ጤናማ ለመሆን በምሽት መመገብ ያለብዎት ምግቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ስፖርት IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ባህር ዳርቻ ከጀልባ ጋር ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ሁሉም ሰው የእለቱ የመጀመሪያ ምግብ - ቁርስ ጥሩ መሆን አለበት ፣ ይህ ቀኑን ሙሉ ለመጓዝ ጉልበት ስለሚሰጥ ፡፡ በተመሳሳይም አንድ ሰው ለእራት ለመብላት በምሽት ስለሚበላው ምግብ የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለበት ፡፡

የፀጉር መውደቅን ያስወግዱ

እራት ፣ በመሠረቱ ከእንቅልፍዎ ጡረታ ከመውጣታቸው በፊት የቀኑ የመጨረሻ ምግብ ፣ ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜም ጤናማ መሆን አለበት ፡፡ ከዚህ ውጭ በትክክለኛው ጊዜ መያዙ እኩል አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዲሁም አንብብ ተፈጥሯዊ ጥንካሬን ለመገንባት ጥንካሬዎች

ብዙ እርምጃዎች ቢኖሩም ሰዎች ከመጠን በላይ የሆድ ስብ ማግኘት ይጀምራሉ ብለው አይተው ይሆናል ፡፡ ይህ በምሽት ትክክለኛ ምግብ ከሌለው ከሚያስከትላቸው ውጤቶች አንዱ ነው ፡፡

በአፋጣኝ ፈጣን ምግቦችን ፣ የቀዘቀዙ እና ዘይት ያላቸው ምግቦች እና ቬጀቴሪያን ያልሆኑ ምግቦች በምሽት የሚጠመዱ ሰዎች በሰውነት ውስጥ በተለይም በሆድ አካባቢ ዙሪያ ቅባቶችን የመፍጠር አዝማሚያ ካላቸው ሰዎች መካከል ናቸው ፡፡ እንዲሁም አንድ ሰው በሌሊት ውስጥ ያለማቋረጥ እንዲህ ባለው ምግብ ውስጥ ሲገባ እነዚህን ስቦች ማጣት ይከብዳል ፡፡

እንዲሁም አንብብ በካርቫ ቻውት ጊዜ ለመፆም ምርጥ መንገዶች

ማታ ላይ ምግብ ከተመገቡ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በጣም አናሳ ነው ፡፡ ስለዚህ ምግቦቹ እንደ ስብ ይከማቻሉ ይህ ደግሞ ወደ ከባድ የምግብ መፍጨት ችግር እና ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ስለሆነም ጤንነትን ለመጠበቅ የሚሹ ከሆኑ በሌሊት በቀላሉ የሚዋጥ ምግብ ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ ሰው ጤንነቱን ለመጠበቅ በምሽት ሊበላቸው የሚችላቸው ምግቦች ዝርዝር ይኸውልዎት ፡፡ ተመልከት.

1. የቅቤ ወተት

ከኩሬ ፋንታ ቅቤ ቅቤ ቢኖር ይሻላል ፡፡ ሆድ እንዲቀዘቅዝ ይረዳል እንዲሁም ለተሻለ መፈጨት ይረዳል ፡፡

2. አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች

አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ቃጫዎችን ይይዛሉ ስለሆነም ሌሊት ላይ ለመብላት ጤናማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

3. ቻፓቲስ

ሩዝ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፣ ስለሆነም በሌሊት መወገድ አለበት ፡፡ ይልቁንም ቻፓቲስን በፍጥነት ስለሚዋሃደው በሌሊት በተወሰነ መጠን ውስን መሆን ይረዳል ፡፡

ለቶንሲል ድንጋዮች የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

4. ዝንጅብል

ዝንጅብል ለምግብ መፍጨት ከሚረዳ ምርጥ እፅዋት አንዱ ነው ፡፡ በትንሽ ሌሊት ዝንጅብል በተቆራረጠ መልክ መኖሩ በተለይም ሌሊት ላይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

5. ከ

ለእራት በምግብዎ ውስጥ ትንሽ ዳልን ጨምሮ በፕሮቲኖች የበለፀገ ነው ፡፡ አንድን ሙሉ ያደርገዋል እና በተመሳሳይ ጊዜ የክብደት ስሜት አይሰጥዎትም ፡፡

6. አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት

ለምሽት ምግብ አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት ማካተት ይረዳል ፡፡ ለጤናማ ፍጡር አስፈላጊ ከሆኑት እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች እና ጥሩ ቅባቶች አንዱ ነው ፡፡

7. ማር

ማር ከስኳር ይልቅ ለምሽት ምግብ ሊካተቱ ከሚችሉ ምርጥ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የሰውነት መለዋወጥን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ