ቀላል ሕይወት እንዴት መኖር እንደሚቻል (እና እርስዎን የሚያበላሹትን ሁሉንም መጥፎ ነገሮች ይተው)

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ቀለል ያለ ኑሮ ስለመኖር ስንነጋገር፣ ኒኮል ሪቺ እና ፓሪስ ሂልተን-ስታይል (ዋው፣ ያ በእርግጥ ከረጅም ጊዜ በፊት ነበር) በእርሻ ቦታ ለመሥራት ሻንጣችንን አሽቀንጥረን እንጨርሳለን ማለታችን አይደለም። ነገር ግን የህብረተሰቡን ወጥመዶች ለማስወገድ ማለት አንድ ነገር አለ፣ ይህም የቤትዎን መጠን መቀነስ፣ ቦታዎን መጨናነቅ ወይም የአልማዝ ቲያራዎን በመለገስ የበለጠ ዘና ያለ እና ተስፋ እናደርጋለን ያነሰ ጭንቀት ያለበት ህይወት ለመፍጠር።

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ፣ አሜሪካውያን እንደ ትንሽ የቤት ውስጥ እንቅስቃሴ፣ የካፕሱል ቁም ሣጥን እና በእርግጥ ማሪ ኮንዶ እና የመሳሰሉትን አዝማሚያዎች በመከተል ወደዚህ ዓይነቱ ዝቅተኛነት እየተሳቡ ቆይተዋል። የማጽዳት ሕይወትን የሚቀይር አስማት . ማቃጠል የእኛ አዲስ መደበኛ እየሆነ ሲመጣ ሰዎች ፍጥነትን ለመቀነስ መንገዶችን ይፈልጋሉ እና ይህን ማድረጉ እንደ ጭንቀት መቀነስ ፣ እርጅና መቀነስ እና የመሳሰሉትን የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል። የበለጠ ጠንካራ መከላከያ . ከከባድ የሃምስተር ተሽከርካሪ ለመውጣት እንዲረዳዎት፣ በጣም ያልተወሳሰቡ ቀላል ህይወት የሚመሩባቸው አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ።

ተዛማጅ፡ በጥንቃቄ መመገብ ምን ያህል የተበላሸ ህይወትህን ሊለውጥ ይችላል።

1. ግራ መጋባትን ለመቀነስ

በፕሪንስተን ዩኒቨርሲቲ የኒውሮሳይንስ ኢንስቲትዩት ተመራማሪዎች እንዳሉት እ.ኤ.አ. መጨናነቅ የማተኮር ችሎታዎን ይከለክላል እንዲሁም የሂደት መረጃ ለእርስዎ ትኩረት ያለማቋረጥ ስለሚወዳደር - የልብስ ክምር ይጮኻል ፣ እዩኝ! ጥናቱ እንደሚያመለክተው ቦታዎን በመጨፍለቅ እና በማደራጀት ብዙ ጊዜ የማይናደዱ፣ የበለጠ ውጤታማ እና ትኩረታችሁን የሚከፋፍሉ ይሆናሉ።

የአገር ውስጥ ስቲስቲስት ዊትኒ ጂያንኮሊ ቅዝቃዜው ከመጀመሩ በፊት እና ልክ ትኩስ ከመሆኑ በፊት ቢያንስ በዓመት ሁለት ጊዜ ማጽዳትን ይጠቁማል። የእንኳን ደህና መጣችሁ ጊዜ ሲያልቅ በቀላሉ ለመጣል እንድትችሉ የመዋጮ ቦርሳ በጓዳዎ ውስጥ እንዲቀመጡ ትመክራለች።

እና የሆነ ነገር በትክክል እንደሚፈልጉ ለመወሰን ከግሬቸን ሩቢን ማጭበርበር መጽሐፍ ይህን ቀላል ህግ ይከተሉ። ውጫዊ ቅደም ተከተል ፣ ውስጣዊ መረጋጋት አንድ ነገር ማከማቸት ከፈለግክ ነገር ግን ሊደረስበት የሚችል ስለመሆኑ ደንታ የለህም - ደህና፣ ይህ እቃውን ጨርሶ ማቆየት ላይኖርብህ የሚችል ፍንጭ ነው።' ወይም ይህ:- ልብስ ለመያዝ ወይም ላለመያዝ መወሰን ካልቻላችሁ ‘የቀድሞዬን መንገድ መንገድ ላይ ብሮጥ ኖሮ ይህን ለብሼ ብኖር ደስ ይለኛል?’ ብለህ ራስህን ጠይቅ። ጥሩ ፍንጭ.

2. በማንኛውም ጊዜ መጨናነቅዎን እንዲያቆሙ ብቻ አይደለም ይበሉ

መሰባበር ማለት አካላዊ ነገሮችን ማስወገድ ብቻ አይደለም. በእርስዎ መርሐግብር ላይም ይሠራል። ምላሽ መስጠቱ ምንም ችግር የለውም። ስሜት ውስጥ ካልሆንክ ወይም ከቦውሊንግ ሊግ ውጪ እንድትቀመጥ ጓደኞችህ እንድትቀላቀል ግፊት እያደረጉህ ከሆነ ግብዣ አይቀበልም። በግልም ሆነ በሙያዊ ሕይወትዎ ውስጥ፣ ከሥራ መጠመድ አምልኮ መላቀቅ ወዲያውኑ ሕይወትዎን ቀላል ያደርገዋል። በተጨማሪም በእለት ተእለት ህይወትህ ውስጥ የተጨናነቁ እንቅስቃሴዎችን መቀነስ ጭንቀትንና ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል።

ከመቧጨር በእግሮች ላይ ጥቁር ነጠብጣቦች

3. ምንም ነገር አታድርጉ-እና ስለሱ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል

በተመሳሳዩ መስመሮች, ብዙ ጊዜ ምንም ነገር አለማድረግ ይለማመዱ. ይህ በፓርኩ ውስጥ እንደ መቀመጥ (ያለ ስልክዎ)፣ መስኮቱን መመልከት ወይም ሙዚቃ እንደ ማዳመጥ ቀላል ሊሆን ይችላል። ዋናው ነገር ዓላማ አለመያዝ ነው; ምንም ነገር ለመስራት ወይም ውጤታማ ለመሆን እየሞከርክ አይደለም። ሀሳቡ የመጣው ከደች ጽንሰ-ሀሳብ ነው ምንም አታድርግ , እሱም በመሠረቱ ምንም ዓይነት ተግባር የሌለበት ንቃተ-ህሊና ነው. ከአስተሳሰብ የተለየ ነው ወይም ማሰላሰል ምክንያቱም አእምሮዎ እንዲዞር ስለተፈቀደልዎ ምንም አታድርግ . እንደ እውነቱ ከሆነ የቀን ቅዠት የሚበረታታ ነው እና በእውነቱ በረጅም ጊዜ የበለጠ ፈጠራ እና ውጤታማ ያደርግዎታል። የሚገርመው፣ ያለማቋረጥ ለመስራት ፕሮግራም ስለተዘጋጀን ነው። የሆነ ነገር , ማድረግን መለማመድ ያስፈልግዎ ይሆናል መነም በሙከራ እና በስህተት.

4. ጊዜዎን መልሰው ለማግኘት ማህበራዊ ሚዲያን ይሰርዙ

ወይም ቢያንስ በማሸብለል የምታጠፋውን ጊዜ አሳንስ። GfK Global ከ ጥናት መሠረት, ዲጂታል ሱስ እውነተኛ ነው, ጋር ከሶስቱ ሰዎች አንዱ መሰካት ሲቸግረው እንዳለባቸው ሲያውቁ እንኳን። አሁን፣ ያለ አእምሮ ቀኑን ሙሉ መተግበሪያዎችን ከመክፈት እና ከመዝጋት፣ እንቅስቃሴዎን እንደ ኢንስታግራም፣ ፌስቡክ እና ዩቲዩብ ባሉ የማህበራዊ ሚዲያ መድረኮች መከታተል እና እንዲሁም የጊዜ ገደቦችን መወሰን ይችላሉ። ለምሳሌ፣ በ Instagram ላይ፣ የእለታዊ አስታዋሽ ፕሮግራም ማድረግ እና ለቀኑ ከፍተኛ ደቂቃዎችዎን ሊመታ ሲፈልጉ ማስጠንቀቂያ ይደርስዎታል (ይህን መልእክት ችላ ለማለት መምረጥ ይችላሉ)። እንዲሁም አንድ ሰው ፎቶን በወደደ ቁጥር እንዳይነኩ እነዚያን መጥፎ የግፋ ማሳወቂያዎች ድምጸ-ከል ያድርጉ።

5. ፍጹም ለመሆን መሞከርን አቁም።

ለብዙ መቶ ዘመናት፣ ፈላስፋዎች ሰዎች የማህ የሚለውን ሃሳብ እንዲቀበሉ ሲያሳስቡ ቆይተዋል፣ በቃ። ምክንያቱም ሁል ጊዜ ወደ ፍጽምና ካሰቡ ስለምታበዱ ነው። ፍፁም ጠበብት ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃን ለመለማመድ እንዲሁም አእምሯዊ እና ስሜታዊ ድካም ይሰማቸዋል፣ስለዚህ ውስጣዊ ተቺዎን ጸጥ ለማድረግ ይሞክሩ እና ለእርስዎ እና ለሌሎች እውነተኛ ግቦችን እና ተስፋዎችን ያዘጋጁ። ያ ማለት በመደብር የተገዙትን ኬኮች ከባዶ ከማዘጋጀት ይልቅ ለልጅዎ የዳቦ ሽያጭ መግዛት ማለት ሊሆን ይችላል።

6. በእውነቱ ለማተኮር ብዙ ስራዎችን አቁም

በመጀመሪያ፣ ተመራማሪዎች ብዙ ተግባር የሚለውን ቃል አይጠቀሙም ምክንያቱም በእውነቱ በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ ነገር ማድረግ አይችሉም (ከመራመድ እና ከመናገር በስተቀር)። ይልቁንስ 'ተግባር መቀየር' ብለው ይጠሩታል, እና የማይሰራ ሆኖ አግኝተውታል; በመካከላቸው ሲቀያየሩ ስራዎችን አንድ በአንድ ካደረጉት ይልቅ ለማጠናቀቅ ብዙ ጊዜ ይወስዳል። እያንዳንዱ የተግባር መቀየሪያ በሰከንድ 1/10ኛ ብቻ ሊያባክን ይችላል፣ነገር ግን በቀን ውስጥ ብዙ መቀያየርን ካደረግክ የምርታማነትዎን 40 በመቶ ኪሳራ ይጨምሩ . በተጨማሪም፣ ብዙ ስራዎችን በሚሰሩበት ጊዜ ብዙ ስህተቶችን መስራት ይፈልጋሉ። ስለዚህ እርስዎ ቀልጣፋ እየሆኑ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ነገር ግን ለእራስዎ ተጨማሪ ስራ ፈጥረዋል. ይልቁንስ በአንድ ተግባር ላይ ሙሉ በሙሉ ሲያተኩሩ (አንድ ሰዓት ወይም ሁለት ወይም ሙሉ ቀን) ጊዜን ይመድቡ።

ተዛማጅ፡ መኖርን ማቆም በማይችሉበት ጊዜ ያለፈውን እንዴት መተው እንደሚቻል

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ