ያለ ቀዶ ጥገና ጃውሊን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ውበት የሰውነት እንክብካቤ የሰውነት እንክብካቤ oi-Anwesha በ አንዋሻ ባራሪ | የታተመ: ቅዳሜ ሰኔ 29 ቀን 2013 (እ.ኤ.አ.) 6:04 [IST]

ለፊትዎ መሰረታዊ ቅርፅን የሚሰጠው መንጋጋዎ ነው ፡፡ ስለዚህ በጣም ጠንካራ የመንጋጋ መስመር ከሌለዎት የፊትዎ ቅርፅ በጣም የሚደነቅ አይሆንም ፡፡ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የተቆራረጠ መንጋጋ ይፈልጋል ነገር ግን ሁሉም በአንዱ ሊባረኩ አይችሉም ፡፡ ስለዚህ የመንጋጋ መስመርዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ካሰቡ ታዲያ ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል ፡፡

የመንጋጋ መስመርዎን እንዴት እንደሚያሻሽሉ እና በተሻለ ሁኔታ እንዲታዩ ሁል ጊዜ መንገዶችን እና ዘዴዎችን መሞከር ይችላሉ። ለአምላክ በተሰጡ ሀብቶች ላይ ለማሻሻል መሞከር ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ ብዙ ሰዎች ቀዶ ጥገና ሳይደረግላቸው የመንጋጋ መስመሮቻቸውን እንዴት ማሻሻል እንዳለባቸው ማወቅ ምን ማወቅ አለባቸው ፡፡ አንዳንድ የፊት መልመጃዎች የተስተካከለ መንጋጋ እንዲኖርዎ እንደሚረዱዎት በማወቁ ደስተኛ ይሆናሉ።

በተፈጥሮዎ የጃይሊን መስመሩን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

ክብደት መቀነስ

አንዳንድ ጊዜ ፣ የእርስዎ ታዋቂ የመንጋጋ መስመር በፊት ስብ ስብ ውስጥ ሊደበቅ ይችላል ፡፡ ድርብ አገጭ ሲኖርዎት ፊትዎ እንዴት እንደተቆራረጠ ይመስላል? ክብደትን መቀነስ እና ዘንበል ማድረግ የመንጋጋ መስመርዎን ጎልቶ እንዲታይ ይረዳል ፡፡

የፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ከመጠን በላይ ክብደት ባይኖርዎትም በፊትዎ ላይ ክብደት የመያዝ አዝማሚያ አለዎት ፡፡ የፊት ስብ ወይም ይልቁን የጭንቅላት ስሜት አንዳንድ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው ፡፡ ስለዚህ በየቀኑ በአጠቃላይ አጠቃላይ ልምምዶች ፊትዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይስጡ ፡፡ በጉንጮችዎ ውስጥ ይጎትቱ ፣ አፍዎን ከጎን ወደ ጎን ያዙሩ እና በተቻለዎት መጠን ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ።

ድብደባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

መንጋጋዎን ከህብረ ህዋስ ሽፋን ስር ለማምጣት የጥፊ የፊት እንቅስቃሴን መሞከር ይችላሉ ፡፡ የመንጋጋ መስመርዎን ጎኖች በዘንባባዎ ይምቱ ፡፡ በጥፊዎቹ ጠንካራ መሆን ያስፈልግዎታል በጣም በቀስታ ወይም በጣም ከባድ አያድርጉ። የመንጋጋ መስመርዎን ለማሻሻል በቀን ከ 20 እስከ 25 ጥፊቶች በቂ ናቸው ፡፡

የሶዲየም መውሰድ ይቀንሱ

በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ሶዲየም ሲኖርዎ ወደ ውሃ ማቆየት ይመራል ፡፡ ስለዚህ የጨው አጠቃቀምን በሚቀንሱበት ጊዜ በመንጋጋዎ ዙሪያ ያለውን የሆድ መነፋት የማስወገድ ጥሩ አጋጣሚዎች አሉ ፡፡

ቺን ሪዝ

አገጭዎ ጎልቶ እንዲታይ ለማድረግ ትንሽ መዘርጋት ያስፈልግዎታል። አገጭዎን ከፍ ለማድረግ እና ፊትዎን ወደ ላይ ላለማንቀሳቀስ ይሞክሩ። ይህ በመንጋጋ መስመርዎ ውስጥ የተጠረጠረ ቅርጽ እንዲያወጡ ይረዳዎታል። የመንጋጋ መስመርዎን ለማሻሻል አንዱ መንገዶች ይህ ነው።

በተፈጥሯዊ መንገድ የመንጋጋ መስመርዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ለማወቅ ከፈለጉ በመሠረቱ ፊትዎን ዘንበል ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሹል ፊት እንዲኖርዎት እነዚህን ምክሮች እና ልምዶች ይሞክሩ ፡፡