በሚያጠኑበት ጊዜ በማተኮር ውስጥ የሚረዱ ምግቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በማዕዘኑ ዙሪያ ባሉ ፈተናዎች በከተማው ውስጥ ያሉ ልጆች በተሻለ ሁኔታ ለማተኮር ምን መብላት እንዳለባቸው እየተረበሹ ነው ፡፡ በተሻለ ሁኔታ ለማተኮር እና እንዲሁም በማስታወስ ውስጥ ለማከማቸት የሚረዳ ብቸኛ መፍትሔ ምግብ መሆኑን የሚገልጽ ብዙ ምርምር ተካሂዷል ፡፡ ቢሆንም ፣ ይህ ትንሽ ዓሳ ቢመስልም ፣ እነዚህ ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ሲጨመሩ አንጎልዎን በከፍተኛ ደረጃ እንዲጠብቁ ሊያደርግዎት ይችላል ፡፡

ቫይታሚን ኢ ካፕሱል ለፀጉር

በተለይ በመጨረሻው ደቂቃ ሥራ ሁሉ ፣ ወደ ፈተናዎች በሚመጣበት ጊዜ በወላጆች ግፊት ላይ ታክሏል ፣ ያጠኑትን ሁሉ ሊረሱ ይችላሉ የሚል ሀሳብ አለ ፡፡ የማተኮር ችግሮች አዲስ እና ብዙውን ጊዜ ሁሉም ሰው የሚያጋጥማቸው ነገር ነው ፡፡ በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ፣ ወደ ምርመራዎች ሲመጣ በማስታወስ / በማተኮር እና መረጃን ማከማቸት ትንሽ ሊያበሳጭ ይችላል ፡፡

ጤናማ ተማሪ ለመሆን 5 መንገዶች!

ከዚህ በታች እዚህ የታዘዙት እነዚህ ምግቦች በትኩረት እንዲሰሩ እና እንዲያስታውሱ ይረዱዎታል ፣ ነርቮችዎን ያረጋጋሉ እንዲሁም እርስዎም እንዲያስቡ ይረዱዎታል ፡፡ እነዚህን ምግቦች በሚያጠኑበት ጊዜ ከተመገቡ በኋላ አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን እንደሚያሻሽል ያስተውላሉ ፡፡ እነዚህ እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች የአንጎልዎን ተግባር ያሻሽላሉ ፣ ትኩረታችንንም ያጎላሉ ፣ የማስታወስ ችሎታን ያሳድጋሉ እንዲሁም የአንተን ትኩረት ያሳድጋሉ ፡፡

በሚያጠኑበት ጊዜ ለመመገብ እነዚህን ምግቦች ይመልከቱ ፡፡

በከንፈር ላይ ማር የመቀባት ጥቅሞች

የጥናት ሰበር ውሰድ እና ይህንን አንብብ!

ዎልነስ

ዋልኖን በጥልቀት ይመልከቱ ፣ ከትንሽ አንጎል ጋር አይመሳሰልም ፡፡ ይህ የአንጎል ምግብ በተሻለ ሁኔታ ለማተኮር እንዲረዳዎ የአንጎል ሴሎች ‹ዲ ኤን ኤ› ላይ ነፃ ነቀል ጉዳት እንዳይደርስ ከሚታገሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡

ቸኮሌት

ጥቁር ቸኮሌት በሚያጠኑበት ጊዜ ለመመገብ ምርጥ ምግብ ነው ፡፡ በቸኮሌት ውስጥ የሚገኘው ካፌይን ሀብታም እና አንጎል ከሚከላከለው የፀረ-ሙቀት አማቂ ምግብን ከመጠቀም በተጨማሪ ተመሳሳይ ነገር ያደርጋል ፡፡

የቤሪ ፍሬዎች

ብሉቤሪ ለፈተና በሚያጠናበት ጊዜ ሊበሉት የሚፈልጉት የአንጎል ምግብ ነው ፡፡ ብሉቤሪዎች አንጎልን ከኦክሳይድ ጭንቀት ይከላከላሉ እናም የመማር አቅምን እና የሞተር ክህሎቶችን ለማሻሻል ተገኝተዋል ፡፡

ስፒናች

በሚያጠኑበት ጊዜ በሚመገቡበት ጊዜ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች በጣም ይረዳዎታል ፡፡ ስፒናች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሥራን የሚያሻሽል ቫይታሚን ኢ የያዘ ሲሆን የአንጎል ሕብረ ሕዋሳትንም ይጨምራል ፡፡

ካሮት

ካሮት ለዕይታ ብቻ ሳይሆን ለአእምሮም ጥሩ ነው ፡፡ ትኩስ ብርቱካናማ ካሮት ጥሩ ምግብ መመገብ እብጠትን ለመቀነስ እና የማስታወስ ችሎታን ለማደስ ይረዳል ፡፡ ሉቱሊን ተብሎ በሚጠራው ካሮት ውስጥ የሚገኘው ውህድ የመርሳት መቀነስን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የአንጎል ጤናን ለማሳደግ ይረዳል ፡፡

ዓሳ

ዓሳ በማጥናት ላይ ሳለን አንጎላችን ከፍተኛ እድገት እንዲኖረው በሚያደርግ ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡ በጥናት ላይ እንደሚያሳየው በአሳ ውስጥ የሚገኘው በጣም ጠቃሚ የሆኑ የሰባ አሲዶች የማስታወስ ችሎታዎን በደንብ እንዲጠብቁ ይረዳዎታል ፡፡

ታዋቂ የቻይና ምግብ

ያልተፈተገ ስንዴ

በፈተና ወቅት ቁርስዎን በጭራሽ አያምልጥዎ ፡፡ በሚያጠኑበት ጊዜ ቀኑን ሙሉ የአእምሮን ትኩረት እንዲጠብቁ ስለሚያስችል ሙሉ እህልን ለቁርስ ይበሉ ፡፡ ሙሉ የእህል ምግቦች ለቁርስ ከካርቦሃይድሬት የበለጠ ውጤታማ ናቸው ፡፡

የሱፍ አበባ ዘሮች

የሱፍ አበባ ዘሮች ለፈተና በሚያጠናበት ጊዜ ተነሳሽነት እና ትኩረትን በመጨመር ውስጥ የሚገኝ የአንጎል ኬሚካል በሆነ በዶፓሚን የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ባቄላ

ለፈተና በሚያጠናበት ጊዜ ባቄላ ለማጎሪያ ትልቅ ምግብ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በአንድ ባቄላ አገልግሎት ውስጥ ተነሳሽነት ይጨምራል ፡፡ የደም ስኳር መጠን የተረጋጋ እንዲሆን ስለሚያደርጉ እንኳን መደበኛውን የኃይል ደረጃ እንኳን ሊያቆዩ ይችላሉ።

የሂንዲ ፊልሞች በአማዞን ፕራይም ቪዲዮ

ተልባ ዘሮች

ልክ እንደ የሱፍ አበባ ዘሮች ሁሉ ተልባ ዘሮችም ለፈተና በሚያጠናበት ጊዜ ወደ ማጎሪያ ሲመጣ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ተልባ ዘሮች ማግኒዥየም ፣ ቢ-ቫይታሚኖች ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ አእምሯዊ ግልፅነትን የሚረዱ ፋይበር አላቸው ፡፡

ሙዝ

ሙዝ ቫይታሚን ቢ 6 እና ፖታሲየም በውስጡ የያዘው ሴሮቶኒን ፣ ኖረፒንፈሪን እና ዶፓሚን የተባለውን ሰው ለማምረት ይረዳል ፡፡ እነዚህ ሶስት አካላት ሁሉም በማተኮር ላይ ይረዷቸዋል ፡፡

ቡና

በጣም ብዙ ቡና ለጤና ጥሩ አይደለም ፣ ነገር ግን በሚያጠኑበት ጊዜ አንድ ኩባያ ሙቅ ቡና ትኩረታችሁን ፣ ጉልበታችሁን እና ትኩረታችሁን ያሻሽላል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ

በሚያጠኑበት ጊዜ ትኩረትዎን ለመጨመር ከፈለጉ አረንጓዴ ሻይ በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር ከሚያስፈልጉዎት አማራጮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያሉት ተጨማሪዎች / Flavonoids ትኩረትን እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ