ትኩስ ቀኖች VS የደረቁ ቀናት-የትኛው ጤናማ ነው?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-አኒሩድ በ አኒሩድ ናራያናን | የታተመ: ረቡዕ 17 ዲሴምበር 2014 4:04 [IST]

ቀኖች በተለምዶ በአከባቢው ገበያዎች ወይም በግሮሰሪ ሱቆች እንኳን ይሸጣሉ ፡፡ ትኩስ ቀናት እንዲሁም ደረቅ አቻው አሉ ፡፡ ስለዚህ በዚህ ትኩስ ቀናት እና በደረቁ ቀናት ክርክር ውስጥ የትኛው ለእርስዎ ጤናማ ወይም ገንቢ ነው እናም ይህ ዓይነቱ ከእለት ተእለት ምግብዎ ጋር ይጣጣማል ወይም አይመሳሰልም ብለው አስበው ያውቃሉ? ወደ እውነታዎች ከመሄዳችን በፊት ስለዚህ አስደናቂ ፍሬ ጥቂት ታሪክን በብሩሽ እናንሳ ፡፡

ቀኖች በፍራፍሬ ዘንባባዎች ላይ የሚበቅሉ የሚበሉ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ መነሻው ከ 4000 ዓመታት በፊት በኢራቅ እንደሆነ ይታመናል (ምንም እንኳን የቅሪተ አካላት መዛግብት ለ 50 ሚሊዮን ዓመታት ያህል እንደነበረ የሚያሳዩ ቢሆንም) ቀኖች በአሁኑ ጊዜ በተለያዩ የዓለም ክፍሎች በስፋት ይለማመዳሉ ፡፡ ቀኖች የካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምንጮች ሲሆኑ እያንዳንዱ ቀን ከ20-70 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ እነሱ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ የኃይል ምንጭ ናቸው። የሰውነት ማጎልበቻዎች ፈጣን እና ረጅም ኃይልን በመስጠት ሊያመጣ በሚችለው ጥቅም ይምላሉ ፡፡ በየቀኑ በሚመገብበት መካከለኛው ምስራቅ የልብ ህመም ጉዳዮች እጅግ በጣም አናሳ ናቸው ፡፡

ቀኖች ሀልዋ የጣፋጭ ምግብ ለኢድ

ቤኪንግ ሶዳ ለቆዳ ነጭነት ጥሩ ነው።

ምንም እንኳን ካንሰርን ለመዋጋት ያግዛል የሚሉ አስተያየቶች ቢኖሩም ፣ እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች ገና አልተረጋገጡም ፡፡ አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች አብዛኛውን ክብደታቸውን ከውሃ የሚያገኙ ሲሆን ከቀን 70 በመቶው ክብደት የሚመጣው ከስኳር ነው ፡፡ ስለዚህ በዚህ ትኩስ ቀናት እና በደረቁ ቀናት ውስጥ በሚደረገው ውጊያ ውስጥ የትኛው የላቀ ነው? ለማጣራት ያንብቡ ፡፡

የእድሜ ዘመን: ደረቅ ቀናት አነስተኛ እርጥበት ስላላቸው ረዘም ላለ ጊዜ ትኩስ ይሆናሉ ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ትኩስ ቀናት እስከ 8-10 ወር ድረስ አነስተኛ የመደርደሪያ ሕይወት አላቸው ፡፡ ደረቅ ቀናቶች በትክክል ከቀዘቀዙ እስከ 5 ዓመት ድረስ ለመጠቀም ትኩስ ቀናት ይቆያሉ ፡፡ በደረቁ ቀናት እና በእኛ ትኩስ ቀናት ውስጥ በህይወት ዘመን ክፍል ውስጥ የደረቁ ቀናት ከላይ ይወጣሉ ፡፡

ካሎሪዎች በመቶ ግራም የደረቁ ዘሮች ወደ 280 ካሎሪ ይይዛሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ 100 ግራም ትኩስ ቀኖች በግምት ወደ 145 ካሎሪ ይይዛሉ ፡፡ እንደ ፍላጎቶችዎ በመመዘን ክብደትን ለመቀነስ አዲስ ቀኖች ሊኖሯቸው ይችላሉ ወይም በተለይ ቀጫጭ ከሆኑ ክብደትን ለመጨመር ከደረቅ ቀኖቹ ተጨማሪ ካሎሪዎች ላይ ሊመኩ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ትኩስ ቀናት እና በደረቅ ቀናት ውስጥ በሚደረገው ውጊያ ከሰው ወደ ሰው ስለሚለያይ አንድ አሸናፊ ሊኖር አይችልም ፡፡

ለቆንጆ ከንፈሮች የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

አልሚ ምግቦች የደረቁ ቀናት እና አዲሶቹ እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነ ተመሳሳይ ንጥረ ምግቦች አሉት ፡፡ ደምን ጤናማ የሚያደርግ ብረት ፣ ለዓይኖች ቫይታሚን ኤ ፣ ለልብዎ ፖታስየም እና የስኳር በሽታን ፣ የደም ግፊትን እና የመንፈስ ጭንቀትን የሚከላከል ማግኒዥየም ይ containsል ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ ለመዝናናት የሚያስደንቁ ቢሆኑም ከፍተኛ የፍራፍሬሲስን መጠን ይይዛሉ እና በጣም ብዙ ፍሩክቶስ ለእርስዎ መጥፎ ነው ፡፡ በንጹህ ቀናት እና በደረቁ ቀናት መካከል ባለው ንጥረ ነገር መካከል ብዙም ልዩነት የለም ፡፡

ኃይል: ቀኖቹ ስኳሮስ ፣ ፍሩክቶስ እና ግሉኮስን የሚያካትቱ በካርቦሃይድሬት ተሞልተዋል ፡፡ ፈጣን ኃይል ለማግኘት ይረዳል ፡፡ ለዚህም ነው አትሌቶች ፣ የሰውነት ግንበኞች እና ዋናተኞች ከአንድ ክስተት በፊት ለዚያ ተጨማሪ ኃይል ቀናት የሚጨነቁት ፡፡ ሁለቱም በቂ ኃይል ስለሚሰጡ እዚህ ትኩስ በሆኑ ቀናት እና በደረቁ ቀናት መካከል ያለው ልዩነት እዚህ ግባ የሚባል አይደለም ፡፡

የፋይበር ይዘት ቀኖች በውስጣቸው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት አላቸው ፡፡ ይህ የሆድ ድርቀት በሚከሰትበት ጊዜ እገዛን ይሰጣል ስለሆነም ሆዱን ያስታግሳል ፡፡ ከአዳዲስ ቀናት ጋር ሲነፃፀር ደረቅ ቀናት በጣም ከፍተኛ የሆነ የፋይበር ይዘት አላቸው ፡፡ ቀኖችም በልብ በሽታዎች ላይ ጠቃሚ ናቸው ፡፡

ማጠቃለያ

በተፈጥሮ ፀጉር መውደቅን እንዴት ማስቆም እንችላለን?

ቀኖች በአመጋገባችን ውስጥ መካተት አለባቸው እጅግ ጠቃሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ትኩስ በሆኑ ቀናት ውስጥ ይሳተፉ እና አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ የተለያዩ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ፕሮቲኖች ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርጉዎታል ፡፡ ስቡ እዚህ ግባ የሚባል አይደለም ስለሆነም ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ ነው ፡፡

በሌላ በኩል ፣ ክብደት ለመጨመር ከሞከሩ የእርስዎ ምርጥ ውርርድ በደረቅ ቀኖች ይሆናል ፣ እነሱም ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸው ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ ናቸው ፡፡

ስለዚህ ለእርስዎ የሚጠቅመውን ይምረጡ እና በዚህ ጣፋጭ ጤናማ ፍራፍሬ ውስጥ ይሳተፉ!