ስካንዳያ ህመምን ለማስታገስ ዳንዳሳና (ሰራተኛ ፖዝ)

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ስፖርት IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ባህር ዳርቻ ከጀልባ ጋር ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ብዙ ሰዎች ስለ ታችኛው የጀርባ ህመም ፣ ስለ ሂል ህመም ፣ በተቀመጡበት ጊዜ ህመም ወይም በእግር ላይ የሚንከባለል ቅሬታ ሲያማርሩ ሰምተው ይሆናል ፡፡ እነዚህ የ sciatica ዋና ምልክቶች ናቸው ፡፡

ከታችኛው ጀርባ ጀምሮ እስከ እግርዎ ጀርባ ድረስ የሚወጣው ነርቭ ነርቭ በመባል የሚታወቀው ነርቭ በሚነካበት ጊዜ ከባድ ህመም ይሰማዎታል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ህመም እንደ ስካይቲስ ተብሎ ይጠራል ፡፡

እንዲሁም አንብብ ስካይቲካ ያለባቸው ሰዎች ብቻ የሚገነዘቧቸው ነገሮች

አፋጣኝ እፎይታ ለማግኘት እንደማንኛውም የሰውነት ህመም እና በህመም ማስታገሻዎች ውስጥ ብቅ ያሉ የሚመስላቸው ጥቂት ሰዎች ችላ ይላሉ ፡፡ ይህ አንድ ሰው በማንኛውም ወጭ ሊወገድለት የሚገባ ነገር ነው ፡፡

ከ sciatica ህመም የሚመጣውን ዘላቂ የህመም ማስታገሻ ስንመለከት አንድ ሰው ዮጋን መውሰድ ይችላል ፡፡ በጣም ቀላል ከሆኑት የአሳና ዓይነቶች አንዱ ዳንዳሳና (ሰራተኛ ፖዝ) የ sciatica ህመምን ለማስታገስ እንደ ምርጥ አሳኖች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

‹ዳንዳሳና› የሚለው ቃል ከሳንስክሪት ቃል የመጣ ሲሆን ‹ዳንዳ› ማለት ዱላ ማለት ሲሆን ‹አሳና› ማለት የአካል አቀማመጥ ማለት ነው ፡፡

ጠዋት ላይ ዳንዳሳን ማለማመድ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ጠዋት ላይ ለማይችሉ ሰዎች ከምግብ በኋላ ጥሩ የስድስት ሰዓት ልዩነት ቢኖርባቸው አመሻሹን ማከናወን ይችላሉ ፡፡

ለአጫጭር ፀጉሮች የፀጉር አሠራር

እንዲሁም አንብብ ለስካይቲካ ህመም የሚረዱ መድኃኒቶች

እሱ በጣም ቀላሉ ዮጋ አሳና አንዱ ነው ፣ ግን ከፍተኛውን የጤና ጥቅም ለማግኘት ፣ በተግባር ለመለማመድ ትክክለኛውን አኳኋን ተከትሎ መጠበቁን ይፈልጋል ፡፡ ለሌሎች የተቀመጡ ዮጋ አሳናዎች ሁሉ መሠረትም ይሠራል ፡፡

ዳንዳሳናን ለማከናወን እና ከእሱ ሊያገኙዋቸው የሚችሏቸውን ጥቅሞች ደረጃ በደረጃ ጥበብን ይመልከቱ ፡፡

የዳንዳናን ለማከናወን የደረጃ በደረጃ አሰራር

1. ጀርባዎን ቀጥ አድርገው መሬት ላይ ይቀመጡ ፡፡

2. እግሮችዎን ወደ ላይ በማመልከት እግሮችዎን ከፊትዎ ዘርጋ ፡፡

አምላ የፀጉር ጥቅል ለግራጫ ፀጉር

3. መቀመጫዎችዎ መሬት ላይ ተጭነው ክብደትዎ በወገብዎ ላይ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡

4. ራስዎ ቀጥ ብሎ መቀመጥ አለበት ፣ ከፊት ለፊት።

5. ተረከዙ መሬት ላይ መጫን አለበት ፡፡

6. መዳፎቹ ከወገብዎ አጠገብ ወዲያውኑ መሬት ላይ መጫን አለባቸው ፡፡

7. እግሮች ዘና ማለት አለባቸው. በመደበኛነት ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ መተንፈስዎን ይቀጥሉ እና በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡

8. በዚህ አቋም ውስጥ ለ 20 ሰከንድ ያህል ይቆዩ እና ከዚያ ዘና ይበሉ ፡፡

የዳንዳሳና ሌሎች ጥቅሞች

የኋላ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል

የሆድ ዕቃን ለማጠናከር ይረዳል

ደረትን እና ትከሻዎችን ለመዘርጋት ይረዳል

ውጥረትን ለማስታገስ እና ትኩረትን ለማሻሻል ይረዳል

የአስም በሽታን ለመፈወስ ይረዳል

የሰውነት አቀማመጥ እንዲሻሻል ይረዳል

ጥንቃቄ

ጉንጮቹን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

በታችኛው የጀርባ ጉዳት ወይም በእጅ አንገት ላይ ጉዳት የደረሰባቸው ሰዎች ይህን asana ከማድረግ መታቀብ አለባቸው ፡፡ ሆኖም ፣ የዮጋ አስተማሪ መመሪያ መውሰድ የተሻለ ነው ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ