ፓፓያ በየቀኑ የመመገብ ጥቅሞች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የፓፓያ የጤና ጥቅሞች የምግብ መፍጨትዎን ከማሻሻል እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከማጠናከር እንዲሁም ቆዳን ከመመገብ እና የፀጉርን እድገት ከማነቃቃት ውስጣዊም ሆነ ውጫዊ ናቸው ፡፡ በየቀኑ የበሰለ ፓፓያ ቁራጭ ቢመገቡ ምን እንደሚከሰት ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ ፡፡

ፓፓያ በከፍተኛ የአመጋገብ ይዘትዎ ምክንያት በአመጋገብዎ ውስጥ ከሚጨምሩት ጤናማ ምግቦች ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ፍሬው እንደ ፎስፈረስ ፣ መዳብ ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ማንጋኒዝ እና ማግኒዥየም ባሉ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡

ፓፓያ በተጨማሪም ፋይበር ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ባዮፊላቮኖይዶች እና ፀረ-ኦክሲደንትስ የበዛባቸው ናቸው ፡፡ በበሰለ ፓፓያ ውስጥ ያለው ስኳር ሰውነትዎን በሃይል በማቅረብ በቀላሉ ይጠመዳል ፡፡

ከዚህም በላይ ፓፓያ በካሎሪ ውስጥ በጣም አነስተኛ በመሆኑ አስፈላጊ ከሆኑ የጤና ተግባራት ጋር የተዛመዱ ብዙ ኢንዛይሞችን ይይዛል ፡፡

ፓፓያ በየቀኑ የመመገብ ጥቅሞችን ለማወቅ እናነባለን

1. ፓፓያ የምግብ መፍጨት ጤንነትን ያሻሽላል

2. እብጠትን ይቀንሳል

3. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል

4. ፓፓያ የፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን መፍጨት ይደግፋል

5. የቫይታሚን ኤ ጥሩ መጠን ይሰጣል

6. በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያጠናክራል

7. የልብ በሽታን ይከላከላል

8. የደም ሴሎችን ከመፍጠር ይከላከላል

9. ለቆዳ ጥሩ

1. ፓፓያ የምግብ መፍጨት ጤንነትን ያሻሽላል

በፓፓያ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ከምግብ በኋላ የምግብ መፍጨትዎን ለማሻሻል ከሚያስችሉት ምርጥ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡ እንዲሁም ፋይበር መኖሩ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል ፡፡ ፓፓዬን መመገብ ሰውነትዎ በትክክል እንዲሠራ ለማድረግ የሚያስፈልገውን የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ፋይበር መመገብን ሊያሟላልዎ ይችላል ፡፡ የፓፓያ ቁራጭ መኖሩ እንዲሁ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚያረክስ እና መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ያጠናክራል ፡፡

በቤት ውስጥ በፍጥነት ለመስራት ቀላል ምግቦች

2. እብጠትን ይቀንሳል

ፓፓያ ፀረ-ብግነት ውጤቶች ያላቸው እና ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን የሚቀንሱ ፓፓይን እና ቺሞፓፓይን የሚባሉ ኢንዛይሞችን ይ containsል ፡፡ እነዚህ ኢንዛይሞች እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ፣ ሪህ ፣ እብጠት ፣ እና ሌሎች የመሳሰሉ ከእብጠት ጋር የተዛመዱ ሌሎች ችግሮችንም ማከም ይችላሉ ፡፡

3. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል

ፓፓያ እንደ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ኢ እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች ያሉት እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች ምንጭ ነው ይህ ብርቱካንማ ቀለም ያለው ፍሬ ደግሞ ቢ ውስብስብ ቫይታሚኖችን እና እንደ ፖታሲየም ፣ መዳብ እና ማግኒዥየም ያሉ ማዕድናትን ይሰጣል ፡፡ እነዚህ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ህዋሳትን እንደገና ለማዳበር ድጋፍ የሚሰጡ እና በነጻ ራዲኮች ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

4. ፓፓያ የፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን መፍጨት ይደግፋል

በየቀኑ ፓፓያን መመገብ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች መካከል አንዱ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ፕሮቲኖች መፈጨትን የሚያሻሽል መሆኑን ያውቃሉ? አንጀትዎን ለመጠበቅ የሚረዳውን የባክቴሪያ እጽዋት ሳይቀይር የፕሮቲን መበላሸትን የሚያበረታታ የፓፓይን ኢንዛይም ምስጋና ይግባው ፡፡

5. የቫይታሚን ኤ ጥሩ መጠን ይሰጣል

ፓፓያ በቫይታሚን ኤ በመኖሩ ምክንያት የእይታ ጤንነትን እንደሚያሻሽል የታወቀ ነው ፣ የአይን ዐይንዎን የሚከላከል እና እንደ የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና እንደ ማኩለስ ያሉ አንዳንድ የአይን ሁኔታዎችን ለመከላከል የሚረዳ ፀረ-ኦክሲደንት ነው ፡፡ የእይታ ጤንነትዎን ለማሳደግ የፓፓዬን ምግብ በቀን እስከ ሶስት ጊዜ በእጥፍ ማሳደግ ይችላሉ ፡፡

6. በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያጠናክራል

የፓፓያ ፍሬ ጥራዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ኤ እና ቫይታሚን ሲ ይ Thisል ይህ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ለማጠናከር ይረዳል እንዲሁም የኢንፌክሽን እድገትን ይከላከላል ፡፡ ፓፓያን አዘውትሮ መመገብ ጉንፋን ፣ ጉንፋን እና ሌሎች የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ከሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችና ቫይረሶች የመከላከያ እንቅፋት ለመፍጠር ይረዳል ፡፡

7. የልብ በሽታን ይከላከላል

የፓፓያ የጤና ጠቀሜታ አንዱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን የመከላከል አቅም መኖሩ ነው ፡፡ የልብ በሽታዎችን የሚከላከለው በቃጫ ፣ በፖታስየም እና በቫይታሚን ይዘት ምክንያት ነው ፡፡ የፖታስየም መጠን መጨመር የልብ ህመም የሚያስከትለውን ህመም ለመቀነስ ይታወቃል ፡፡ ለዚያም ነው የፓፓያ ቁራጭ መኖሩ አስፈላጊ የሆነው ፡፡

8. የደም ሴሎችን ከመፍጠር ይከላከላል

በሰውነት ውስጥ ያለው የደም መርጋት የደም ዝውውሩን ሊቀንስ እና የደም ቧንቧዎችን ሊያዘጋ ይችላል ፡፡ በከባድ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ወደ ልብ ድካም ወይም ወደ ደም መፍሰስ ይመራል ፡፡ ፓፓያ ፋይብሪን በመባል የሚታወቅ ንጥረ ነገር ይ bloodል ፣ ይህም የደም ቅባትን የሚቀንስ እና የደም ፍሰትን የሚያሻሽል ነው።

9. ለቆዳ ጥሩ

በፓፓያ ውስጥ ቫይታሚን ኢ መኖሩ የተንቀሳቃሽ ስልክ መጎዳትን ያቆማል እንዲሁም ያለጊዜው መጨማደድን ከመፍጠር ይከላከላል ፡፡ ቫይታሚን ኤ ለስላሳ እና ከብልሹ ነፃ የሆነ ቀለም ይሰጣል ፡፡ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ የኮላገንን ምርት ይጨምራሉ እንዲሁም ቆዳዎ ጠንካራ ሆኖ እንዲታይ ያደርጋሉ ፡፡ እንዲሁም ፓፓያ የቆዳውን እርጥበትን የሚጠብቁ እና እንደ ችፌ እና ፒሲሲ የመሳሰሉ የቆዳ መታወክ ምልክቶችን ዝቅ የሚያደርጉ አስፈላጊ ዘይቶችን ይ containsል ፡፡ በፍራፍሬ ሰላጣዎ ውስጥ ፓፓያ ለመጨመር ይሞክሩ ወይም ለስላሳዎችዎ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡

ፓፓያ እንዴት እንደሚመገቡ

ፓፓዬዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ለመንካት ለስላሳ ከቀይ ብርቱካናማ ቆዳ ጋር ትኩስ ፓፓያዎችን ይፈልጉ ፡፡ የሚከተሉትን ቀላል የዝግጅት ዘዴዎች እንመልከት-

• ትኩስ ፓፓያ ፣ ማንጎ እና አናናስ ጋር ሞቃታማ የፍራፍሬ ሰላጣ ያዘጋጁ ፡፡

• የፍራፍሬ ጣዕም ፍንዳታ ፓፓዬን በሎሚ ብርጭቆ ፣ በቀዝቃዛ ሻይ ወይም ውሃ ውስጥ ይቅሉት ፡፡

• ከፓፓያ ፣ ከማንጎ እና ከቀይ በርበሬ ጋር ሳልሳ ይስሩ ፡፡

• ለስላሳዎች ጥቂት የቀዘቀዘ ፓፓያ ይጨምሩ። ከአናናስ ፣ ከግማሽ ሙዝ እና ከግሪክ እርጎ ጋር ለጣፋጭ ሞቃታማ ሞቃታማ ምግብ ያዋህዱ ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱት ለሚወዱትዎ ያጋሩ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ