ክብደት ለመጨመር ጤናማ የቬጀቴሪያን ምግቦች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-ስኔሃ በ ስኔሃ | ዘምኗል-ማክሰኞ መስከረም 11 ቀን 2012 12 43 [IST]

ብዙ ሰዎች ተጨማሪ ብልጭታ ወይም ክብደት ለመቀነስ ያስባሉ። ግን ፣ ክብደታቸው ዝቅተኛ የሆኑ አንዳንድ ሰዎችም አሉ ፡፡ ክብደት መጨመር ለእነሱ በጣም አስፈላጊ ይሆናል ፡፡ በጣም ቀጭን የሆኑ ሰዎች እንዲሁ ጥሩ አይመስሉም ፡፡ እንዲሁም ሴቶች በትክክለኛው መጠን እና ጥሩ በሚመስሉባቸው ቦታዎች ክብደትን ማግኘታቸው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በምግብዎ ውስጥ ካካተቷቸው በፍጥነት ክብደት እንዲጨምሩ የሚያግዙ አንዳንድ ጤናማ የቬጀቴሪያን ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡

ፓስታ- ፓስታ ለክብደት መጨመር ሌላኛው ምግብ ነው ፡፡ እና ስለዚህ የጣሊያን ምግብ በጣም ጥሩው ክፍል እንደ ጣዕምዎ ብዛት በብዙ መንገዶች መዘጋጀት መቻሉ ነው ፡፡ እሱ መሙላት ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮችም ጭምር ነው ፡፡ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ወደ ፈጣን ክብደት እንዲጨምር ያደርገዋል ፡፡ በክብደትዎ ላይ ጥቂት ኪሎግራሞችን ለመጨመር ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ አንድ ጎድጓዳ ሳህን ይኑርዎት ፡፡

ፓስታ

ፓስታ ክብደትን ለመጨመር ጣዕምና ጤናማ የጣሊያን ምግብ ነው ፡፡

ጎጆ ቺዝ (ፓነር)

የጎጆ ቤት አይብ (መጥበሻ) በመሠረቱ ከወተት ክሬም የተሠራ ሲሆን ክብደትን ለመጨመር በጣም ጥሩ ከሚባሉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

በኬክ ውስጥ ቅቤ ምትክ

ባቄላ እና የጥራጥሬ

ባቄላ እና ጥራጥሬዎችን በመደበኛነት ማግኘት ለክብደት መጨመር ምርጥ የቪጋን መንገዶች አንዱ ነው ፡፡

ካheውስ

ውጤታማ እና ፈጣን ክብደት እንዲጨምር በመደበኛነት በጥቂት ካሽዎች ላይ መጨፍለቅ ፡፡

ተልባ ዘይት እና ዘሮች

በሞኖ-የተሞሉ ቅባቶች ፣ ተልባ ዘይትና ዘሮች የበለፀጉ በሰውነትዎ ክብደት ላይ ይጨምራሉ።

የጎጆ ቤት አይብ (ፓነር) - ክብደትን ለመጨመር በጣም ጥሩ ከሚባሉ ምግቦች ውስጥ የጎጆ አይብ ወይም መጋገሪያ ነው ፡፡ ከወተት ክሬም የተሰራ የሚሟሟት የአመጋገብ ፋይበር ስላለው ለመፍጨት በጣም ቀላል ነው ፡፡ እንዲሁም እሱ ታላቅ የካሎሪ አቅራቢ ነው። ስለሆነም በአንድ መንገድ ቢያንስ ቢያንስ ጥቂት ኪዩብ የጎጆ ቤት አይብ በመደበኛነት የሚጠቀሙ ከሆነ በዚህ ምግብ በቀላሉ ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡

ባቄላ እና የጥራጥሬ- ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ለቬጀቴሪያኖች በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው ፡፡ ይህ በከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ክብደት እንዲጨምሩ ከሚረዱዎት በጣም ጤናማ የቬጀቴሪያን ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በየቀኑ ባቄላ እና ጥራጥሬዎችን መመገብ ክብደትን ለመጨመር ጤናማ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡

ካheውስ- በመደበኛነት በጣት የሚቆጠሩ የካሽ ፍሬዎችን መኖሩ እንደገና ክብደት ለመጨመር በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ ካheዎች በጣም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ በካሎሪዎቹ ላይ ይጨምራሉ እናም ክብደትን ለመጨመር አንዱ መንገድ ነው ፡፡ እንዲሁም እርስዎ ጥሬ እንዲኖሯቸው የማይወዱ ከሆነ ወደ ምግብ አዘገጃጀትዎ ውስጥ ማከል ይችላሉ ፡፡

ተልባ ዘይትና ዘሮች- እንዲሁም በሰውነትዎ ክብደት ላይ የሚጨምሩ የበለፀጉ ሞኖ የበለፀጉ ቅባቶች እና ሌሎች አስፈላጊ ዘይቶች ናቸው ፡፡ አጠቃላይ ጤንነትዎን ሳይነኩ ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደት እንዲጨምሩ ይረዱዎታል ፡፡ ተልባ እንዲሁ ቁስሎችን ለማዳን በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ለዕለታዊ ምግቦችዎ ምግብ ለማብሰል ሁለቱንም ዘሮች እና ዘይት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በምግቡ ላይ ጣዕም ይጨምረዋል እና ጣዕም ያደርገዋል ፡፡ ክብደትን ለመጨመር በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ይህ ነው ፡፡

ጤናማ በሆነ መንገድ በፍጥነት ክብደት ለመጨመር እነዚህን ሁሉ ምግቦች ይሞክሩ ፡፡