Pፕ አፕን የማድረግ ጥቅሞች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ባህር ዳርቻ ከጀልባ ጋር ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ምርመራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የመጎተት ሙከራዎች ምንድናቸው? ብዙ ሰዎች ይህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምን ይወዳሉ? ደህና ፣ መጎተቻን ለማከናወን እጆችዎን እና ባርዎን በመጠቀም መላ ሰውነትዎን ማንሳት ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የላይኛው አካልዎን ለማጠንከር ይረዳል ፡፡ የእርስዎ ቢስፕስ እና ትከሻ የተቀረው የሰውነትዎን ጭነት ያገኛሉ ፡፡ ይህ ልምምድ በወታደራዊ ማሠልጠኛ ካምፖች ውስጥ በጣም ዝነኛ ነው ፡፡

በፓርቲ ላይ የሚጫወቱ ጨዋታዎች

የusሻፕስ የጤና ጥቅሞች

በታችኛው ሰውነትዎ ውስጥ ጥንካሬን ለመገንባት ከፈለጉ በአጠቃላይ ለታችኛው አካል በጣም የተሻሉ በመሆናቸው ስኩዊቶችን ይመርጣሉ ፡፡ ለላይ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚፈልጉበት ጊዜ ፣ ​​ያ ያለ ምንም ክብደት ወይም ደደቢቶች ፣ የትኛው የተሻለ ነው? ደህና ፣ ጎትተው መውጣት በዙሪያው ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው ፡፡ ለመዝለል እና ለመያዝ ብቻ አሞሌ ያስፈልግዎታል እና በጅፍ ውስጥ ወደ ላይ መነሳት መጀመር ይችላሉ። አሁን በዚህ ቀላል ግን ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለሚሰጡት ጥቅሞች ወይም የጤና ጥቅሞች እንወያይ ፡፡

Pፕ አፕን የማድረግ ጥቅሞች

ተስማሚ

የመሳብ ሙከራዎችን እንዴት እንደሚጀምሩ ያውቃሉ? ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሁሉም ሌሎች ልምምዶች ጋር ሲወዳደር በጣም ምቹ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የሚንጠለጠልበት ነገር ካለዎት በየትኛውም ቦታ ባሉበት በፍጥነት መጎተት ይችላሉ ፡፡ ዘልለው ይሂዱ እና አንድ አሞሌ ይያዙ እና መጎተቻውን ለመጨረስ ሰውነትዎን ወደላይ እና ወደ ታች ይጎትቱ ፡፡

ስብን አጣ

ይህ የመጎተት ሙከራዎችን ከማድረግ ጥቅሞች አንዱ ነው ፡፡ ይህ የሰውነት እንቅስቃሴ ክብደት ለመቀነስም በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፡፡ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ በክምችቶቹ መካከል ያለውን ፍጥነት ፣ ጥንካሬን ከፍ ማድረግ እና የእረፍት ጊዜውን መቀነስ ይችላሉ። ግን በእርግጥ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ ውጤቱን ለማየት ቢያንስ ለጥቂት ወራቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ወጥነት ሊኖርዎት ይገባል ፡፡

የግቢ እንቅስቃሴ

ወደ ላይ መሳብ ድብልቅ ልምምድ ነው ፡፡ በርካታ የጡንቻዎች ቡድኖችን የሚያካትት በመሆኑ የተዋሃደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማከናወን በጣም አስፈላጊ ነው። እንደነዚህ ያሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ የሰውነት ክፍሎችን ለመሳብ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ልዩነቶች

የመጎተት ውጣ ውረድ በጣም ብዙ ልዩነቶች አሉ ፡፡ ሁሉንም ልዩነቶች ለማከናወን የሚያስፈልጉ መለዋወጫዎች የሉም። እነሱን ለማከናወን መያዣውን ብቻ መለወጥ ያስፈልግዎታል። መያዙን ያሰፋ ወይም ተጽዕኖውን እንዲጨምር ወይም እንዲቀንስ እንዲያጠብ ያድርጉት ፡፡

ጥንካሬ

በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ጥንካሬን መጨመር ጡንቻዎችን ቀስ በቀስ የሚገነባው ነው ፡፡ በተመሣሣይ ሁኔታ ክብደትን በሰውነትዎ ላይ በማሰር ቀስ በቀስ የመሳብ ችሎታዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህ ያጠናክርዎታል። ይህ በየቀኑ የሚጎትቱ ሥራዎችን ማከናወን ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ ነው ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ