አንቺ ትልቅ ሴት ነሽ የወር አበባዋን ለረጅም ጊዜ እየፈጀች ያለሽ። እና አሁንም… በየወሩ ከቁርጠት፣ የሆድ መነፋት፣ ድካም፣ ምኞቶች እና በአጠቃላይ መራራ ስሜት (ከላይ ለተጠቀሱት የአካል ህመሞች ምስጋና ይግባውና) በጥንቃቄ ይጣላሉ። በሚቀጥለው ወር፣ ከዘጠኙ ምግቦች ውስጥ አንዱን ይድረሱ፣ እነዚህም እመቤት በመሆን አንዳንድ በጣም ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንደሚያቃልሉ የተረጋገጠ ነው።
Hip Foodie እናት ብርቱካን
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ የሚያገኙ ሴቶች የፒኤምኤስ ምልክቶች ያነሱ ናቸው። ምክንያቱ? ካልሲየም በአንጎል ውስጥ ያሉ የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶችን ይቀንሳል ፣ ቫይታሚን ዲ ደግሞ ትሪፕቶፋንን ወደ ሴሮቶኒን የሚቀይር ኢንዛይም ይቆጣጠራል ፣ ስሜትን ለመቆጣጠር ይረዳል ። ሌላው የዚህ ቪታሚኖች ታላቅ ምንጭ እርጎ ሲሆን ጤናማ የምግብ መፈጨትን ለማበረታታት የቀጥታ ባህሎችንም ይዟል።
ተዛማጅ፡ ሎሚ ለምን ከ Xanax ይሻላል
የአልሞንድ ቅቤ
በተለይም በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማረጋጋት የሚረዳ በቂ ፕሮቲን እና ፋይበር ለማግኘት በወር አበባ ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ለመጥፎ ነገሮች ያለዎትን ፍላጎት ይቀንሳል. እኩለ ቀን በሚራቡበት ጊዜ (ወይንም እንኳን) አንዳንድ የአልሞንድ ቅቤን በተቆረጠ ዕንቁ ላይ ለመምታት ይሞክሩ ማንጠልጠያ ) ይመታል ።
ፀረ እርጅና የምሽት ክሬም ለቆዳ ቆዳ
ሙሉ የስንዴ ዳቦ
ሙሉ እህሎች በጤና ጥቅሞች የተሞሉ ናቸው። በጣም ጥሩ የማግኒዚየም ምንጭ ናቸው, ይህም የጡንቻን ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል, እና ድካም እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት የተረጋገጠው B እና E ቫይታሚን አላቸው. ለሳንድዊች ነጭ ከመሆን ይልቅ ሙሉ-እህል ዳቦ ይጠቀሙ፣ እና ያስታውሱ፣ ከለውዝ ቅቤ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣመራል!
ቡና
ይህ ነገር ምን ማድረግ አይችልም? በሚቀጥለው ጊዜ ሁሉም መጨናነቅ እና የመረበሽ ስሜት ሲሰማዎት፣ አንድ ትልቅ የጆ ኩባያ ለመጠጣት ይሞክሩ፣ ይህም ከአልጋው ለመነሳት ጉልበት ይሰጥዎታል። (ሄይ፣ ካፌይን በሚዶል ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር የሆነበት ምክንያት አለ።)
ለፎሮፎር በጣም ጥሩው ተፈጥሯዊ መፍትሄ
ሻይ
የቡና ሰው ካልሆኑ የሻሞሜል ሻይ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. የጡንቻ መወጠርን ለማስታገስ እና ወደ ጭንቀት እና ብስጭት የሚመራውን ውጥረት ለመቀነስ ይረዳል. ማቅለሽለሽ እና ማበጥ አለብህ? ለዝንጅብል ሻይ ይሂዱ.
ኦይስተር
ደም በሚጠፋበት ጊዜ የብረትዎ መጠን በተፈጥሮው ይጠመቃል፣ ስለዚህ የሰውነትዎን አቅርቦት በብረት የበለጸጉ እንደ አይይስተር፣ ቀይ ስጋ፣ ስፒናች እና ጎመን ባሉ ምግቦች መሙላት አስፈላጊ ነው።
ሙዝ
ሙዝ በቫይታሚን B6፣ ማግኒዚየም እና ፖታሲየም የበለፀገ ሲሆን ይህም የውሃ መቆንጠጥ እና የሆድ እብጠትን ሊቀንስ ይችላል እንዲሁም እርስዎን መደበኛ ያደርገዋል።
ሐብሐብ
እኛ እናውቃለን: የድድ ድብ ይፈልጋሉ. ግን እንደሚሰማዎት ቃል እንገባለን ስለዚህ በፋይበር የበለፀጉ ፕለም ፣ በለስ እና ሐብሐብ ውስጥ የሚገኙትን እነዚህ ሁሉ የሆድ እብጠትን እና ተቅማጥን የሚዋጉ ተፈጥሯዊ ስኳሮችን ከሄዱ በጣም የተሻለ ነው።
ለተጎዳ ፀጉር የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
ቸኮሌት
የወር አበባ ላይ ስለሆኑ። የፈለከውን አድርግ ጨካኝ
