ጨለማ ክበቦችን ለማስወገድ Hastapadasana (ወደፊት የሚታጠፍ መታጠፍ)

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል ከፍርድ ቤት በ COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ዳርቻ በጀልባ ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ሙከራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በፊትዎ ላይ ምንም ዓይነት እንከን ካለብዎ በራስ መተማመን እንዲታይዎ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ጨለማ ክበቦች ፣ ብጉር ወይም ብጉር ካለባቸው አብዛኛዎቹ ሴቶች ለመውጣት ዓይናፋር ይሰማቸዋል ፡፡

ጨለማ ክበቦች የበለጠ አሰልቺ እና ደካሞች እና እንዲሁም ዕድሜዎ የበለጠ ሊመስልዎት ይችላል። በዚህ ዘመን ያሉ ልጆችም እንኳ እንደዚህ አይነት ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡

እንዲሁም አንብብ Supta Baddha Konasana Bound Angle Pose ለተሻለ እንቅልፍ

ለተመሳሳይ ምክንያቶች እንቅልፍ ማጣት ፣ ከመጠን በላይ ጭንቀት ፣ የብረት እጥረት ፣ ድርቀት ወይም እንደ ቀለም ቀለም ያለ ማንኛውም የቆዳ ችግር ፣ የኦክስጂን እጥረት ስለሆነም ትክክለኛ የደም ዝውውር አለመኖሩ ፣ ረጅም የስራ ሰዓታት ፣ ከመጠን በላይ ቴሌቪዥን መመልከት ፣ ደካማ አመጋገብ እና ዝርዝር በቃ ይቀጥላል እና ይቀጥላል።

እንደገና ፣ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ስለ ዮጋ በተከታታይ በማንበብ ዮጋ የጨለማ ክቦችን ለመቀነስ እና ቀስ በቀስ ለማስወገድ እንዴት ሊረዳ ይችላል ብለው መጠየቅ አለብዎት ፣ አይደል?

ኪስዎን ለሐኪሞች እና ለኬሚስትሪዎች ባዶ ሳያደርጉ ፣ መፍትሄውን በነጻ ማግኘት ይችላሉ ፣ ያ በተፈጥሮም።

ለጨለማ ክቦች ዋነኞቹ ምክንያቶች አንዱ በቂ ያልሆነ የደም አቅርቦት ነው ፡፡ አንዴ ይህንን አቀማመጥ መለማመድ ከጀመሩ ፣ ፊትዎ የበለጠ ምቾት ያለው እና ጭንቀትዎ ሁሉ ያልቃል ፡፡

መከተል ያለባቸውን ደረጃዎች እና የዚህ asana ጥቅሞች ይመልከቱ ፡፡

ለእዚህ አሳና የሚከተለው የደረጃ በደረጃ አሰራር

ደረጃ 1 ልክ ቀጥ ብለው ይቆሙና እግሮችዎን እንደ ትከሻዎ ከአንድ ጫፍ ወደ ሌላው ያርቁ ፡፡

ደረጃ 2 አከርካሪዎ እንዲሁ እንዲዘረጋ ሁለቱንም እጆችዎን ወደፊት እና ከዚያ ወደላይ ዘርጋ።

ደረጃ 3 በዝግታ እና በዝግታ ፣ በመዳፍዎ እና በመሬቱ ላይ ጉልበቶቹን በሚነካ ጭንቅላት ወለሉን መታጠፍ እና መንካት።

መጀመሪያ ላይ መዳፎችዎ ወለሉን እንዲነኩ የሚያደርጉት ሰውነትዎ ያን ያህል ተለዋዋጭ አይሆንም። ሳያስፈልግ እራስዎን አይግፉ ፡፡ በጣትዎ ጣቶችዎ ወለሉን በመንካት መጀመር ይችላሉ ፣ እና ምቾት ሲኖርዎት ከዚያ ቀስ በቀስ መሻሻል በዚያ ይሆናል።

የቻይና ምግብ ፎቶዎች

ደረጃ 4 ይህንን asana በሚያደርጉበት ጊዜ የተለመዱ ትንፋሽዎችን ብቻ ይያዙ እና ቀስ ብለው ይያዙት ፣ ለማጠናቀቅ አይቸኩሉ።

ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት የሚረዱዎት ጥቂት አቋሞች አሉ ፡፡ ስለዚህ 3-4 አቀማመጦችን ማዋሃድ ብቻ እና ዮጋን ወደ አንድ መደበኛ ልምምድ እና መደበኛ አሰራር ውስጥ ለመግባት ለአንድ ሰዓት ያህል ፣ ከዚያ በላይም መለማመድ አለብዎት ፡፡

የዚህ አሳና ጥቅሞች

• የሆድ ጡንቻዎችን ቃናዎች
• የደም ዝውውርን ይጨምራል እንዲሁም አከርካሪውን ያጠናክራል
• የጀርባውን ጡንቻዎች ዘርግቶ ከጀርባ ህመም ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለማከም ይረዳል
• አከርካሪውን ለስላሳ ያደርገዋል
• በፊት አካባቢ የደም ዝውውርን ይሻላል

እንዲሁም አንብብ የተሰነጠቀ ተረከዝ ከአዩርቬዳ ጋር ማከም

ጥንቃቄ

የአንገት ቁስል ፣ ወይም የሆድ ቀዶ ጥገና ፣ የጀርባ ህመም ፣ ወይም ማንኛውም ዓይነት አሰላለፍ ችግር ያለባቸው ሰዎች ይህንን asana ማከናወን የለባቸውም ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ