ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ በአረንጓዴ ሻይ አመጋገብ ዕቅድ ላይ እንዴት መሄድ እንደሚቻል

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Neha Ghosh በ ነሃ ጎሽ በኤፕሪል 13 ቀን 2018 ዓ.ም.

አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ክብደቱን በእጥፍ ፍጥነት ይቀንሰዋል። ክብደት ለመቀነስ አረንጓዴ ሻይ | ቦልድስኪ

ሻይ በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመዱ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ በአብዛኛው ክብደት መቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ከሚጠጡት በጣም ተወዳጅ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ብዙዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ አረንጓዴ ሻይ ይጠጣሉ ፣ ግን የሆነው የሚሆነው በቀን ውስጥ ሻይ የመጠጣት የተሳሳተ የመጠጫ ዘዴን የሚደናቀፍ ነው ፡፡ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የተሟላ የአረንጓዴ ሻይ አመጋገብ እቅድ ይኸውልዎት ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ካቲቺን የተባለ ንቁ ፀረ-ኦክሳይድ ውህድን ይ containsል ፡፡ Epigallocatechin gallate (EGCG) በመባል ከሚታወቁት ካቴኪኖች አንዱ ተፈጭቶሊዝምን ከፍ ለማድረግ እና ስቡን በፍጥነት ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ ይህ ካቴኪን ኖረፒንፊን የተባለውን ሆርሞን የሚያፈርስ ኢንዛይምን በመከልከል ስቡን ለማንቀሳቀስ ይረዳል ፡፡ Norepinephrine ስብ እና አረንጓዴ ሻይ እንዲፈርስ የስብ ህዋሳቱን ያመላክታል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ የሚያነቃቃ ብዙ ካፌይን ይ containsል ፡፡

የሆድ ስብን ለመቀነስ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

አረንጓዴ ሻይ እና ክብደት መቀነስ

አረንጓዴ ሻይ ፖሊቲኖል ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሆን ካቴኪንስ ተብሎም ይጠራል ፡፡ ይህ ከክብደት መቀነስ ጋር በንቃት ተያይ linkedል። እነዚህ ካቴኪኖች የሰውነት ስብ እንዳይከማቹ ይከላከላሉ እንዲሁም የሰውነት ሙቀት ይጨምራሉ ፣ ስለሆነም የበለጠ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ።

ከዚህ በተጨማሪ አረንጓዴ ሻይ የካፌይን ምንጭም ነው ፡፡ ካፌይን ሰውነትን ሁለቱንም ካሎሪዎች እና ቅባቶችን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ ለእያንዳንዱ 100 ሚሊግራም ካፌይን ለሚጠጡት 9 ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፡፡

የአረንጓዴ ሻይ አመጋገብ ዕቅድ እንዴት እንደሚሰራ

እንደ ሜሪላንድ ዩኒቨርሲቲ ሜዲካል ሴንተር ገለፃ በቀን ከ 2 እስከ 3 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ በቢራ ጠመቃ ቴክኖሎጅዎች ላይ በመመርኮዝ 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ከ 120 እስከ 320 ሚ.ግ ካተኪን እና ከ 10 እስከ 60 ሚሊ ግራም ካፌይን አለው ፡፡

ሰኞ:

ማለዳ ማለዳ - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ + 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ።
ቅድመ-ምሳ - (11 ሰዓት) 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ።
ቅድመ-እራት (5.00 ፒኤም) 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ + 1 ባለብዙ እህል ብስኩት።

ይህ ለምን ይሠራል?

የሎሚ ጭማቂ በአረንጓዴ ሻይ ሲጨመር ጣዕሙን እና ጣዕሙን ያሻሽላል ፡፡ እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምዎን ለማሳደግ ይረዳል ፡፡ የቅድመ ምሳ እና የቅድመ-እራት አረንጓዴ ሻይ የምግብ ፍላጎትዎን ይገድብዎታል እንዲሁም ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ይከለክላል። ከእራት በኋላ እርጎ ወይም ቅቤ ቅቤ ይኑርዎት እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ እና ለመፈጨት ይረዳል ፡፡ ምሳዎን እና እራትዎን ገንቢ ይሁኑ ግን ቀላል ይሁኑ ፡፡

ማክሰኞ:

ማለዳ (7.30 a.m.) - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ እና ከ frac12 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ዱቄት።
ቅድመ ምሳ (11.00 a.m.) - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ።
ቅድመ-እራት (5 ሰዓት) - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ + 1 ብስኩት ብስኩት።

ይህ ለምን ይሠራል?

ቀረፋ ከአረንጓዴ ሻይ ጋር ለምን አገኘ? ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል ቀረፋዎች ይረዳሉ። በተጨማሪም በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ጣፋጭ እና ጣዕም ይጨምራል ፡፡ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከመመገብ ለመከላከል የሚረዳዎትን አንድ ኩባያ ፍራፍሬዎች ምሳ ይለጥፉ ፡፡ የ ቀረፋ ጣዕም ካልወደዱ ምትክ ሆኖ ጥቁር በርበሬ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

እሮብ:

ማለዳ ማለዳ - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ከማር ጋር።
ቅድመ-ምሳ - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ።
ቅድመ እራት - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ + እና frac14th የተቀቀለ በቆሎ በሎሚ ጭማቂ።

ይህ ለምን ይሠራል?

ማር በተፈጥሮው ፀረ-ባክቴሪያ ነው እናም ኃይለኛ አንቲባዮቲክ ወኪል ስለሆነም ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆኑዎት ይረዳል ፡፡ ጠዋትዎን በአረንጓዴ ሻይ እና ማር ኩባያ ይጀምሩ ፡፡ ስኳርን ለማር መተካት 63 ከመቶ ካሎሪን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ማር እና አረንጓዴ ሻይ በተለይም ጠዋት ላይ ሲመገቡ በሰውነት ውስጥ የምግብ ቅንጣቶችን እንዲበሰብስ ይረዳሉ ፡፡ አረንጓዴ ሻይ እና ማር እንዲሁ የማይፈለጉ መርዛማ ነገሮችን ከስርዓትዎ ለማጠብ ይረዳሉ ፡፡

ሐሙስ:

ማለዳ ማለዳ - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ።
ቅድመ-ምሳ - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ።
ቅድመ-እራት - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ

ይህ ለምን ይሠራል?

ቀንዎን በአረንጓዴ ሻይ መጀመር-የምግብ መፍጨት (metabolism )ዎን ከፍ ያደርጉታል ፡፡ ከምሳ እና ከእራት በፊት አረንጓዴ ሻይ መመገብ የምግብ ፍላጎትዎን ለማፈን ይረዳል ፡፡ በዚህ አረንጓዴ ሻይ አመጋገብ እንዳይሰለቹ የሚያደርግ ገንቢ ምሳ እና እራት ይበሉ ፡፡

አርብ:

ማለዳ (7.30 a.m.) - አረንጓዴ ሻይ ከ & frac12 ቀረፋ የሻይ ማንኪያ።
ቅድመ-ምሳ - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ።
ቅድመ-እራት - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ + እና frac12 ኩባያ ያልበሰለ ፓንደር ፡፡

ይህ ለምን ይሠራል?

የአረንጓዴ ሻይ እና ቀረፋ ጥምረት ጥሩ ጣዕም ያለው ሲሆን ክብደትን ለመቀነስም ይረዳል ፡፡ እራት ከመብላቱ በፊት ጨው አልባ ፓፖን በአረንጓዴ ሻይ መመገብ ክብደትን ለመቀነስ የበለጠ ይረዳል ፡፡ ጣዕምዎ ንቁ ሆኖ እንዲቆይ እና ጡንቻዎችዎን እንዲያንፀባርቅ የሚያደርግ በፕሮቲን የታሸገ እራት ይበሉ ፡፡

ቅዳሜ:

ማለዳ ማለዳ - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ከኖራ ጭማቂ ጋር ፡፡
ቅድመ-ምሳ - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ።
ቅድመ-እራት - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ

ይህ ለምን ይሠራል?

ቀንዎን በአረንጓዴ ሻይ እና ጣፋጭ ቁርስ በመጀመር ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና እነዚህን ተጨማሪ ፓውንድ ለማውረድ ይረዳል ፡፡ ከምሳ በፊት አረንጓዴ ሻይ ብቻ ይጠጡ እና በፕሮቲን የታሸገ ምሳ እና እራት ይበሉ ፡፡ እንዲሁም እራት ከመብላቱ በፊት አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ሜታቦሊዝምን ለመጀመር ይረዳል ፡፡ ከኖራ ጭማቂ ፋንታ የፖም ኬሪን ኮምጣጤን ለመተካት መጠቀም ይችላሉ ፡፡

እሁድ:

ማለዳ ማለዳ - አረንጓዴ ሻይ ከማር እና ቀረፋ ጋር።
ቅድመ-ምሳ - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ
ቅድመ-እራት - 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ + 1 ባለብዙ እህል ብስኩት።

ይህ ለምን ይሠራል?

አረንጓዴ ሻይ ከ ቀረፋ እና ከማር ዝላይ ጋር-ሜታቦሊዝምን ይጀምራል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ሲመጣ ሁሉም ካሎሪዎች ይቆጠራሉ ፡፡ አንድ ቀላል አረንጓዴ ሻይ አንድ ካሎሪ 2 ካሎሪ ብቻ ያለው ሲሆን 1 የሾርባ ማንኪያ ማርና ቀረፋ በመጨመር የካሎሪውን ይዘት ለመቀነስ የበለጠ ይረዳል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የአረንጓዴ ሻይ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከትንሽ እስከ ከባድ ችግሮች ሊደርሱ ይችላሉ ይህም ራስ ምታት ፣ ነርቮች ፣ የእንቅልፍ ችግሮች ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ ብስጭት ፣ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ቃር ፣ መፍዘዝ ፣ በጆሮ መደወል ፣ መንቀጥቀጥ እና ግራ መጋባት ናቸው ፡፡

ስለዚህ ፣ መካከለኛ አረንጓዴ ሻይ መጠጡ ጥሩ ነው።