ኪያር አመጋገብ-ስብን ለማቃጠል እንዴት ይረዳል?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Staff በ Sheetal Tewari | የታተመ: ቅዳሜ ሐምሌ 27 ቀን 2013 (እ.አ.አ.) 6:30 [IST]

ጁስ ፣ ብስባሽ ዱባዎች የሚያድሱ የበጋ ምግቦችን ብቻ አያደርጉም ፣ እንዲሁም በተለየ የካሎሪ መጠን ዝቅተኛ ናቸው (በአንድ ኩባያ 16 ብቻ ናቸው) ፡፡ እንዲሁም ቆዳዎ እንዲያንፀባርቅ እና ጤናማ እንዲሆን የሚያደርግ የቪታሚን ሲ ሀይል ናቸው ፡፡ ምን የበለጠ !! እነሱም 95% የውሃ ይዘት አላቸው !!

ስለዚህ ኪያርዎች የምትወዱት የሰላጣ ኪያር አመጋገብ ሁሌም ለምቀናበት ለዚያ ቀጭን ጤነኛ ሰውነት ምስጢር በመሆኑ ኩኪዎች ለማፈን ብቻ አይደሉም !! ሰውነትዎን ከውስጥ ውስጥ ለማፅዳት እና ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ እና ጤናማ መንገድ ነው ፡፡ በአመጋገብ ፋይበር የበለፀጉ ፣ ዱባዎች ሆድዎን ይሞላሉ እና እንደ ታላቅ የአመጋገብ ምግብ ፍጹም ናቸው ፡፡ አሁን እነዚያ ቀጫጭን ዝነኞች ለምን በዱባዎች ብቻ እንደተረፉ ያውቃሉ !!

ከዓይን ስር ያሉ ጥቁር ክበቦችን በተፈጥሮ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ኪያር ጋር ክብደት መቀነስ

ዱባዎች በውኃ ይዘት ፣ ወደ 95% በሚጠጋ እና በምግብ ፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ እነዚህም በምግብ መፍጫ ሥርዓት የሚለቀቁትን ጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማፅዳት በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ ስለሆነም የተሻሉ የምግብ መፍጫዎችን ያስፋፋሉ።

በተጨማሪም ፣ እነሱ በጣም ዝቅተኛ ካሎሪዎች ናቸው ፣ ይህም ለክብደት መቀነስ አመጋገብ አስፈላጊ ምግብ ያደርጋቸዋል ፡፡ በኩምበር አመጋገብ ላይ በመመስረት ቀኑን ሙሉ የካሎሪ ይዘትን ሲመገቡ የሰውነትዎን ስብ በበለጠ በብቃት የመቀነስ እና በፍጥነት ክብደትዎን የመቀነስ አዝማሚያ አላቸው ፡፡ አይጨነቁ !! ጤናማ በሆነ የ ‹ኩኩስ› ምግብ ላይ ሳሉ በረሃብ አይሞቱም !!

ጤናማ እና ገንቢ የሆነ የኩምበር ሰላጣ በሶሪ ክሬም እና በዘይት ሲያዘጋጁ ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት ያህል ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡በዚህ መንገድ ጤናማ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና ሁል ጊዜም የሚፈልጉትን ቀጭን ምስል ለማግኘት ያመቻቻል ፡፡ በትንሽ የምግብ ፍላጎት እና ሆድዎ ለረጅም ጊዜ ሲሞላው በተደጋጋሚ ለመብላት ይቸገራሉ ፡፡ ስለሆነም ለቀኑ አጠቃላይ የካሎሪ መጠንዎ የበለጠ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ይህም የሰውነት ስብን በፍጥነት እንዲያጡ ያደርግዎታል።

የኩምበር አመጋገብ ፣ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከጤናማ አኗኗር ጋር ፣ ቅባቶችን ለማቃጠል ቁልፍ ማንትራ ነው ፡፡ ምንም የብልሽት ምግቦች የሉም ፣ እርስዎም እንኳን አይራቡም ሁል ጊዜም ሲመኙት የነበረው ቆንጆ ፣ ጤናማ ሰውነት ኩራት ባለቤት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ማጥበብ አሁን እንደ ኪያር አሪፍ ሊሆን ይችላል !!

የኩሽር አመጋገብ ጥቅሞች

ኪያር ስፍር ቁጥር ከሌላቸው የጤና ጥቅሞች ጋር አብሮ ይመጣል ፣ በጣም አስፈላጊው ደግሞ ክብደትን ለመቀነስ እና ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማቃለል ይረዳል ፡፡

ምርጥ ቅንብር ቅባት ለቆዳ ቆዳ

በውስጡ 95% ውሃ እና 5% የምግብ ቃጫዎችን የያዘ በመሆኑ ሰውነትን በደንብ የሚያፀዳ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ከሚያደናቅፉ ጎጂ መርዛማዎች ያወጣል ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ የተሻሉ የምግብ መፍጫዎችን ያበረታታል ፣ ይህም በምላሹ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡ ሌላው የኩምበር አመጋገቡ ዋና አካል ሰውነትን በማቀዝቀዝ የሚረዳ ፣ ቀኑን ሙሉ የመታደስ እና የመዝናናት ስሜት እንዲኖርዎ ያደርጋል ፡፡

በቪታሚን ሲ እና በቫይታሚን ቢ የበለፀገ ፣ በዱባዎች ላይ የተመሠረተ ምግብ እንዲሁ የሚያበራ ቆዳ እና ግልጽ ታይነትን ይሰጥዎታል ፡፡

ዱባዎች ቀኑን ሙሉ እንዲጓዙ የሚያደርጉዎትን ጣዕም እና ሰላጣ ይሞላሉ ፡፡ ለኩያር አመጋገብዎ ጣፋጭ ሰላጣ ለማዘጋጀት 2 ፓውንድ ኪያር ከጨው ቁንጥጫ ፣ እንደ ኦሮጋኖ ፣ ፐርስሊ እና ዲዊል ያሉ አንድ የሻይ ማንኪያ ዕፅዋት እና የወይራ ዘይትን ይቀላቅሉ ፡፡ እፅዋቱ ከኩያር የጤና ጠቀሜታዎች ባሻገር ለሰውነት አስፈላጊ ምግብ የሚሰጡ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አመጋገብን ለ 3 ቀናት ይከተሉ እና ክብደትዎን ወደ 2 ኪ.ግ. መቀነስ ይጠብቃሉ ፡፡ እሱ እንደ አስደናቂ የተፈጥሮ የቆዳ እንክብካቤ ምርት ሆኖ ይሠራል ፣ ይህም ወዲያውኑ ቆዳዎን እና ዓይኖችዎን ሊያበሩ ይችላሉ። ለመደበኛ የኩምበር አመጋገብ አንድ ሀሳብ ይኸውልዎት ፡፡

የዱባው አመጋገብ

ለቁርስ: 1 ኩባያ የኩምበር ሰላጣ ፣ 1 ኩባያ ሻይ እና አንድ የስንዴ ዳቦ ከጃም ጋር

ለምሳ: የእንቁላል ቶስት ወይም የዶሮ ጡት ከቂጣ ፣ ከኩሽ ሰላጣ አንድ ሳህን

ለእራት: ሰላጣ ብቻ

ይህ ለኩሽኩሩ አመጋገብ መደበኛ ቅርጸት ነው። የራስዎን አማራጮች ሁል ጊዜ ማስተዋወቅ ይችላሉ ነገር ግን የካሎሪውን ብዛት በቋሚነት ያቆዩ።