በአመጋገብዎ ውስጥ እርጎ ሩዝን ማካተት ያለብዎት ለምን እንደሆነ እነሆ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ እርጎ መብላት ከብዙ የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ አዘውትረው ወይም በየቀኑ ሲመገቡ በተራ ሩዝ መልክ ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ከፍተኛ ውጤቶችን ያሳያል ፡፡

እርጎ ሩዝ የመነጨው በደቡብ ህንድ እንደሆነ ይታወቃል ነገር ግን ፍጆታው በደቡባዊ የህንድ ክልል ብቻ የተወሰነ አይደለም ፡፡ በሰሜን ህንድ ውስጥ በተለይም በበጋ ወቅት እጅግ በጣም ዝነኛ ነው። አንድ ሰው በተበሳጨ ሆድ በሚሰቃይበት ጊዜ እርጎ ሩዝ ለምግብ ዕቃዎች በጣም የተመረጠ ነው ተብሏል ፡፡

ለሊዮ ሴቶች ምርጥ ግጥሚያ

እርጎ ሩዝ እንደ ጤና ማጎልመሻ

የተጠበሰ ሩዝ በኩሽና ውስጥ ለመዘጋጀት ቀላሉ ምግብ ከመሆኑ ባሻገር በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡

• የሆድ እብጠት እና የምግብ አለመንሸራሸር በሚሰቃዩበት ጊዜ እርጎ ሩዝ እብጠትን ለመቋቋም ባለው አቅም ምርጥ የቤት ውስጥ መፍትሄ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ እርጎ ሩዝ የምግብ መፈጨትን በመርዳት ዝነኛ ነው ፡፡

• የተጠበሰ ሩዝ በጥሩ ሁኔታ በቅዝቃዛ መጠጣት አለበት ተብሏል ፡፡ ሰውነትን በማቀዝቀዝ የውስጥ የሰውነት ሙቀት እንዲኖር ይረዳል ፡፡ ስለዚህ እርጎ ሩዝ ትኩሳት ካለብዎ ሊበሉት የሚችሉት ጥሩ ምግብ ነው የሚሆነው ፡፡ ደግሞም ፣ በጣም በሞቃት ቀን ከተመገበ ሰውነትዎ በፍጥነት እንዲሞቅ አይፈቅድም ፡፡

ጆዋር ሮቲ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው።

• እርጎው ፀረ-ኦክሲደንትስ ፣ ፕሮቲዮቲክስ እና ቅባቶችን በጥሩ ሁኔታ ይይዛል ፡፡ ስለሆነም እንደ ጭንቀት ያሉ ስሜቶች እርጎችን በመመገብ በቀላሉ ይገላግላሉ ፡፡ ስለዚህ እርጎ ደግሞ የጭንቀት መጨናነቅ በመባል ይታወቃል ፡፡ እንዲሁም አንጎል የህመም እና የተጎዱ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

• የክብደት መቀነስን ለማሳካት ለሚሰሩ ሰዎች ቢያንስ በአንድ የምግብ ጊዜ ውስጥ የተመረጡት ሩዝ በጣም ከተመረጡ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ የተጠበሰ ሩዝ የተሞላ ጎድጓዳ ሳህን መኖሩ ሆድዎን እንዲሞላው እና ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች እንዳያንኳኩ ያደርግዎታል ፡፡ ከተጠበሰ ሩዝ ጋር ሲወዳደር እርጎ ሩዝ እምብዛም ሊጠለል የማይችል የካሎሪ መጠን አለው ፡፡

• የፀረ-ሙቀት አማቂዎች መኖር ፣ እርጎ ሩዝ በጣም ከሚመገቡት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፣ በተለይም በህመም ወቅት ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ከፍ የሚያደርግ ከመሆኑም በላይ ሰውነት ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ እንዲሁም አንድ ሰው ሲታመም በጣም የሚያስፈልገውን ኃይል ለሰውነት ይሰጣል ፡፡

ከላይ ከተጠቀሱት በተጨማሪ አንድ ሰው እርጎ ሩዝ እንዲመርጥ የሚያደርጋቸው ሌሎች ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ እንዲሁም ለህፃን ልጅ ሊሰጡ ከሚችሉ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ እርጎ ሩዝ በካርቦሃይድሬት እና በፕሮቲኖች የበለፀገ በመሆኑ የተመጣጠነ ምግብዎን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ቅመም የበዛበት ምግብ ከተከተፈ በኋላ የተከተፈ ሩዝ መኖሩ በጣም እፎይታ ያስገኛል። የተበሳጩ እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች መበሳጨት እና ማቃጠል ስሜቶች አንድ ኩባያ የተጠበሰ ሩዝ ብቻ በመያዝ ሊድኑ ይችላሉ ፡፡ በአጠቃላይ ፣ እርጎ እንዲሁ ለቆዳዎ ብርሀን እንደሚሰጥ የታወቀ ነው ፣ እሱ የብዙ የቤት የፊት እሽጎች አካል ነው ፡፡

እርጎ ሩዝ እንዴት ይዘጋጃል?

የተጠበሰ ሩዝ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው ፡፡ በቃ ሩዝ እና እርጎ በሳህን ውስጥ ይቀላቅላሉ ፡፡ በድስት ውስጥ ጥቂት ዘይት ያሞቁ ፣ የኩም ዘሮችን ፣ ጥቁር ግራም እና የካሪ ቅጠሎችን ይጨምሩበት ፡፡ አንዴ ካሞቁ በኋላ በሳጥኑ ውስጥ ባለው እርጎ ሩዝ ላይ ያፈሱ ፡፡ በደንብ ይቀላቅሉት እና እርሶዎ ሩዝ ለመብላት ዝግጁ ነው። ለመዘጋጀት ይህ ቀላል በመሆኑ ፣ እሱ ብቻውን እና ትኩሳት ባለው ሰው በሚወድቅ ሰው ሊዘጋጅ ይችላል።

ማሆጋኒ የፀጉር ቀለም ለህንድ ቆዳ

በቀላሉ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እንደሚዘጋጅ ፣ አይደክምም ወይም አያደክምዎትም። እንዲሁም አረንጓዴ ቀዝቃዛዎችን ፣ የሰናፍጭ ፍሬዎችን ፣ ዘቢብ እና የካሽ ፍሬዎችን በመጨመር እርጎዎትን ሩዝ የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ እርጥበታማ እንዲሆን በሩዝዎ ላይ ሊጨመሩ የሚችሉ ፍራፍሬዎች የሮማን ፍሬዎች ፣ ወይን ፣ ካሮት እና የተቀቀለ ጥሬ ማንጎ ናቸው ፡፡

የተቅማጥ በሽታ ለተሰቃዩ ሰዎች እርጎ ሩዝ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ከትንሽ ፌሬግ ጋር አብሮ ሲበላ ሆድዎን ለማስታገስ ተገኝቷል ፡፡ በተጨማሪም የሆድ ህመምን ያቃልላል ፡፡

እርጉዝ ሩዝ ወደ ማረጥዎ ለሚጠጉ ሴቶች በዶክተሮች ይመክራል ፡፡ ለሰውነት ጥሩ የካልሲየም አቅርቦት ይሆናል ፡፡

ከወተት ጋር ሲወዳደር እርጎ የተሻለ አማራጭ ነው ፣ በተለይም በኩሬ ሩዝ ፡፡ አንድ ብርጭቆ ወተት የሚጠጣ ልጥፍ ሊኖርዎት እንደሚችል ከባድ ስሜት አይሰጥዎትም ፡፡ ጥናቶች በተጨማሪ በእርሾው ውስጥ ያለው ፕሮቲን ከወተት ውስጥ ካለው ፕሮቲን በበለጠ ፍጥነት ሊዋሃድ ይችላል ፡፡ እርጎ የፖታስየም ምንጭ እንደመሆኑ መጠን የደም ግፊትዎ እንዲስተካክል ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ እርጎ ከማር ጋር መመገብ ጃንያንን ለመፈወስ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡

ዮጋ የሆድ ስብን በፍጥነት ለመቀነስ

ከኩሬ በጣም ጥሩ ምግቦች አንዱ መሆን በእርግጠኝነት የእያንዳንዱ ሰው የአመጋገብ ዕቅድ አካል መሆን አለበት እና እንደ እርጎ ሩዝ ሲኖሩት ምን የተሻለ ነው ፣ ይህ በጣም ጥሩው ቅርፅ ነው ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ