ዳሂ ብሂንዲ የኦክራ እርጎ የምግብ አሰራር እንዴት እንደሚሰራ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት አኒርባን ላሂሪ ከ RBC ቅርስ ቀድሞ በመተማመን
• ቴክኖሎጂ የሁሉም የመግቢያ ደረጃ የውሂብ ቫውቸሮች ዝርዝር ከእርዳታ ጆዮ ፣ ኤርቴል ፣ ቪቪ እና ቢ.ኤስ.ኤን.ኤል.
• ዜና የኩምብ ሜላ ተመላሾች የ COVID-19 ወረርሽኝን ሊያባብሱት ይችላሉ-ሳንጃይ ራውት
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል ከፍርድ ቤት በ COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ቢንዲ ወይም ኦክራ ወይም የእመቤት ጣት በብረት ይዘት የበለፀገ ሲሆን በአብዛኛው በህንድ ሰዎች ዘንድ ይወዳሉ ፡፡ በዝግጅት ቀላልነት ምክንያት አንድ ሰው ይህን የእንሰሳት ለውጥ በልባቸው ይዘት ሊደሰትና እንዲሁም ስለ ካሎሪው ትንሽ ብዙም አይጨነቅም ፡፡ ይህ የካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚመለከቱት ይህ የዳሂ ቢንዲ የምግብ አሰራር ተስማሚ ምግብ ነው ፡፡

በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ የተጨመረው እርጎ ወይም እርጎ ይህን በሩዝ ወይንም በሮቤሪ የሚቀርብ ጥሩ ምግብ ያደርገዋል ፡፡ ይህ ክሬመሪ መረቅ ጣፋጭ እና ፈጣን ነው ፡፡ ለአንዳንድ የሆድ-ሙሌት ዝቅተኛ-ካሎሪ ፣ ቅመም የተሞላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የሚፈልጉ ከሆነ ይህ የዳሂ ብሂንዲ የምግብ አሰራር በትክክል እኛ እንደምንጠቁመው ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ የዳሂ ብሂንዲ የምግብ አዘገጃጀት ቪዲዮን ይመልከቱ እና እንዲሁም ዳሂ ብሂንዲ እንዴት እንደሚዘጋጁ ደረጃ በደረጃ አሰራርን ይመልከቱ ፣ ከምስሎቹ ጋር ፡፡

የምግብ አሰራር በ: ሜና ብሃንዳሪ

የምግብ አሰራር አይነት: ዋና ትምህርት

ያገለግላል: 2

• ቢንዲ (የኦክራ / የእመቤት ጣት ጨረታ) - 2 ኩባያ (የተከተፈ)

  ጨው - 1 tsp

  
  
  

  ቀይ የቺሊ ዱቄት - 1 ስ.ፍ.

  እርጎ - 1 ኩባያ

  የኮሪአንደር ዱቄት - 2 tbsp

  የቤንጋል ግራም ዱቄት - 1 tsp

  የሽምችት ዘሮች - 1 tsp

  የፊት ጥቁር ነጠብጣቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

  ዘይት - 1 tsp

  የተከተፉ የኮሪያንደር ቅጠሎች - ለመጌጥ

  Jeera - 1 tsp

• 1. ድስት ውሰድ እና 3 ብርጭቆዎችን ውሃ ጨምርበት ፡፡

  2. በመቀጠል በክዳኑ ይዝጉትና ውሃው እንዲፈላ ያድርጉ ፡፡

  3. ክዳኑን ያስወግዱ ፡፡

  4. የእንፋሎት ሰሃን በላዩ ላይ ያድርጉት ፡፡

  5. ቢንዲውን በእንፋሎት ውስጥ ይጨምሩ እና ክዳኑን ይዝጉ ፡፡

  6. ለ 5 ደቂቃዎች በእንፋሎት ይያዙት ፡፡

  7. እስከዚያው ድረስ ሌላ ጎድጓዳ ሳህን ውሰድ እና እርጎ ይጨምሩበት ፡፡

  8. በመቀጠልም ጨው ፣ ግራማ ዱቄትና ዱባ ዱቄት ይጨምሩ ፡፡

  9. በዚህ ላይ የቀዘቀዘ ዱቄት እና የቆሎ ዱቄት ይጨምሩ ፡፡

  10. በደንብ ይቀላቅሉት እና ያቆዩት ፡፡

  11. ብሂንዲ በእንፋሎት ከተሰራ ያረጋግጡ ፡፡ ከዚያ በኋላ በእንፋሎት ውስጥ ያስወግዱ ፡፡

  12. ሌላ መጥበሻ ውሰድ ፡፡

  ክብደትን ለመቀነስ ካፓልባቲ እንዴት እንደሚደረግ

  13. በእሱ ላይ 1 tsp ዘይት ይጨምሩ ፡፡

  14. ዬራ እና የሽንኩርት ፍሬዎችን ይጨምሩ ፡፡

  15. ቀስቅሰው ፡፡

  16. በዚህ ላይ ከጥቂት ጊዜ በፊት የተዘጋጀውን የዳሂ ድብልቅ ይጨምሩ ፡፡

  17. በድስት ውስጥ 1 ኩባያ ውሃ ይጨምሩ ፡፡

  18. እንዲፈላ ይፍቀዱለት ፡፡

  19. አሁን በእንፋሎት የተሰራውን ቢንዲን ይጨምሩ እና ሽፋኑን ይዝጉ ለ 3-4 ደቂቃዎች ያብስሉት ፡፡

  20. መከለያውን ይክፈቱ እና አንዴ እንደገና በደንብ ያነሳሱ ፡፡

  21. በሩዝ ወይም በሩዝ ሞቅ አድርገው ያገለግሉት ፡፡

• የበስተጀርባዎቹ የተጠበሱ ሳይሆን የሚሞቁ ስለሆኑ ይህ ምግብ በሙቅ በሚቀርብበት ጊዜ ጥሩ ጣዕም አለው ፡፡
• 2. ይህ አነስተኛ-ካሎሪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ስለሆነ ቤንዚዎች የተጠበሱ አልነበሩም ፣ ግን በእንፋሎት ፡፡

• መጠን ማገልገል - 2 ሳህን
• ካሎሪዎች - 235 ካሎሪ
• ስብ - 16.4 ግ
• ፕሮቲን - 6.9 ግ
• ካርቦሃይድሬት - 21.7 ግ
• ፋይበር - 8.5 ግ

ደረጃ በደረጃ - የዳሂ ብኒንዲ ተቀባይን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ድስት ውሰድ እና 3 ብርጭቆዎችን ውሃ ጨምርበት ፡፡

2. በመቀጠል በክዳኑ ይዝጉትና ውሃው እንዲፈላ ያድርጉ ፡፡

ለአባት ምርጥ ስጦታዎች

3. ክዳኑን ያስወግዱ ፡፡

4. የእንፋሎት ሰሃን በላዩ ላይ ያድርጉት ፡፡

5. ቢንዲውን በእንፋሎት ውስጥ ይጨምሩ እና ክዳኑን ይዝጉ ፡፡

6. ለ 5 ደቂቃዎች በእንፋሎት ይያዙት ፡፡

7. እስከዚያው ድረስ ሌላ ጎድጓዳ ሳህን ውሰድ እና እርጎ ይጨምሩበት ፡፡

8. በመቀጠልም ጨው ፣ ግራማ ዱቄትና ዱባ ዱቄት ይጨምሩ ፡፡

9. በዚህ ላይ የቀዘቀዘ ዱቄት እና የቆሎ ዱቄት ይጨምሩ ፡፡

10. በደንብ ይቀላቅሉት እና ያቆዩት ፡፡

11. ብሂንዲ በእንፋሎት ከተሰራ ያረጋግጡ ፡፡ ከዚያ በኋላ በእንፋሎት ውስጥ ያስወግዱ ፡፡

12. ሌላ መጥበሻ ውሰድ ፡፡

13. በእሱ ላይ 1 tsp ዘይት ይጨምሩ ፡፡

14. ዬራ እና የሽንኩርት ፍሬዎችን ይጨምሩ ፡፡

15. ቀስቅሰው ፡፡

16. በዚህ ላይ ከጥቂት ጊዜ በፊት የተዘጋጀውን የዳሂ ድብልቅ ይጨምሩ ፡፡

17. በድስት ውስጥ 1 ኩባያ ውሃ ይጨምሩ ፡፡

18. እንዲፈላ ይፍቀዱለት ፡፡

19. አሁን በእንፋሎት የተሰራውን ቢንዲን ይጨምሩ እና ሽፋኑን ይዝጉ ለ 3-4 ደቂቃዎች ያብስሉት ፡፡

20. መከለያውን ይክፈቱ እና አንዴ እንደገና በደንብ ያነሳሱ ፡፡

21. በሩዝ ወይም በሩዝ ሞቅ አድርገው ያገለግሉት ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ