የእንቁላል ፓራታ ምግብ ለቁርስ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በአንድ ምግብ ውስጥ በሳምንት ውስጥ ቢያንስ ሁለት ጊዜ ሊኖራችሁ ከሚገባቸው ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ውስጥ አንዱ እንቁላል ነው ፡፡ ቀንዎን በወጭትዎ ላይ በእንቁላል ከጀመሩ በእርግጥ ቀኑን በከፍተኛ ጉልበት ያልፋሉ ፡፡ እንቁላልም በካልሲየም የበለፀገ እና እርጉዝ ለሆኑ ሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ የእንቁላል ፓራታ ምግብ አዘገጃጀት ቀላል እና በሁለቱም ይወዳል - ወጣትም ይሁን አዛውንት ፡፡ ይህንን ጣፋጭ የእንቁላል ፓራታ ምግብ ለማዘጋጀት ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡

ምን እየጠበክ ነው? ደረጃ በደረጃ ሂደት Boldskyy ከእርስዎ ጋር የሚጋሩትን በመጠቀም ይህን ጣፋጭ የእንቁላል ፓራታ የምግብ አሰራር እንዴት እንደሚዘጋጁ እነሆ ፡፡

ያገለግላል: 4

የዝግጅት ጊዜ: 15 ደቂቃዎች

የማብሰያ ጊዜ: 18 ደቂቃዎች

ለፀጉር መውደቅ እና ፎሮፎር የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

የሚፈልጉት ሁሉ

ለሚያበራ ቆዳ በቤት ውስጥ ፊት

• ሙሉ የስንዴ ዱቄት - 2 ኩባያ
• እንቁላል - 4
• ዘይት - 1 tbsp
• ለመጥበስ ቅቤ / ዘይት
• ጨው እንደ ጣዕም

አሰራር

1. ከአታ ውስጥ ዱቄትን ይስሩ ፡፡ ማንኛውንም ሮቲ ወይም ፓራታ ሲያዘጋጁ እንደሚያደርጉት ዘይትና ጨው ይጨምሩ ፡፡
2. ዱቄቱ ከተሰራ በኋላ እርጥበት ባለው የሙስሊን ጨርቅ ተሸፍኖ ለ 30 ደቂቃዎች ያከማቹ ፡፡
3. ከግዜው ጊዜ በኋላ የኳስ መጠን ድፍን ውሰድ እና ደረቅ ዱቄትን በመጠቀም በትንሹ ይሽከረከሩት ፡፡
4. አሁን ትንሽ ዘይት በላዩ ላይ ያሰራጩ እና በግማሽ ክብ ቅርጽ ያጠፉት ፡፡
5. እንደገና ትንሽ ዘይት ይጠቀሙ እና በርዝመቱ ላይ በማጠፍ በሶስት ማዕዘን ቅርፅ ይሽከረከሩት ፡፡
6. ይህንን ሊጥ ቀድመው በሚሞቀው ታዋ ላይ ያዘጋጁ ፡፡ በሁለቱም በኩል በማዞር በደንብ ያብሉት ፡፡
7. እንቁላሉን ከላዩ ላይ ይሰኩ እና ቀስ በቀስ የፓራታውን ንብርብር ይክፈቱ እና እንቁላሉን ያፈሱበት ፡፡
8. አሁን ዘይቱን በዚህ በኩል በማሰራጨት ወርቃማ ቀለም እንዲኖረው ያድርጉ ፡፡
9. በተመሳሳይ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ በሌላው በኩል ያብስሉት ፡፡ የእንቁላል ፓራታዎ አሁን ለመብላት ዝግጁ ነው ፡፡ ለተቀረው ዱቄቱ ተመሳሳይ አሰራር ይከተሉ ፡፡

የአመጋገብ ጠቃሚ ምክር

በሳምንት ውስጥ ቢያንስ ሁለት ጊዜ ከሚጠቀሙባቸው ነገሮች ውስጥ እንቁላል አንዱ ነው ፡፡ በፕሮቲኖች ውስጥ ከፍተኛ ነው እና ክብደቱ ለክብደት መቀነስ ለሚመጡት ነጭው አስፈላጊ ነው።

ጠቃሚ ምክር

በፓራታ ውስጥ እንቁላሉን በደንብ ማብሰልዎን ያረጋግጡ ፡፡ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ቢደሰቱ ትንሽ ተጨማሪ ቅመም ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ