Westend61/የጌቲ ምስሎችየሚያብረቀርቅ ቆዳዎ ምስጢር ምንድነው?
በታዋቂ ሰዎች ቃለመጠይቆች ላይ ብዙ ጊዜ የሚነሳ ጥያቄ ነው፣ እና ብዙ ጊዜ፣ ዶልፊን-ቆዳዋ ተዋናይት ወይም ሞዴሉ የማይቻል ግልፅ መልካቸውን ከመጠጥ ጋር ያመሳስላቸዋል። ብዙ የውሃ. እንድንገረም የሚያደርገን… ውሃ መጠጣት ቆዳዎን ይረዳል? ብዙ የጥንቸል የምርምር ጉድጓዶችን ከወደቁ በኋላ, አጭር መልሱ የለም ነው.
ወይም፣ ይልቁንም፣ በቀላሉ የለም። በቂ ማስረጃ ብዙ ውሃ መጠጣት ቆዳዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ጋር ቀጥተኛ ዝምድና አለው። ምንም እንኳን ውሃ ለመጠጥ የተወሰነ የጤና ጠቀሜታዎች ቢኖሩትም (ከዚህ በታች እንመለከተዋለን)፣ በዚህ መንገድ ቆዳዎን በቀጥታ አያጠጣውም ፣ ለምሳሌ እርጥበት ማድረቂያ። እና ይህ በአካላችን ውስጥ ውሃ በሚንቀሳቀስበት መንገድ ምክንያት ነው.
የ2015 ምርጥ የታዳጊ ፊልሞች
ውሃ ወደ አፍዎ ሲገባ ወደ ሆድዎ ከማምራቱ በፊት በጉሮሮው በኩል ይጓዛል እና አብዛኛው ወደሚገኝበት ወደ ትንሹ አንጀትዎ ውስጥ ከመግባቱ በፊት ወደ ደምዎ ውስጥ ዘልቆ በመግባት የተቀሩት ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ይደርሳሉ. የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን የሚያስፈልጋቸው እርጥበት.
ግልጽ ለመሆን (እንደ እዚህ በጥያቄ ውስጥ እንዳለ ፈሳሽ) አሁንም እየጠጡ መሆንዎን ማረጋገጥ አለብዎት ይበቃል ሰውነትዎ በትክክል እንዲሠራ ውሃ. ይህን ማድረግ አንድ ሊኖረው ይችላል ቀጥተኛ ያልሆነ በቆዳዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ምክንያቱም ከሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን ለማስወገድ እና የደም ዝውውርን እና ኦክስጅንን እና አልሚ ምግቦችን ወደ ቆዳዎ ሴሎች እንዲገቡ ስለሚረዳ ነው. የጠራ ቆዳን ለማሳደድ ከመጠን በላይ የ H2O መጠን መጠጣት አስፈላጊ አይደለም.
ትክክለኛውን የውሃ መጠን በየቀኑ ለመጠጣት ፣እንደ ዕድሜ ፣ ክብደት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ ፣ የአየር ሁኔታዎ ያሉ ሌሎች ብዙ ምክንያቶች ስላሉት ፣ መልሱ ትንሽ የተወሳሰበ ነው ። ከተቀረው የአመጋገብ ስርዓትዎ ውስጥ መኖር እና ምን ያህል ውሃ እንደሚያገኙ።
ስለዚህ በአስማት ቁጥር ወይም መጠን ላይ ከማተኮር ይልቅ በተጠማህ ቁጥር ውሃ መጠጣት አለብህ፣ ብዙ በላብህ ጊዜ ብዙ ውሃ ጠጣ እና በአጠቃላይ በአመጋገብህ ውስጥ ብዙ ውሃ የበለጸጉ እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ያሉ ምግቦችን ማካተት አለብህ።
ጽዋዎን ለመሙላት ተጨማሪ ማበረታቻ ይፈልጋሉ? በ 2020 ውስጥ በእርግጠኝነት እንደ ቀላል የማንቆጥረው ነገር ጤናማ እንድትሆኑ የሚረዱዎት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ ።
1. ሜታቦሊዝምዎን ያሻሽላል
በ ውስጥ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ኢንዶክሪኖሎጂ እና ሜታቦሊዝም በባዶ ሆድ በግምት 20 አውንስ ውሃ መጠጣት ሜታቦሊዝም ፍጥነትዎን በ30 በመቶ ይጨምራል። ጀምር ጠዋትህ በቀሪው ቀንዎ ሰውነትዎን የበለጠ ቀልጣፋ የምግብ መፈጨትን ለማምጣት እንዲረዳዎት ከሙሉ ብርጭቆ ጋር ያጥፉ።2. መርዞችን ለማስወገድ ይረዳል
ቶክሲን በቀላሉ በሰውነትዎ የማይጠቅም ወይም የማይፈለግ የተረፈ ነገር ተብሎ ይገለጻል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ላብ፣ ሽንት እና ሰገራ ቢወገዱ ይሻላል - ይህ ሁሉ በቂ ፈሳሽ እንዲፈጠር ይፈልጋል። ውሃ ትንሹን አንጀትዎን ያጠጣዋል እና ኩላሊቶችዎ ደስተኛ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ይህም ነገሮች እንዲንቀሳቀሱ ይረዳል.
ዮጋ አሳናስ እና ጥቅሞቻቸው
3. አዘውትሮ ይጠብቅዎታል
በዚያ ላይ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በጨጓራና ትራክትዎ ውስጥ የሚፈሱትን ነገሮች ለመጠበቅ ውሃ አስፈላጊ ነው። በቂ ውሃ በማይኖርበት ጊዜ ሰገራ ይደርቃል እና በአንጀት ውስጥ ለመንቀሳቀስ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል, በዚህም ምክንያት አስፈሪ የሆድ ድርቀት ያስከትላል.
4. የአንጎል ጭጋግ ለማጽዳት ይረዳል
እንደ ሀ 2019 ጥናት , ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሰውነት ድርቀት በንቃተ-ህሊና, ግምት-ነክ ተፅእኖ, የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ እና ትኩረትን እና, የውሃ ማሟያ ከውሃ መጨመር በኋላ የተሻሻለ ድካም, ቲኤምዲ, የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ, ትኩረት እና ምላሽ. ውሃ 75 በመቶውን የአንጎል ክፍል ሲይዝ ምክንያታዊ ነው።
