እነዚህን የማስተርቤሽን የጤና ጥቅሞች ያውቁ ነበር?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 2 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 3 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 5 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አምሪታ ኬ በ አሚሪታ ኬ እ.ኤ.አ. የካቲት 13 ቀን 2020 ዓ.ም.

ማስተርቤሽን በእያንዳንዱ ሰብዓዊ ፍጡር የታየው ተፈጥሯዊ ክስተት ነው ፡፡ እንደዛው ፣ እሱ ብቻ የሰዎች ባህሪ አይደለም ፡፡ ለምን እንደምናስተባብል ለሚመለከተው ጥያቄ ይህ ተፈጥሯዊ ድርጊት በሰውነት ውስጥ ካለው የሆርሞን ፈሳሽ ምላሽ በስተቀር ምንም አይደለም ፡፡ ከሚያስደንቅ ስሜት-ጥሩ ባህሪዎች ጋር የተቆራኘ ዶፓሚን በአንጎል ውስጥ ይወጣል ፡፡ ማስተርቤሽን ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሉት ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ መውሰድ በሰውነት ውስጥ ብዙ ውስብስብ ችግሮች ያስከትላል ^[1] .

ማስተርቤሽን በተመለከተ ፣ እራስዎን በማስደሰት ምንም ስህተት አይኖርም። በእውነቱ ፣ ማስተርቤሽን አስደናቂ የጤና ጥቅሞችን ስታውቅ ትደነቃለህ ፡፡ ስለዚህ ወደ ፊት እንሂድ እና ብዙ የተከለከለው የማስተርቤሽን ርዕሰ ጉዳይ ጥቅሞችን እንመልከት ፡፡

በምሽት ለመብላት ምግብ

1. የአፍንጫ መጨናነቅን ይከላከላል

ጥናቶች እና ሪፖርቶች እንደሚያመለክቱት ማስተርቤሽን በአፍንጫው ክልል ውስጥ የመርከቦችን እብጠት በመከልከል የአፍንጫ መጨናነቅን ለመቀነስ ይረዳል [ሁለት] [3] . ማለትም ፣ በአፍ በሚከሰትበት ጊዜ ጡንቻዎች በአፍንጫው ውስጥ ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ይዋሃዳሉ ፣ ይህም ለጊዜው የ sinus ግፊትን ለማስታገስ እና የአፍንጫ መጨናነቅን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ [4] .

2. ራስ ምታትን ያስታግሳል

ራስ ምታትዎ አሁን ማስተርቤሽን በመታገዝ ማረፍ ይችላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደሚያመለክቱት ሲያሻሙ ኦክሲቶሲን የተባለ ኬሚካል በሰውነትዎ ውስጥ ይወጣል (ራስ) ፣ ይህም እንደ ተፈጥሮአዊ ህመም ማስታገሻ ሆኖ የሚያገለግል ፣ የራስ ምታትዎን ይቀንሰዋል ፡፡ [5] . ከ ማስተርቤሽን ኦርጋዜ የራስ ምታትን ህመም ለማቃለል የሚረዱ ኢንዶርፊንና ሆርሞኖችን ያስወጣል [6] .

3. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል

ኢጃጅሽን ኮርቲሶል የተባለ ሆርሞን ያስወጣል ይህም ደካማ እና ድካም እንዲሰማዎት የሚያደርግዎ የጭንቀት ሆርሞን ነው [7] . ስለዚህ ይህ ሆርሞን ከሰውነትዎ በሚታጠብበት ጊዜ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር እና ለማቆየት ይረዳል 8 9 .

4. ጭንቀትን ይቆጣጠራል

ማስተርቤሽን አብሮገነብ ጭንቀትን ለማስታገስ እንደሚረዳ ተረጋግጧል 10 . ይህ እንደገና በከፊል በአንጎል ውስጥ ጥሩ ስሜት ያላቸው ውህዶች ከመለቀቁ ጋር የተቆራኘ ነው [አስራ አንድ] 12 .

5. ስሜትን ያሻሽላል

ማስተርቤሽን በአንጎል ውስጥ የዶፓሚን ምስጢራዊ ውጤት ያስከትላል ፣ ይህም በተፈጥሮ ስሜት-ጥሩ ውህድ ነው ፡፡ ስሜትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል 13 .

ለሴቶች ልጆች የኮከብ ስሞች

6. የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል

አንድ ታዋቂ የአውስትራሊያ ሜዲካል ምርምር ኢንስቲትዩት ባደረገው ጥናት በሳምንት 5 ጊዜ ያህል ማስተርቤሽን የሚያደርጉ ወንዶች በፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ ዕድላቸው በ 30 በመቶ ዝቅተኛ ነው ፡፡ 14 . ብዙ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በሳምንት 4 ጊዜ ለሰውነት በሚያስተባብሩ ወንዶች ላይ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን የቀነሰ ነው ፣ ምክንያቱም የካንሰር-ነቀርሳ መርዝን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ [አስራ አምስት] .

7. መርዝን ያስወግዳል

ብዙ መርዛማዎች አንዳንድ ጊዜ በወንዶች ውስጥ በ urogenital tract ውስጥ ይሰበስባሉ 16 . በማስተርቤሽን አማካኝነት በአንድ ሰው ውስጥ የማይጋበዙ ውስብስቦችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ጎጂ መርዛማዎች ይጠፋሉ 17 .

8. የወንዴ ዘርን ጥራት ያሻሽላል

ሌላው የማስተርቤሽን ጠቃሚ ጥቅም በሰውነት ውስጥ የሚወጣውን የወንዱ የዘር ፍሬ ጥራት የሚያሻሽል ሲሆን ይህም የመፀነስ እድልን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ሲሉ ጥናቶች ያመለክታሉ ፡፡ 18 19 .

9. እንቅልፍን ያበረታታል

ማስተርቤሽን ጤናማ የእንቅልፍ ዑደት እንዲስፋፋ እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል እንደሚረዳ ተረጋግጧል [ሃያ] . ራስን ማስተርቤሽን በሚያደርጉበት ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ግፊት ዝቅ እንዲል እና ውጥረትን ለማቃለል እና ዘና እንዲል የሚያደርግ ኢንዶርፊንንስ የተባለ ኬሚካል ተመርቶ የተሻለ እንቅልፍ እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፡፡ [ሃያ አንድ] 22 .

10. ዩቲአይዎችን ይከላከላል

ለሴቶች ማስተርቤሽን ከሚሰጡት ዋና ዋና የጤና ጥቅሞች አንዱ ሁሉንም አይነት የሽንት በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል [2 3] . ራስዎን በሚያሻሙበት ጊዜ ከማህጸን ጫፍ ላይ ያለው የቀድሞ ባክቴሪያ ለ UTI ህመምተኞች አንድ ዓይነት እፎይታ ይሰጣቸዋል 24 .

11. የወር አበባ ህመምን ይቀንሳል

ማስተርቤሽን የወር አበባ ህመምን ለመቀነስ እንደሚረዳ የተረጋገጠ ሲሆን በተጨማሪም በየወቅቱ የደም ፍሰት መጨመርን ያበረታታል 25 . ምክንያቱም ማስተርቤሽን የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ የሚረዳ ኢንዶርፊን ስለሚለቀቅ ነው 26 .

ለሳምንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር

የማስተርቤሽን የጎንዮሽ ጉዳቶች

ማስተርቤሽን ምንም ጎጂ የጎንዮሽ ጉዳቶች የለውም። ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች እንደ ሥር የሰደደ ማስተርቤሽን - የማስተርቤሽን ሱስ ያሉ ጉዳዮችን ሊያዳብሩ ይችላሉ ፡፡ ግለሰቡ እንደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ባሉ የዕለት ተዕለት ግዴታዎች ላይ ዘልሎ እንዲሄድ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም የአንድ ሰው ግንኙነቶች እና ሌሎች የሕይወት ዘርፎች ላይ ጉዳት ያስከትላል 27 .

ከተጨነቁ የማስተርቤሽን ሱስ ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ሁኔታውን ለመቆጣጠር ስለሚረዱ መንገዶች ከሐኪምዎ ወይም ከአማካሪዎ ጋር ይነጋገሩ 28 . እንዲሁም ለሩጫ ለመሄድ በመምረጥ ፣ ከቤት ውጭ ጊዜ በማሳለፍ ወይም በእግር ለመሄድ በመሄድ ልምዱን ማቋረጥ ይችላሉ ፡፡

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ