን ኢፍሉቪየም ለፀጉር መጥፋት በጣም የተለመዱ መንስኤዎች አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል። ትሪኮሎጂስቶች እንደሚናገሩት የዚህ ሁኔታ በጣም የሚታየው ምልክት በጭንቅላቱ አናት ላይ የፀጉር መሳሳት ነው. ቀጫጭን በሌሎች ክፍሎችም ሊከሰት ይችላል. በአጠቃላይ, ቲኢ በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ በአስደናቂ ሁኔታ ወይም በከፍተኛ አስጨናቂ ክስተት ምክንያት የሚከሰት እንደሆነ ይታመናል. ከዚያም የጄኔቲክ የፀጉር መርገፍ የሚባል ነገር አለ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጂኖች ብዙ ግንኙነት አላቸው የፀጉር መርገፍ እንዲሁም. ውጥረት እና የብረት እጥረት ፀጉር እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል.

በመሠረቱ እርጎ ወይም እርጎ ላክቲክ አሲድ ስላላቸው የራስ ቆዳን ለማፅዳት ይረዳል። እርጎ የሞቱ የቆዳ ህዋሶችን እንዲያስወግዱ ሊረዳዎ ይችላል በዚህም ሥሩን ያጠናክራል እና የፀጉርን እድገት ያበረታታል። የሚከተሉት ጭምብሎች የፀጉር መርገፍን ለመያዝ እና የፀጉር እድገትን ለማበረታታት ይረዳሉ።

እርጎ + ማር + ሎሚ

በአንድ ሳህን ውስጥ 3 የሾርባ ማንኪያ እርጎ ከ1 የሾርባ ማንኪያ ማር እና ሎሚ ጋር ይቀላቅሉ። በቀለም ብሩሽ, ይህንን በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ. በተለመደው ውሃ ከመታጠብዎ በፊት ለ 30 ደቂቃዎች ይጠብቁ. ለበለጠ ውጤት በሳምንት አንድ ጊዜ ይተግብሩ።

በፊት ላይ የፀጉር እድገትን እንዴት እንደሚቀንስ

እርጎ + ማር + እንቁላል

እርጎ ተፈጥሯዊ የአየር ማቀዝቀዣ (ኮንዲሽነር) እንደሆነ ቢታወቅም, እንቁላሎች የፀጉር አምፖሎችን ያጠናክራሉ እና የፀጉር መርገፍን ይቀንሱ . ማር የተጎዳ ፀጉርን የሚመገብ ተፈጥሯዊ እርጥበት ነው። ቆንጆ እና አረፋ እስኪሆን ድረስ አንድ እንቁላል ይምቱ። ይህንን ጭንብል ለማዘጋጀት 6 የሾርባ ማንኪያ እርጎ እና 2 የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ። በብዛት በፀጉር ላይ ይተግብሩ እና ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ በትንሽ ሻምፑ ይታጠቡ።

Curd + quinoa + bhringraj

Bhringraj፣ በአሳሜዝ 'Kehraj' በመባል የሚታወቀው እና በታሚል ውስጥ 'ካሪሳላንካኒ' በመባል የሚታወቀው፣ እርጥብ በሆኑ አካባቢዎች የሚበቅል መድኃኒትነት ያለው እፅዋት ነው። እንደ Ayurveda ገለጻ, ቅጠሉ ኃይለኛ የጉበት ማጽጃ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል, በተለይም ለፀጉር ጠቃሚ ነው. እንደ 'ራሳያና' ይቆጠራል - የሚያድስ እና የእርጅናን ሂደት የሚቀንስ ንጥረ ነገር. በገበያ ላይ የሚገኘውን የ Bhringraj ዘይት መግዛት ይችላሉ. ከእርጎ ጋር, ጸጉርዎን ያጠናክራል.

3 tbsp የከርጎም, 3 tbsp የ quinoa እና አንድ የሻይ ማንኪያ ብሬንራጅ ዘይት ውሰድ. በአንድ ሳህን ውስጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ላይ ይቀላቅሉ። ከላይ የተጠቀሰው ዘይት ጥቂት ጠብታዎች ይጨምሩ. በፀጉርዎ እና በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ. ጭምብሉ ሥሩን ወደ ጠቃሚ ምክሮች መሸፈኑን ያረጋግጡ። ለ 45 ደቂቃዎች ይቆዩ እና ከዚያ ይታጠቡ.

እርጎ + የካሪ ቅጠሎች

የኩሪ ቅጠሎች በፕሮቲኖች እና ቤታ ካሮቲን በሚባል ነገር የተሞላ ሲሆን ይህም የፀጉር መውደቅን ያረጋግጣል። ስለዚህ ከእርጎ ጋር ተዳምሮ የካሪ ቅጠሎች የፀጉርን እድገት ሊያሳድጉ ይችላሉ. ግማሽ ኩባያ እርጎ ውሰድ. አንድ እፍኝ የካሪ ቅጠል ፈጭተው ወደ እርጎው ይጨምሩ። ጭምብሉን በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ; ምክሮቹን መሸፈንዎን አይርሱ. ለ 45 ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ እና በትንሽ ሻምፑ ያጠቡ.

ጠቃሚ ምክር፡ ማንኛውንም አይነት ከመምረጥዎ በፊት የፀጉር መውደቅ ምክንያቶችን ያረጋግጡ ፀረ-ፀጉር ሕክምና .

4. እርጎ ጸጉርዎን እንዲያንጸባርቅ ሊያደርግ ይችላል?

እርግጥ ነው, ይችላል. እርጎ ለፀጉር ሌላ ጥቅም። ለማፅዳት እና ለማራባት ባህሪያቱ ምስጋና ይግባውና እርጎ ፍርስራሾችዎን የበለጠ ብሩህ ያደርገዋል። ስለዚህ, እርጎ ለፀጉር አስፈላጊ የሆነበት ሌላ ምክንያት.

እርጎ + ሙዝ + ማር

አንድ ሙዝ, 2 የሻይ ማንኪያ እርጎ ወይም ተራ እርጎ እና 1 የሻይ ማንኪያ ማር ይውሰዱ. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ያዋህዱ ወይም ሙዙን ከ እርጎ እና ማር ጋር በቀላሉ ይፍጩ። ጭምብሉን ወደ እርጥብ ፀጉር ይተግብሩ ፣ ከጭንቅላቱ ጀምሮ እና እስከ ጫፎቹ ድረስ ያድርጉት። አንዴ ጸጉርዎ በጭምብሉ በበቂ ሁኔታ ከተሸፈነ በኋላ በማሰር በሻወር ካፕ ይሸፍኑ። ለ 45 ደቂቃዎች ያህል ይጠብቁ እና በተለመደው ሻምፑ እና ኮንዲሽነር ይታጠቡ. ይህ ጭንብል የደነዘዘ እና የተበጠበጠ ፀጉርን ለማደስ ጥሩ ሊሆን ይችላል.

እርጎ + አልዎ ቪራ

አልዎ ቬራ ለቆዳችን እና ለጸጉራችን ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥቅሞች አሉት በዋነኝነት በይዘቱ ጠንካራ ነው። በፋቲ አሲድ፣ በቪታሚኖች፣ በአስፈላጊ አሚኖ አሲዶች እና እንደ ዚንክ እና መዳብ በሚታወቁ ማዕድናት የበለፀገ ነው። የፀጉር እድገት መጨመር እና ለትራክቶች ተፈጥሯዊ ብርሀን መጨመር. ሶስት የሻይ ማንኪያ ትኩስ እሬት ጄል ከሁለት የሻይ ማንኪያ እርጎ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር እና አንድ የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ።

በደንብ ይደባለቁ እና በፀጉር እና በጭንቅላት ላይ ይተግብሩ. ለ 10 ደቂቃዎች የራስ ቅሉን ከቅልቅል ጋር ማሸት. ለግማሽ ሰዓት ያህል ይጠብቁ እና ይታጠቡ.

ዮጋ አሳን እንዴት እንደሚሰራ

እርጎ + የኮኮናት ዘይት + የአልሞንድ ዘይት + የአርጋን ዘይት

ይህ ዘውድ ክብራችሁን የሁሉም አይኖች ሳይኖሶር ሊያደርገው የሚችል ትልቅ ኮንኩክ ነው። ከእርጎ, ከኮኮናት, ከአልሞንድ እና የአርጋን ዘይቶች እንዲሁም የሚያብረቀርቅ እና ጥቁር ፀጉር ማረጋገጥ ይችላል. 2 የሻይ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት በ 1 tsp እያንዳንዱ የአልሞንድ ዘይት እና የአርጋን ዘይት እና አንድ የሾርባ ማንኪያ እርጎ ይቀላቅሉ። ይህንን ጭንብል በአንድ ሌሊት ይተግብሩ እና በሚቀጥለው ቀን ይታጠቡ። ይህ ጭንብል ፀጉርዎን በጣም ለስላሳ እና ታዛዥ ለማድረግ ይረዳል እንዲሁም ለሰውነትዎ ብሩህ አንጸባራቂ ይሰጣል።

ጠቃሚ ምክር፡ እነዚህን ጭምብሎች ቢያንስ በወር ሁለት ጊዜ ይጠቀሙ።

የሚጠየቁ ጥያቄዎች፡ እርጎ ለፀጉር

ጥ. እርጎ እና እርጎ መካከል ልዩነት አለ?

ሀ ልዩነቱ በዋናነት እርጎ እና እርጎ በሚዘጋጅበት መንገድ ላይ ነው። በህንድ ቤቶች ውስጥ እርጎ ወይም ዳሂ የሚዘጋጀው ወተቱን በማፍላትና በማቀዝቀዝ እና አንድ ማንኪያ እርጎ በመጨመር ነው። እርጎ ውስጥ የሚገኘው የላቲክ አሲድ ባክቴሪያ ወተቱን ለማፍላት ይረዳል። በሌላ በኩል እርጎ ትንሽ ወፍራም እና የበለጠ ተመሳሳይነት ያለው ምርት ነው። በዚህ ሁኔታ ወተቱ በተወሰኑ ልዩ የባክቴሪያ ዓይነቶች ለምሳሌ ላክቶባካለስ ቡልጋሪስ እና ስትሬፕቶኮከስ ቴርሞፊለስ በመታገዝ ይሞላል.

ጥ. እርጎ እንዴት ይጠቅመኛል?

ሀ/ እርጎ ወይም ያልጣፈጠ እርጎ በፕሮቲን እና በካልሲየም የታጨቀ ለጤናችን እጅግ ጠቃሚ ነው። እርጎ ውስጥ ላቲክ ባክቴሪያ በመኖሩ ምስጋና ይግባውና የኋለኛው ደግሞ የበለጠ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ድጋፍን ፣የተሻለ የምግብ መፈጨትን ፣የተስተካከለ የአንጀት እንቅስቃሴን ፣የሰውነት ስብን እና ጠንካራ አጥንቶችን እና ከምግብ መመረዝ ሳንካዎች ላይ እንደ ጠንካራ ትጥቅ ሊያገለግል ይችላል። እርጎ የላክቶስ አለመስማማት ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ነው። ስለዚህ እርጎ ወይም እርጎ የዕለት ተዕለት ምግብዎ አካል አድርገው - የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ክላቹ ጤናማ ያደርግዎታል; አዘውትሮ እርጎን ለፀጉር ይጠቀሙ።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ