በእንባቡ ውስጥ የህፃናትን ክብደት ለመጨመር የሚረዱ ምግቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

እያንዳንዱ ሴት ጤናማ ልጅ መውለድ ትፈልጋለች እናም ጤናማ በአብዛኛው ከጅምላ ከመሆን ጋር ይመሳሰላል ፡፡ ስለዚህ የሕፃኑ ክብደት አሳሳቢ ነው ፡፡ ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ህፃናት የተወለዱት በአማካኝ 2.75 ኪግ (ጤናማ ክብደት) ቢሆንም ከዚህ በታች የሚሄዱት ቁጥሮች የህክምና ወንድማማቾችን ጨምሮ ከሰዎች ጋር በደንብ አይወረዱም ፡፡ እና ከተለወጡት የአኗኗር ዘይቤዎች ጋር ፣ ዝቅተኛ ክብደት ያለው የወሊድ ክብደት አሁን የተለመደ ትዕይንት እየሆነ ነው ፡፡

በ ayurveda ውስጥ የፀጉር ራሰ በራነት ሕክምና

በጣም ጥቂቶቹ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የፅንሱ ክብደት በተገቢው ምግብ በመመገብ ሊጨምር ይችላል ነገር ግን የማይቻል ውጤት አይደለም ፡፡ ይህንን በተመለከተ ትክክለኛ ማስረጃ ምንም ይሁን ምን ፣ ዶክተሮች ነገሮችን ለማስተካከል በአመጋገቡ ላይ ለውጦችን እንዲያደርጉ የፅንስ ክብደት ጉዳዮች ያሉባቸው ሴቶች ይመክራሉ ፡፡ ‘ለሁለት ከመብላት’ ይልቅ ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ መብላት አስፈላጊነቱ በእውነቱ መሰጠት አለበት ፡፡ ወደዚህ በጥልቀት እንግባ ፡፡

የፅንስ ክብደት እንዴት ይለካል?

የተወለደው ህፃን ክብደት የሚለካው በአልትራሳውንድ ምርመራ ወቅት ነው ፡፡ የሕፃኑን ጤንነት ለመከታተል ቅኝቱ ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት ከ 3 እስከ 4 ጊዜ የሚከናወን ነው ፡፡ ማሽኑ የፅንሱን ልኬት ይወስዳል ፡፡ እነዚህ እንደሚከተለው ይሰላሉ-

• ባለ ሁለትዮሽ ዲያሜትር
• Femur ርዝመት
• የጭንቅላት ዑደት
• Occipitofrontal ዲያሜትር
• የሆድ ዑደት
• Humerus ርዝመት

ከላይ በተጠቀሱት ቁጥሮች ፅንሱ ክብደት ላይ ለመድረስ ቀመር ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ክብደቱን የሚወስኑ ሁለት ዋና መለኪያዎች የሁለትዮሽ ዲያሜትር እና የሆድ ዙሪያ ናቸው ፡፡ መለኪያው ሁልጊዜ ትክክለኛ አይደለም እናም የልዩነት ዕድሎች +/- 10% ናቸው።

ለዝቅተኛ የፅንስ ክብደት ምክንያቶች

ዝቅተኛ የፅንስ ክብደት ያለው ህፃን በአግባቡ መሰጠት አለበት ፡፡ ተመሳሳይ ምክንያቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

ለደረቅ ቆዳ glycerin እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

• ዝቅተኛ ክብደት ያለው እናት
• ደካማ አመጋገብ
• IUGR (በማህፀን ውስጥ እድገት መገደብ)
• SGA (ለእርግዝና ዕድሜ ትንሽ)
• ዘረመል
• የእናቶች ዕድሜ
• ቀደም ሲል የነበሩ የሕክምና ሁኔታዎች

በሕንድ ሕፃናት ውስጥ ተስማሚ ክብደት መጨመር

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለሕንድ ሕፃናት ተስማሚ ክብደት መጨመር እንደሚከተለው ሊሆን ይችላል-

10 ኛ ሳምንት 4 ግ

15 ኛ ሳምንት 70 ግ

20 ኛ ሳምንት 300 ግ

25 ኛ ሳምንት 660 ግ

30 ኛው ሳምንት 1.3 ኪ.ግ.

35 ኛው ሳምንት 2.4 ኪ.ግ.

36 ኛ ሳምንት 2.6 ኪ.ግ.

37 ኛው ሳምንት 2.9 ኪ.ግ.

38 ኛው ሳምንት 3.1 ኪ.ግ.

39 ኛ ሳምንት 3.3 ኪ.ግ.

በክፍሉ ውስጥ የፀጉር ማስተካከያ ዋጋ

40 ኛ ሳምንት 3.5 ኪ.ግ.

ይህ የሕፃኑን ክብደት ለመከታተል እንደ መመሪያ የሚያገለግል ሰንጠረዥ ብቻ ነው ፡፡ የሕፃኑ ክብደት ከጤና ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ ከትላልቅ ሰዎች ጤናማ እና በተቃራኒው ደግሞ ጤናማ የሆኑ ትናንሽ ሕፃናት አሉ ፡፡ ደግሞም እያንዳንዱ ልጅ የተለየ ነው ፡፡ ሆኖም ለጽንሱ ክብደት ዝቅተኛ የሆነ ምክንያት በምግብ እጥረት ምክንያት ከሆነ በምግብ መመገቢያው ላይ ለውጦችን ለማድረግ ከፍተኛ ጊዜ ነው ፡፡

የፅንስ ክብደት ለመጨመር የሚካተቱ ምግቦች

ማስታወሻ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን ከመያዝ ይልቅ ትክክለኛውን የፅንስ ክብደት ለማግኘት በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች እንዲኖሩ ይመከራል ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴት በየቀኑ የሚያስፈልገው የፕሮቲን ብዛት ወደ 80 ግራም ነው ፡፡ በሕክምናው መስክ አንዳንድ ሰዎች አሉ ይህ መጠን በጣም ብዙ ስለሆነ ከሚያስፈልገው በላይ ትልቅ ሕፃን ያስገኛል የሚሉ አሉ ፡፡

ስለዚህ የተመጣጠነ ምግብ ከዚህ በታች ለተዘረዘሩት ምግቦች በበቂ መጠን ለፅንስ ​​ክብደት በመያዝ ሴቶችን በመሸከም መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡

እንቁላል

በእንቁላል ውስጥ ያሉት ፕሮቲኖች ጥራት በጣም ከፍተኛ በመሆኑ በሌሎች ምግቦች ውስጥ ያሉትን ፕሮቲኖች ሲያወዳድሩ እንደ ማጣቀሻ ይወሰዳል ፡፡ በተጨማሪም እነሱ ፎሊክ ​​አሲድ ፣ ቾሊን እና ብረት ይዘዋል ፡፡ በእንቁላል ውስጥ ያለው አብዛኛው ፕሮቲን በጠጣር መልክ በሚወሰድበት ጊዜ በሰውነት ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴት በቀን አንድ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ከበቂ በላይ ነው ፡፡

ደረቅ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች

ፅንሱ ጤናማ ክብደት እንዲጨምር በቂ ደረቅ ፍራፍሬዎችን እና ፍሬዎችን በመመገብ ይቻላል ፡፡ የፅንስ ክብደት ችግር ላለባቸው ሴቶችም አብዛኛዎቹ ዶክተሮች እንዲሁ ለውዝ እንዲኖራቸው ይመክራሉ ፡፡ እነሱ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው እና ስብ አይደሉም። ለውዝ ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ፒስታ ፣ ዎልነስ እና ሌሎችም ብዙ ይገኙበታል ፡፡ ሊኖራቸው የሚገባው ምርጥ ደረቅ ፍራፍሬዎች ቀናት ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ጥቁር ዘቢብ እና በለስ ናቸው ፡፡ ጥቂቶቹን እንደ ምሽት ምግብ ይበሉ ፡፡

ወተት

ለነፍሰ ጡር ሴቶች በቀን ቢያንስ 2 ብርጭቆ ወተት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቀን እስከ አራት ከፍ ሊል ይችላል ፡፡ እሱ ከሁሉ የተሻለ የፕሮቲን ምንጮች አንዱ እንደሆነ እና አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው በቀን ከ 200-500 ሚሊሆል መመገብ በፅንስ ክብደት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ በወተት ውስጥ ከሚገኙት ጥቅሞች መካከል አብዛኛው ግልፅ በሆነ መልክ ሲወሰድ ሊሰበሰብ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ወደ ገንፎዎች እና ለስላሳዎች ሊጨመር ይችላል።

በቤት ውስጥ የቺዝ ኬክ እንዴት እንደሚሰራ

እርጎ

እርጎ በሕፃናት ላይ ዝቅተኛ የመወለድ አደጋን የመከላከል አቅም አለው ፡፡ የሚገርመው ነገር እርጎ የፕሮቲን ምንጭ ከመሆኑ በተጨማሪ ከወተት የበለጠ የካልሲየም ይዘት አለው ፡፡ በተጨማሪም በቪታሚን ቢ ውስብስብ እና በዚንክ የበለፀገ ነው ፡፡ ተሸካሚ ሴቶችን በቀን ሦስት እርጎ እንዲጠቀሙ ይመከራሉ ፡፡

ቅጠል ያላቸው አረንጓዴ አትክልቶች

ጥሩ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ፎሌት ፣ ብረት እና ማግኒዥየም ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶችን በማግኘት ማግኘት ይቻላል ፡፡ ብሮኮሊ እንዲሁ በዚህ ምድብ ስር ይወድቃል ፡፡ ቫይታሚን ኤ ለመልካም እይታ አስፈላጊ ሲሆን በህፃኑ ውስጥ ቆዳን እና አጥንትን ለማዳበር ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፣ ይህም በግልጽ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

ዘንበል ያለ ስጋ

ሊን ስጋ ለፅንሱ ጡንቻዎች እና ሕብረ ሕዋሳት እድገት አስፈላጊ የሆነ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ እንደ ብረት እና ቫይታሚን ቢ ውስብስብ ያሉ አካላት ለህፃኑ አንጎል እድገትም ይረዳሉ ፡፡ በሳምንት ከ2-3 ጊዜ የዶሮ ፣ የበግ እና ሌላው ቀርቶ የባህር ምግቦች አንድ ክፍል ጥሩ ውጤት ያስገኛል ፡፡

ለትምህርት ቤት ልጆች ሀሳቦች

ያልተፈተገ ስንዴ

እንደ ማዳ እና የበቆሎ ዱቄት ያሉ የተጣራ እህሎች በሙሉ እህሎች መተካት አለባቸው ፡፡ ሙሉ እህል ወፍጮዎችን ፣ ዳሊያዎችን እና ቡናማ ሩዝን ያጠቃልላል ፡፡ ፕሮቲን ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ካርቦሃይድሬት እና ፋይበር ከነሱ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት በየቀኑ ቢያንስ ሁለት ጥራጥሬዎችን ሙሉ በሙሉ መኖራቸውን ማረጋገጥ ጥሩ ነው ፡፡

ዓሳ

ዓሳ ከፕሮቲን የበዛ ከመሆኑ በተጨማሪ እጅግ በጣም የበለፀገ የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጭ ነው ፡፡ አንድ ሰው ከፍተኛ የሜርኩሪ ይዘት ያለው ዓሳ አለመኖሩን ማረጋገጥ አለበት ፡፡ ለፅንሱ አጠቃላይ እድገት ዓሳ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

የደረቀ አይብ

የጎጆ ቤት አይብ ወይም መጋገር የህንድ ተወዳጅ ነው ፣ በተለይም ለቬጀቴሪያኖች ፡፡ ከ 40-50 ግራም ዝቅተኛ ስብ ንጣፍ ከአንድ ብርጭቆ ወተት ጋር እኩል ነው ፡፡ እሱ በፓስታ ፣ በግራቭስ ፣ በ ​​rotis ፣ ወዘተ ሊታከል ይችላል በቤት ውስጥ የሚሰሩ ከመደብሩ ከተገዛው የጎጆ አይብ የተሻሉ ናቸው ፡፡

አትክልቶች

ነፍሰ ጡር ስትሆን በቀን ሁለት ጥራጥሬዎችን መስጠት ግዴታ ነው ፡፡ ቺክ ፣ አኩሪ አተር ፣ የኩላሊት ባቄላ ፣ አተር ፣ ምስር እና ሌሎችም ብዙ በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ቢሆኑም ዝቅተኛ ስብ ናቸው ፡፡ ተስማሚ ክብደት ላለው ጤናማ ህፃን ጥራጥሬዎች አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ