ኬሊ ክላርክሰን የ Gundry አመጋገብን አዲስ በተገኘው የክብደት መቀነሷ ምክንያት ትመሰክራለች እና አንዱ ነበር። በጣም በመታየት ላይ ያሉ ምግቦች የዓመቱ. ግን ምኑ ላይ ነው? እና ሌክቲንስ ምን አገናኘው… ደህና ፣ የሆነ ነገር? ባለሙያዎቹ የሚሉትን ጨምሮ ይህን አዲስ የአመጋገብ እቅድ ሰብረነዋል።
ምንድን ነው? እንደ አመጋገብ ፈጣሪ ዶክተር ስቲቨን ጉንድሪ, የፕሮቲን ቡድን ሌክቲን ተብለው ይጠራሉ በጤናችን ላይ ከፍተኛ ጉዳት እያደረሱ ነው። የቀድሞው የልብ ቀዶ ጥገና ሐኪም ሌክቲንን (በሌሊት ሼዶች, ጥራጥሬዎች እና የወተት ተዋጽኦዎች, ከሌሎች ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን) በማስወገድ እብጠትን መቀነስ, ክብደትን መቀነስ እና ጤናዎን ማሻሻል ይችላሉ. በአርትራይተስ፣ የደም ግፊት እና ማይግሬን በመፈወስ አመጋገቡን እንኳን ያሞግሳል፣ በሂደቱ ውስጥ 70 ኪሎግራም አፍስሷል። ስለ አመጋገብ የሚገልጽ መጽሐፍ ፣ የእፅዋት ፓራዶክስ , በጣም የሚሸጥ ነው።
ስለዚህ, በምናሌው ውስጥ ምን አለ? ዝቅተኛ-ሌክቲን ምግቦች እንደ ቅጠላ ቅጠል፣ ክሩሺፌር አትክልቶች (እንደ ብሮኮሊ እና አበባ ጎመን ያሉ)፣ አቮካዶ፣ የወይራ ዘይት፣ ለውዝ እና ዘር፣ በግጦሽ ያደገ ስጋ እና በዱር የተያዙ አሳ። (እና ይህ ልዩ ዳቦ - ኪንዳ ፣ ደርታ።)
ይህ አይመስልም እንዲሁም መጥፎ. ስለዚህ ምን መብላት አልችልም? Nightshades (አስቡ: ቲማቲም, ድንች, ቃሪያ እና ኤግፕላንት), የወተት ምርቶች, ጥራጥሬዎች, ጥሬ ጥራጥሬዎች, በተለምዶ-የተዳቀሉ ስጋ እና ወቅት ያለፈባቸው ፍራፍሬዎች.
ኦህ፣ ይህን ማድረግ አልፈልግም። እና ምናልባት ላይሆን ይችላል. የዶ/ር ጉንድሪ የይገባኛል ጥያቄዎች እና በርካታ የጤና ባለሙያዎች አመጋገቢው የውሸት ነው የሚሉ ምንም አይነት የሰዎች ጥናቶች የሉም። ምንም እንኳን ሌክቲኖች በከፍተኛ መጠን ሲበሉ የጤና ችግሮችን ሊያስከትሉ ቢችሉም, አብዛኛው ሰዎች ለጉዳዩ በቂ አይጠቀሙም. በማንኛውም ጊዜ አመጋገብ ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ ቡድኖችን ማውጣት ሲጀምር, በተፈጥሮው ትንሽ የበለጠ ደካማ ነው, የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ. ኤሚ ጉድሰን ይላል። የሴቶች ጤና . ቪታሚኖችን፣ ማዕድኖችን እና ፋይበርን የሚያቀርቡትን ሙሉ እህል እና አትክልቶችን የመመገብ ጥቅማጥቅሞች አነስተኛ መጠን ያለው ሌክቲን የጂአይአይ ችግርን ሊያስከትል ከሚችለው አደጋ በእጅጉ ይበልጣል።
በመጨረሻ: ለዚህ ናፍቆት ይስጡት። በምትኩ፣ ሙሉ፣ በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ንጥረ ነገሮች ላይ የሚያተኩር እና እንደ ሜዲትራኒያን አመጋገብ ወይም የኖርዲክ አመጋገብ ያሉ ሁሉንም የምግብ ቡድኖችን የማያስወግድ ጤናማ የአመጋገብ እቅድ ይሞክሩ። ይቅርታ፣ ዶክ—በምናሌው ላይ ፓስታ እና ወይን እያስቀመጥን ነው።
