Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችልክ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
- IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
- የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
ይህንን ጽሑፍ የሚያነቡ ከሆነ የመጀመሪያዎቹን 5 ቀናት የጂኤም አመጋገብ በተሳካ ሁኔታ አጠናቀዋል እናም አሁን ደግሞ 6 ኛውን ደግሞ ከቀበቶዎ ስር ማግኘት ይፈልጋሉ ፣ ወይም ይህን አመጋገብ ለመጀመር እያቀዱ እና ለማድረግ ከመወሰንዎ በፊት ሁሉንም መረጃዎች ይፈልጋሉ ፡፡ ቁርጠኝነት.
ስለዚህ የቀደሙ ከሆኑ እንኳን ደስ አላችሁ! አሁን በጣም ቀለል ያለ ስሜት ሊሰማዎት እና በመስታወት ፊት በተለይም ፊትዎ ላይ በሰውነትዎ ውስጥ ልዩ የሆነ ልዩነት እንዳስተዋሉ መሆን አለበት ፡፡ እና በሁለት ቀናት ውስጥ ብቻ ተናጋሪ ብቻ ሳይሆን እውነተኛ አድራጊ እንደሆንክ ለመላው ዓለም በኩራት መናገር ትችላለህ ፡፡
ስለዚህ ተጨማሪ ጊዜዎችን በአስደሳች ነገሮች ውስጥ አናባክን እና በትክክል ወደ ቀን 6 ወደ ናቲ-ግሪቲ ውስጥ ዘልለን አንሂድ ፡፡
ማስታወሻ: የእኛን ካጡ በጂኤም አመጋገብ ዕቅድ ላይ የመግቢያ ጽሑፍ ፣ ከመቀጠልዎ በፊት እንዲያነቡት እንመክራለን።
ቀን 6: የስጋ / የጎጆ ቤት አይብ + አትክልቶች ቀን
ቲማቲሞችን ከጠሉ ደስ ሊልዎት ይችላሉ ምክንያቱም በጂኤም አመጋገብ በ 6 ኛው ቀን 500 ግራም ሥጋ (ወይም ቬጀቴሪያን ከሆኑ የጎጆ አይብ) እና ከሁሉም ዓይነት አትክልቶች ጋር መመገብ ይፈቀዳል ፣ ግን ድንች እና ቲማቲም የሉም ፡፡
እና ልክ እንደ 5 ኛ ቀን አመጋገቡ በቀይ ሥጋ (እንደ ከብት) በ 6 ቀን እንዲመገቡ ይመክራል ፣ ግን ቀይ ስጋን የማይበሉ ከሆነ ይህንን ወደ ዶሮ ፣ ተርኪ ወይም ዓሳ መቀየር ይችላሉ ፡፡
የዚህ ምናሌ አጠቃላይ ይዘት ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ፕሮቲኖች እና በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን (አ.ካ. ስጋ እና አትክልት) ብቻ በማስቀመጥ ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ እና የካርቦን ፍላጎትዎን ለመቀነስ ነው ፡፡
ብቻ ያስታውሱ የጂኤም አመጋገብ የምግብ ፍላጎትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሰዋል። ስለዚህ በአንድ መጠን ብዙ ሥጋ ለመብላት አይሞክሩ ፡፡ ከዚያ በኋላ ምግብዎን በዚያ መንገድ ይጥላሉ!
ቢያንስ 14 ብርጭቆዎች ውሃ ይጠጡ
ስጋ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ የዩሪክ አሲድ ቆሻሻ ምርቶችን የሚያመነጭ በፕዩሪን-የበለፀገ ምግብ ስለሆነ የውሃ ፍጆታዎን እንደገና መጨመር ያስፈልግዎታል ፡፡ እናም እነዚህን መርዛማዎች ለማፍሰስ የማይጠጡ ከሆነ ፣ በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ የመረጋጋት እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ሪህ እና እብጠት የመያዝ አዝማሚያ አላቸው ፡፡
ስለሆነም በዚህ ቀን ቢያንስ 14 ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፣ ይህም ከ 3 - 3.5 ሊት አካባቢ ነው ፡፡
ቀን 6 ን እንዴት በተሳካ ሁኔታ ማጠናቀቅ እንደሚቻል
ልክ እንደ ቀደሙት ቀናት ሁሉ የጂኤም አመጋገብን 6 ቀን በተሳካ ሁኔታ ለማጠናቀቅ የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
- በ 5 ኛው ቀን ምሽት ፣ መጋዘንዎ እና ማቀዝቀዣዎ ለ 6 ቀንዎ ምናሌ ከሚያስፈልጉት ሁሉም ንጥረ ነገሮች ጋር መያዛቸውን ያረጋግጡ።
- ለቀን 6 የተሟላ የምግብ ዕቅድን በ 5 ኛው ቀን ምሽት እንዲሁም በጊዜ ማህተሞች ያዘጋጁ።
- የተራቡትን ህመሞች ለማስቆም ጥሬ ወይንም የተቀቀለ የተከተፈ አትክልቶችን አንድ ሣጥን ይዘው ይሂዱ ፡፡
- የምግብ ፍላጎትዎ በአንድ ጊዜ ብዙ መብላት ስለማይፈቅድ በዚህ ቀን ቢያንስ ከ 7 - 8 ጊዜ ትንሽ ምግብ ይበሉ ፡፡
- የምግብ ፍላጎትዎን መጠን ለመቀነስ እና ከምግብዎ በፊት 2 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ እና በዚህም ምክንያት ለሚወስዱት ከፍተኛ ፕሮቲኖች ሰውነትዎን ያዘጋጁ ፡፡
- አንድ ጠርሙስ ውሃ ከእርስዎ ጋር ይያዙ እና ቀኑን ሙሉ እራስዎን ውሃ ይያዙ ፡፡
የናሙና ምናሌ
8 AM - 1 ትልቅ ሰሃን የተቀቀለ የአትክልት እና 100 ግራም የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ሥጋ / የጎጆ ጥብስ + 2 ብርጭቆ ውሃ።
10 AM - 1 ሳህኖች አትክልቶች + 2 ብርጭቆዎች ውሃ።
12 PM - 100 ግራም የተቀቀለ ወይም የተቀባ ስጋ / የጎጆ ቤት አይብ + 2 ብርጭቆ ውሃ።
2 PM - 1 ትልቅ ሰሃን የአትክልት ሾርባ + 100 ግራም ስጋ / የጎጆ ጥብስ + 2 ብርጭቆ ውሃ።
4 ከሰዓት - 50 ግራም ስጋ / የጎጆ ቤት አይብ + ከአትክልቶች ጎን + 2 ብርጭቆ ውሃ።
6 ከሰዓት - 100 ግራም ስጋ / የጎጆ ቤት አይብ + 2 ብርጭቆ ውሃ።
8 ከሰዓት - 50 ግራም ስጋ / የጎጆ ቤት አይብ + 1 ሳህኖች የአትክልት ሾርባ + 2 ብርጭቆ ውሃ።
ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!
አንድ ... ሁለት ... እና የማጠናቀቂያ መስመር ብቻ ነው ፡፡ ስለዚህ ይህንን ጽሑፍ ማጋራትዎን ያረጋግጡ እና ሁሉም ጓደኞችዎ እድገትዎን እንዲያውቁ ያድርጉ ፡፡ ማን ያውቃል ፣ ከነሱ ጥቂቶቹን በማነሳሳት ሊጨርሱ ይችላሉ! # 7daydietplan
