የፀጉር እድገትን እንዴት እንደሚጨምር

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ሁሉም ሴቶች ጤናማ እና የሚያማምሩ መቆለፊያዎችን እንደሚመኙ መካድ አይቻልም ነገር ግን የእኛ ጥብቅ መርሃ ግብሮች በሚገባቸው መጠን እንድንንከባከብ አይፈቅዱልንም። አሁን ግልጽ የሆነው ጥያቄ አንድ ሰው ጤናን እንዴት ማረጋገጥ እንዳለበት ነው የፀጉር እድገት ፣ በእውነታው ላይ በተመሰረተው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ መደራደር ሳያስፈልግ? አይጨነቁ፣ ከዚህ በታች፣ የሚነግሩዎትን የተለያዩ መንገዶች ዘርዝረናል። የፀጉር እድገትን እንዴት እንደሚጨምር ትሑት ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም.

የፀጉር እድገትን ለመጨመር የተመጣጠነ አመጋገብ

ቁልፉ መሆኑን ባለሙያዎች ይናገራሉ የፀጉር እድገት ሚዛናዊ አመጋገብ ነው . በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ የሚከተሉትን ያካትቱ እና ረጅም እና በሚያማምሩ መቆለፊያዎች ውስጥ ጭንቅላትን ያዙሩ።

እንቁላል: እንቁላል ፀጉርን የሚያጠናክር እና እድገቱን የሚያፋጥን የፕሮቲን እና የባዮቲን ትልቅ ምንጭ ነው። ባዮቲን ለምርት አስፈላጊ ነው የፀጉር ፕሮቲን ኬራቲን ተብሎ የሚጠራው, ለዚህም ነው የባዮቲን ተጨማሪዎች ብዙውን ጊዜ በህመም ለሚሰቃዩ ታካሚዎች የታዘዙት የፀጉር መርገፍ እንዲሁም.

ስፒናች፡ ይህ አትክልት በፎሌት፣ በብረት እና በቫይታሚን ኤ እና ሲ የተጫነ ሲሆን እነዚህ ሁሉ ቁልፍ ናቸው። የፀጉር እድገትን ያበረታታል እና አጠቃላይ ጤና። አንድ ኩባያ (30 ግራም) ስፒናች 50 በመቶውን የዕለት ተዕለት ቫይታሚን ኤ ይሰጣል።

ወፍራም ዓሳ; ሳልሞን፣ ሄሪንግ እና ማኬሬል በፎስፈረስ እና በዚንክ የበለፀጉ ናቸው (እጅግ በጣም ጥሩ የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ምንጮች) የፀጉር እድገትን ያበረታታሉ።

አቮካዶ፡ አቮካዶ ለጤናማ ቅባቶች ጥሩ ምሳሌ ነው፣ እና እጅግ በጣም ጥሩ ምንጭ ነው። ቫይታሚን ኢ. ፣ ይታወቃል የፀጉር እድገትን ይረዳል . ዘገባዎች እንደሚያመለክቱት አንድ መካከለኛ አቮካዶ ወደ 200 ግራም እና በየቀኑ ከሚያስፈልጉት የቫይታሚን ኢ ፍላጎቶች 21 በመቶውን ያቀርባል።

ዘሮች፡- ዘሮች የተፈጥሮ ዘይቶች አሏቸው፣ ይህም የራስ ቅሉ ትክክለኛውን ፒኤች ደረጃ እንዲይዝ ይረዳል። 28 ግራም የሱፍ አበባ ዘሮች በየቀኑ ከሚያስፈልጉት የቫይታሚን ኢ ፍላጎቶች 50 በመቶውን ይይዛል። ተልባ ዘሮች እና ቺያ ዘሮች እንዲሁም በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት.

የቤሪ ፍሬዎች: የቤሪ ፍሬዎች ቫይታሚን ሲን ጨምሮ ጠቃሚ በሆኑ ውህዶች እና ቫይታሚኖች ተሞልተዋል። የፀጉር እድገትን ማፋጠን . ቫይታሚን ሲ የፀጉሮ ህዋሳትን ፍሪ ራዲካልስ ከሚባሉ ጎጂ ሞለኪውሎች ከሚደርስ ጉዳት የሚከላከለው ጠንካራ አንቲኦክሲዳንት ባህሪ አለው።

ለፀጉር እድገት የሽንኩርት ጭማቂ

ሽንኩርት በሰልፈር የበለፀገ ነው። የፕሮቲን ክፍሎች በሆኑት በአሚኖ አሲዶች ውስጥ የሚገኘው ንጥረ ነገር። ኬራቲን, የፕሮቲን ቅርጽ ያስፈልገዋል ጠንካራ ፀጉር . የሽንኩርት ጭማቂ በጭንቅላቱ ላይ በሚተገበርበት ጊዜ ተጨማሪ ሰልፈር ይሰጣል ፣ ይህም የፀጉር እድገትን ይደግፋል። ሰልፈርም ያበረታታል ኮላጅን ማምረት ጤናማ የቆዳ ሴሎችን ማምረት ይጨምራል። የሽንኩርት ጭማቂ ለፀጉር ቀረጢቶች የደም አቅርቦትን እንደሚያሳድግ ዘገባዎች ጠቁመዋል።

እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ እነሆ የሽንኩርት ጭማቂ :

1. ሽንኩርቱን ይላጡ, ወደ መካከለኛ ኩብ ይቁረጡ.
2. እነዚህን ያዋህዱ እና ማጣሪያ በመጠቀም ጭማቂውን ጨምቀው።
3. የጥጥ ኳስ ወስደህ ጭማቂውን በጭንቅላቱ ላይ ተጠቀም.
4. ለ 30 ደቂቃዎች ይውጡ እና ይታጠቡ.

ፀጉርዎን የበለጠ ለመመገብ የሽንኩርት ጭማቂን ከተለያዩ ንጥረ ነገሮች ጋር መጠቀም ይችላሉ። ለምሳሌ አንድ ሩብ ኩባያ ቅልቅል የሽንኩርት ጭማቂ እና አንድ tbsp. የማር. ይህንን በፀጉር ሥር ላይ ይተግብሩ እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ በትንሽ ሻምፖ ያጠቡ ። ሌላው አማራጭ የሽንኩርት ጭማቂን በኩሪ ቅጠሎች መጠቀም ነው. ለእዚህ, ለጥፍ የሚመስል ወጥነት እስኪያገኙ ድረስ የኩሪ ቅጠሎችን ያዋህዱ. ሁለት tbsp ይጨምሩ. የሽንኩርት ጭማቂ እና ሁለቱ በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ያነሳሱ. ይህንን ተግብር የፀጉር ጭምብል , እና ከአንድ ሰአት በኋላ በትንሽ ሻምፑ ይታጠቡ.

ጠቃሚ ምክር፡ ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት በሳምንት አንድ ጊዜ ሂደቱን ይከተሉ.

አልዎ ቬራ ጄል ለፀጉር እድገት

በቤት ውስጥ በአብዛኛዎቹ የአትክልት ስፍራዎች ውስጥ የሚገኘው ይህ አረንጓዴ-ቁልቋል የሚመስል ተክል አለው። ለቆዳ ፣ ለፀጉር እና ለክብደት መቀነስ ብዙ ጥቅሞች።

አልዎ ቪራ ፕሮቲዮቲክ ኢንዛይሞችን ይዟል በጭንቅላቱ ላይ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለመጠገን የሚረዳ. እንዲሁም እንደ ጥሩ የአየር ማቀዝቀዣ ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን ፀጉር ለስላሳ እና አንጸባራቂ ያደርገዋል። ዳያን ጌጅ፣ የAloe Vera ደራሲ፡ ተፈጥሮ የሚያረጋጋ ፈዋሽ ይላል፣ ኬራቲን፣ ዋናው የፀጉር ፕሮቲን , አሚኖ አሲዶች, ኦክሲጅን, ካርቦን እና አነስተኛ መጠን ያላቸው ሃይድሮጂን, ናይትሮጅን እና ሰልፈር ያካትታል. አሎ ቬራ ከኬራቲን ጋር የሚመሳሰል ኬሚካላዊ ሜካፕ አለው እና ፀጉርን በራሱ ንጥረ ነገሮች ያድሳል ፣ ይህም የበለጠ የመለጠጥ እና መሰባበርን ይከላከላል።

ለበለጠ ውጤት ይህንን ጭንብል ይሞክሩት: እኩል መጠን ያለው የአልዎ ቬራ ጄል እና ድንግል ይቀላቅሉ የኮኮናት ዘይት . ፀጉርዎን ላይ ይተግብሩ እና ከ 60 ደቂቃዎች በኋላ ያጥቡት. በአምስት-ሰባት ማጠቢያዎች ላይ የሚታይ ልዩነት ታያለህ.

ጠቃሚ ምክር፡ ጭምብሉን በየ 15 ቀናት ይተግብሩ።

ለፀጉር እድገት አረንጓዴ ሻይ

ትሁት የሆነ ንጥረ ነገር ለትልቅ ፀጉር የሚያስፈልግዎ ነገር ሊሆን እንደሚችል ማን ያውቃል. አረንጓዴ ሻይ የጸጉር ቀረጢቶችን የሚያነቃቁ አንቲኦክሲደንትስ ይዟል። በቀላሉ 2-3 አረንጓዴ ሻይ ቦርሳዎችን በ 2 ኩባያ ሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 7-8 ደቂቃዎች ማጠጣት ያስፈልግዎታል. ከዚያ እነዚህን ቦርሳዎች በጭንቅላቱ ላይ ይተግብሩ እና ለአንድ ሰዓት ያህል ይተዉት። በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ.

ጠቃሚ ምክር፡ አረንጓዴ ሻይ ካልሆነ፣ አንድ ሰው የቀርከሃ ሻይ፣ የተጣራ ሻይ፣ የሳጅ ሻይ ወይም መደበኛ ጥቁር ሻይ መጠቀምም ይችላል።

ዝንጅብል ለፀጉር እድገት

ዝንጅብል የራስ ቅሉ ላይ የደም ዝውውርን እንደሚጨምር ይታወቃል። ዝንጅብል ነፃ ራዲካልን ለመዋጋት የሚረዳውን አንቲኦክሲዳንት ጂንጀሮል በውስጡ ይዟል። እነዚህ ራዲካሎች የፀጉር ሴሎችን ሊጎዱ እና ሊያስከትሉ ይችላሉ የፀጉር መሳሳት እና የፀጉር መርገፍ. ቅመማውን ከመታጠብዎ በፊት ለ 30 ደቂቃዎች ቅባቱን ማቅለጥ እና በጭንቅላቱ ላይ መቀባት ብቻ ያስፈልግዎታል.

ጠቃሚ ምክር፡ በፀጉር መውደቅ የሚሰቃዩ ከሆነ በተጎዳው አካባቢ ላይ የዝንጅብል ጭማቂን ብቻ መቀባት አስደናቂ ነገርን ይፈጥራል።

ነጭ ሽንኩርት ለፀጉር እድገት

ነጭ ሽንኩርት በቫይታሚን ቢ-6 እና ሲ፣ ማንጋኒዝ እና ሴሊኒየም ባሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው። የፀጉር እድገትን ያበረታታል . በተጨማሪም ጸረ-ተህዋሲያን ባህሪያት ያለው እና የፀጉር ሀረጎችን መዘጋት ይከላከላል. ያ ብቻ አይደለም; ነጭ ሽንኩርቱ አሊሲንን በውስጡ የያዘው ጠንካራ አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-እብጠት ባህሪይ ያለው ሲሆን ይህም የራስ ቅሉን ጤናማ ያደርገዋል ተብሏል።

የፀጉር እድገትን የሚያነቃቁ ነጭ ሽንኩርት ያካተቱ አንዳንድ DIY የፀጉር ጭምብሎች እዚህ አሉ።

ጠቃሚ ምክር፡ እነዚህን ማስክዎች ቢያንስ ለስድስት ወራት ይጠቀሙ የፀጉር እድገትን ያሳድጋል .

የፀጉር እድገትን እንዴት እንደሚያሳድጉ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ጥ. መልቲ ቫይታሚን የፀጉር እድገትን ለመጨመር ምን ያህል ጠቃሚ ናቸው?

ለ. በመጀመሪያ ደረጃ, የተወሰኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት እንዳለብዎ ይወቁ ምክንያቱም አለበለዚያ, ምናልባት እርስዎ በሽንት ውስጥ ያለውን ትርፍ ብቻ በማለፍ ላይ ይሆናሉ. ያ ማለት፣ ፍጹም ጤናማ ከሆንክ እና እንዴት ማድረግ እንዳለብህ እየተመለከትክ ከሆነ የፀጉር እድገትን ይጨምሩ , መልቲ ቫይታሚን ውጤቶችን ለማሳየት ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ምንም ምትክ የለም ሀ ጤናማ አመጋገብ .

ለልጆች ቀላል አስማታዊ ዘዴዎች

Q. ፎረፎር የፀጉር እድገትን ይጎዳል?

ለ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተበሳጨ የራስ ቅል ሊሆን ይችላል የፀጉር እድገት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል . እንደውም በፎሮፍ የሚሰቃዩ ከሆነ ከእንዲህ ዓይነቱ የራስ ቆዳ ላይ የሚበቅለው ፀጉር ከጤናማ የራስ ቆዳ ላይ ከሚበቅለው ፀጉር የበለጠ የተቆረጠ እና የፕሮቲን ጉዳት ይደርስበታል። ከዚህም በላይ ፎረፎር ማሳከክን ያስከትላል ይህም የበለጠ ስብራትን ይጨምራል እና እንዲሁም የመሰንጠቅ ምክንያት ነው።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ